Este documento presenta información sobre las actividades físicas en el medio natural y la carrera de orientación. Brevemente describe las actividades físicas al aire libre, incluyendo sus características y clasificaciones. También proporciona detalles sobre la historia y reglas básicas de la carrera de orientación, así como métodos para orientarse utilizando una brújula, el sol, las sombras o características de la naturaleza.

1. APUNTES DE E.F.
1º BACH.
ACTIVIDAD FÍSICA EN EL
MEDIO NATURAL
1- ¿QUÉ SON LAS ACTIVIDADES FISICA EN EL MEDIO NATURAL?
Cualquier actividad física que se realiza en contacto con el medio natural,
utilizando los elementos del mismo.
2.CARACTERÍSTICAS:
•
No tiene una duración ni número de participantes claro.
Pueden presentar un riesgo físico, aunque controlable.
Permiten mayor contacto entre los participantes. Favorece las relaciones sociales y el trabajo en
equipo
• Permiten una enseñanza para la utilización más racional del medio natural.
• Son actividades motivantes.
• Favorecen la autonomía y la toma de decisiones.
• Son actividades que fomentan la exploración, la independencia, la aventura, el descubrimiento de
la naturaleza, el espíritu de superación y sacrificio…
• Fomentan el cuidado de la naturaleza.
• Se desarrollan las capacidades físicas básicas mediante carreras, saltos, trepas,…
•
•
3. RESEÑA HISTÓRICA DE LAS A.F.M.N
Vamos a realizar de forma esquemática, un repaso de las actividades físicas en el medio natural:
Prehistoria: La relación que mantenía el hombre con la naturaleza era
de supervivencia (caza, recolección de alimentos...)
•
•
Edad Antigua: La vinculación con el medio natural se diferencia según
el status socioeconómico:
-La naturaleza sigue constituyendo un importante sistema de
vida y corresponde a los esclavos la explotación de la tierra.
-Para el hombre libre, noble y aristócrata, el medio natural
representa un medio esencial de la existencia, supone investigación,
estética, recreación...
Edad Media: existe un rechazo de lo natural pero se sigue dependiendo de la naturaleza: ganadería y
agricultura
Edad Moderna: trae una gran diferenciación entre el mundo urbano y el rural. El cuerpo se convierte en
centro de atención. Se incorpora el ejercicio físico en el sistema educativo así como las actividades en el
medio natural como contenido educativo.
Con la revolución industrial destaca el cambio de finalidad, de una finalidad utilitaria se pasa a una
agonística. Se observa cómo se producen grandes éxodos de personas los fines de semana y vacaciones
desde las ciudades hacia la naturaleza y sus elementos (sol, aire, árboles...).
En el siglo XX, las actividades físicas en el medio natural se institucionalizan y aparece un abanico muy
grande de posibilidades, llegando a deportivizarse muchas de las actividades (escalada, esquí...).
Podemos decir que en nuestros días aparecen dos formas de entender las actividades en la naturaleza:
• Recreativa y hedonista, búsqueda de nuevas sensaciones en nuestro tiempo libre y de ocio
• Deportiva y de rendimiento, búsqueda de la competición y superación personal.

2. 4. CLASIFICACIÓN DE LAS A.F.M.N.
El número de actividades en la naturaleza es amplio y difícil de
clasificar ya que en muchos casos no se pueden encasillar en un
solo apartado.
En función del objetivo:
1. Competitivas. Deportes reglamentados (esquí, vela,
orientación...)
2. Recreativas - educativas: Actividades que se realizan por
ocupar el tiempo de ocio y con una finalidad educativa.
En función del medio donde se realizan:
1. Actividades en el medio terrestre: acampada, marcha, cicloturismo, escalda, orientación, cabuyería,
espeleología...
2. Actividades en el medio acuático: Piragüismo, remo, rafting, vela, windsurf, submarinismo...
3. Actividades en el medio aéreo: Parapente, paracaidismo, ala delta, globo...

3. APUNTES DE E.F.
1º BACH
LA CARRERA DE ORIENTACIÓN
1.HISTORIA
Con la aparición de los primeros planos topográficos modernos, a
finales del siglo XIX, en los países escandinavos se organizaron
competiciones militares de orientación, consistentes en pasar mensajes
través de bosques helados. Podemos decir que este fue el origen de la
orientación como deporte.
a
La primera prueba de orientación a pie se celebró en 1890, siendo
organizada por un club noruego, mientras que la primera gran
competición se organizó en Suecia. En estos años se establecen los principios básicos de la orientación,
pero esta ha ido cambiando a lo largo del tiempo. La mayor evolución se ha producido en los mapas.
Como deporte la orientación se ha desarrollado en los países escandinavos, desde donde se ha extendido
la resto de Europa y del planeta. Durante las primeras décadas de práctica de la orientación, en Finlandia,
se usaban mapas topográficos rusos de escalas de 1:20 000 a 1:100 000.
La autentica revolución en el trazado de recorridos llegó a finales de los años 60, con la aparición de los
primeros mapas realizados expresamente para la orientación. Hoy en día, al organizar una carrera,
únicamente se utilizan mapas de orientación realizados para este fin.
La orientación en España se introdujo a través de las fuerzas armadas, hacia el año 1960. En 1971 un
profesor de esgrima del I.N.E.F. de Madrid, decidió incluir la Orientación como contenidos a impartir a
sus alumnos, buscando un modo recreativo para trabajar la preparación física. El I.N.E.F. encargó la
realización del primer mapa de orientación de España, el de la Casa de Campo de Madrid, de escala 1:20
000.
2. ¿QUÉ ES LA ORIENTACIÓN?
La Orientación es una modalidad deportiva en la que el objetivo del participante es realizar en el menor
tiempo posible un recorrido marcado en el plano y sobre el terreno.
Este recorrido está marcado sobre el plano mediante círculos y señalizado en el
terreno por unas balizas blancas y naranjas colgadas del objeto señalado por el
círculo. Cada círculo indica un lugar u objeto del bosque; es decir, un control, al
que debe dirigirse el corredor o corredora y donde verá la baliza de color blanco y
naranja. La brújula es el único instrumento válido de ayuda.
Cada control tiene un código para identificarlo y una pinza que se utiliza para marcar en la tarjeta de
control. Entre los controles el itinerario es libre, los corredores pueden elegir diferentes caminos para
llegar, por lo que la dificultad realmente está en los tramos marcados entre balizas .
La tarjeta de control demuestra el paso del competidor por los controles marcando con la pinza en la
casilla correspondiente, de forma que al final del recorrido se tengan todas las marcas de los diferentes
controles
La salida es del tipo contra-reloj: cada participante tiene una hora asignada de salida diferente para no
influirse ni molestarse mutuamente durante la carrera. Baliza de orientación

4. Encontramos varias
modalidades de orientación:
- Corriendo: Trail- O
- En bicicleta de montaña:
MB-O
- Con esquís: Esquí-O
- Por la noche: O-Nocturna
- Por relevos, etc.
3. LA BRÚJULA
Inventada por los chinos, la
brújula no es más que una aguja imantada que responde al campo magnético de la Tierra. El
fundamento de la brújula es la atracción magnética que ejerce la tierra sobre los objetos imantados.
Veamos las partes de la brújula:
Las partes son:
1. Base de plástico
2. Anillo giratorio graduado
3. Aguja magnética
4. Flecha orientadora y sus líneas auxiliares
5. Punto de lectura
6. Flecha de dirección de viaje y sus líneas
auxiliares
El Norte Magnético Terrestre con el Norte Geográfico, ambas direcciones forman un ángulo, que se
denomina Declinación Magnética, que es diferente para cada lugar. Para la orientación no se tiene en
cuenta dicha declinación
3. OTRAS FORMAS DE ORIENTARSE
3.1. Orientarse con el sol

5. Cuando no tenemos a mano una brújula, existen formas de orientarnos durante el día utilizando el sol
Por la mañana, sale al este y por la tarde se oculta al oeste.
Para orientarnos con el sol hay que extender los brazos, situar la mano derecha hacia el este,
salida del sol. En frente el norte , la mano izquierda el oeste y la espalda el sur. Esto será
prácticamente exacto durante el equinoccio de primavera, 21 de marzo, o al equinoccio de otoño,
23 de septiembre.
3.2. Orientarse con por la sombra
Podemos orientarnos clavando una estaca verticalmente al suelo y
observar la posición de su sombra. La dirección del Norte la
podemos obtener girando 15º, en sentido de las agujas del reloj, por
cada hora que falte para el mediodía. O girando 15º, en el sentido
contrario al de las agujas del reloj, por cada hora que sobrepase.
3.3. Orientarse por la naturaleza
- Los árboles tienen más hojas del lado que les pega más el sol, es decir hacia el sur.
- Los insectos que taladran la corteza de los árboles, hacen sus nidos del lado más soleado.
- Los anillos que marcan el crecimiento del árbol, son más anchos hacia el sur; no es necesario
cortar un árbol para comprobarlo ya que si golpeamos el tronco con una piedra, a todo su
alrededor, el golpe sonará más hueco del lado en que recibe más sol.
- Los líquenes y el musgo, prefieren el lado sombreado y húmedo, por lo que se encontrarán más
fácilmente hacia el norte de rocas y troncos de árboles.
3.4. Orientarse con por la noche: la Estrella Polar
Para ello es necesario saber distinguir en el firmamento estrellado la constelación de la
Osa Mayor. Una vez localizada, la Osa Mayor, si prolongamos cuatro veces la distancia que
separan las estrellas B y X, como indica el dibujo, encontraremos una estrella pequeña, que
forma parte de la Osa Menor, pero que tiene la propiedad de no moverse en el firmamento y
está señalando el Norte. Esta estrella es la Estrella Polar.