Las pausas activas son breves actividades físicas realizadas durante la jornada laboral para recuperar energía y prevenir problemas de salud causados por la fatiga. Proporcionan beneficios como romper la rutina laboral, relajar los músculos más exigidos y mejorar la relación entre compañeros. Se recomienda prestar atención a la respiración durante los ejercicios y realizar movimientos suaves de cabeza, hombros y brazos de 10 segundos cada uno.

1. PAUSASACTIVAS.

2. ¿ Que es una pausa activa? Es una actividad física realizada en un breve espacio de tiempo en la jornada laboral, orientada a que las personas recuperen energías para un desempeño eficiente de trabajo, a través, de ejercicios que compensen las tareas desempeñadas revirtiendo de esta manera la fatiga muscular y el cansancio generado por el trabajo.

3. Las pausas activas es una utilización de variadas técnicas en periodos cortos (máximo 10 minutos). Con el fin de activar la respiración, la circulación, sanguínea y la energía corporal para prevenir desordenes sicofísicos causados por la fatiga física.

5. Relaja los segmentos corporales mas exigidos en el trabajo y reactiva las subutilizados

7. DEBES TENER EN CUENTA. Cuando se ejecuta cualquier tipo de actividad física se debe prestar mucha atención a larespiración, la misma debe ser profunda y los más rítmica posible

8. EJERCICIOS -Asuma la postura correcta espalda recta y piernas ligeramente separadas. - Realice ejercicios de respiración antes de iniciar la rutina inhale por nariz y exhale por boca - Realice cada ejercicio durante 10 segundos.10 segundos.

9. 1.Lleve el mentón a tocar el pecho, realizando movimientos de la cabeza hacia la derecha e izquierda en forma de péndulo.

10. 2.En posición inicial realice movimientos de la cabeza inclinando hacia el lado derecho e izquierdo con el oído a tocar el hombro.

11. 3.Con espalda recta piernas separadas y cabeza alineada suba y baje los hombros

12. 4.Con los brazos extendidos hacia los lados y a altura de los hombros realice giros hacia Adelante y atrás.

13. NO OLVIDES TODAS ESTA RECOMENDACIONES PARA TU SALUD Y BIENESTAR.