Este documento trata sobre la importancia de la nutrición prenatal y la lactancia. Explica que una adecuada alimentación durante el embarazo y la lactancia exclusiva son fundamentales para la salud de la madre, el feto y el recién nacido. También proporciona recomendaciones sobre una dieta balanceada durante el embarazo, la importancia de evitar el consumo de alcohol, tabaco y otras sustancias, y los beneficios de la leche materna para el desarrollo del lactante.

1. NUTRICIÓN PRENATAL
Y LACTANCIA
PAULINA JARA GONZÁLEZ
PROFESORA DE EDUCACIÓN FÍSICA

2. INTRODUCCIÓN
• Los padres, madres u otras figuras parentales significativas
poseen roles fundamentales, no solo en la crianza y el
cuidado de los hijos e hijas, sino también antes del
nacimiento, ya que durante el período de gestación es de
gran importancia proporcionar cuidados especiales tanto
a la madre como al embrión o el feto.

3. INTRODUCCIÓN
• El estado nutricional de la mujer cuando se queda
embarazada y durante el embarazo puede tener una
influencia importante en los resultados sanitarios del feto,
el lactante y la madre. Deficiencias de micronutrientes
como el calcio, el hierro, la vitamina A o el yodo pueden
producir malos resultados sanitarios para la madre y
ocasionar complicaciones en el embarazo, poniendo en
peligro a la madre y al niño

4. IMPORTANCIA DE LA NUTRICIÓN PRENATAL
• Una adecuada nutrición durante el embarazo es primordial
para cuidar la salud de la mujer, el feto y el recién
nacido(a). Las necesidades de la madre se ven
incrementadas debido a los cambios fisiológicos que
experimenta y por una mayor demanda del organismo en
gestación:
• El volumen de plasma sanguíneo aumenta casi en un 50 %
• La masa total de glóbulos rojos aumenta en un 33 %
• Gasto energético se incrementa en un 15 % a un 20 % hacia el término del
embarazo.
• Lo anterior requiere de una alimentación adecuada y
saludable por parte de la madre.

5. IMPORTANCIA DE LA NUTRICIÓN PRENATAL
• Un aumento insuficiente del peso de la madre durante el
embarazo debido a una dieta inadecuada aumenta el
riesgo de parto prematuro, un déficit en el crecimiento y
desarrollo del bebé, bajo peso al nacer y defectos
congénitos.

7. IMPORTANCIA DE LA NUTRICIÓN PRENATAL
• En el caso contrario, si está excedida, se pueden
desarrollar trastornos como hipertensión y diabetes
gestacional. La ganancia de masa corporal durante la
gestación debe ser acorde a la talla de la madre

8. RECOMENDACIONES DEL MINISTERIO DE SALUD

9. CUIDADOS PRENATALES
• La gestación es una etapa llena de cambios para la madre como para el
entorno familiar y puede vivirse en conjunto, convirtiéndose en una gran
oportunidad para compartir y crecer. Puede vivirse como una experiencia
consiente, responsable y plena; es un periodo de enriquecimiento y es muy
gratificante.
• Los bebes perciben su entorno desde el útero, y para brindarle bienestar
desde el principio, es importante conocer los cuidados necesarios durante la
gestación.
• En esta etapa es fundamental cuidar la salud de la madre y del niño(a) que va
a nacer. Para eso la familia puede contribuir propiciando un entorno
saludable.

10. DIETA EMBARAZO
• La dieta de una mujer embarazada debe ser
balanceada e incluir el consumo diario de lácteos
descremados, frutas, verduras, legumbres y fuentes
de proteínas, como pescado, aves, huevos y carnes
magras. Así como también el consumo de
suplementos de micronutrientes recomendados
como hierro y ácido fólico. Durante el embarazo y
lactancia se recomienda no consumir más cafeína que
la contenida en dos tazas de café. Debe limitarse el
consumo de té y de bebidas gaseosas que la
contienen. No beber alcohol porque se asocia con
malformaciones al inicio del embarazo y luego a
ciertas alteraciones de crecimiento y desarrollo fetal.

11. ENTORNO SALUDABLE
• Brindar un entorno sano y protegido es esencial para que la madre se sienta bien y
para que la guagua crezca y se desarrolle óptimamente. Es recomendable no fumar
dentro de la casa, ya que el humo del tabaco puede tener efectos negativos en la
placenta y en la guagua.
• También es importante que en la casa exista un espacio acogedor y tranquilo para
descansar.
• Es bueno que, dentro de su rutina, la mujer embarazada destine un tiempo para
reposar y conectarse con su guagua. Hablarle, cantarle, imaginar a la guagua y
conectarse es fundamental para su desarrollo; esto además contribuye a eliminar el
estrés.
• Escuchar música es una buena forma de relajarse y estimular a la guagua.

12. CONSEJOS SALUDABLES
• Consuma agua, jugos naturales sin azúcar y evite bebidas.
• Realice actividad diariamente como caminar.
• Duerma por lo menos ocho horas en la noche, realice siestas si lo
necesita.
• Haga vida social agradable realice paseos en la naturaleza o vaya a la
plaza.
• Aproveche de compartir con su pareja, familia y amigos.
• Háblele a su bebé y escuche su música favorita.

13. MEDICAMENTOS
• No es recomendable tomar medicamentos durante la gestación, a no ser que sean
indicados por un profesional. Sin embargo, existen algunos medicamentos
(vitaminas) que son indicados habitualmente durante la gestación.
• HIERRO: Se utiliza principalmente para tratar y/o prevenir la anemia. El consumo de
hierro es bajo en la población de mujeres y en la gestación ocurren cambios a nivel
de la circulación sanguínea que predisponen a anemia. Por este motivo, a las
embarazadas se les indica hierro (pastillas).
• ACIDO FÓLICO: Es una vitamina que ayuda a prevenir defectos de nacimiento en el
cerebro y en la médula espinal (tubo neural) de la guagua y también algunas
anemias. Por ello es bueno consumirlo antes de la gestación y durante las primeras
semanas.
• Durante la gestación, la mujer debe consumir 0,4 mg de ácido fólico al día, ya que
ayuda a formar el tubo neural de la guagua. En nuestro país el pan está fortificado
con ácido fólico, si usted consume el equivalente a 2 panes al día, tiene asegurada
la cantidad necesaria.

14. EJERCICIOS PRENATALES
• Es recomendable que durante la gestación la mamá
mantenga una vida activa y realice ejercicio. Esto le
ayudará a sentirse bien y a prepararse para el trabajo de
parto.
• El ejercicio moderado permite preparar los músculos que
se necesitarán durante el parto, como abdomen, pelvis y
glúteos. También contribuye a aliviar la tensión en la
espalda y las piernas. El ejercicio oxigena el cuerpo, lo
que repercute positivamente en el bebé que va a nacer.
• Se recomienda realizar ejercicios en un ritmo lento, y si
se siente alguna molestia como dolor, mareo o nausea,
se deben interrumpir.

15. LECHE PURITA
• Los Programas Alimentarios del Ministerio de Salud, han desarrollado la bebida láctea Purita Mamá, que es un alimento
instantáneo especialmente formulado para las embarazadas y madres que amamantan. Este alimento en polvo con leche
semidescremada, tiene ácidos grasos omega 3 (DHA y EPA). Además, es baja en sodio, grasa total y colesterol y está fortificada con
vitaminas y minerales.
• BENEFICIOS
• El DHA es un ácido graso omega 3, que contribuye al desarrollo del cerebro y visión del bebé en gestación y del recién nacido en
crecimiento, a través de la placenta durante el embarazo y la lactancia materna en el recién nacido. Además, contribuye a disminuir
el riesgo de embarazos prematuros.
• Favorece la prevención de malformaciones congénitas. Cuando una mujer tiene suficiente ácido fólico en su cuerpo, antes y
durante el embarazo, puede prevenir defectos congénitos importantes en la formación del cerebro y la columna vertebral del bebé.
• Evita la osteoporosis del embarazo, otorgando el calcio que requiere su organismo durante este periodo.
• Es baja en sodio por lo que ayuda a prevenir la hipertensión arterial y la retención de líquidos.
• La entrega es gratuita en los establecimientos de la Atención Primaria de Salud a lo largo de todo Chile, a todas las gestantes y
mujeres que amamantan, independiente de su sistema previsional (FONASA, ISAPRE, Fuerzas Armadas y de Orden) que cumplan
con los controles de salud y vacunas al día.

16. CONTRAINDICACIONES
• Además de los cuidados en la alimentación, la mujer debe evitar el consumo de sustancias que afectan
de forma negativa a su embarazo, tales como:
• MEDICAMENTOS no recetados por el médico o matrona
• ALCOHOL: El alcohol que ingiere la madre logra traspasar la placenta, por lo tanto, la guagua también lo
recibirá. Se ha comprobado que los hijos/as de madres bebedoras pueden presentar el Síndrome
Alcohólico Fetal, provocando el bajo peso del recién nacido/a y posibilidades de retardo mental.
• TABACO: El tabaco tiene efectos negativos sobre la placenta y la guagua. Los recién nacidos/as de
madres fumadoras tienen menor peso promedio y un volumen cerebral menor, comparados con los de
madres no fumadoras. Se recomienda que una mujer en gestación no fume y que si hay familiares
fumadores, estos no fumen dentro de la casa cuando hay mujeres gestantes y niños/as en el hogar
• DROGAS
• CAFÉ: Se la vincula con riesgo de aborto y parto prematuro, sin embargo una revisión del Colegio
Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos ha demostrado que consumir una taza de café al día
durante el embarazo es seguro.

17. LACTANCIA MATERNA

18. LACTANCIA MATERNA
• Es la forma natural de alimentación y contribuye con mayor efectividad al
desarrollo físico, emocional, intelectual y psicosocial del niño/a,
proporcionándole nutrientes en calidad y cantidad adecuados para el
crecimiento y desarrollo de sus órganos, especialmente el sistema nervioso,
según las necesidades específicas de cada bebé.
• Ofrece múltiples beneficios biopsicosociales y la prolongación de este proceso
es una medida eficiente, económicamente viable y de gran beneficio humano
para la madre, su hij@ y el padre, enriqueciendo la vida familiar y la sociedad,
de allí la existencia de leyes que protegen la lactancia en varios países del
mundo.
• La evidencia científica actual señala a la leche materna como el alimento
óptimo.

19. DEFINICIONES
• La lactancia materna juega un rol fundamental en el crecimiento y desarrollo
del lactante durante los primeros meses de vida.
• LACTANCIA EXCLUSIVA: Amantamiento del recién nacido desde el primer día
de vida hasta el sexto mes, alimentándolo exclusivamente con leche
materna. A pesar de ello, aún existe una baja proporción de madres que la
practican.
• LACTANCIA PREDOMINANTE: Incluye leche materna, además de líquidos
como agua y jugos.
• LACTANCIA COMPLEMENTADA Compuesta por leche materna y alimentos
sólidos y semisólidos a contar del sexto mes.

20. LACTANCIA
EXCLUSIVA
LACTANCIA
COMPLEMENTADA
LACTANCIA
PREDOMINANTE

21. BENEFICIOS DE LA LECHE
MATERNA

22. APEGO
• El contacto físico del bebé con la madre durante el amamantamiento es una instancia,
que permite organizar armónicamente sus patrones sensoriales y gratifica
profundamente sus sentidos. Se ha demostrado que los niñ@s amamantados/as
presentan mayor agudeza sensorial (gusto, olfato, tacto, visión, audición) que los
alimentados con biberón y fórmula.
• Este espacio de mayor interacción entre madre e hijo/a influye en su desarrollo
psicomotor e impacta significativamente en su desarrollo emocional.
• Un niño/a amamantado/a tiene mayor oportunidad de sentir confianza y cariño de su
cuidador principal, elementos muy relevantes para aprender a querer y confiar en los
demás.

23. MEJOR NUTRICIÓN
• La lactancia materna es la mejor opción para alimentar al niñ@ durante el primer año de
vida porque es infinitamente superior a las fórmulas derivadas de la leche de vaca y de otras
fuentes, ya que los nutrientes que contiene, tales como: proteínas, grasas, hidratos de
carbono, minerales, vitaminas y agua, están en cantidad y proporción adecuadas para la
absorción de cada lactante.
• La proporción de aminoácidos es única y esencial para los primeros meses de vida.
• La lactosa, el hidrato de carbono más abundante en la leche materna, contribuye a una
buena absorción de calcio, fierro, magnesio y oligoelementos en el niño. Por ello un niñ@
amamantado/a a libre demanda no requiere de ningún otro tipo de alimento (líquido o
sólido) antes de los 6 meses de vida.

24. MEJOR DIGESTIÓN
• La presencia de proteínas del suero, así como el contenido en enzimas digestivas y de factores
moduladores de crecimiento de la leche materna, favorecen su mejor digestión.
• El desarrollo de la mucosa intestinal evita el ingreso de proteínas extrañas que estimulen reacciones
alérgicas y contribuye al desarrollo del tubo digestivo durante los primeros meses de vida del niño.
• La ausencia de antígenos alimentarios en la leche materna evita enfermedades alérgicas.
• La leche materna no provoca las microhemorragias demostradas en lactantes alimentados con leche
de vaca, los cuales pierden fierro por esta vía. Un niño o niña amamantado/a, por tanto tendrá
menos problemas digestivos, evitando el dolor y el llanto.

25. • Aporta a la formación de tejidos y membranas celulares. La
presencia de ácidos grasos es importante para el metabolismo del
sistema nervioso central, particularmente de la retina y de los
centros auditivos. Estudios internacionales han comprobado un
menor desarrollo auditivo, visual y psicomotor a mediano plazo,
(edad pre-escolar y escolar), en niños/as que no recibieron estos
ácidos grasos en su alimentación de lactante.

26. • Adecuada absorción de fierro: La proporción de nutrientes, el PH,
la cantidad y calidad de las proteínas, el contenido en ácido
ascórbico y otros factores en la alimentación, influyen en la
absorción de fierro por parte del intestino. Esta absorción es
máxima y varias veces superior en el lactante alimentado al pecho
exclusivo que en aquél con alimentación combinada o artificial.

27. APORTE INMUNOLÓGICO
• El recién nacido produce inmunoglobulinas lentamente en los primeros meses. Por esta
razón es dependiente de la inmunidad que recibe de la madre a través de la leche materna.
A través de este alimento, el/la niño/a obtiene un óptimo apoyo inmunológico,
fortaleciendo el crecimiento y previniendo enfermedades. La presencia de
inmunoglobulinas, lactoferrina, lisozima y células linfocíticas vivas en la leche materna
producen una protección local y general contra muchas bacterias y virus.
• Defiende contra E. coli, Salmonella, B. Pertussis, infecciones respiratorias y virus Polio. Por
tanto un niño o niña amamantado/a tiene menores probabilidades de enfermar en sus
primeros meses de vida.

28. RECUPERACIÓN POSPARTO
• Además existen múltiples ventajas para la madre. Una mejor
recuperación postparto, menor fertilidad de la mujer durante los
meses de lactancia y menor probabilidad de cáncer mamario y
ovárico, y de osteoporosis en edades futuras, son algunas de ellas.

29. CONCLUSIÓN
• Un niñ@ amamantad@ a libre demanda, tendrá muchísimas más probabilidades de ser más
sano/a, con mejor desarrollo, podrá más fácilmente construir una relación significativa y de
apego seguro con su madre, tendrá menos molestias y con ello menos llanto, y mejores
condiciones para enfrentar su futuro.
• La lactancia materna es la forma natural de alimentar a nuestros hijos e hijas y, salvo
excepcionales casos, la inmensa mayoría de las mujeres están preparadas para poder
amamantar si reciben el apoyo adecuado en el momento oportuno. Si permiten que sus hijos
e hijas se alimenten a demanda, su cuerpo regulará la cantidad y tipo de leche que su hijo o
hija requiere.