1. METODOLOGIA DE LA NATACION

2. IMPORTANCIA DE LA NATACION ¿Es la natación una actividad instintiva, natural, en el hombre, como el caminar, correr, saltar? El caminar, correr, saltar son movimientos primordiales y naturales del hombre, que se desarrollan por instintos desde antes del primer año de vida. Pero nadar no es un hábito instintivo, ni una tendencia hereditaria, sino una destreza adquirida a través de un proceso de aprendizaje.

3. ¿Qué es nadar? Nadar es trasladarse en y sobre el agua mediante movimientos propulsivos, coordinados, de brazos y piernas. El ser humano dotado de una inteligencia y teniendo la facultad de flotar, tiene la posibilidad de aprender a nadar, es decir desplazarse con inteligencia, por sus propios medios en el agua.

4. ¿Pero porque es tan importante la natación? Porque es la actividad física más completa y sana, que pueda practicarse desde la niñez hasta la vejez; y se hace en un medio acuático donde el cuerpo flota y se desplaza en forma horizontal, donde la fluidez de la sangre no sufre mayor dificultad en oxigenar el cerebro.

7. Sin embargo para ser un practicante de la natación es indispensable hacerlo con unos conocimientos básicos sobre la técnica que permita realizar un desplazamiento fácil y económico en el medio acuático. Para alcanzar esto es necesario que el aprendizaje este a cargo de profesores especializados que capacitados en recursos técnicos y metodológicos apropiados brindara una enseñanza eficaz y positiva, eliminando defectos, malos movimientos y por lo tanto malos hábitos.

12. Se hace preciso un ordenamiento del proceso metodológico, se deben complementar todos los procesos secuencial mente para el logro de los objetivos y que el alumno pueda dominar la habilidad de nadar y convertirse en un nadador de alto rendimiento. * ETAPA DEL APRENDIZAJE (Ambientación, Flotación, Propulsión, Coordinación) * ETAPA DEL PERFECCIONAMIENTO (de los cuatro estilos, partidas, vueltas, llegadas) * ETAPA DEL ENTRENAMIENTO (Aeróbico, Anaeróbico Láctico, Anaeróbico Aláctico (Velocidad) ETAPAS DE LA ENSEÑANZA

18. FLOTACION Para un buen aprendizaje de la natación se hace necesario tener una correcta FLOTACION y por tanto el alumno adoptara una posición horizontal, ventral y/o dorsal, que permitirá aprender con facilidad la técnica de los estilos. La posición de FLOTACION básica, ventral y/o dorsal, deben de ser HIDRODINAMICA, lo que producirá una menor resistencia al avance. Y esto nos llevará posteriormente que las acciones propulsivas sean eficientes y de fácil enseñanza. OBJETIVO : Lograr el perfecto dominio del equilibrio del cuerpo en el agua. El alumno debe tener noción de la posición de los diversos segmentos de su cuerpo mientras esta en el agua, en flotación ESTATICA o DINAMICA

22. RESPIRACION Desde la ambientación el alumno debe ir habituándose a mecanizar y automatizar los movimientos respiratorios. Porque el dominio de la respiración y la coordinación con las acciones propulsivas es un punto básico, fundamental, para nadar correctamente, con fluidez y economía del esfuerzo. OBJETIVO: Dominar la mecánica del movimiento respiratorio y la coordinación con los movimientos propulsivos, específicos de cada estilo. MECANICA DE LA RESPIRACION EN NATACION La respiración en natación tiene dos fases. 1ª FASE: INSPIRACION Que debe ser corta y bucal, en la mayoría de los estilos la cabeza esta bajo el agua, para tener una mejor flotación (equilibrio) En el ciclo de las brazadas solo hay un breve lapso en cual la cabeza gira o se eleva para tomar aire, para realizar la inspiración, por cuanto este lapso de tiempo es corto y se hace necesario una vía que permita la entrada de una cantidad máxima de aire, se emplea la BOCA. 2ª FASE: ESPIRACION Tiene lugar bajo el agua, a excepción del estilo espalda. El aire debe ser arrojada por la boca y al final del ciclo de la brazada en forma explosiva por la nariz Debemos recordar, permanentemente, que una respiración defectuosa, mal coordinada, es un serio obstáculo para nadar eficientemente. Una mala respiración también es causa de la fatiga prematura. Durante la fase de la AMBIENTACION, debemos iniciar al alumno en la mecánica de la respiración a través del juego.

25. PROPULSION – COORDINACION Con una técnica adecuada y coordinada de los movimientos de brazos y piernas son los que generan la propulsión en los estilos de nado. Por lo tanto la propulsión, es requisito indispensable, para nadar correctamente y mantener un equilibrio armonioso del cuerpo sobre el medio acuático Definimos la PROPULSIÓN como la acción que propicia el desplazamiento del cuerpo en el agua, como consecuencia de un esfuerzo muscular. Es decir la fuerza que se emplea con los brazos y las piernas para vencer la resistencia que ofrece el agua al avanzar. Otro aspecto a tener en cuenta, durante la enseñanza de la propulsión es que el profesor deberá insistir en que los componentes de la técnica, característicos de cada estilo, especialmente cuando se esta realizando el proceso del aprendizaje, se ejecuten correctamente, es decir, que las acciones motrices de brazos y piernas deberán actuar sincronizadamente, y esto se alcanzará a través de un nuevo proceso (capacidad MOTORA) a la que denominaremos COORDINACION . Definimos la COORDINACION, como la cualidad que tiene los músculos para integrarse, eficientemente, para la realización de un movimiento especifico o de una serie de movimientos La COORDINACION tiene a lograr que el estilo sea armonioso, velos y con menos descarga de energía y como consecuencia más económico. La capacidad de COORDINACION debe iniciarse desde la fase de la AMBIENTACION

28. ZAMBULLIDA La zambullida desarrolla en los alumnos la seguridad confianza en el agua, además de promover otras cualidades morales como la voluntad, la decisión. Igual que en todo proceso de enseñanza-aprendizaje, la iniciación de la zambullida debe guardar una secuencia de progresividad y adaptación al medio ¿Cuándo iniciar esta actividad? Es conveniente y recomendable iniciar la practica de esta actividad desde la fase de la AMBIENTACION , en su forma más elemental, a través del juego, luego en orden de dificultad, Antes, durante o posterior al aprendizaje del nado. La enseñanza de la zambullida requiere del profesor, además de amplios conocimientos, conocimientos pedagógicos, Así también, se debe tener siempre presente que la zambullida, puede traer riesgos de accidentes, por lo que se hace necesario tomar la medidas pertinentes que garanticen la seguridad del alumno. OBJETIVOS La entrada al agua sin temor, reafirmando su confianza y seguridad en el medio acuático. SECUENCIAS METODOLOGICAS - Zambullida desde la posición de sentado en el borde de la piscina - Zambullida desde la posición de arrodillados en el borde de la piscina - Zambullida desde la posición de cuclillas en el borde de la piscina - Zambullida desde la posición de pie en el borde de la piscina - Con un pie haciendo agarre en el borde de la piscina y una rodilla flexionada en el piso - En todos estos ejercicios, los brazos se extienden por detrás de la cabeza, una mano encima de la otra. - Zambullida de espalda tomados de la canaleta.

36. ESTILO LIBRE

40. ESTILO ESPALDA

43. Gracias por su atención