Este documento presenta un plan de comidas semanal para una dieta saludable, incluyendo el desayuno, comida y cena para cada día de la semana. También recomienda 30 minutos de ejercicio diario, 8 horas de sueño por noche, y evitar el alcohol, tabaco y otras actividades nocivas. Concluye que una vida saludable requiere una dieta balanceada de proteínas, carbohidratos y vitaminas, ejercicio regular, y actividades positivas.

2. JORGE ALVAREZ ALCORTA #1 1ª
Proyecto: Vida Saludable-Química
Día Desayuno Comida Cena
Lunes Leche, Huevo con Sándwich de ensalada Burrito deshebrado,
jamón. Una manzana de pollo. Limonada agua natural o un
natural. refresco.
Martes Licuado de Plátano. Milanesa de pollo, puré Huevo con papa, leche
Una barra de Fibra de papa con espagueti fría.
agua de melón. Sopa
aguada
Miércoles Cereal con leche. Una En tomatadas con Tacos de carne asada o
fruta de naranja. frijoles refritos y hamburguesa al carbón
Limonada. con limonada.
Jueves Chilaquiles en salsa con Milanesa de res con Enchiladas o sándwich
queso. arroz con verduritas, de jamón. Refresco
Te leptón.
Viernes Licuado de Fresa con Tacos de mariscos con Pollo con verduras y
galletas. limonada natural. arroz.
Sábado Licuado de chocolate Enchiladas Suizas con Molletes o pan
con un sándwich de frijoles, agua de sandía. tostado. Te leptón
jamón.
Un joven sano tiene que hacer 30 minutos de ejercicio diario o tener actividades
deportivas, dormir sus 8hrs diarias, no desvelarse, no tomar alcohol ni fumar. Ponerse a
estudiar hacer cosas positivas.
Conclusión
Tenemos que tener una vida saludable comer proteínas, carbohidratos, vitaminas y
cereales. Comer lo más nutritivo hacer ejercicio y no tener vicios que afectan a nuestra
salud. En mi vida cotidiana a prendí que debo comer más fruta, tomas más agua, duermo
las 8 hrs que nos toca a cada ser humano , también que hacer ejercicio ayuda a tener
buena salud, no debemos tomar a edad temprana porque afecta nuestro crecimiento
personal. Tengo actividades deportivas voy 2 veces por semana al gimnasio, 2 hrs de
porras cada 3 días.

3. Toda persona debe ser sus actividades positivamente y ser una persona con valores,
responsable hacer las cosas con gusto. Esta dieta me ayuda a tener una buena
alimentación en mi vida personal.