El documento describe los objetivos generales de las actividades acuáticas y la enseñanza elemental de la natación según un enfoque utilitario. Cubre cinco objetivos principales: utilitario, higiénico, educativo, recreativo y competitivo. Luego, se enfoca en la familiarización con el medio acuático, describiendo la metodología, material y tipos de ejercicios según el tipo de piscina disponible, ya sea poca profunda, profunda o mixta. El objetivo es que los estudiantes se adapten al medio acu

1. TEMA 1: OBJETIVOS GENÉRICOS DE LAS
ACTIVIDADES ACUÁTICAS.
1.1 INTRODUCCIÓN.
Las actividades acuáticas cubren cinco grandes áreas de
necesidades que la sociedad plantea, y que determinan los
objetivos que pueden llegar a tener estas actividades:
Objetivo utilitario.
Objetivo higiénico.
Objetivo educativo.
Objetivo recreativo.
Objetivo competitivo.
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2. A) Objetivo utilitario.
Comprenderá aquellas actividades que tienen como finalidad el
desarrollo de un aprendizaje útil para la persona, entendiendo
como tal el que cubren unas necesidades básicas del ser humano.
En este caso específico nos referimos a una de las más
importantes: conservar la vida. El conocimiento básico del medio
acuático es imprescindible para todos y debe ir destinado a
cualquier persona, sea cual sea la edad y la condición física de los
interesados, debiendo por lo tanto adecuar la metodología del
aprendizaje a estas diversas características.
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3. B) Objetivo higiénico.
En esta área y a través de las actividades acuáticas pretendemos incidir
positivamente sobre los aspectos físicos, psíquicos y de relación social del
individuo que las realiza con una finalidad palpable en cuanto a la mejora de la
calidad de vida. Fundamentalmente, como se adivina, irán encaminadas al
adulto que es sometido al estrés constante de nuestra sociedad, necesita de una
actividad física bien planificada y acorde a sus necesidades. Los principales
aspectos a cubrir son los siguientes:
Mejora o mantenimiento de la condición física pero no en base a la
consecución de éxitos deportivos sino con un carácter higiénico y
profiláctico ante posibles afecciones.
Asociados a este objetivo básico y como consecuencia de esta actividad física
también podemos lograr unos beneficios de tipo psíquico y de relación
social (canalización de la agresividad, compensación de la vida intelectual,
equilibrio emocional, relación con los demás, formación de grupos, etc.),
que en conjunto proporcionará mejoras evidentes en el desarrollo de la vida
cotidiana de la persona.
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4. C) Objetivo educativo (escolar).
La primera consideración que aquí se debe hacer es que cualquier actividad física, sea cual sea el
objetivo principal buscado, debe ser educativa. Hemos querido desarrollar un área específica sobre este
objetivo entendido como principal, dentro de un programa escolar y que debería ser punto de partida
de cualquier otro.
Esta visión está estrechamente ligada a los objetivos que persigue la educación física y si
pensamos que el deporte (y por lo tanto las distintas actividades acuáticas) es considerado como uno
de los medios básicos de educación física, comprenderemos que será esencial la existencia de este
planteamiento. La educación física pretende contribuir a la formación integral de la persona a través
del movimiento, afectando las áreas motoras, cognitiva y afectiva. Se pretende aquí la exploración,
conocimiento y dominio del medio acuático contribuyendo al desarrollo de las capacidades del niño en
estrecha relación con su actividad escolar en general y con los planteamientos de educación física en
particular sincronizándose con sus objetivos, medios y métodos en las etapas respectivas.
Los cursos de natación escolar deben buscar este enriquecimiento del individuo sobrepasando los
estrechos marcos utilitario y en ocasiones competitivos que prioritariamente se han venido
desarrollando.
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5. D) Objetivo recreativo.
El medio acuático es el marco ideal para desarrollar actividades físicas con un objetivo recreativo. Pero
¿qué significa desarrollar un objetivo recreativo? . El deporte recreativo es una corriente que proviene
fundamentalmente de los países nórdicos y centroeuropeos y pretende recobrar las raíces del deporte en cuanto a
su aspecto primordialmente lúdico por encima de cualquier otro planteamiento. O sea, pretende ocupar el tiempo
libre de las personas de cualquier edad divirtiéndose, disfrutando, recreándose, a través de una actividad física.
Estos objetivos tan sencillos como difíciles se obtienen de forma inmediata. No requieren de planteamientos a
largo plazo ni programas sofisticados, sino simplemente imaginación y creatividad.
Este tipo de programas actualmente muy utilizados en la mayoría de países de Europa suelen usar
materiales atractivos y motivantes, requiere de una metodología distinta basada fundamentalmente en la libertad
de participación y en los casos de mayor preparación y adecuación, se recomiendan piscinas especiales en cuanto a
la construcción y ambientación, aspectos todavía muy lejanos en nuestro país pero no imprescindibles para
desarrollar este tipo de actividades.
E) Objetivo competitivo.
Nos referimos aquí a cualquier deporte desarrollado en el medio acuático y en el ámbito de una piscina que busca como
objetivo fundamental la eficiencia, el rendimiento y la victoria, a través de la competición. Este objetivo íntimamente ligado al
deporte espectáculo, a la popularidad... y en muchos casos sucedáneo de profesionalismo, ha sido durante un largo tiempo el único
perseguido en los planteamientos de las actividades acuáticas además del planteamiento utilitario como paso previo y necesario
para alcanzar la competición. Su importancia es evidente, pero no su exclusividad, y en todo caso será necesaria una racionalidad
de programas en la planificación de una carrera deportiva que no atente contra el desarrollo y formación correcta a todos los niveles
de los deportistas.
La competición será consecuencia de etapas anteriores que necesariamente comprenderán: dominio total del medio acuático
en cuento a todas sus posibilidades, desarrollo de las capacidades motrices del individuo, dominio de las habilidades técnicas
específicas, etc. En resumen será consecuencia de una formación de base que junto con un conocimiento de la competición y una
libertad de elección de la misma nos pueden proporcionar los resultados entre los objetivos previstos en este apartado.
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6. CONCLUSIONES
Hemos analizado que el trabajo de un programa de
actividades acuáticas puede presentar una gran variedad de
objetivos que a pesar de sus interrelaciones, presentan unas
características distintas referentes al público al que van dirigidas,
metodología a utilizar, material necesario... y otros muchos
elementos que van a dar a cada uno de ellos unas peculiaridades
propias. Para satisfacer la demanda que puede presentar
cualquier colectividad heterogénea debemos preveer el cubrir los
objetivos mencionados.
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7. TEMA 3: ENSEÑANZA ELEMENTAL DE LA NATACIÓN SEGÚN UN
PLANTEAMIENTO UTILITARIO. LA ADAPTACIÓN AL MEDIO ACUÁTICO
3.2. LA FAMILIARIZACIÓN
La familiarización debe ir progresando a la vez que la respiración,
flotación y propulsión. En primer lugar, hay que dominar la adaptación al
medio, debe realizarse de una forma progresiva y con ejercicios específicos
orientados a que su cuerpo se encuentre bien y a descubrir el propio medio.
En la familiarización, la persona que va a aprender toma contacto con
el medio y aprecia o siente esas nuevas sensaciones que el medio le
proporciona.
Son sensaciones de cambio de peso, contacto del agua con todas las
partes del cuerpo, resistencia al avance y pérdida del equilibrio. Es muy
importante en esta fase el tipo de piscina con el que podamos contar para las
clases:
A.PPP: piscina poco profunda
B. PP: piscina profunda
C.PM: piscina mixta
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8. TEMA 3: ENSEÑANZA ELEMENTAL DE LA NATACIÓN SEGÚN UN
PLANTEAMIENTO UTILITARIO. LA ADAPTACIÓN AL MEDIO ACUÁTICO
A) LA FAMILIARIZACIÓN
3.2.
Objetivo utilitario.
La familiarización debe ir progresando a la vez que la respiración,
flotación y propulsión. aquellas lugar, hay que dominar la adaptación al
Comprenderá En primer actividades que tienen como
finalidad elrealizarse de una forma progresiva y con ejercicios específicos
medio, debe desarrollo de un aprendizaje útil para la persona,
orientados a que su cuerpo se encuentre bien y a descubrir el propio medio.
entendiendo como tal el que cubren unas necesidades básicas
En la familiarización, la persona que va a aprender toma contacto con
del medio y aprecia o este caso específico nos referimos medio de
el ser humano. En siente esas nuevas sensaciones que el a una le
las más importantes: conservar la vida. El conocimiento básico
proporciona.
del medio acuático es imprescindible para todos y debe ir
destinadosensaciones de cambio de peso, contacto del agua con todas las
Son a cualquier persona, sea cual sea la edad y la
condición cuerpo, resistencia al avance y pérdida del equilibrio.lo tanto
partes del física de los interesados, debiendo por Es muy
adecuar la esta fase el tipo dedel aprendizaje a estas diversas
importante en
clases:
metodología piscina con el que podamos contar para las
características. piscina poco profunda
A.PPP:
B. PP: piscina profunda
C.PM: piscina mixta
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9. TEMA 3: ENSEÑANZA ELEMENTAL DE LA NATACIÓN SEGÚN UN
PLANTEAMIENTO UTILITARIO. LA ADAPTACIÓN AL MEDIO ACUÁTICO
3.2. LA FAMILIARIZACIÓN
La familiarización debe ir progresando a la vez que la respiración,
flotación y propulsión. En primer lugar, hay que dominar la adaptación al
medio, debe realizarse de una forma progresiva y con ejercicios específicos
orientados a que su cuerpo se encuentre bien y a descubrir el propio medio.
En la familiarización, la persona que va a aprender toma contacto con
el medio y aprecia o siente esas nuevas sensaciones que el medio le
proporciona.
Son sensaciones de cambio de peso, contacto del agua con todas las
partes del cuerpo, resistencia al avance y pérdida del equilibrio. Es muy
importante en esta fase el tipo de piscina con el que podamos contar para las
clases:
A.PPP: piscina poco profunda
B. PP: piscina profunda
C.PM: piscina mixta
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10. A. Piscina profunda.
Inconvenientes:
1. Existe una mayor dificultad en cuanto a la iniciación básica, que centraremos en tres
puntos fundamentales:
Problemas de seguridad. Será necesaria la utilización de material auxiliar, en
especial de ayuda total (burbujas) o que la relación número de alumn@s/
profesor sea muy reducida.
Escasa posibilidad de realizar juegos y ejercicios divertidos, motivantes y al alcance
de las posibilidades iniciales del alumn@.
El factor miedo se ve altamente incrementado.
Ventajas:
Supone la necesidad inexcusable de completar el trabajo del objetivo utilitario
enfrentándose a un problema vital para la supervivencia: La profundidad.
No se plantea el problema del paso de una profundidad escasa a una superior.
Debido a la intensidad del estímulo planteado tal vez se acelere el proceso de aprendizaje
(sin atrevernos a definir sobre las ventajas que esto puede presuponer).
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11. B. Piscina poco profunda
Inconvenientes:
1. El trabajo será incompleto ya que a pesar de haber podido
adquirir unos patrones motores correctos, siempre queda
pendiente la adecuación de los mismos a una situación de
profundidad que podría provocar variaciones en los mismos.
Ventajas:
1. Debido al incremento del factor seguridad, se puede aplicar
una mayor variedad de juegos y ejercicios que a buen seguro
predispondrán mucho mejor al alumn@.
2. Es un aprendizaje mucho más motivante.
3. El factor miedo queda minimizado.
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12. C. Piscina mixta
Esta es la piscina ideal, ya que presenta todas las ventajas ya
nombradas y ninguno de los inconvenientes. El problema es el paso
de la parte poco profunda a la profunda: el cuándo y cómo hacerlo.
El paso dependerá del material auxiliar que tengamos y de los
medios técnicos de que disponga el aprendiz. Gracias a la piscina
mixta se podrá realizar un aprendizaje más motivante, seguro y
adaptado a la realidad de una forma progresiva.
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13. 3.2.1. Metodología
La metodología que utilizaremos también variará en
función del tipo de piscina.
El orden de los elementos (familiarización,
respiración, flotación y propulsión) no será el mismo en
una piscina u otra, variando fundamentalmente la
importancia de la flotación.
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14. 3.2.2. Material
También será necesario distinto material en función del tipo de piscina. En
una pp se requiere de material auxiliar (como tablas, pull-boys, etc.) por tres
razones concretas:
Por seguridad, para evitar accidentes.
Para poder realizar un mayor número de ejercicios.
Para conseguir la máxima participación de todos los alumn@s, ya que, sin la
ayuda de material, el trabajo habría que individualizarlo por razones de
seguridad.
En una ppp, la necesidad de material no será tan importante, aunque puede
utilizarse para conseguir que la clase sea más amena y motivante.
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15. 3.2.3. Tipos de ejercicios, según orden metodológico, en esta fase.
De introducción en la piscina (juegos alrededor del agua, con y en el
agua)
De conocimiento de las sensaciones del cuerpo en contacto con el agua
De equilibrio
De desplazamientos elementales (andando, en contacto con la pared...)
De contacto del agua con las partes más sensibles (ojos, nariz, oídos...)
De inmersión (vías respiratorias debajo del agua) y exploración del medio
acuático.
De desplazamientos complejos (corriendo, saltando, desplazamientos
libres con material).
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16. 3.2.4. Logros a conseguir por parte del alumn@ en esta fase de familiarización:
1. La superación del temor original al enfrentamiento con lo desconocido, como:
-A la pérdida de contacto con el suelo.
-A la adquisición de la posición horizontal del cuerpo.
2. El conocimiento básico de las sensaciones propulsivas.
3. La superación de posibles molestias derivadas del contacto del agua con algunas partes
del cuerpo.
La primera lección que recibe el niño es la más importante. Se pueden tener 3 tipos
de alumnos:
Miedosos
Con gran ansiedad
Que no presentan ningún tipo de miedo
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17. 3.2.5. Modificaciones al pasar del medio terrestre al acuático.
DESDE EL PUNTO DE VISTA DEL EQUILIBRIO
MEDIO TERRESTRE MEDIO ACUÁTICO
• Equilibrio vertical • Equilibrio horizontal
• Cabeza vertical • Cabeza horizontal
• Mirada horizontal • Mirada vertical
• Reflejos laberínticos • Sensaciones laberínticas modificadas
• Reflejos del tono de sostén • Sensaciones tónicas modificadas
• Reflejos plantares • Ausencia de reflejos plantares
• Fuerza de la gravedad • Flotación
DESDE EL PUNTO DE VISTA RESPIRATORIO
MEDIO TERRESTRE MEDIO ACUÁTICO
• Respiración innata (involuntaria) • Respiración voluntaria
• Por la nariz • Por la boca
• T´insp = T´esp • Inspiración más breve que esp.
• Espiración no resistida • Espiración venciendo presión de agua
DESDE EL PUNTO DE VISTA DE LA PROPULSIÓN
MEDIO TERRESTRE MEDIO ACUÁTICO
• Piernas motoras • Piernas equilibradoras
• Brazos equilibradores • Brazos motores
• Apoyos fijos y sólidos • Apoyo en fluido
• Apoyos fijos (provocan una elevada • Apoyos móviles (no provocan tanta
propulsión) propulsión)
• Resistencia del aire • Resistencia del agua
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18. 3.3. LA RESPIRACIÓN
Entendemos como respiración, la acomodación del mecanismo
respiratorio al medio acuático, pasando de un control voluntario de la
respiración a un automatismo adquirido.
Intentamos que el alumn@ se eduque en la respiración gracias a la
práctica. La respiración en el agua es tan sencilla y natural como en el medio
terrestre. No se consigue el control hasta el año o los dos años.
Por ello podríamos estructurar su aprendizaje de la siguiente forma:
Respiración sin desplazamiento.
Respiración con desplazamiento.
Y los ejercicios a realizar serán de 2 tipos:
Específicos (basados en movimientos y técnicas de estilos).
No específicos.
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19. 3.3.1. Desarrollo de los factores de trabajo
A. Conocimiento de las fases respiratorias:
- Inspiración (toma de aire).
- Espiración (expulsión de aire)
El trabajo consistirá en experimentar las fases anteriormente comentadas
(inspiración y espiración) según el lugar de obtención y expulsión del aire con todas las
combinaciones posibles.
B. Conocimiento de la fase de apnea (bloqueo del movimiento respiratorio):
- Apnea inspiratoria
- Apnea espiratoria
C. Ritmos respiratorios. El trabajo sobre el ritmo respiratorio consistirá
fundamentalmente en dos grandes apartados:
Según el tiempo invertido en las fases respiratorias:
- Regulares
- Irregulares
Según la fuerza de espiración:
- Explosiva
- Continuada
Asimismo, podrán realizarse ejercicios en los que se combinen ambos apartados.
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20. 3.3.2. Factores de trabajo de la respiración sin desplazamiento
FASE APNEA RITMO ESPIRACIÓN
- Regular
- Inspiración - Inspiratoria - Continua
- Irregular:
- Espiración - Espiratoria - Inspiración - Explosiva.
- Espiración
3.3.3. Factores de trabajo de la respiración con desplazamiento
PROPULSIÓN POSICIÓN SECUENCIA FASE APNEA RITMO ESPIRACIÓN
! Ventral:
! Pies - Resp. frontal
- Resp. lateral ! Alternas ! Insp. ! Insp. ! Regular ! Continua
! Pies + 1 brazo
! Dorsal: ! Continuas ! Esp. ! Esp. ! Irregular ! Explosiva
! Conjunto - Resp. libre
- Resp. coord.
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21. 3.4. LA FLOTACIÓN
La flotación es la capacidad que tienen los cuerpos de
mantenerse en el agua sin hundirse.
Cuando trabajemos con este elemento es importante
tener en cuenta que no todos los individuos tienen el mismo
grado de flotabilidad y que hay una serie de factores internos
y externos al individuo que hacen que la flotación varíe.
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22. 3.4.1. Factores de los que depende la flotabilidad de un cuerpo.
El peso específico, entendiendo como tal la relación existente entre el peso del cuerpo en
el aire/peso del volumen de agua que desaloja. Cuando el peso específico es menor que
uno, el cuerpo flota. El biotipo determina el peso específico del individuo y éste es un
factor de flotación fundamental. Principalmente deben tenerse en cuenta dos aspectos
en cuanto al biotipo:
La edad.
El sexo.
La respiración. El mantener el aire en los pulmones (inspiración) permite que el peso
del volumen de agua desalojado aumente en relación al peso del cuerpo, con lo que el
peso específico disminuye, aumentando por tanto la flotación. Un alto porcentaje de
personas flotan en inspiración.
El miedo y la contracción muscular. El factor relajación incidirán de forma
fundamental en la flotación.
La densidad del agua. La densidad del medio (relación entre masa y volumen) influirá
de forma decisiva en la flotación de los cuerpos.
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23. 3.4.2. Desarrollo de los factores de trabajo.
El diseño de ejercicios de aprendizaje para la toma
de conciencia de la flotación se hará variando los
diferentes factores que pueden incidir en ella, a saber:
1. El tipo de posición:
agrupados (medusa)
extendidos: vertical, lateral, central, dorsal
2. El volumen pulmonar. Pudiendo trabajar:
En apnea inspiratoria
En apnea espiratoria
Variando el volumen pulmonar.
3. La posición de los segmentos (brazos, piernas,
cabeza):
Adoptando posiciones estáticas
Cambiando de posición.
4. El material auxiliar:
De ayuda: se incrementa la flotación.
De dificultad: se disminuye la capacidad de
flotación.
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24. 3.4.2. Desarrollo de los factores de trabajo.
El diseño de ejercicios de aprendizaje para la toma
de conciencia de la flotación se hará variando los
diferentes factores que pueden incidir en ella, a saber:
1. El tipo de posición:
agrupados (medusa)
extendidos: vertical, lateral, central, dorsal
2. El volumen pulmonar. Pudiendo trabajar:
En apnea inspiratoria
En apnea espiratoria
Variando el volumen pulmonar.
3. La posición de los segmentos (brazos, piernas,
cabeza):
Adoptando posiciones estáticas
Cambiando de posición.
4. El material auxiliar:
De ayuda: se incrementa la flotación.
De dificultad: se disminuye la capacidad de
flotación.
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25. 3.4.2. Desarrollo de los factores de trabajo.
El diseño de ejercicios de aprendizaje para la toma
de conciencia de la flotación se hará variando los
diferentes factores que pueden incidir en ella, a saber:
1. El tipo de posición:
agrupados (medusa)
extendidos: vertical, lateral, central, dorsal
2. El volumen pulmonar. Pudiendo trabajar:
En apnea inspiratoria
En apnea espiratoria
Variando el volumen pulmonar.
3. La posición de los segmentos (brazos, piernas,
cabeza):
Adoptando posiciones estáticas
Cambiando de posición.
4. El material auxiliar:
De ayuda: se incrementa la flotación.
De dificultad: se disminuye la capacidad de
flotación.
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26. FACTORES DE TRABAJO DE LA FLOTACIÓN
POSICIONES UTILIZACIÓN DEL
POSICIÓN RESPIRACIÓN
SEGMENTOS MATERIAL
- Agrupados
- Apnea inspiratoria
- Extendidos: - Estáticas - Ayudando
! Vertical - Apnea espiratoria
! Dorsal
- Variación volumen - Dinámicas - Dificultando
! Ventral
! Lateral
A efectos orientativos, podríamos proponer un desarrollo del proceso
metodológico basado en la siguiente progresión:
" Flotaciones parciales del cuerpo (con medios auxiliares y en apnea inspiratoria).
" Flotaciones agrupadas (en apnea inspiatoria): ventrel y dorsal.
" Flotaciones extendidas en posición natural( en apnea inspiratoria).
" Flotaciones con variación de la posición (en apnea inspiratoria).
" Combinaciones de las anteriores con variación del volumen de aire pulmonar.
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27. 3.5. LA PROPULSIÓN
La propulsión se define como la fuerza gracias a la cual el cuerpo
logra desplazarse a través del agua. Esta fuerza se genera por los brazos y
en algunas ocasiones con las piernas. El sentido y aplicación de las fuerzas
marcará la dirección del desplazamiento cumpliendo la tercera ley de
Newton: “a toda acción le corresponde una reacción de igual fuerza y de
sentido contrario”.
Dicho análisis de las técnicas de los estilos y su aprendizaje elemental
las contemplaremos dentro de la unidad didáctica de descripción básica de
los estilos de natación al entenderse dichas actividad como una introducción
a la especialidad de la natación como deporte.
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28. 3.5.1. Clasificación de las propulsiones según la fuente propulsora:
De brazos
De piernas. En función del movimiento:
Batido: se realiza en flexión plantar. Se utiliza en crol, espalda y
mariposa.
Patada: se realiza en flexión dorsal y caracteriza a la braza.
Tijeras: se combina la acción propulsiva de batido y patada.
Pedaleo: es una patada alternativa, se utiliza para dominar la
posición en el agua y son los movimientos propios de la
posición fundamental de waterpolo, sobre todo del portero.
También se utiliza en natación sincronizada.
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29. 3.5.2. Factores de trabajo de la propulsión
POSICIÓN FUENTE PROPULSORA COORDINACIÓN RESPIRACIÓN
- Ventral - Piernas - Movimientos
- Libre
- Dorsal - Brazos alternativos
- Lateral - Piernas + brazos - Movimientos
- Coordinada
- Vertical - Conjuntamente simultáneos
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30. 3.5.3. Progresión básica de la propulsión. Método analítico progresivo
Progresión básica con flotadores
1º) Piernas con tabla y flotadores
2º) Piernas sin tabla y con flotadores, con brazos extendidos delante.
3º) Piernas + propulsión elemental de brazos con flotadores
4º) Idem anterior sin un flotador (desinflar)
5º) Piernas + propulsión elemental de brazos
Nado de silvia
Progresión básica con tabla
1º) Piernas
2º) Pierna + un brazo
3º) Piernas + punto muerto
4º) Piernas con respiración frontal
5º) Piernas con respiración lateral
6º) Piernas + un brazo + respiración lateral
7º) Piernas + punto muerto + respiración lateral
Progresión básica sin tabla
1º) Piernas + resp frontal
2º) Piernas + resp lateral
3º) Piernas + un brazo + resp lateral
4º) Piernas + punto muerto + resp lateral
5º) Nado completo
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