El documento habla sobre los efectos del estrés en la salud y cómo afecta emocional y físicamente a las personas. Describe los síntomas del estrés como ansiedad, fatiga, irritabilidad y problemas para dormir. Recomienda buscar ayuda médica y realizar actividades placenteras para reducir el estrés. Incluye una entrevista donde una mujer describe cómo el estrés afectó su vida y cómo terapias alternativas la ayudaron a mejorar su salud y bienestar.

1. El estrés<br />Por: Luz Adriana Arango Cicero<br />Correo: nanacicero@hotmail.com <br />A<br />ctualmente somos victimas de un alto nivel de estrés causado por el afán de cada día; los niños, los quehaceres domésticos, la irresponsabilidad y rebeldía de los adolescentes, la plata que no alcanza, la poca tolerancia, el desempleo, tanto carro, la carestía, la moda, la figura, la gente chismosa, las largas jornadas laborales, los noticieros amarillistas.<br />leftcenterEstas situaciones afectan la mente y se somatizan en nuestro cuerpo produciendo ansiedad, fatiga problemas para dormir, irritabilidad, tristeza, dolor de cabeza, indigestión, alteraciones de la piel, dificultades sexuales, estreñimiento, perdida del apetito, perdida de interés por las cosas incluso el deseo de vivir.<br />Estas reacciones a corto plazo no son dañinas pero si persisten afectan nuestra calidad de vida. Por eso es importante buscar ayuda con especialistas o crear mecanismos para enfrentar la situación. Comparta sus sentimientos con los amigos, no se imponga más responsabilidades, busque un trabajo menos agobiante, realice actividades deportivas o algún pasatiempo como leer un buen libro. Aquí me atrevo a recomendar basada en mi experiencia “el pastor y las estrellas” de Eduardo santa. “esta obra desvirtúa los malos sentimientos del hombre y apuesta por las emociones sanas”.<br />La leí hace aproximadamente 3 años cuando me encontraba en un nivel muy alto de estrés, busque ayuda médica, apoyo en mis amigos y familiares. Uno de ellos me regalo este libro, no soy muy amante al la lectura pero cada que leía una pagina me sentía feliz, me llevaba a una sensensacion de paz, de relajación, me transportaba a un mundo diferente que me impulsaba a seguirlo leyendo esto ayudo mucho a estabilizar mi estado de animo y si por mi fuera todos los días lo leía.<br />Reflexión<br />Todos vamos por la vida en busca de algo, muchos la tienen clara otros tantos esperan alcanzarlo con un chance de suerte, algunos solo dejan que el mundo siga girando a ver si de pronto agarran o les toca algo pero al fin todos llegamos al mismo camino… vivir y encontrar la felicidad. Sin percatarnos muchas veces que esta ahí con nosotros en el amanecer, en una gota de agua, en la inocencia de un niño en una sonrisa, en un abrazo en una frase de amor, cuando nos encontramos con personas que nos quieren, nos extrañan, nos desean y otros que nos aceptan o rechazan enseñándonos a conocerlo lindo , lo feo, lo bueno, lo malo, a saber que somos diferentes que el solo hecho de existir nos hace importantes y que no solo en lo material encontramos la felicidad y la vida.<br />Realice un tés de auto depresión a 10 personas de diferentes edades y ocupaciones llegando a la conclusión que actual mente el 90% de las personas sufrimos de estrés.<br />Test para el estrés<br />sino1Se siente triste a menudo2Siente ganas de llorar sin razón aparente3Disfruta menos que antes sus actividades4Su futuro parece sombrío y sin sentido5Se siente inquieto/a y no puede estar tranquilo/a6Se siente cansado/a todo el tiempo7Se irrita fácilmente8Se siente ansioso/a9Tiene problemas para dormir10No le encuentra sentido a la vida11Le cuesta mas trabajo tomar decisiones12Siente que es un fracaso13Se siente vacio14Se siente triste aun cuando le suceden cosas buenas15Rascarse, morderse las uñas, frotarse, etc.16Ha dejado de ir al trabajo o escuela por sentirse triste17siente que no le agrada a la gente18Toma mas alcohol de lo que acostumbra<br />Porcentaje:<br />0-1 saludable<br />2-5 medio bajo<br />6-10 medio alto<br />11-18 alto<br />Entrevista<br />Nombre: María Loaiza<br />Edad: 34<br />Ocupación: ama de casa y trabajo 2 días en la semana como secretaria<br />Hijos: 2<br />Estado civil: casada<br />Vive en: Itagüí<br />Barrio: la unión<br />Estudios: primaria y secundaria<br />Jobi: leer libros de superación personal y la biblia, ver películas de drama, acción y terror.<br />Adriana Arango: ¿Sabe que es el estrés?<br />María Loaiza: Un estado de desesperación.<br />A.A: ¿Actualmente la enfermedad más común es el estrés por que?<br />M.L: No nos enseñaron a manejar las dificultades y problemas que se nos presentan.<br />Nos sentimos incapaces de manejar nuestros impulsos porque mantenemos ofuscados.<br />La situación económica es uno de los principales problemas que produce estrés.<br />El ritmo de vida moderno y el afán de hacer muchas cosas al mismo tiempo.<br />A.A.: ¿Se ha sentido estresada alguna vez?<br />M.L.: Si y todavía no lo he podido superar.<br />A.A.: ¿Cómo se da cuenta que esta estresada?<br />M.L.: Me pica la cabeza y me duele, me da mucha hambre, lloro sin ningún motivo, siempre estoy sensible y malgeniada.<br />A.A.: ¿Qué clase de ayuda busca para mejorar su estrés?<br />M.L.: El medico me mando fluozetina pero no me sirvió de nada; cuando me siento .desesperada me tomo unos roncitos, esto me relaja un poco.<br />A.A.: ¿Cómo afecta el estrés?<br />M.L.: A nivel familiar se rompe la comunicación y el ambiente se vuelve muy pesado con mi esposo y mis hijas.<br />A nivel social me vuelvo intolerante y no me provoca ni salir a la puerta.<br />A nivel personal no manejo la ansiedad no me entiendo ni yo misma.<br />A.A.: ¿Sabe que le produce estrés?<br />M.L.: Tengo una hija adolescente cualquier día sin saber por que se dedico a llorar, dormía mucho, no quería comer, se arañaba la piel, imposible entablar un dialogo con ella por que se irritaba por todo. Le dio un tic nervioso esto me desespero mucho por que realmente ere muy poco lo que podía hacer por ella. La lleve al medico le mandaron fluozetina esta droga la tranquilizo y mejoro su estada de animo pero yo me siento igual de agotada y desanimada estoy estresada.<br />A.A.: Usted dice que la medicina no le ha servido entonces ¿con que controla el estrés?<br />M.L.: Realizando diferentes actividades, trabajo, camino, asisto a grupos de oración, leo la biblia especialmente los salmos.<br />A.A.: ¿Cómo prevenirlo?<br />M.L.: Es una de las pocas enfermedades que se puede prevenir debido al sistema de vida moderno.<br />A.A.: ¿Quién esta propenso a sufrir estrés?<br />M.L.: Todos incluso la población infantil.<br />A.A.: ¿Dónde acude una persona con esta condición? <br />M.L.: Al sicólogo el se encarga de buscar las causas de la enfermedad si es grave lo remite al siquiatra.<br />A.A.: ¿Que se recomienda?<br />M.L.: Buscar siempre la ayuda de un profesional, evitar al máximo consumir bebidas alcohólicas o productos que causen dependencia, asistir a las secciones con el sicólogo con optimismo y perseverancia, cambiar la rutina diaria, buscar un entorno diferente que proporcione seguridad y tranquilidad, buscar apoyo familiar.<br />A.A.: Métodos que le recomendó el sicólogo<br />M.L.: Droga, terapia familiar, me recomendó medicina natural. Fui al CENTRO DE INVESTIGACION BIOLOGICA CELULAR (INTERMED).<br />La evaluación medica fue con dermatron computarizado, el diagnostico fue alto grado de estrés.<br />A.A.: Causas<br />M.L.: La preocupación y la ansiedad que manejaba en esos momentos producida por la necesidad de ayudar a mi hija.<br />Los conflictos a nivel de pareja.<br />Evitar que mi otra hija de 8 años se afectara.<br />No sentirme capaz en ese momento de asumir todo lo que estaba pasando.<br />Me descuide de mi apariencia física.<br />Me sentía débil y esto me producía desmayos.<br />A.A.: Tratamiento<br />M.L.: Vitaminas para el cerebro durante año y medio, jarabes para el cansancio todos estos contenían extracto de aguacate, aceite de tiburón y soya, control cada 6 meses.<br />A.A.: Resultados.<br />M.L.: Se me quitaron los mareos, mermo el dolor de cabeza, disminuyó la depresión (las ganas de llorar, de salir corriendo, el desanimo), mejoro el dialogo y la relación familiar.<br /> <br />A.A.: ¿Por que se genera el estrés?<br />M.L.: Definitivamente el afán de la vida moderna, el mal manejo de la información y la tecnología, la falta de madures con que enfrentamos el mundo, la irresponsabilidad sexual de los jóvenes especialmente los adolescentes, la contaminación tanto ambiental como visual, las pocas oportunidades de un empleo digno y justo, confundir la libertad con el libertinaje, tener todo ala mano y no utilizarlo debidamente<br /> <br /> <br />Chequeo del proceso del trabajo:<br /> <br />ActividadSi se hizoNo se hizoObservaciónAsignar y/o escoger el temaAsignar y/o seleccionar las fuentes de informaciónBuscar en Internet sobre el hecho, evento o tema.Hacer Sondeo simple: encuestitas de opinión públicaHacer las entrevistas estructuradas a las fuentesTomar las fotografías: registro fotográfico de los hechosLeer, analizar, organizar, agrupar y jerarquizar las ideasResponder al qué, el quién, el cómo, el cuándo, el dónde y el por qué y el para quéInsertar encabezados, pies de página, textos, formato, columnas, letra capital, fotos, cuadros de texto, citas, tablas, organigramas, hipervínculosCorrección y revisiónTomar notas, grabación y registrar las ideas generalesPropiciar actitud y mostrar personalidad a la hora de enfrentar a la fuenteIdentificar a la fuente de información<br />