El documento explica los mecanismos del estrés. Define el estrés como la reacción del organismo frente a situaciones amenazantes y distingue entre eustrés y distrés. Describe las manifestaciones físicas, psicológicas y conductuales del estrés, incluyendo síntomas comunes en estudiantes. Finalmente, recomienda tratamientos como ejercicios de respiración y relajación para prevenir problemas de salud asociados al estrés crónico.

1. ESTRÉS
PAULINA JARA GONZÁLEZ

2. OBJETIVO
 EXPLICAR LOS MECANISMOS QUE PRODUCEN EL ESTRES

3. ¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
 La palabra ‘estrés` viene del inglés stress
y es la reacción del organismo frente a
situaciones percibidas como
amenazantes. Es una respuesta natural y
necesaria para la supervivencia, pero si
es crónico, se transforma en un
problema de salud.
 Existe el Eustres y el Distres
 El estrés escolar se genera como
reacción a agentes estresores del espacio
educativo, como exigencias,
responsabilidades, temor al fracaso,
competitividad entre pares, necesidad de
aceptación.

4. ESTRÉS
 Se considerar al eustrés como
un estrés positivo, y
al distrés como un estrés
negativo, cuyas consecuencias
pueden ser demoledoras para
la persona.
 El estado de estrés hay que
enfocarlo debidamente para
saber de lo que estamos
hablando.

5. FISIOLOGÍA DEL ESTRÉS

6. ¿QUÉ DIVISIÓN DEL SISTEMA NERVIOSO ESTÁ INVOLUCRADA EN LAS
RESPUESTAS AL ESTRÉS?

7. ¿QUÉ SUSTANCIAS SE LIBERAN EN ELLAS?
 El estrés provoca una inyección de una
hormona llamada adrenalina que afecta
temporalmente al sistema nervioso. Como
resultado, cuando estás nervioso o estresado,
tal vez sientas que tu ritmo cardíaco y tu
respiración se aceleran, te sudan las palmas de
las manos o te tiemblan las rodillas.
 El cortisol es una hormona que tiene un efecto
en prácticamente todos los órganos y tejidos
del cuerpo. Desempeña un papel importante
ayudando a responder al estrés. El cortisol,
aumenta los azúcares (glucosa) en el torrente
sanguíneo, mejora el uso de glucosa en el
cerebro y aumenta la disponibilidad de
sustancias que reparan los tejidos.
CORTISOL
ADRENALINA

8. MANIFESTACIONES FÍSICAS
Corresponden a los síntomas que se generan en nuestro cuerpo frente a los
estresores habituales, algunos de ellos son:
 Somnolencia, mayor necesidad de
dormir
 Cansancio y fatiga
 Dolores de cabeza o jaquecas
 Dolor de estómago y/o color
irritable
 Bruxismo (tensión de mandíbulas)
 Dolor de espalda
 Taquicardia o palpitaciones fuertes
 Aumento o disminución del apetito
 Resfríos frecuentes (baja en el
sistema inmune)
 Dificultades para dormir (insomnio
o pesadillas)

9. MANIFESTACIONES PSICOLÓGICAS Y EMOCIONALES
Son las reacciones emocionales y cognitivas que tenemos frente a situaciones
de estrés, entre las que destacan:
 Inquietud e hiperactividad
 Tristeza y/o desgano
 Ansiedad constante
 Dificultades para concentrarse
 Dificultades para pensar (quedarse en
blanco)
 Problemas de memoria, olvidos
frecuentes
 Irritabilidad frecuente
 Temor a no poder cumplir con las
obligaciones
 Baja motivación para actividades
académicas
 Angustia y/o ganas de llorar frecuente

10. MANIFESTACIONES CONDUCTUALES
Consisten en los cambios que experimentamos en nuestra conducta producto
de la vivencia de situaciones de estrés, que son fácilmente observados por otros,
entre los que podemos encontrar:
 Frecuente tendencia a discutir con los demás
 Necesidad de estar solo, aislarse
 Uso de fármacos para estar despierto
(automedicados)
 Preferir otras actividades por sobre el estudio
 Uso de fármacos para dormir
(automedicados)
 Dificultad para sentarse a estudiar (“sacar la
vuelta”)
 Aumento del consumo de café y/o tabaco
 Dejar de asistir a clases
 Frecuente participación en carretes poco
saludables
 Tendencia a dejar de hacer, por desgano o
apatía, lo que se acostumbra normalmente

11. SINTOMAS DE ESTRÉS EN ESTUDIANTES
• Dificultad en la interacción
con pares, compañeros y
profesores.
• Mayor ausentismo escolar.
• Problemas conductuales,
irritabilidad o agresividad

12. SINTOMAS DE ESTRÉS EN ESTUDIANTES
• Disminución de
rendimiento académico
• Disminución de habilidades
cognitivas
• Disminución de sus
habilidades de resolución
de problemas

13. SINTOMAS DE ESTRÉS EN ESTUDIANTES
• Baja motivación o fatiga
crónica
• Baja concentración-atención
• Baja tolerancia a la
frustración
• Aumento de quejas
somáticas (dolor de cabeza,
dolor abdominal)
• Síntomas depresivos,

14. SINTOMAS DE ESTRÉS EN ESTUDIANTES
• Conductas ansiosas (rascarse,
morderse las uñas)
• Ansiedad o angustia

15. SINTOMAS DE ESTRÉS EN ESTUDIANTES
• Alteración en el patrón del sueño
(insomnio, hipersomnia,
somnolencia, pesadillas)
• Alteración en la alimentación con
aumento o reducción de
consumo de alimentos

16. TRATAMIENTOS
 La Organización Mundial de la Salud, como parte del programa de salud mental escolar,
plantea la necesidad de fomentar el desarrollo integral saludable de los alumnos, previniendo
así la aparición temprana de patologías del desarrollo.
 De esta forma, se recomienda la prevención y el abordaje temprano de síntomas iniciales
como por ejemplo:
 Ejercicios de respiración
 Relajación muscular gradual
 Técnicas de resolución de problemas
 Potenciar fortalezas y habilidades
 Identificar a padres o familiares que entreguen apoyo emocional
 Retomar hábitos y horarios adaptativos