Este documento describe los diferentes tipos de planificación y entrenamiento deportivo. Explica los niveles estructurales del proceso de entrenamiento (macroestructura, mesoestructura y microestructura), los tipos de mesociclos y microciclos, y los principios fundamentales del proceso de entrenamiento como la tendencia a logros superiores, continuidad, adecuación de la carga, unión de la preparación general y especial, y ciclicidad.

1. PLANIFICACION DE LA
PREPARACION DEPORTIVA
TIPOS DE PLANIFICACION
PLANIFICACION PERSPECTIVA B. CORRIENTE C. OPERATIVA
EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO – TIPOS DE ENTRENAMIENTO SEGÚN DETERMINADOS SIGNOS: La
construcción del proceso de entrenamiento es un proceso creativo, el cual se realiza sobre las
regularidades objetivas de la periodizacion y los objetivos concretos de la preparación.
La ciclicidad del proceso de entrenamiento y especialmente su organización estructural se caracteriza
con las sgtes particularidades cualitativas:
a. Correlación necesaria entre los parámetros de la carga de entreno- característica, cuantitativa del
volumen, la intensidad, el carácter, la tendencia y otros.
b. La manera mediante la cual están unidos los diferentes elementos (partes especializadas del proceso
de entreno en equipo)
c. Determinación de la sucesión de los diferentes elementos (partes especializadas en el proceso de
entrenamiento separados y sus partes, ciclos, periodos, los cuales se presentan fases o niveles del
proceso de entreno en el equipo cuando este proceso realmente cambia y se perfecciona.

2. LAS FUNDAMENTALES REGULARIDADES DEL PROCESO DE ENTRENO- CONOCIDOS COMO
PRINCIPIOS DE PROCESO DE ENTRENO LOS CUALES SON:
 1. tendencia hacia los logros superiores y a la profundización de la especialización (el deporte
contemporáneo se caracteriza con intensiva activ motriz (ejercicios físicos para preparación en
competencias con objeto, perfeccionamiento físico y manifestación del hombre, el logro dptvo,
conquista, es fenómeno complejo y multifactorial cuya dinámica es peculiar criterio para el dllo de la
cultura dptva de la sociedad, la calidad de los correspondientes sist de la prepa dptva y en cierto sentido
es uno de los índices para el progreso y la cultura en general.
 El logro dptvo superior, es índice el cual refleja las posibilidades max del hombre en determinado tipo
de deportes en concreta etapa de su dllo
 2. continuidad del proceso de entreno.
 3. adecuación e idoneidad de la carga del entreno.
 4. unión de la prepa general y la especial.
 5. ciclicidad del proceso de entreno (ciclo – proviene del griego kiclos- del latín ciclum lo que significa
circulo, circunferencia, sucesión de fenómenos que se repiten en un orden inmutable.
 6. unión del proceso de entreno y el de competencia (no puede haber entreno sin competencia y
viceversa)

3. FUNDAMENTALES NIVELES, ESTRUCTURAS EN EL PROCESO DE ENTRENO EN EL
TIEMPO
 MACROESTRUCTURA (grande) del proceso de entreno lo cual abarca
los ciclos grandes del proceso de entreno en el tiempo de tipo
semestral y anual (de aspecto aplicativo la construcción del proceso
de entreno de baloncesto empieza de la macro estructura)
 MESOESTRUCTURA (mediana)- la cual abarca los signos medianos
del proceso de preparación, denominado meso ciclos, cuya duración
es de 20-40 días habitualmente 1 mes
 MICROESTRUCTURA de entreno deportivo- los ciclos pequeños
denominados micro ciclos cuya duración es de 4 a 5 días
habitualmente 1 semana. (desde el punto de vista didáctico el
estudio de la estructura y el contenido del proceso de entreno
empieza desde su micro estructura)

4. TIPOS DE MESOCICLOS
 Mesociclo de introducción- cuya duración es de 2, 3,4 semanas,
realizan introducción hacia la ejecución especifica del entreno,
asegura desarrollo de la resistencia aeróbica, estimula el dllo y
perfeccionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio y de
manera selectiva el dllo de la vel y fza, estimula el desarrollo de los
hábitos motrices y habilidades y crean precisas para efectiva prepa
en las prox etapas.
 Mesociclos básicos: cuya duración es de 3 , 4 semanas el objetivo
fundamental es la elevación de las posibilidades funcionales, de los
principales sistemas del organismo, dllo de las cualidades motrices,
estabilización de la prepa técnica y psicológica. Se aplica variado
programa de entreno con elevado volumen de la intensidad de la
carga, amplio aprovechamiento del entreno con gran carga.

5. TIPOS DE MESOCICLOS
 Mesociclo de control : Duración 2,3 semanas, tiene función sintetizante hacia la
actividad competitiva específica- preparación integral. Aplicación amplia de medios
competitivos y ejercicios especiales, máximamente cercanos hacia la actividad
competitiva
 Mesociclos precompetitivos: Duración 2,3 semanas predestinada para eliminar
pequeñas deficiencias en la preparación táctica y afinación psicológica hacia las
próximas competencias dependiendo del estado de los deportistas, estos
mesociclos pueden tener carácter de aumento de la carga o disminuir los
componentes de la carga (aumento de los procesos recuperatorios o elevación de
la laboriosidad especial- individual o de equipo.)
 Mesociclos competitivos: El numero depende del nivel del equipo su
duración y numero de mesociclos se determina de las particularidades del
calendario deportivo y las características de cada categoría.
 Mesociclos intermedios: Se aplica en los casos de larga duración del calendario
deportivo (periodo competitivo cuyo objetivo es de diversificar, elevar o disminuir
la carga de entreno- en primer lugar eliminando la monotonía competitiva,
cambiando las condiciones y el contenido del entreno.

6. TIPOS DE MICROCICLOS (los microciclos expresan el contenido concreto de las
pequeñas ondas de las cargas de entreno)
 Microciclos de prepa general: Son los principales bloques
constructivos de los meso de intro y de los básicos
 Microciclos de prepa especial: Expresa la preparación especial de los
deportistas.
 Microciclos de introducción: Se aplica antes de la competencia
donde se están modelando series de elementos de las actividades
competitivas – 7 a 12 días antes de la competencia, los entrenos se
deben realizar según el horario de las competencias con el objetivo
de lograr el efecto de afinación psicológica y optima disposición
combativa y seguridad en las fuerzas del equipo para las próximas
competencias.

7. TIPOS DE MICROCICLOS (los microciclos expresan el contenido concreto de las
pequeñas ondas de las cargas de entreno)
 Microciclos competitivos: Mediante estos se aspira de crear óptima
disposición para cada competencia, se deben crear condiciones para
recuperación multilateral activa y transición activa para las próximas
competencias.
 Microciclos de recuperación: multilateral después de gran carga
competitiva y de entreno.
 Microciclos tonificantes: El objetivo es de elevar la forma deportiva y
contribuye para su mantenimiento del periodo competitivo.