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Subido porChinely Peláez
*-*NUTRICIÓN*-*
El documento describe el método Harris-Benedict para calcular las calorías recomendadas basándose en sexo, altura, peso, edad y actividad física. Explica cómo se calcula la tasa metabólica basal y cómo se ajusta según el nivel de actividad para determinar la cantidad de calorías necesarias. También incluye tablas con el valor calórico de diferentes alimentos y ejemplos de cálculos para hombres y mujeres.
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- 2. CALORÍAS CÓMO FUNCIONA ELMÉTODO HARRIS-BENEDICT PARA CALCULAR CALORÍAS. La calculadora de calorías Harris-Benedict se basa en cinco parámetros diferentes para calcular el número de calorías recomendado.
- 3. SEXO, ALTURA, PESO,EDAD Y ACTIVIDAD FÍSICA.
- 4. Con estos parámetrosla calculadora es capaz de calcular la Tasa de Metabolismo Basal (TMB), es decir, la cantidad mínima de energía que necesita tu cuerpo para funcionar. Nunca debemos ingerir menos cantidad de calorías de las que marca la tasa metabólica. La TMB se calcula
- 5. TMB Mujer =655 + (9,6 * P) + (1,8 * A) – (4,7 * E) TMB Hombre = 66 + (13,7 * P) + (5 * A) – (6,8 * E) Una vez obtenida la Tasa Metabólica Basal, el método Harris-Benedict pone en relación el último de los valores, el nivel de actividad, para obtener la cantidad recomendada de calorías que hacen falta tanto para mantener el peso actual, como para adelgazar o engordar.
- 6. VALOR CALORICO Las fuentesde la energía de comida pueden ser agrupadas en categorías de proteínas, grasas y carbohidratos. El contenido calórico de estos grupos de alimentos varían según el sistema usado para medirlos. Un valor individual puede ser usado para cada fuente de energía, pero una medición más exacta de calorías depende del tipo específico de alimento.
- 7. VALOR CALORICO Cereales yderivados Valor energético (kcal.) Arroz blanco 354 Arroz integral 350 Avena 367 Cereales con chocolate 358 Cereales de desayuno, con miel 386 Cereales de desayuno, sin azucar 386 Copos de maíz 350 Frostis 355 Harina de maíz 349 Harina de trigo, integral 340 Harina de trigo, refinada 353 Krispis 351 Pan de centeno 241 Pan de trigo, blanco 255 Pan de trigo, integral 239 Pan de trigo, molde, blanco 233 Pan de trigo, molde integral 216 Pan tostado, tipo "biscotte" 411 Pasta 368 Sémola de trigo 368 Tapioca 338
- 8. Legumbres . Valor energético (kcal.) Garbanzos 361 Guisantes,secos 317 Habas, secas 343 Judías, secas 330 Lentejas 336 Soja en grano 422 Huevos Valor energético (kcal.) Clara 48 Huevo, entero 162 Huevo, hervido "duro" 147 Yema 368
- 9. Pastelería Valor energético (kcal.) Bizcocho 456 Bollo,brioix, ensaimada 469 Croisant chocolate y similares 469 Donut, croisant 456 Galletas con chocolate 524 Galletas de mantequilla, tipo "danesas" 397 Galletas saladas 464 Galletas tipo "María" 436 Magdalenas 469 Melindros, coca, roscón 440 Pasta brisa, cocida 527 Pasta de hojaldre, cocida 565 Pasta de lionesa, cocida 330 Pasta de té 456 Pastel de manzana 311 Pasta de manzana, base de hojaldre 456 Pastel de queso 414 Repostería 387
- 10. EJEMPLOS DE CÁLCULOS Paraun hombre de 25 años y 178 centímetros de estatura, que pesa 72 kilogramos y hace deporte tres veces por semana; los demás días, tiene un estilo de vida un poco sedentario, debido a que trabaja en una oficina: •BMR = 88.36 + (13.4 x 72) + (4.8 x 178) – (5.7 x 25) = 1765 •Demanda calórica = BMR x coeficiente de nivel de actividad media = 1765 х 1.55 = 2735 Kcal. Para calcular la cantidad de calorías diarias que necesita mujer de 25 años que mide 172 centímetros y pesa 50 kilogramos, y que va al gimnasio cuatro veces a la semana, el resto del tiempo tiene un estilo de vida activo, pues debe trabajar de pie: •BMR = 447.6 + (9.2 x 50) + (3.1 x 172) – (4.3 x 25) = 1333
- 11. ¿LOS MACRONUTRIENTES? Los macronutrientesson nutrientes que aportan calorías (energía). Los nutrientes son sustancias necesarias para el crecimiento, el metabolismo y otras funciones. Ya que “macro” significa grande, los macronutrientes son nutrientes que se necesitan en grandes cantidades. Hay tres categorías de macronutrientes: los macronutrientes los debemos ingerir como base de nuestra alimentación, pues nos proporcionan la energía. * Proteínas * Grasas * Hidratos de Carbono
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- 14. HIDRATOS DE CARBONO55-60%
- 15. DISTRIBUCIÓN DE MENÚDIARIO SEGÚN: •Patología indispensable •Hábitos •Costumbre •Situación económica
- 16. ARMAR PLAN DEALIMENTOS DESAYUNO MERIENDA ALMUERZO COLACIÓN COLACIÓN • DIABETICOS • NIÑOS • CONTROL DE PESO NOCTUNA
- 17. MAS COMUNES : Sinembargo el Profesional las prescribe de forma individual. Liquidas Estricta Ampliada • Post Quirúrgico • Trauma superior Completa
- 18. GRUPO PERMITIDOS CARNES Caldos sin grasa LACTEOS Lechedescremada VERDURAS Zumos vegetales colados FRUTAS Zumos naturales colados BEBIDAS Infusiones VARIOS Azúcar y miel A EVITAR
- 19. POST QUIRÚRGICO Modelo dedieta resumida para seis semanas, tiempo promedio de un periodo post operatorio de una cirugía de bajo riesgo. No olvides que este modelo dietario es solo una referencia. Es el médico de cabecera quien indicará exactamente qué, como y cuándo el paciente debe
- 20. Primera semana: Dieta estrictamentelíquida 5 veces al día (caldos de verdura licuada, infusiones, jugos de frutas naturales, agua). Segunda semana: Cremas y gelatinas (yogur natural, gelatinas, mazamorras de frutas). Semana 3ra a la 5ta: Cremas, purés, caldos semi-molidos o ligeramente más espesos y líquidos (media hora antes o después de las comidas) en la tercera semana. En la cuarta semana, sólidos suaves: pescados hervidos, pastas suaves, huevos cocidos, frutas suaves y cremosas, como el plátano, durazno, mango, etc. En la quinta semana, pastas más consistentes de arroz, papa, caldos con verduras suaves y fáciles de masticar, infusiones, lácteos light. Semana 6 en adelante:
- 21. TABLA ORIENTATIVA DEPESOS NETOS POR RACIÓN RECOMENDADA PARA ADOLESCENTES. Alimentos De 11-18 años Leche o yogurt Requesón y quesos frescos Queso 200-250ml 60-100 g 50-100 g Carne Pescado Soja o derivados Jamón cocido Huevos Pollo Pan Arroz o pasta (crudo) Patatas Legumbres Frutas en general Verduras en general 150 g 150 g 150 g 100-150 g 2 unidades 1/4 100 g 100 g 300 g 100 g 150 g 200-250 g
- 22. BLANDAS MENÚ DE FÁCIL DIGESTIÓN. Cuandose utiliza una dieta blanda: Pacientes con problemas digestivos Estreñimiento Colitis ulcerosa CARACTERÍSTICAS: Bajo contenido en grasas Bajo contenido en fibra Dieta de fácil digestión
- 23. ALIMENTOS PERMITIDOS EN DIETASBLANDAS: •Gelatinas •Purés de vegetales (no todos) •Pollo a la plancha •Pescado a la plancha •Frutas (no todas) •Arroz hervido •Carne de ternera •Huevos •Mermelada
- 24. Hipo Proteico Renales Hipo Calórica Peso Restrictiva dependede Patología. Bajo Purina Renales Hipo Sódica Cardiacas + Renales
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