Este documento presenta la información de salud y nutrición de Daniel Eduardo Garza Treviño de 15 años como parte de un proyecto de vida saludable. Incluye su peso, estatura, índice de masa corporal, presión arterial y detalles sobre su dieta semanal balanceada, ejercicio y hábitos de vida saludables. La conclusión es que seguir una dieta balanceada como la presentada ayudó a Daniel a mantener un IMC saludable y bajar 1 kilo en la semana.

1. PROYECTO PRIMER SEMESTRE PLAN DE VIDA SALUDABLE
FICHA DE INFORMACIÓN
Nombre: Daniel Eduardo Garza Treviño Grupo: “A” N.L:13 Fecha: 02/10/11
Peso: 59.800kg
Edad: 15 años
Estatura: 1.71m
Índice de masa corporal: 20.18 Kg/m2
Presión arterial: 63 latidos/minuto
Cantidad de ejercicio realizado a la semana. Tipo: Atletismo Frecuencia: 3 días por semana
Requerimientos nutricionales requeridos en la dieta: minerales, carbohidratos, proteínas, etc.
Tipo de alimentación. Escribe lo que consumes en cada uno:
Desayuno: Comida: Cena:
Capuchino Picadillo Atún
1 Plátano Arroz al vapor Camarones
Vasos de agua que consumes al día: 3
Cuantas horas duermes al día: de 8 a 9 horas
Fumas: No
Tomas alcohol: No
Sufres de alguna enfermedad: No
¿Cuál?: Ninguna
Padeces de estrés: No
Depresión: No
Angustia: No
Ansiedad: No

2. Mi dieta balanceada
Desayuno Almuerzo Merienda Cena
Un plátano y un Verduras. Ensalada
capuchino de Pescado a la Naranja y variada.
Lunes
vainilla. plancha. Frutos secos. Queso fresco.
Fruta. Fruta
Yogurt con Picadillo
Yogurt y Espagueti
Martes cereales. Arroz
fruta. Fruta
Fruta fresca. blanco al
vapor.
Leche, fruta y Crema de
una porción de verduras.
Miércoles Ensalada. Manzana
arroz al vapor. Arroz al
vapor.
Arroz al
Capuchino de vapor tomate Frijoles y
Jueves vainilla con un y queso. Cereal atún con
plátano. camarones
Pollo al
Leche, fruta y Crema de
horno con
Viernes una porción de Fruta fresca. verduras.
Ensalada.
arroz al vapor. Yogurt.
Yogurt con Puré de papa Pan integral Pescado al
Sábado cereales. Arroz blanco con queso horno.
Fruta fresca. al vapor. cottage. Fruta.
Leche, fruta y
Ensalada
una porción de
Domingo variada. Yogurt. Ensalada.
arroz al vapor.
Fruta.

3. Conclusión
Una dieta balanceada sirve para mantener el IMC (Índice de Masa Corporal)
que viene siendo el índice del peso de una persona en relación con su altura,
bueno y yo una persona muy deportista me he sentido mejor puesto que ya
llevaba una alimentación sana pero este proyecto me ayudo a mejorar mi
dieta, más bien me ayudo a perfeccionarla y pues baje 1 kilo en esta semana lo
que tengo un IMC saludable y normal.