Explicación detallada del proceso de entrenamiento deportivo a través de la utilización de un Macro-Ciclo de entrenamiento " PDC" Plan Directo a Competencia
trabajo del instituto superior de educación física del Uruguay, para la materia de 2º grado: Acondicionamiento físico básico I, elaborado por los alumnos: DUARTE, Ivan, y VITTORI, Ignacio
trabajo del instituto superior de educación física del Uruguay, para la materia de 2º grado: Acondicionamiento físico básico I, elaborado por los alumnos: DUARTE, Ivan, y VITTORI, Ignacio
La siguiente presentación tiene como objetivo ser una herramienta para todos aquellos preparadores físicos y entrenadores que comienzan a trabajar en el fútbol y desean operar desde una metodología integrada.
La misma no es mas que una introducción a todo lo que conlleva esta metodología desde donde se desprenden dos corrientes; el microciclo estructurado y la periodización táctica.
En la misma se mencionan puntos de semejante importancia como lo son la intensidad táctica y el modelo de juego, fundamentales para trabajar con esta metodología.
Por otro lado se busca elucidar dudas respecto a la misma ya que muchas veces se confunde o no esta claro el verdadero concepto de entrenamiento integrado, siendo la interacción de los cuatro subsistemas que posee el fútbol (técnico, táctico. condicional y psicológico).
Por último se describe la complejidad de las tareas, lo cual considero una gran herramienta tanto para el entrenador como el preparador físico ya que permitirá que todo el staff hable en un mismo idioma y no como sucede muchas veces donde el entrenador habla de tareas técnicas o tácticas y el preparador físico de áreas funcionales, lo cual es imposible querer aplicarlo en deportes colectivos.
This is Dr. Mike Young's presentation on Planning Speed Training for Team Sports from the 2015 Southwest Speed Summit. Dr. Young is the owner and Director of Performance at Athletic Lab sports performance training center. He has served as the fitness coach for 2 North American professional soccer clubs and consults for teams and schools in various other capacities. In this presentation, Dr. Young discussed the best practices for planning speed training sessions in the context of a team setting.
La siguiente presentación tiene como objetivo introducir al lector en lo que tiene que ver con la gestión de carga en el fútbol.
Partiendo de la base sobre qué se entiende por carga de trabajo, y fundamentando de manera clara lo que es la carga interna y externa, para luego dar paso al monitoreo de la carga externa del futbolista mediante la utilización de GPS.
Caminar, correr, sprintar, acelerar y desacelerar son acciones que forman parte de la naturaleza de los deportes acíclicos y de nuestros deportistas.
Cuantificarlas es difícil porque el fútbol es un deporte cualitativo, pero si es bueno estar informados sobre los esfuerzos de nuestros deportistas para poder gestionar sus cargas y tratar de incidir de manera positiva en el rendimiento individual y colectivo.
Al igual que cada familia, un equipo de fútbol es un mundo, donde hay valores, hábitos, rutinas, lideres y una idea de juego, por lo cual debemos entender que los únicos datos que nos sirven son los de nuestros jugadores y nuestro equipo.
Por último, el dato más puro e importante que tendremos siempre será el partido. Esa será la "foto" de nuestro jugador y equipo, es desde donde buscaremos construir el puzzle.
La siguiente presentación tiene como objetivo ser una herramienta para todos aquellos preparadores físicos y entrenadores que comienzan a trabajar en el fútbol y desean operar desde una metodología integrada.
La misma no es mas que una introducción a todo lo que conlleva esta metodología desde donde se desprenden dos corrientes; el microciclo estructurado y la periodización táctica.
En la misma se mencionan puntos de semejante importancia como lo son la intensidad táctica y el modelo de juego, fundamentales para trabajar con esta metodología.
Por otro lado se busca elucidar dudas respecto a la misma ya que muchas veces se confunde o no esta claro el verdadero concepto de entrenamiento integrado, siendo la interacción de los cuatro subsistemas que posee el fútbol (técnico, táctico. condicional y psicológico).
Por último se describe la complejidad de las tareas, lo cual considero una gran herramienta tanto para el entrenador como el preparador físico ya que permitirá que todo el staff hable en un mismo idioma y no como sucede muchas veces donde el entrenador habla de tareas técnicas o tácticas y el preparador físico de áreas funcionales, lo cual es imposible querer aplicarlo en deportes colectivos.
This is Dr. Mike Young's presentation on Planning Speed Training for Team Sports from the 2015 Southwest Speed Summit. Dr. Young is the owner and Director of Performance at Athletic Lab sports performance training center. He has served as the fitness coach for 2 North American professional soccer clubs and consults for teams and schools in various other capacities. In this presentation, Dr. Young discussed the best practices for planning speed training sessions in the context of a team setting.
La siguiente presentación tiene como objetivo introducir al lector en lo que tiene que ver con la gestión de carga en el fútbol.
Partiendo de la base sobre qué se entiende por carga de trabajo, y fundamentando de manera clara lo que es la carga interna y externa, para luego dar paso al monitoreo de la carga externa del futbolista mediante la utilización de GPS.
Caminar, correr, sprintar, acelerar y desacelerar son acciones que forman parte de la naturaleza de los deportes acíclicos y de nuestros deportistas.
Cuantificarlas es difícil porque el fútbol es un deporte cualitativo, pero si es bueno estar informados sobre los esfuerzos de nuestros deportistas para poder gestionar sus cargas y tratar de incidir de manera positiva en el rendimiento individual y colectivo.
Al igual que cada familia, un equipo de fútbol es un mundo, donde hay valores, hábitos, rutinas, lideres y una idea de juego, por lo cual debemos entender que los únicos datos que nos sirven son los de nuestros jugadores y nuestro equipo.
Por último, el dato más puro e importante que tendremos siempre será el partido. Esa será la "foto" de nuestro jugador y equipo, es desde donde buscaremos construir el puzzle.
Guia muy completa donde explica conceptos basicos de entrenamiento, y añade tambien ejemplos graficos de ejercicios MUY RECOMENDABLE para entrenadores de futbol base.
Pueden encontrar mas ayuda en la web www.entrenadorfutbol.es
ENSAYO SOBRE CONTROL DEL ALTO RENDIMIENTO EN EL GRUPO JUVENIL B GUATEMALALuisaYareliMancilla
El control del alto rendimiento es fundamental, por lo general este se debe realizar antes, durante y depues de competencia asi como tambien antes durante y despues de un entrenamiento. Esto nos va ayudar obtener mejores resultados con nuestros atletas.
3. Bases para
Adquirir la
Forma
Deportiva
Aumento de
Capacidades
Generales Especificas
Volumen alto
Intensidad
baja
Etapa Preparación
Física General
Etapa Preparación
Física Especial
Lcdo. Edgar Ruiz
4. Aumento
paulatino
del Volumen
e Intensidad
Muy poca
Utilización
de Ejercicios
competitivos
Duración
Depende del
Grado de
Preparación
del Atleta
Preparación General Preparación Especial
80% 20%
60% 40%
75% 25%
66% 34%
Lcdo. Edgar Ruiz
5. Dirección
más
Especializada
Asemejan
cada vez
más a la
competitiva
Se Reduce el
volumen de
trabajo y se
incrementa
la intensidad
Preparación Especial Preparación General
80% 20%
60% 40%
75% 25%
66% 34%
Lcdo. Edgar Ruiz
6. Unir Todos los
Elementos
Trabajados en
el P. P
Mantener la
Forma
Deportiva
Preparación
General
Limitada
Técnico –
Táctico
Ejercicios
Competitivo
Coordinación
de
Movimientos
Etapa
Precompetitiva
Etapa
Competitiva
Lcdo. Edgar Ruiz
7. Etapa
Transitoria
P G P E
80% 20 %
90% 10 %
Disminución de
cargas de
trabajo
Mantener
determinado
grado de Forma
Deportiva
Inicio Desarrollo
Descanso
activo
Preparación
General
Lcdo. Edgar Ruiz
8. Ciclos
Medios
Integrados
por la
suma de
Microciclos
Finalidad Duración
Tipos Entrante
Desarrolladores
Estabilizador
Control
Precompetitivo
Competitivo
Restabilizador
Lcdo. Edgar Ruiz
12. En el Modelo del plan se determinará la cantidad de semanas
conociendo la fecha de inicio y culminación del macrociclo.
A continuación se enumeran las semanas y se coloca el
calendario de lunes a domingo.
Se sitúan las competencias fundamentales en las semanas que
correspondan.
Se Definen los periodos, etapas, mesociclos y microciclos
basándose en los elementos teóricos expresados.
Se Colocan las competencias preparatorias, los test
pedagógicos, pruebas médicas y psicológicas, así como el tiempo
disponible por semanas.
Se Consignan los porcentajes y el tiempo de cada aspecto de
la preparación.
Se Determinan los volúmenes del contenido por semana, ya
sea en kilometraje, tonelaje o repeticiones de cada medio
fundamental, teniendo en cuenta las particularidades de cada
deporte.
Lcdo. Edgar Ruiz
13. Identificación del Plan de entrenamiento
Identificación de fechas competitivas y distribución de tiempos
deportivo
correspondientes a los periodos y etapas de entrenamiento deportivo
Periodos de Entrenamiento
Periodo Preparatorio 60% X 16 : 9,6
Periodo Competitivo 30% X 16 :4,8
Periodo Transitorio 10% X 1 6 : 1 ,6
Etapas de
Entrenamiento
E.P.F.G 60% X 10 : 5,4
E.P.F.E 40% X 10 : 3,6
Beisbol Categoría: Junior Estado: Falcón Nacional de Beisbol
Periodo Preparatorio Competitivo Trans
Etapa E.P.F.G E.P.F.G E. Precomp Comp E. trans
Semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Lcdo. Edgar Ruiz
14. Distribución de fechas y meses de entrenamiento deportivos
dependiendo a la frecuencia utilizada durante todo el proceso
Beisbol Categoría: Junior Estado: Falcón Nacional de Beisbol
Periodo Preparatorio Competitivo Trans
Etapa E.P.F.G E.P.F.G E. Precomp Comp E. trans
Semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Fecha L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V
Frecuencia 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
Meses Por definir Por definir Por definir Por definir
Lcdo. Edgar Ruiz
15. Distribución de Mesociclos y Microciclos de Entrenamiento
Deportivo
Beisbol Categoría: Junior Estado: Falcón Nacional de Beisbol
Periodo Preparatorio Competitivo Trans
Etapa E.P.F.G E.P.F.G E. Precomp Comp E. trans
Semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Fecha L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V
Frecuencia 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
Meses Por definir Por definir Por definir Por definir
t/ Mesos Entrante BDPFG BDPFE Estab Pre Compe Comp Restabiliz
t/ Micros O O R CH R CH R O R M M R C C R R
Lcdo. Edgar Ruiz
16. Distribución de volúmenes semanales
Beisbol Categoría: Junior Estado: Falcón Nacional de Beisbol
Periodo Preparatorio Competitivo Trans
Etapa E.P.F.G E.P.F.G E. Precomp Comp E. trans
Semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Fecha L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V
Frecuencia 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
Meses Por definir Por definir Por definir Por definir
t/ Mesos Entrante BDPFG BDPFE Estab Pre Compe Comp Restabiliz
t/ Micros O O R CH R CH R O R M M R C C R R
V%Semanal 50 60 55 70 65 80 75 75 75 85 90 85 60 50
T/ semanal 300
Tiempo D.T x Frecuencia : T/t Semana A 100%
% asignado x T/t Semana A 100% / 100: T/ semanal
120 M.D X 5: 600 Min 100%
50 600 / 100: 300 Min
17. Beisbol Categoría: Junior Estado: Falcón Nacional de Beisbol
Periodo Preparatorio Competitivo Trans
Etapa E.P.F.G E.P.F.E E. Precomp Comp E. trans
Semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Fecha L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V
Frecuencia 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
Meses Por definir Por definir Por definir Por definir
t/ Mesos Entrante BDPFG BDPFE Estab Pre Compe Comp Restabiliz
t/ Micros O O R CH R CH R O R M M R C C R R
V%Semanal 50 60 55 70 65 80 75 75 75 85 90 85 60 50
T/ semanal 300
%PFG 60 70 65 50 50
T/ PFG
180
%PFE / T/T 20 10 25 35 30
T/PFE/ T/T
60
%PP/I 20 20 10 15 20
T/PP
60
18. Distribución de los Test de Entrenamiento Deportivo,
identificación competitiva
T/ Físico X X
T/ T/T X X
T/
psicológico
X X X
T/ Medico X X X
C/ F X X
Lcdo. Edgar Ruiz
Tiempo diario de trabajo dependiendo al tiempo semanal
300/5: 60 Minutos Diarios
Tiempo diario de trabajo en cada preparación
dependiendo al porcentaje asignado
T/ PFG 180M / 5 : 26 Minutos Diarios de PFG
19. Explicación
Metodológico
Planificación
de Mesos y
Micros
Volúmenes e
intensidad
Test del
Entrenamiento
deportivo
Orden
coherente
Objetivos del
Plan de
Entrenamiento
Lcdo. Edgar Ruiz
20. "Nadie hace bien lo que no sabe; por
consiguiente nunca se hará República con
gente ignorante, sea cual fuere el plan que se
adopte.
SIMÓN RODRÍGUEZ
«Si el Estado es fascista la escuela
es fascista. Si es Estado nazista, la escuelas es
nazista, si el Estado es falangista la escuela
también, si el Estado es democrático así es su
Educción» `PRIETO FIGUEROA
«La pedagogía del oprimido, como pedagogía
humanista y liberadora tendrá, pues, dos momentos distintos
aunque interrelacionados. El primero, en el cual los oprimidos
van desvelando el mundo de la opresión y se van
comprometiendo, en la praxis, con su transformación, y, el
segundo, en que, una vez transformada la realidad opresora,
esta pedagogía deja de ser del oprimido y pasa a ser la
pedagogía de los hombres en proceso de permanente
liberación» PAULO FREITE 2