El documento explica que la práctica regular de ejercicio físico puede utilizarse para perder peso a través de varios mecanismos: 1) aumenta el gasto calórico tanto durante como después del ejercicio, 2) promueve la oxidación de grasas sobre la oxidación de carbohidratos, especialmente con intensidad moderada, y 3) puede modificar la composición corporal aumentando la masa muscular y disminuyendo la grasa corporal.
The document discusses verb tenses in English, including examples of sentences written in the past, present, and future tense. It provides sentence examples for common verbs like "run", "play", "swim", "write", "draw", "drink", and others in each tense to illustrate proper tense usage. The purpose is to help learners understand and practice using verbs correctly based on the time frame referred to in the sentence.
The document discusses countable and uncountable nouns. It provides examples of singular and plural countable nouns using "an/a" and "-s". It also gives examples of uncountable nouns using "some" and "any". Common countable nouns provided are pears, apples, and flowers. Common uncountable nouns listed are honey, salt, milk, and water. The document concludes with a reminder to have a nice day.
This document lists various sports and activities and prompts the reader to choose their favorite sport and discuss whether they play, watch, or dislike certain sports. It includes options for ball sports like soccer, basketball, baseball; individual sports such as running, swimming, golf; racket sports like tennis, badminton; winter sports including skiing, ice skating; and other activities such as martial arts, scuba diving, windsurfing.
1. The document provides information about the present simple and present progressive tenses in English. It gives examples of how each is used and includes activities to practice using verbs in these tenses.
2. The present simple is used for permanent or ongoing actions, while the present progressive describes temporary actions that are happening now.
3. Examples and time words that typically accompany the present progressive tense are provided to illustrate its use.
Este documento describe los beneficios de tomar desayuno y los alimentos recomendados. Tomar un buen desayuno mejora el rendimiento físico y escolar, ayuda a mantener un peso saludable, mejora la productividad y permite un buen crecimiento. También contribuye a la salud general al proveer nutrientes después de un largo ayuno nocturno.
Este documento explora los mitos y realidades de la actividad física. Explica que realizar ejercicio de manera regular trae beneficios para la salud aunque no mejore la condición física. También discute que la pérdida de peso rápida a través de deshidratación no es sostenible. Finalmente, concluye que para obtener resultados positivos es importante consultar con expertos y no creer todos los mitos sobre el ejercicio que circulan.
The document discusses verb tenses in English, including examples of sentences written in the past, present, and future tense. It provides sentence examples for common verbs like "run", "play", "swim", "write", "draw", "drink", and others in each tense to illustrate proper tense usage. The purpose is to help learners understand and practice using verbs correctly based on the time frame referred to in the sentence.
The document discusses countable and uncountable nouns. It provides examples of singular and plural countable nouns using "an/a" and "-s". It also gives examples of uncountable nouns using "some" and "any". Common countable nouns provided are pears, apples, and flowers. Common uncountable nouns listed are honey, salt, milk, and water. The document concludes with a reminder to have a nice day.
This document lists various sports and activities and prompts the reader to choose their favorite sport and discuss whether they play, watch, or dislike certain sports. It includes options for ball sports like soccer, basketball, baseball; individual sports such as running, swimming, golf; racket sports like tennis, badminton; winter sports including skiing, ice skating; and other activities such as martial arts, scuba diving, windsurfing.
1. The document provides information about the present simple and present progressive tenses in English. It gives examples of how each is used and includes activities to practice using verbs in these tenses.
2. The present simple is used for permanent or ongoing actions, while the present progressive describes temporary actions that are happening now.
3. Examples and time words that typically accompany the present progressive tense are provided to illustrate its use.
Este documento describe los beneficios de tomar desayuno y los alimentos recomendados. Tomar un buen desayuno mejora el rendimiento físico y escolar, ayuda a mantener un peso saludable, mejora la productividad y permite un buen crecimiento. También contribuye a la salud general al proveer nutrientes después de un largo ayuno nocturno.
Este documento explora los mitos y realidades de la actividad física. Explica que realizar ejercicio de manera regular trae beneficios para la salud aunque no mejore la condición física. También discute que la pérdida de peso rápida a través de deshidratación no es sostenible. Finalmente, concluye que para obtener resultados positivos es importante consultar con expertos y no creer todos los mitos sobre el ejercicio que circulan.
Este documento explora los mitos y realidades de la actividad física. Explica que la actividad física regular tiene beneficios para la salud incluso si no mejora la condición física. También discute que la pérdida de peso rápida a través de deshidratación no es sostenible. Presenta ejemplos de mitos como que hacer abdominales reduce la grasa o que transpirar más ayuda a quemar grasa. Concluye que para obtener beneficios para la salud es importante consultar con expertos y no creer todos los mitos sobre el
La obesidad se origina por un desequilibrio energético donde la ingesta de calorías supera el gasto, pudiendo deberse a una escasa actividad física. El documento revisa los beneficios del ejercicio físico regular para el control de peso y la salud metabólica, ayudando a mejorar la composición corporal, reducir la grasa y elevar el gasto calórico de forma segura si se realiza de manera progresiva y a intensidad moderada, como caminar o nadar. Se concluye que el ejercicio f
Este documento presenta un programa de ejercicio para el manejo del sobrepeso y la obesidad. Explica la importancia de realizar una evaluación física y de composición corporal antes de prescribir un plan de entrenamiento que incluya el tipo, frecuencia, intensidad y duración del ejercicio, así como un balance nutricional. También aborda conceptos como la actividad física, el IMC, mitos comunes y recomendaciones para iniciar un programa de ejercicios.
La mayoría de los programas de dieta fracasan porque se enfocan demasiado en el peso en lugar de la composición corporal. Perder grasa y aumentar la masa muscular es más importante para la salud que bajar de peso. Midiendo la circunferencia del cuerpo y enfocándose en mejorar la proporción de grasa a músculo se tiene más éxito a largo plazo que depender de una báscula.
Un estudio encontró que 10 minutos de ejercicio vigoroso producen cambios metabólicos que duran al menos una hora, y que cuanto mejor estado físico tenga una persona, mayores serán los beneficios. Los investigadores midieron cambios bioquímicos en la sangre que siguieron presentes 60 minutos después del ejercicio. Las personas con mejor estado físico parecieron quemar más grasa. El ejercicio es clave para controlar los niveles de azúcar e insulina en la sangre.
Esta mini guía fue realizada en base a documentos de importantes organizaciones, revistas científicas, libros, programas y como ser la OMS (Organización Mundial de la Salud); OPS (Organización Panamericana de la Salud), ACSM (Asociación Americana de Medicina del Deporte), Manual Rector de Actividad Física y Salud (Ministerio de Salud de la República Argentina), Programa Vivelo 10 (Comunidad de Madrid), Scielo (Revista Científica), etc.- // Esta ordenado de modo que lo puedas imprimir y se hace un librito fácil de llevar a cualquier lado =)
Este documento habla sobre la importancia de la actividad física y sus múltiples beneficios para la salud física y mental. Explica que cualquier tipo de actividad que involucre la activación de los músculos cuenta como actividad física y que realizarla de 2 a 3 veces por semana trae beneficios como mejorar la respiración, reducir el estrés y prevenir enfermedades. También menciona que fortalecer el cuerpo y el sistema inmune a través de la actividad física puede impedir muchas enfermedades.
Ejercicio y Pérdida de Peso - ZONA FITNESS GSSI.pptxssuser00a64d1
El documento presenta una conferencia sobre ejercicio para la pérdida de peso dada por el Lic. Rodulfo Alvarado. La conferencia discute conceptos clave como sedentarismo y obesidad, el ejercicio como estrategia para la pérdida de peso, la cantidad versus calidad del ejercicio, y nuevas perspectivas del ejercicio para la pérdida de peso. El Lic. Alvarado recomienda programas de ejercicio que incluyen tanto actividad cardiovascular como de fuerza para lograr una pérdida de peso saludable y sostenible a
Este documento describe un proyecto llamado "Cambiando Vidas" que tiene como objetivo crear conciencia sobre la importancia de realizar actividad física y mantener una dieta saludable. El proyecto busca reducir las enfermedades relacionadas con la falta de ejercicio mediante videos, monitoreo y encuestas para identificar las razones por las que las personas no hacen ejercicio. El marco teórico explica los beneficios de una vida activa y una dieta balanceada para la salud, energía, estado de ánimo y calidad de vida
Charla sobre ejercicio físico incluida dentro del programa "Pierde Peso, Gana Salud" organizado por la Asociación Vizcaína de Diabetes y dirigido a la modificación de hábitos de vida en un paquete de 6 charlas guiadas por una psicóloga y una dietista. El Programa "Pierde Peso, Gana Salud" utiliza la pérdida de peso como reclamo para conseguir ese objetivo de una forma más adecuada: modificando los hábitos de vida hacia estilos más saludables y no tanto mediante cortas dietas no sostenibles en el tiempo. Dentro de este paquete de elementos, el ejercicio físico es pieza clave como elemento fundamental en un estilo de vida saludable no sólo para la población general, sino también y en particular para la población con diabetes.
Este documento describe la importancia de hacer ejercicio regular para mantener un estilo de vida saludable. Explica que el ejercicio ayuda a prevenir enfermedades, reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y mantener un peso saludable. También detalla los numerosos beneficios que proporciona el ejercicio como reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y mejorar la flexibilidad. Además, ofrece recomendaciones sobre la cantidad y intensidad apropiada de ejercicio para obtener beneficios para la salud
Este documento describe los beneficios de la actividad física para la salud. Explica que la actividad física aumenta la tasa metabólica basal y puede mantenerse elevada durante 48 horas después del ejercicio, quemando más calorías incluso en reposo. También reduce el apetito y ayuda a perder grasa corporal cuando se combina con una dieta baja en calorías. Se recomienda realizar actividad física aeróbica como caminar o nadar al menos 3 veces por semana para mejorar la salud y bajar de peso de forma
Este documento describe un proyecto llamado "Cambiando Vidas" que tiene como objetivo crear conciencia sobre la importancia de realizar actividad física y mantener una dieta saludable. El proyecto busca reducir las enfermedades relacionadas con la falta de ejercicio mediante videos, monitoreo y encuestas para identificar las razones por las que las personas no hacen ejercicio.
Este documento describe los beneficios de la actividad física para la salud, especialmente para los adolescentes. Explica que la actividad física reduce el riesgo de enfermedades crónicas y mejora la salud física, psicológica y social. También recomienda que los adolescentes realicen al menos 60 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana.
El documento explica que las personas con diabetes pueden realizar ejercicio físico de forma segura si controlan sus niveles de azúcar en sangre. Recomienda hacer ejercicio aeróbico de mediana a baja intensidad como trotar, andar en bicicleta o nadar de forma relajada. También advierte que el ejercicio puede causar hipoglicemia horas después, por lo que se deben tomar precauciones como medir los niveles de azúcar y ajustar las dosis de insulina. La Fundación Diabetes Juvenil ofrece programas para
Este documento trata sobre dietas de adelgazamiento. Señala que la mejor manera de perder peso es combinar dieta e hipocalórica con actividad física regular, ya que esto ayuda a perder grasa y mantener masa muscular. Recomienda consumir una dieta hipocalórica, mantenerse activo físicamente, y modificar hábitos alimenticios y de actividad física a largo plazo para mantener el peso perdido.
Este documento trata sobre dietas de adelgazamiento. Señala que la mejor manera de perder peso es combinar dieta e hipocalórica con actividad física regular, ya que esto ayuda a perder grasa y mantener masa muscular. Recomienda consumir una dieta hipocalórica, mantenerse activo físicamente, y modificar hábitos alimenticios y de actividad física a largo plazo para mantener el peso perdido.
Este documento trata sobre dietas de adelgazamiento. Señala que la mejor manera de perder peso es combinar dieta e hipocalórica con actividad física regular, ya que esto ayuda a perder grasa y mantener masa muscular. Recomienda consumir una dieta hipocalórica, mantenerse activo físicamente, y modificar hábitos alimenticios y de actividad para mantener el peso perdido. La actividad física tiene beneficios para la salud como prevenir enfermedades y mejorar el estado de ánimo.
Este manual describe los beneficios de una alimentación saludable y la actividad física regular para la salud. Explica que una dieta balanceada y variada que proporcione todos los nutrientes esenciales ayuda a prevenir enfermedades como la obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares. También destaca que realizar actividad física de moderada a vigorosa al menos 3 veces por semana ayuda a quemar calorías, reducir grasa corporal y controlar el peso, mejorando así la salud general.
Este documento explora los mitos y realidades de la actividad física. Explica que la actividad física regular tiene beneficios para la salud incluso si no mejora la condición física. También discute que la pérdida de peso rápida a través de deshidratación no es sostenible. Presenta ejemplos de mitos como que hacer abdominales reduce la grasa o que transpirar más ayuda a quemar grasa. Concluye que para obtener beneficios para la salud es importante consultar con expertos y no creer todos los mitos sobre el
La obesidad se origina por un desequilibrio energético donde la ingesta de calorías supera el gasto, pudiendo deberse a una escasa actividad física. El documento revisa los beneficios del ejercicio físico regular para el control de peso y la salud metabólica, ayudando a mejorar la composición corporal, reducir la grasa y elevar el gasto calórico de forma segura si se realiza de manera progresiva y a intensidad moderada, como caminar o nadar. Se concluye que el ejercicio f
Este documento presenta un programa de ejercicio para el manejo del sobrepeso y la obesidad. Explica la importancia de realizar una evaluación física y de composición corporal antes de prescribir un plan de entrenamiento que incluya el tipo, frecuencia, intensidad y duración del ejercicio, así como un balance nutricional. También aborda conceptos como la actividad física, el IMC, mitos comunes y recomendaciones para iniciar un programa de ejercicios.
La mayoría de los programas de dieta fracasan porque se enfocan demasiado en el peso en lugar de la composición corporal. Perder grasa y aumentar la masa muscular es más importante para la salud que bajar de peso. Midiendo la circunferencia del cuerpo y enfocándose en mejorar la proporción de grasa a músculo se tiene más éxito a largo plazo que depender de una báscula.
Un estudio encontró que 10 minutos de ejercicio vigoroso producen cambios metabólicos que duran al menos una hora, y que cuanto mejor estado físico tenga una persona, mayores serán los beneficios. Los investigadores midieron cambios bioquímicos en la sangre que siguieron presentes 60 minutos después del ejercicio. Las personas con mejor estado físico parecieron quemar más grasa. El ejercicio es clave para controlar los niveles de azúcar e insulina en la sangre.
Esta mini guía fue realizada en base a documentos de importantes organizaciones, revistas científicas, libros, programas y como ser la OMS (Organización Mundial de la Salud); OPS (Organización Panamericana de la Salud), ACSM (Asociación Americana de Medicina del Deporte), Manual Rector de Actividad Física y Salud (Ministerio de Salud de la República Argentina), Programa Vivelo 10 (Comunidad de Madrid), Scielo (Revista Científica), etc.- // Esta ordenado de modo que lo puedas imprimir y se hace un librito fácil de llevar a cualquier lado =)
Este documento habla sobre la importancia de la actividad física y sus múltiples beneficios para la salud física y mental. Explica que cualquier tipo de actividad que involucre la activación de los músculos cuenta como actividad física y que realizarla de 2 a 3 veces por semana trae beneficios como mejorar la respiración, reducir el estrés y prevenir enfermedades. También menciona que fortalecer el cuerpo y el sistema inmune a través de la actividad física puede impedir muchas enfermedades.
Ejercicio y Pérdida de Peso - ZONA FITNESS GSSI.pptxssuser00a64d1
El documento presenta una conferencia sobre ejercicio para la pérdida de peso dada por el Lic. Rodulfo Alvarado. La conferencia discute conceptos clave como sedentarismo y obesidad, el ejercicio como estrategia para la pérdida de peso, la cantidad versus calidad del ejercicio, y nuevas perspectivas del ejercicio para la pérdida de peso. El Lic. Alvarado recomienda programas de ejercicio que incluyen tanto actividad cardiovascular como de fuerza para lograr una pérdida de peso saludable y sostenible a
Este documento describe un proyecto llamado "Cambiando Vidas" que tiene como objetivo crear conciencia sobre la importancia de realizar actividad física y mantener una dieta saludable. El proyecto busca reducir las enfermedades relacionadas con la falta de ejercicio mediante videos, monitoreo y encuestas para identificar las razones por las que las personas no hacen ejercicio. El marco teórico explica los beneficios de una vida activa y una dieta balanceada para la salud, energía, estado de ánimo y calidad de vida
Charla sobre ejercicio físico incluida dentro del programa "Pierde Peso, Gana Salud" organizado por la Asociación Vizcaína de Diabetes y dirigido a la modificación de hábitos de vida en un paquete de 6 charlas guiadas por una psicóloga y una dietista. El Programa "Pierde Peso, Gana Salud" utiliza la pérdida de peso como reclamo para conseguir ese objetivo de una forma más adecuada: modificando los hábitos de vida hacia estilos más saludables y no tanto mediante cortas dietas no sostenibles en el tiempo. Dentro de este paquete de elementos, el ejercicio físico es pieza clave como elemento fundamental en un estilo de vida saludable no sólo para la población general, sino también y en particular para la población con diabetes.
Este documento describe la importancia de hacer ejercicio regular para mantener un estilo de vida saludable. Explica que el ejercicio ayuda a prevenir enfermedades, reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y mantener un peso saludable. También detalla los numerosos beneficios que proporciona el ejercicio como reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y mejorar la flexibilidad. Además, ofrece recomendaciones sobre la cantidad y intensidad apropiada de ejercicio para obtener beneficios para la salud
Este documento describe los beneficios de la actividad física para la salud. Explica que la actividad física aumenta la tasa metabólica basal y puede mantenerse elevada durante 48 horas después del ejercicio, quemando más calorías incluso en reposo. También reduce el apetito y ayuda a perder grasa corporal cuando se combina con una dieta baja en calorías. Se recomienda realizar actividad física aeróbica como caminar o nadar al menos 3 veces por semana para mejorar la salud y bajar de peso de forma
Este documento describe un proyecto llamado "Cambiando Vidas" que tiene como objetivo crear conciencia sobre la importancia de realizar actividad física y mantener una dieta saludable. El proyecto busca reducir las enfermedades relacionadas con la falta de ejercicio mediante videos, monitoreo y encuestas para identificar las razones por las que las personas no hacen ejercicio.
Este documento describe los beneficios de la actividad física para la salud, especialmente para los adolescentes. Explica que la actividad física reduce el riesgo de enfermedades crónicas y mejora la salud física, psicológica y social. También recomienda que los adolescentes realicen al menos 60 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana.
El documento explica que las personas con diabetes pueden realizar ejercicio físico de forma segura si controlan sus niveles de azúcar en sangre. Recomienda hacer ejercicio aeróbico de mediana a baja intensidad como trotar, andar en bicicleta o nadar de forma relajada. También advierte que el ejercicio puede causar hipoglicemia horas después, por lo que se deben tomar precauciones como medir los niveles de azúcar y ajustar las dosis de insulina. La Fundación Diabetes Juvenil ofrece programas para
Este documento trata sobre dietas de adelgazamiento. Señala que la mejor manera de perder peso es combinar dieta e hipocalórica con actividad física regular, ya que esto ayuda a perder grasa y mantener masa muscular. Recomienda consumir una dieta hipocalórica, mantenerse activo físicamente, y modificar hábitos alimenticios y de actividad física a largo plazo para mantener el peso perdido.
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Este documento trata sobre dietas de adelgazamiento. Señala que la mejor manera de perder peso es combinar dieta e hipocalórica con actividad física regular, ya que esto ayuda a perder grasa y mantener masa muscular. Recomienda consumir una dieta hipocalórica, mantenerse activo físicamente, y modificar hábitos alimenticios y de actividad para mantener el peso perdido. La actividad física tiene beneficios para la salud como prevenir enfermedades y mejorar el estado de ánimo.
Este manual describe los beneficios de una alimentación saludable y la actividad física regular para la salud. Explica que una dieta balanceada y variada que proporcione todos los nutrientes esenciales ayuda a prevenir enfermedades como la obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares. También destaca que realizar actividad física de moderada a vigorosa al menos 3 veces por semana ayuda a quemar calorías, reducir grasa corporal y controlar el peso, mejorando así la salud general.
Similar a Pérdida de peso con ejercicio físico (20)
La Sociedad Española de Cardiología (SEC) es una organización científica sin ánimo de lucro con la misión de reducir el impacto adverso de las enfermedades cardiovasculares y promover una mejor salud cardiovascular en la ciudadanía.
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La predisposición genética no garantiza que una persona desarrollará una enfermedad específica, sino que aumenta el riesgo en comparación con individuos que no tienen esa predisposición genética.
SEMIOLOGIA MEDICA - Escuela deMedicina Dr Witremundo Torrealba 2024Carmelo Gallardo
Escuela de Medicina Dr Witremundo Torrealba
.
Primer Lapso de Semiología
.
Conceptos de Semiología Médica, Signos, Síntomas, Síndromes, Diagnóstico, Pronóstico
1. Pérdida de Peso con Ejercicio Físico
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www.luisdelaguila.com
2. Pérdida de Peso con Ejercicio Físico
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• Amplia evidencia científica sobre los beneficios del ejercicio
físico en la salud
• Ejercicio físico como herramiena para perder peso, que en sí
mismo es salud
• Vínculo entre pérdida de peso y beneficios a nivel
fisiológico, metabólico, e incluso psicológico
• Sin embargo, a nivel popular no son muy bien conocidos los
mecanismos implicados en la pérdida peso con ejercicio
físico
3. Objetivos
Luis del Aguila, copy right 2015
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• Demostrar que la práctica regular de ejercicio físico puede
ser utilizado como medio para perder peso
• Explicar los mecanismos implicados en la pérdida de peso
con ejercicio físico
• El conocimiento de estos mecanismos nos permitirá saber
qué tipo de ejercicio hacer, cómo hacerlo y con qué
frecuencia.
• Además, de un nivel mayor de motivación.
4. Obesity Trends* Among U.S. Adults BRFSS, 2000
Source: Mokdad A H, et al. J Am Med Assoc 1999;282:16,
2001;286:10. Luis del Aguila, copy right 2015
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5. Source: Mokdad A H, et al. J Am Med Assoc 1999;282:16,
2001;286:10. Luis del Aguila, copy right 2015
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Obesity Trends* Among U.S. Adults BRFSS, 2002
6. Source: Mokdad A H, et al. J Am Med Assoc 1999;282:16,
2001;286:10. Luis del Aguila, copy right 2015
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Obesity Trends* Among U.S. Adults BRFSS, 2004
7. Source: Mokdad A H, et al. J Am Med Assoc 1999;282:16,
2001;286:10. Luis del Aguila, copy right 2015
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Obesity Trends* Among U.S. Adults BRFSS, 2006
8. Source: Mokdad A H, et al. J Am Med Assoc 1999;282:16,
2001;286:10. Luis del Aguila, copy right 2015
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Obesity Trends* Among U.S. Adults BRFSS, 2008
9. Source: Mokdad A H, et al. J Am Med Assoc 1999;282:16,
2001;286:10. Luis del Aguila, copy right 2015
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Obesity Trends* Among U.S. Adults BRFSS, 2010
16. Pre Treatment Post Treatment
Weight (kg) 84.2 77.0
Umb Waist (cm) 97.8 87.0
Hip (cm) 101.0 96.0
WHR 0.97 0.91
VF 131.3 108.7
CT Scan showing change in Visceral Fat (VF)
following 12 weeks of Exercise
Ejercicio Físico y reducción grasa abdominal
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17. Ejercicio Físico y Oxidación de Grasas
• 12 semanas de ejercicio físico
• aumenta la oxidación de grasas
• Disminuye la oxidación de carbohidratos
• Disminuye grasa visceral a nivel abdominal
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18. Ejercicio Físico y Oxidación de Grasas
• Intensidad adecuada de ejercicio para oxidación de grasas
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19. Ejercicio Físico y Oxidación de Grasas
• Intensidad adecuada de ejercicio para oxidación de grasas
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20. Ejercicio Físico y Daño Muscular
• Metabolismo y daño muscular
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22. Ejercicio Físico y Daño Muscular
• Resistencia transitoria a la insulina
• Respuesta inmune para reparar la zona dañada
• Alteraciones Metabólicas
• Cambios en oxidación de sustratos
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23. Ejercicio Físico y Actividad Metabólica
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24. 0.16
0.18
0.20
0.22
0.24
0.26
BASALO2CONSUMPTION(L/min)
20 30 40 50 60 70 80 90
AGE (years)
Tzankoff and Norris
J. Appl. Physiol, 1977
MEN
Baltimore Longitudinal Study
Ejercicio Físico y Actividad Metabólica
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27. Ejercicio Físico y actividad metabólica
• Una única sesión de actividad física aumenta el metabolismo basal
• El aumento en el metabolismo basal se produce no sólo durante el
ejercicio físico sino que tiene un efecto de hasta 18 hrs después
• El ejercicio físico es importante para aumentar el gasto calórico con
efecto de hasta 18 hrs.
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29. Ejercicio Físico y Composición Corporal
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30. Ejercicio Físico y Composición Corporal
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31. Ejercicio Físico y Composición Corporal
• Beneficios de hacer ejercicio físico regular en cambios de
composición corporal
• Tejido muscular es metabólicamente más activo que % graso
• Aumento en % muscular y disminución en % graso ha sido asociado
a un aumento en consumo calórico diario
• Cambios en composición corporal ha sido relacionado con el uno de
los mecanismos asociados al aumento de consumo calórico diario
con ejercicio físico.
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32. Respuesta
Inmune
Alteraciones
Metabólicas
Cambios en
oxidación de
sustratos
Resistencia a
la insulina
transitoria
Daño
Muscular
Pérdida de Peso con Ejercicio Físico
Una única
sesión de
ejercicio
Efecto hasta
18 hrs
después
Concatenar
sesiones de
ejercicio
Aumentar
Metabolismo
Actividad
Metabólica
Disminuir
oxidación CHO
Disminución
grasa a nivel
abdominal
Intensidad
óptima de
ejercicio
Aumentar
Oxidacción de
Grasas
Oxidación de
Grasas
Disminuir %
grasa coporal
Contrarrestar
Sarcopenia
Aumentar
Metabolismo
Aumentar %
lean body
mass
Composición
Corporal
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