Este documento habla sobre el dominio propio. Define el dominio propio como la capacidad de controlarse a uno mismo y abstenerse de acciones placenteras pero no deseables. Explica que el dominio propio implica no reaccionar de inmediato ante los estímulos, sino detenerse a pensar antes de actuar. Pone como ejemplo el dominio propio que muestran los felinos cazadores al esperar el momento preciso para atacar a su presa. Finalmente, proporciona algunos ejemplos cotidianos para reflexionar sobre cómo ejercer mayor

1. Manuel Práctico para la Vida Bíblica:
El Dominio Propio
March 13, 2009 by Dra. Ana Aurora Olivares
Manual Práctica para la Vida Bíblica
El DOMINIO PROPIO
1. Definición y Etimología
Etimología Definición
Dominio propio Latín: temperare, dominare
Griego:enkrateia
Dominarse, refrenarse, contenerse, serenarse,
moderarse, controlarse.
Desenfreno Latín: des, negación.
Frenum, brida, detener.
Disipación, perversión, libertinaje, extravío, desorden
enviciamiento, lujuria, vicio.

2. 2. Lo que dice el Manual.
Dominio propio
Gal 5:23 mansedumbre, templanza; contra tales cosas no
hay ley.
2P 1 Todas las cosas que pertenecen a la vida y a la
piedad…. sed participantes de la naturaleza
divina…. dominio propio…..
2 Ti 1:7 porque no nos ha dado Dios espíritu de cobardía,
sino de poder, de amor y de dominio propio
Desenfreno Jud 4 hombres impíos, que convierten en libertinaje la
gracia de nuestro Dios
1 P 4:3 Baste ya el tiempo pasado para haber hecho lo
que agrada a los gentiles, andando en lascivias,
placeres, borracheras, orgías, disipación y
abominables idolatrías
Ro 1:27 Del mismo modo también los hombres, dejando la
relación natural con la mujer, se encendieron en
su lascivia unos con otros, cometiendo hechos
vergonzosos hombres con hombres, y recibiendo
en sí mismos la retribución debida a su extravío.

3. 3. Desarrollo
¿Qué podemos entender por dominio propio? Te propongo esta definición:
“Elección y puesta en práctica de una opción, por encima de otra alternativa mas tentadora, aun
cuando ésta última sea más placentera”
No es muy agradable. ¿Cierto? Como que hace un llamado a pensar las cosas antes de tomar
decisiones, antes de reaccionar. Esta es la palabra clave “REACCIONAR”: Implica una acción casi
inmediata ante un estímulo. Cuando nos quemamos con un cerillo, alejamos la mano de inmediato,
esto es un arco reflejo natural, destinado a la autoprotección. Del mismo modo adquirimos los
“reflejos condicionados” como puede ser el frenar el auto al percibir que un perrito cruzará la calle
frente a nosotros intempestivamente.
Sin embargo, en materia de carácter, el reaccionar ante los estímulos de manera inmediata o
rápida, poco tiene que ver con la autoprotección o la protección a otros. Sería más fiel decir que
tiene que ver con el escaso control que tenemos sobre nuestras emociones y necesidades. La
búsqueda de placer, el satisfacer nuestra necesidad de ser amados, notados, tomados en cuenta.
El querer controlar, tener poder sobre otros. El ganar – ganancias materiales o emocionales – a
costa de lo que sea… cada una de estas cosas nos empuja actuar de cierta manera, sin
detenernos, sin esperar. Reaccionando.
Por lo tanto, para lograr vivir cada situación con dominio propio podemos intentar conocer algunos
aspectos que nos servirán de parámetros para saber como actuamos:
 Capacidad de abstenerse: en otras palabras, voluntariamente detenerme ante un estímulo
de cualquier índole. Sin importar que es lo que me ha provocado, solo esperar, detenerme.
No actuar de inmediato.
 No ceder a la tiranía de los estados de ánimo. Ira, venganza, envidia. Alegría, excitación,
depresión, ansiedad, temor. Las emociones no son nunca un buen capitán de nuestra vida.
Mas bien pueden llegar a constituirse en una tripulación manipuladora.
 No ceder a la urgencia por responder o mostrar resultados, en esta época del “aquí y ahora”.
Prisa, rapidez, inmediatez, aprovechar las oportunidades, son frases y conceptos que

4. pueden llegar a marcar la velocidad a la que vivimos así como el numero de veces que
tomamos caminos equivocados. Recordar que “celeridad” no es sinónimo de “precisión”.
 Considerar los hechos por fuera de su relación con mis necesidades. Acercarme
reflexivamente a mis verdaderas necesidades y determinar cómo están influyendo mis
decisiones.
 Tomar decisiones a pesar de mis motivaciones. Asimismo, acercarme a mis motivaciones
honestamente, aceptarlas y trascenderlas.
 Buscar consejos, opiniones de otros en la toma de decisiones.
Un ejemplo de dominio propio tomado de la naturaleza, es un felino cazando. Todos conocemos a
los felinos. De todos los tamaños: desde gatos caseros hasta tigres de bengala. Entre otras cosas,
comparten el método de cacería. Imaginemos a un guepardo. Ese felino esbelto y delicado, de no
más de 60 kg. de peso, acecha a la presa elegida en perfecta inmovilidad y camuflaje entre el
pastizal. Mientras espera, domina su necesidad de comer, su necesidad de alimentar a sus
cachorros. Domina su temor a la presa y a sus competidores cercanos (hienas, leones, leopardos).
Domina su propia velocidad y poder y no actúa. Espera. Espera hasta que la presa está en
posición perfecta y solo entonces deja que su velocidad, agilidad y ferocidad le haga vencedor en
la contienda.
¿Qué pasa si el guepardo se encuentra con un competidor decidido? ¿Con una hiena hambrienta a
la cual podría vencer fácilmente en virtud de su propia fortaleza? El guepardo cede. Se retira. ¿Por
qué? Porque prefiere evitar la mínima posibilidad de ser herido. Una herida por leve que sea, en su
hábitat salvaje, puede llegar a significar la muerte.
Cuando nosotros no ejercemos el dominio propio, preferimos demostrar a “nuestras hienas” que
podemos más que ellas y nos lanzamos locamente al ataque.
Las decisiones no necesariamente son grandes o trascendentes. El dominio propio se muestra en
cada faceta de la vida y en la vida diaria se ejercita con esos pequeños pasos que de otro modo
nos dirigen a la pereza, la comodidad, al ejercicio de nuestras emociones. En algún momento de
nuestras vidas nos hemos enfrentado a disyuntivas como estas:
 Comer poco: debo bajar de peso, estoy muy gorda.

5.  Ver televisión: voy a dedicar menos horas a ver la tele.
 Malas palabras: ya no voy a insultar a los choferes imprudentes ni a mujeres en camionetota
aunque se me atraviesen.
 Chismes: ya no voy a escuchar cosas acerca de otras personas.
 Mentiras: no vuelvo a decir que no estás cuando te hablen por teléfono.
¿Cuántas veces hemos sido vencidos por ellas?
4. Lo cotidiano
Vas caminando por la calle, atendiendo otros asuntos. De pronto, te encuentras con que hay una
nueva tienda de muebles que se está inaugurando, y bueno, tienes un poco de prisa pero también
quieres aprovechar para conocer. Entras y recorres los pasillos, viendo de pronto que están
vendiendo exactamente esa televisión de pantalla plana que tanto quieres. Y como se está
inaugurando la tienda, está con descuento del 30%!!!! Tus gastos están en el límite, pero
finalmente aprovechas esta superoportunidad y la compras.
Por la mañana al vestirte, te encuentras con que el maravilloso pantalón azul, tu favorito… ¡Ya no
te cierra! Por tercera ocasión en este año, decides hacer dieta… ahora si, de veras. Entonces, vas
y le dices a tu esposo que “está prohibido en esta casa: refrescos, azúcares, panes….”
Tu esposa te recibe por la tarde con una serie de reclamos y quejas acerca de lo terrible que has
estado manejando tu tarjeta de crédito y la enorme cantidad de intereses que han estado pagando
por tu culpa. De inmediato le respondes que es tu cuenta, tu dinero y que tu sabrás como lo
resuelves.
En tu trabajo tienes muchos amigos y amigas. Uno de ellos se ha acercado a ti para contarte sus
cuitas y sufrimientos en su casa con su esposa que no le comprende y te pide que tú, como mujer
que eres, le ayudes a comprenderla mejor, así que te invita a tomar un café en un sitio discreto, al
salir del trabajo.
¿Cuál sería la actitud en dominio Propio?

6. 5. Aplicación Personal
1. ¿Me frustro con rapidez?
2. ¿Me ofendo de inmediato?
3. ¿Busco honestamente mis motivaciones antes de actuar?
4. Tres situaciones ante las cuales reacciono de inmediato con ira:
5. Tres “pequeñas decisiones” para ejercitar mi dominio propio: