Este documento proporciona una guía sobre la planificación del entrenamiento deportivo. Explica que la planificación implica determinar acciones futuras de manera anticipada y racional para lograr las metas propuestas. Describe la estructura cíclica del entrenamiento deportivo, incluyendo los conceptos de megaciclo, macrociclo, periodos, etapas, mesociclos y microciclos. Además, explica las características de cada uno de estos componentes de la planificación del entrenamiento.

1. FEDERACIÓN DEPORTIVA NACIONAL DEL
ECUADOR
CURSO NACIONAL
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
TEMA: 6 PERIODIZACIÓN, PLANIFICACIÓN Y CONTROL DEL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
PLANIFICACIÓN
R. ACKOFF: Es la toma anticipada de decisiones
DAVIDOFF Y REIMER: Es un proceso para determinar acciones futuras y
adecuadas a través de una secuencia de decisiones.
¿QUE ES PLANIFICAR?
Planificar es un proceso anticipado y racional de toma de decisiones en la determinación de
tomas futuras para el cumplimiento de las metas y objetivos propuestos.
Planificar es decir con anticipación:
 Lo que se va hacer
 Cómo se va hacer
 Cuándo se va hacer
 Dónde se va hacer
 Con que se va hacer
 Quién lo va hacer
Planificar es realmente proyectarse hacia el futuro, es proponerse hacer el futuro, es
proponerse hacer realidad una posibilidad.
¿CUANDO PLANIFICAMOS?
La planificación es siempre necesaria, pero se hace indispensable cuando:
 Se cuenta con un tiempo limitado.
 Se dispone de recursos económicos limitados.
 Se requiere trabajar con un conjunto de personas.
 Se debe lograr resultados concretos.
¿COMO PLANIFICAR?

2. Existe una diversidad muy grande de metodologías y técnicas de planificación. Estas se
derivan del progreso que ha logrado en la actualidad la Ciencia de la Dirección y del
Entrenamiento Deportivo.
Los métodos para planificar pueden ser muy complejos o muy sencillos.
En el campo del deporte es conveniente aplicar métodos muy sencillos, que puedan estar al
alcance de todos, para ser analizados por dirigentes y deportistas.
FORMAS BÁSICAS Y TIPOS DE PLANES DE ENTRENAMIENTO
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.
La elaboración del plan de entrenamiento consta de dos partes fundamentales:
1.- El Plan escrito o Plan Literal
2.- El Plan Gráfico o Plan Numérico.
EL PLAN GRÁFICO O PLAN NUMÉRICO.
El plan gráfico es un documento que posee la característica de reflejo, el mismo que ofrece las
posibilidades de abarcar de un sólo golpe de vista varios indicadores:
Características de la Periodización.
Ubicación de las actividades fundamentales.
Dinámica de la carga, etc.
ESTRUCTURA DEL PLAN GRÁFICO
MACROCICLO.
PERÍODOS.
ETAPAS.
TIPOS DE MESOCICLOS.
MESES.
DIAS DE LA SEMANA.
TIPOS DE MICROCICLOS.
VOLUMEN SEMANAL.
INTENSIDAD.
SESIONES DE ENTRENAMIENTOS.
TAREAS FUNDAMENTALES.
PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

3. ESTRUCTURA CÍCLICA DEL ENTRENAMIENTO
MEGACICLO
 Abarca toda la vida del deportista.
 Dura de 8 - 10 años en adelante.
 Esta constituido por un conjunto de Macrociclos.
 Se los denomina: De Base, de máxima posibilidades y de maestría deportiva (Longevidad
deportiva).
MACROCICLO
Son las unidades de tiempo que se caracterizan porque en ellos siempre se desarrollan una
forma deportiva. Por su duración pueden ser:
TRIMESTRALES, CUATRIMESTRALES, SEMESTRALES, ANUALES,
BIANUALES, CUATRIENALES, ETC.
 Busca la obtención de la FORMA DEPORTIVA.
 Esta constituido por Periodos.
 Es la onda grande del entrenamiento caracterizada por la tendencia general de las ondas
medias en los diferentes períodos de entrenamiento.
 Su duración puede ser de 4-6 meses, hasta 1-2 años. en dependencia del deporte que se
trate, o del compromiso competitivo que nos planteamos.
SIMPLE: 1 sola cima de Rendimiento
(Deportes de Resistencia)

4. DOBLE: 2 cimas de rendimiento
MACROCICLO (Deportes de velocidad-Fuerza).
MULTIPLE: 3 o más cimas de rendimiento
(Deportes de alto rendimiento).
PERIODOS
 Son las estructuras de tiempo que están formados por las Etapas.
 Garantizan el un tiempo de Preparación, competición y recuperación del deportista.
 Los periodos son los siguientes:
PREPARATORIO,
COMPETITIVO Y
TRANSITO.
ETAPAS
 Son estructuras de tiempo más pequeñas donde se realizan actividades de acuerdo al
Periodo en que se encuentre.
 Las Etapas son las siguientes:
EN EL PERIODO PREPARATORIO Tenemos:
1. ETAPA DE PREPACION GENERAL,
2. (ETAPA DE PREPARACION ESPECIAL VARIADA).
3. ESTAPA DE PREPARACION ESPECIAL,
EN EL PERIODO COMPETITIVO;
1. ETAPA DE OBTENCIÓN DE LA FORMA DEPORTIVA
2. Y DE ESTABILIZACIÓN O MANTENCIÓN DE LA FORMA DEPORTIVA
Y EN EL PERIODO DE TRANSITO
1. LA ETAPA DE PERDIDA TEMPORAL DE LA FORMA DEPORTIVA.
TIPOS DE MESOCICLOS

5.  Los Tipos de Mesociclos son los siguientes: ENTRANTE O INTRODUCTORIO,
DESARROLLADOR, ESTABILIZADOR, CONTROL, PRECOMPETITIVO,
COMPETITIVO Y RECUPERATORIO MANTENEDOR O PREPARATORIO DE
RESTABLECIMIENTO.
 Son las diferentes partes de las etapas.
 Garantizan el desarrollo de las capacidades, habilidades y el perfeccionamiento técnico.
 Duran de 3 a 6 semanas (hasta 2 meses).
 Están constituidos por la unión de varios Microciclos
 Forman la onda media del entrenamiento, constituidas por varias ondas pequeñas.
TIPOS DE MICROCICLOS
 Los tipos de MICROS son los siguientes Ordinario (O), Choque (CH), Recuperatorio (R),
Aproximación (A) ó Modelaje Competitivo (MC) y Competitivo (C).
 Son las ondas pequeñas del Macrociclo.
 Las cargas cambian dentro de su ciclo.
 Rompe la monotonía del entrenamiento.
 Tienen una duración de 2 a 7 días - 1 semana.
 Su existencia se fundamenta por las relaciones entre las cargas y el descanso.
UNIDAD DE CLASE
 Son las estructuras más pequeñas o conjunto de actividades que forman una clase de
entrenamiento.
 Es la forma diaria de organización del proceso de preparación del deportista.
 Consta de tres partes: Parte Inicial, Principal o Fundamental y Final.
CARACTERÍSTICAS DE LOS MICROCICLOS
1.- GRADUALES O CORRIENTES.
 Preparan al organismo para responder a los trabajos de entrenamiento.
 Tienen un bajo nivel de incitación.

6.  Se caracterizan por un volumen considerable y el nivel limitado de intensidad. (Cantidad
de trabajo).
 Se los utiliza en el Periodo Preparatorio, principalmente en la Etapa de Preparación
General y también en algunos casos en la Etapa de Preparación Especial.
2.- DE CHOQUE.
 Se caracterizan por un gran volumen global de trabajo y un elevado nivel de incitación.
 Tienen como finalidad estimular los procesos de adaptación del organismo.
 Se caracterizan por el aumento de la Intensidad.
 Se utilizan principalmente en la Etapa de Preparación Especial.
3.- DE APROXIMACIÓN ó MODELAJE COMPETITIVO.
 Se utiliza para preparar al atleta con relación a las situaciones y condiciones de
competencia.
 Se modelan regímenes y programas de competencia.
 Su contenido es variado, y esta en relación a la etapa de preparación del atleta.
4.- DE RECUPERACION - RESTABLECIMIENTO.
 Se usan al final de una serie de microciclos de choque o al final del periodo de
competencia.
 Están destinados a asegurar el desarrollo óptimo de los procesos de recuperación.
 Tienen un grado débil-bajo de incitación (descanso activo).
5.- DE COMPETICION.
 Se conforman de acuerdo al programa de futuras competencia, teniendo en cuenta el
número de partidos-torneos, y la duración de los intervalos que los separan.
 Se buscan actuaciones reglamentarias, en días, horas, de la propia competencia.
 Se tiene en cuenta el Tapering off (disminución gradual de la carga de entrenamiento.
CARACTERÍSTICAS DE LOS MESOCICLOS
1.- ENTRANTES.
 Se los utiliza al iniciar procesos de E. de grandes ciclos.

7. 2.- BASICOS.
 Tipo principal del Periodo de Preparación. Pueden ser de Preparación General y/o
Especial. Se los estructura por medio de los Mesociclos:
2.A.- BASICOS DESARROLLADORES.
 Se caracterizan por un aumento de la carga de E. Se busca el aumento de las capacidades
funcionales de los sistemas principales; la preparación de la técnica y la preparación
mental. Se alternan con los estabilizadores.
2.B.- BASICOS ESTABILIZADORES.
 Se caracterizan por la interrupción temporal del aumento de la carga, para permitir la
adaptación a las exigencias del Entrenamiento.
3.- DE CONTROL.
 Representan una etapa de transición entre los Mesociclos básicos y competitivos. Sirven
para descubrir deficiencias técnicas y tácticas.
4.- PRE COMPETITIVO.
 Se utilizan para la puesta a punto del atleta. Son previos a una competencia principal. Se
caracterizan por trabajos de preparación especifica, que acercan al deportista a la situación
de competencia.
5.- COMPETITIVOS.
 Coinciden con las competencias fundamentales. Respetan horas y situaciones directas de
competencias.
6.- DE REESTABLECIMIENTO MANTENEDOR.
 Son de carga suave. Se utilizan en P. de competencias largos. Se denominan intermedios.
Son usados también en la transición de un ciclo a otro.
7.- PREPARATORIOS DE REESTABLECIMIENTO.
 Son similares a los básicos, pero con muchos microciclos de restablecimiento.
GUIA METODOLOGICA PARA LA CONFECCION DE LOS PLANES ESCRITOS
1) INTRODUCCION
Debe recoger los siguientes datos: el deporte, categoría, sexo, competencia
fundamental y su fecha de realización e integración del equipo de trabajo.
2) ANALISIS DEL MACRO ANTERIOR
Cumplimiento del plan de cargas cuantitativamente y cualitativamente, así como los
objetivos del plan, señalando los principales logros, deficiencias y dificultades.

8. 3) CARACTERIZACION GENERAL E INDIVIDUAL DE LOS ATLETAS
Edad, experiencia deportiva, continuantes, nuevos ingresos, cumplimientos de la
normativa de ingreso, situación de los diferentes tipos de preparación.
4) DEFINICION DE LA ESTRUCTURA GENERAL DEL PLAN GRAFICO
Fecha de inicio y final, así como la cantidad de semanas del mismo, de los periodos,
etapas y mesociclos.
5) OBJETIVOS PRINCIPALES DEL PLAN PARA LA COMPETENCIA
FUNDAMENTAL (PRONOSTICO).
6) OBJETIVOS GENERALES DEL PLAN
Preparación Física, preparación técnica táctica, teórica, psicológica, educativa.
7) OBJETIVOS PEDAGOGICOS ESPECIFICOS DEL PLAN
Habilidades, capacidades y conocimientos, deben ser bien concretos y medibles siempre
que sean posibles, fundamentalmente a través de los test pedagógicos.
8) TAREAS FUNDAMENTALES DEL PLAN ( Solamente las más importantes)
9) DERIVACION DE LOS OBJETIVOS PEDAGOGICOS ESPECIFICOS DEL
PLAN HACIA LOS MESOCICLOS.
Se debe de incluir y definir conjuntamente y cronológicamente el tipo de mesociclo a
utilizar.
10) DISTRIBUCION DEL PLAN DE CARGAS EN LAS DISTINTAS
PREPARACIONES
Debe recoger si hubiera el incremento en % del plan de cargas y distribución de este
en las distintas capacidades, habilidades y conocimientos.
11) METODOS DE ENTRENAMIENTO A UTILIZAR EN EL MACROCICLO.
Se debe señalar los métodos que predomina en cada etapa de preparación.
12) OBJETIVOS Y PROGRAMACION DE LAS COMPETENCIAS
PREPARATORIAS
Fecha, lugar, objetivos y posibles adversarios.
13) OBJETIVOS Y CONTENIDO, SISTEMA DE EVALUACION INDIVIDUAL Y
COLECTIVA DE LOS TEST PEDAGOGICOS Y SU PROGRAMACION.
14) OBJETIVOS Y PROGRAMACION DE LAS PRUEBAS MEDICAS.

9. 15) OBJETIVOS Y PROGRAMACION DE LAS PRUEBAS PSICOLOGICAS
16) PLANES INDIVIDUALES PARA LOS ATLETAS PRIORIZADOS Y SUS
PRINCIPALES OBJETIVOS.
17) OBJETIVOS ESPECIFICOS DEL TRABAJO EDUCATIVO.
18) NECESIDADES MINIMAS PARA EL CUMPLIMIENTO DEL PLAN.
NOTA: Los aspectos que aparecen subrayados no deben faltar en la confección de los
planes escritos.
ORIENTACIONES SOBRE LOS ASPECTOS A TENER EN CUENTA PARA LA
APROBACION DE LOS PLANES DE ENTRENAMIENTO.
No debe faltar en la parte superior del documento (el deporte, la categoría, el sexo, el
curso el año así como el o los nombres de los entrenadores).
1) CALIDAD EN EL CUMPLIMIENTO DE LAS ORIENTACIONES
ESTABLECIDAS PARA LA CONFECCION DE LOS PLANES.
2) CALIDAD DE LA DETERMINACION Y FORMULACION DE LOS OBJETIVOS.
3) SI ES CORRECTA LA DETERMINACION DE LAS TAREAS.
4) SI LOS OBJETIVOS ESPECIFICOS RECOGEN ASPECTOS INDISPENSABLES
PARA ESE DEPORTE.
5) SI ES CORRECTA LA DERIBACION DE LOS OBJETIVOS.
6) SI LA PLANIFICACION DE LAS CARGAS EN LOS MESOCICLOS SE
CORRESPONDE CON LA CARACTERISTICAS DE LOS MISMOS.
7) SI ESTAN UBICADOS CORRECTAMENTE LOS TEST Y PRUEBAS.
8) SI ES CORRECTO EL SISTEMA DE EVALUACION DE LOS TEST.
9) SI ES CORRECTA LA CONCEPCION DEL PLAN DE CARGAS Y SU
INCREMENTO.

10. 10) SI ES CORRECTA LA DETERMINACION DEL PLAN DE METODOS
(CATEGORIAS).
11) SI ES CORRECTA LA CONCEPCION DEL PLAN DE TRABAJO EDUCATIVO
12) CALIDAD DE PRESENTACION DE LOS DOCUMENTOS (PLAN GRAFICO Y
ESCRITO)
13) SI SE CORRESPONDE LOS OBJETIVOS DE LAS COMPETENCIAS
PREPARATORIAS CON LA CARACTERISTICAS DE LAS ETAPAS DE
ENTRENAMIENTO.
14) CALIDAD EN LA DEFENSA Y EXPOSICION DEL PLAN.