Este documento presenta el temario de una asignatura de Educación Física sobre calentamiento y primeros auxilios. El temario incluye 10 sesiones que cubren la teoría y práctica del calentamiento, la columna vertebral, y los circuitos de entrenamiento. También explica conceptos clave como calentamiento general vs específico, los efectos del calentamiento, y cómo prestar primeros auxilios en una parada cardiorrespiratoria.
El documento presenta el plan de estudios de Educación Física para el curso escolar. Incluye nueve temas que cubren diferentes deportes y actividades físicas. También describe los criterios de evaluación, que se basan un 70% en la participación práctica y un 30% en exámenes teóricos. Se proporcionan detalles sobre el cuaderno de clase, la presentación del calentamiento y las normas de comportamiento.
Este documento presenta los temas y evaluación de un curso de Educación Física para 3o de ESO. Los temas incluyen hábitos saludables, baloncesto, malabares, balonmano, juegos populares, resistencia, natación, danza y deportes de raqueta. La nota final se basa en la participación práctica (70%) y exámenes teóricos trimestrales (30%). Se proporcionan detalles sobre la evaluación de tareas como el cuaderno de clase y la presentación del calentamiento.
Este documento presenta los 7 temas que se abordarán en la asignatura de Educación Física durante el primer trimestre. Los temas incluyen voleibol, acrosport, juegos deportivos, actividades multiaventura, pilates con fitball, coreografía y producción de una película. También describe la evaluación, que se basa un 70% en la participación práctica y un 30% en exámenes teóricos.
Este documento presenta las normas y actividades de la asignatura de Educación Física para estudiantes de 1o de ESO. Incluye instrucciones sobre el comportamiento adecuado, la ropa y el equipamiento necesarios, así como criterios de evaluación. Los estudiantes aprenderán conceptos relacionados con la salud y la condición física a través de actividades prácticas y teóricas sobre temas como el calentamiento, la frecuencia cardíaca y los hábitos posturales. Serán evaluados basándose en su desempeño
Este documento establece las normas básicas y contenidos de las clases de Educación Física. En cuanto a las normas, se especifica que la asistencia es obligatoria y que se debe asistir con ropa y calzado deportivo adecuado. También se detallan las normas de higiene, comportamiento y evaluación de alumnos lesionados. En cuanto a contenidos, se proporciona el plan de estudios con las unidades didácticas y evaluaciones para cada curso, incluyendo los contenidos mínimos exigibles.
El documento presenta el plan de estudios de Educación Física para el curso escolar. Incluye nueve temas que cubren diferentes deportes y actividades físicas. También describe los criterios de evaluación, que se basan un 70% en la participación práctica y un 30% en exámenes teóricos. Se proporcionan detalles sobre el cuaderno de clase, la presentación del calentamiento y las normas de comportamiento.
Este documento presenta los temas y evaluación de un curso de Educación Física para 3o de ESO. Los temas incluyen hábitos saludables, baloncesto, malabares, balonmano, juegos populares, resistencia, natación, danza y deportes de raqueta. La nota final se basa en la participación práctica (70%) y exámenes teóricos trimestrales (30%). Se proporcionan detalles sobre la evaluación de tareas como el cuaderno de clase y la presentación del calentamiento.
Este documento presenta los 7 temas que se abordarán en la asignatura de Educación Física durante el primer trimestre. Los temas incluyen voleibol, acrosport, juegos deportivos, actividades multiaventura, pilates con fitball, coreografía y producción de una película. También describe la evaluación, que se basa un 70% en la participación práctica y un 30% en exámenes teóricos.
Este documento presenta las normas y actividades de la asignatura de Educación Física para estudiantes de 1o de ESO. Incluye instrucciones sobre el comportamiento adecuado, la ropa y el equipamiento necesarios, así como criterios de evaluación. Los estudiantes aprenderán conceptos relacionados con la salud y la condición física a través de actividades prácticas y teóricas sobre temas como el calentamiento, la frecuencia cardíaca y los hábitos posturales. Serán evaluados basándose en su desempeño
Este documento establece las normas básicas y contenidos de las clases de Educación Física. En cuanto a las normas, se especifica que la asistencia es obligatoria y que se debe asistir con ropa y calzado deportivo adecuado. También se detallan las normas de higiene, comportamiento y evaluación de alumnos lesionados. En cuanto a contenidos, se proporciona el plan de estudios con las unidades didácticas y evaluaciones para cada curso, incluyendo los contenidos mínimos exigibles.
Este documento presenta una guía didáctica de actividades para el área de educación física, recreación y deportes para estudiantes de grado 10. El programa se centra en mejorar la condición física de los estudiantes a través de pruebas atléticas y juegos lúdicos como el quemado. Las actividades incluyen ejercicios para mejorar la velocidad, fuerza y resistencia aplicados al fútbol sala a través de calentamientos, circuitos y multisaltos. La evaluación considera la participación de los estudiant
Este documento es un cuaderno de trabajo de educación física escrito por el Licenciado Francisco M. González Honores. Presenta información biográfica sobre el autor y contiene secciones sobre calentamiento, medición de la frecuencia cardíaca, evaluaciones de capacidades físicas mediante pruebas de velocidad, resistencia, fuerza y flexibilidad, y contiene información sobre atletismo e historia del deporte.
Proyecto módulo de invasión (Grupo Meraki)Grupo Meraki
Este documento describe dos sesiones de balonmano para 2o y 5o grado de primaria. Cada sesión incluye una introducción a la legislación relevante, indicadores de logro, y actividades divididas en calentamiento, juego, y estiramiento. La sesión de 2o grado se centra en pases básicos, mientras que la de 5o grado incluye juegos más complejos que requieren estrategia y roles diferentes. Ambas sesiones concluyen con evaluaciones para medir el progreso de los estudiantes.
Presentación de la asignatura Actividad Física y Deporte. 2º bachillerato. Colegio María Inmaculada de Antequera. Propiedad de José Antonio Pérez Quintana
2ª U.D. "¡Tú si que vales!": Organización y exposición de actividades físico-deportivas. 2º Bachillerato. Propiedad de José Antonio Pérez Quintana. Colegio de María Inmaculada de Antequera.
Este documento presenta la planificación anual de la asignatura de Educación Física para diferentes cursos de la ESO. Detalla los contenidos, temas y actividades que se abordarán en cada una de las tres evaluaciones, así como los criterios de calificación. Se incluyen diferentes deportes, juegos y habilidades motrices distribuidos a lo largo del curso escolar.
El documento presenta el proyecto anual de la cátedra de Educación Física para 1° año en el Colegio Provincial n° 115. Incluye 4 unidades didácticas sobre voleyball, natación, handball y alimentación y deporte. Cada unidad detalla los objetivos, contenidos y metodología a seguir de manera progresiva. También se describen las estrategias metodológicas a implementar que buscan desarrollar habilidades motoras y concientizar sobre la salud a través del deporte y la alimentación,
Presentación primer día de clase educación físicasonyrey
El documento proporciona información sobre aspectos a tener en cuenta en las clases de educación física. Se debe escuchar al profesor, proporcionar información personal relevante, y conocer el horario y las instalaciones. La seguridad es primordial, por lo que no se permite comportamiento peligroso. Se requiere asistir con el equipo adecuado como calzado deportivo e indumentaria, y participar activamente en los ejercicios.
Este documento resume varias sesiones de entrenamiento deportivo. Contiene información sobre las actividades realizadas en cada sesión, incluyendo ejercicios, comentarios y sugerencias de los participantes. Se describen sesiones de entrenamiento con foco en fuerza, resistencia, flexibilidad y habilidades para deportes como vóley, fútbol y básquet.
El documento resume una sesión de aprendizaje sobre fútbol en una escuela primaria. La sesión se llevó a cabo durante cuatro días e incluyó actividades como calentamiento, ejercicios técnicos con el balón, juegos, y discusiones sobre higiene y nutrición. Los estudiantes aprendieron y practicaron habilidades como pases, tiros a portería, y posiciones ofensivas y defensivas.
Este documento describe las características físicas y las habilidades motrices típicas de los niños en edades de fútbol base. Explica que los niños no son adultos en miniatura y que su desarrollo físico es lento y lineal. Recomienda que el entrenamiento en estas edades se centre en mejorar la coordinación, el equilibrio y las habilidades motrices básicas a través de juegos, circuitos y ejercicios cortos con variedad de estímulos.
Este documento describe una sesión de aprendizaje de gimnasia para estudiantes de 4° grado. La sesión tiene como propósito que los estudiantes conozcan y ejecuten ejercicios básicos de gimnasia educativa como rodadillos y giros, de acuerdo a sus habilidades. La sesión incluye un calentamiento, demostración y práctica de los ejercicios, y una evaluación de los aprendizajes. Los estudiantes practicarán los ejercicios en grupo para una exhibición en el anivers
Diseño Instruccional. Modelo de Robert Gagnéalesuniaga1
Este documento describe un plan de lección para enseñar a estudiantes de sexto grado sobre ejercicios de precalentamiento. El plan incluye caracterización de los estudiantes, objetivos, actividades del docente y estudiantes, y eventos de instrucción divididos en fases como motivación, comprensión, adquisición, retención, recordación, generalización, desempeño y retroalimentación. El objetivo es que los estudiantes conozcan y ejecuten ejercicios de acondicionamiento antes de actividades físicas para prevenir
Este documento presenta el plan de estudios anual para la asignatura de Educación Física para el tercer año de Educación Secundaria Obligatoria. Se dividen los contenidos en tres evaluaciones que cubren temas como las cualidades físicas, métodos de entrenamiento, lesiones deportivas, diversos deportes y actividades físicas. Cada evaluación incluye exámenes teóricos y prácticos, así como trabajos y proyectos. Los estudiantes deben superar cada evaluación de forma independiente y entregar un dossier final para apro
La sesión de educación física se enfocó en desarrollar habilidades motrices relacionadas con saltos y juegos diversos. Los estudiantes realizaron calentamientos con trotes y estiramientos. Luego practicaron diferentes tipos de saltos individuales y en parejas, saltando sobre obstáculos como aros, cuerdas y compañeros. Finalmente, jugaron un juego llamado "veneno" donde debían evitar tocar un objeto en el centro del círculo mientras se agarraban de las manos. El objetivo de la sesi
Este documento describe una sesión de educación física sobre el calentamiento. Los objetivos son comprender la importancia del calentamiento, controlar el ritmo cardíaco y adquirir el hábito del calentamiento. La metodología incluye explicaciones, demostraciones de ejercicios de calentamiento y la realización de un calentamiento dirigido. Los estudiantes prepararán calentamientos por grupos para sesiones futuras.
Formato de planificación de clase de baseball para universitarios, puede tener adaptaciones.
Universidad de Sonora
Lic. Cultura Física y Deporte - Tercer Semestre
Luis Alejandro Saenz Morales
Temporalizaciones de Educación Física 1ª Evaluación 2015-16Ciclos Formativos
El documento presenta las temporalizaciones del departamento de educación física para la primera y segunda evaluación del curso 2015-2016 para 1o, 2o y 4o ESO. Debido a que el pabellón está clausurado, las clases se adaptarán a las condiciones climáticas. Se detallan las sesiones prácticas y teóricas con sus contenidos sobre diferentes cualidades físicas, deportes y evaluaciones.
Planificación de clase de volleyball femenil a nivel básico primaria.
Con algunas adaptaciones de puede efectuar en cualquier edad.
Universidad de Sonora
Ciencias Biológicas y de la Salud
Alex Saenz Morales
Técnicas: Voleo, Golpe Bajo y Recepción, Servicio, Remate, y Bloqueo
El documento habla sobre la importancia del calentamiento antes de realizar actividad física o deporte. Explica que el calentamiento prepara los músculos y articulaciones para evitar lesiones, aumenta la temperatura corporal y el flujo sanguíneo. También describe los diferentes tipos de calentamiento, sus partes y efectos, así como consideraciones metodológicas para realizar un buen calentamiento.
Este documento presenta una guía didáctica de actividades para el área de educación física, recreación y deportes para estudiantes de grado 10. El programa se centra en mejorar la condición física de los estudiantes a través de pruebas atléticas y juegos lúdicos como el quemado. Las actividades incluyen ejercicios para mejorar la velocidad, fuerza y resistencia aplicados al fútbol sala a través de calentamientos, circuitos y multisaltos. La evaluación considera la participación de los estudiant
Este documento es un cuaderno de trabajo de educación física escrito por el Licenciado Francisco M. González Honores. Presenta información biográfica sobre el autor y contiene secciones sobre calentamiento, medición de la frecuencia cardíaca, evaluaciones de capacidades físicas mediante pruebas de velocidad, resistencia, fuerza y flexibilidad, y contiene información sobre atletismo e historia del deporte.
Proyecto módulo de invasión (Grupo Meraki)Grupo Meraki
Este documento describe dos sesiones de balonmano para 2o y 5o grado de primaria. Cada sesión incluye una introducción a la legislación relevante, indicadores de logro, y actividades divididas en calentamiento, juego, y estiramiento. La sesión de 2o grado se centra en pases básicos, mientras que la de 5o grado incluye juegos más complejos que requieren estrategia y roles diferentes. Ambas sesiones concluyen con evaluaciones para medir el progreso de los estudiantes.
Presentación de la asignatura Actividad Física y Deporte. 2º bachillerato. Colegio María Inmaculada de Antequera. Propiedad de José Antonio Pérez Quintana
2ª U.D. "¡Tú si que vales!": Organización y exposición de actividades físico-deportivas. 2º Bachillerato. Propiedad de José Antonio Pérez Quintana. Colegio de María Inmaculada de Antequera.
Este documento presenta la planificación anual de la asignatura de Educación Física para diferentes cursos de la ESO. Detalla los contenidos, temas y actividades que se abordarán en cada una de las tres evaluaciones, así como los criterios de calificación. Se incluyen diferentes deportes, juegos y habilidades motrices distribuidos a lo largo del curso escolar.
El documento presenta el proyecto anual de la cátedra de Educación Física para 1° año en el Colegio Provincial n° 115. Incluye 4 unidades didácticas sobre voleyball, natación, handball y alimentación y deporte. Cada unidad detalla los objetivos, contenidos y metodología a seguir de manera progresiva. También se describen las estrategias metodológicas a implementar que buscan desarrollar habilidades motoras y concientizar sobre la salud a través del deporte y la alimentación,
Presentación primer día de clase educación físicasonyrey
El documento proporciona información sobre aspectos a tener en cuenta en las clases de educación física. Se debe escuchar al profesor, proporcionar información personal relevante, y conocer el horario y las instalaciones. La seguridad es primordial, por lo que no se permite comportamiento peligroso. Se requiere asistir con el equipo adecuado como calzado deportivo e indumentaria, y participar activamente en los ejercicios.
Este documento resume varias sesiones de entrenamiento deportivo. Contiene información sobre las actividades realizadas en cada sesión, incluyendo ejercicios, comentarios y sugerencias de los participantes. Se describen sesiones de entrenamiento con foco en fuerza, resistencia, flexibilidad y habilidades para deportes como vóley, fútbol y básquet.
El documento resume una sesión de aprendizaje sobre fútbol en una escuela primaria. La sesión se llevó a cabo durante cuatro días e incluyó actividades como calentamiento, ejercicios técnicos con el balón, juegos, y discusiones sobre higiene y nutrición. Los estudiantes aprendieron y practicaron habilidades como pases, tiros a portería, y posiciones ofensivas y defensivas.
Este documento describe las características físicas y las habilidades motrices típicas de los niños en edades de fútbol base. Explica que los niños no son adultos en miniatura y que su desarrollo físico es lento y lineal. Recomienda que el entrenamiento en estas edades se centre en mejorar la coordinación, el equilibrio y las habilidades motrices básicas a través de juegos, circuitos y ejercicios cortos con variedad de estímulos.
Este documento describe una sesión de aprendizaje de gimnasia para estudiantes de 4° grado. La sesión tiene como propósito que los estudiantes conozcan y ejecuten ejercicios básicos de gimnasia educativa como rodadillos y giros, de acuerdo a sus habilidades. La sesión incluye un calentamiento, demostración y práctica de los ejercicios, y una evaluación de los aprendizajes. Los estudiantes practicarán los ejercicios en grupo para una exhibición en el anivers
Diseño Instruccional. Modelo de Robert Gagnéalesuniaga1
Este documento describe un plan de lección para enseñar a estudiantes de sexto grado sobre ejercicios de precalentamiento. El plan incluye caracterización de los estudiantes, objetivos, actividades del docente y estudiantes, y eventos de instrucción divididos en fases como motivación, comprensión, adquisición, retención, recordación, generalización, desempeño y retroalimentación. El objetivo es que los estudiantes conozcan y ejecuten ejercicios de acondicionamiento antes de actividades físicas para prevenir
Este documento presenta el plan de estudios anual para la asignatura de Educación Física para el tercer año de Educación Secundaria Obligatoria. Se dividen los contenidos en tres evaluaciones que cubren temas como las cualidades físicas, métodos de entrenamiento, lesiones deportivas, diversos deportes y actividades físicas. Cada evaluación incluye exámenes teóricos y prácticos, así como trabajos y proyectos. Los estudiantes deben superar cada evaluación de forma independiente y entregar un dossier final para apro
La sesión de educación física se enfocó en desarrollar habilidades motrices relacionadas con saltos y juegos diversos. Los estudiantes realizaron calentamientos con trotes y estiramientos. Luego practicaron diferentes tipos de saltos individuales y en parejas, saltando sobre obstáculos como aros, cuerdas y compañeros. Finalmente, jugaron un juego llamado "veneno" donde debían evitar tocar un objeto en el centro del círculo mientras se agarraban de las manos. El objetivo de la sesi
Este documento describe una sesión de educación física sobre el calentamiento. Los objetivos son comprender la importancia del calentamiento, controlar el ritmo cardíaco y adquirir el hábito del calentamiento. La metodología incluye explicaciones, demostraciones de ejercicios de calentamiento y la realización de un calentamiento dirigido. Los estudiantes prepararán calentamientos por grupos para sesiones futuras.
Formato de planificación de clase de baseball para universitarios, puede tener adaptaciones.
Universidad de Sonora
Lic. Cultura Física y Deporte - Tercer Semestre
Luis Alejandro Saenz Morales
Temporalizaciones de Educación Física 1ª Evaluación 2015-16Ciclos Formativos
El documento presenta las temporalizaciones del departamento de educación física para la primera y segunda evaluación del curso 2015-2016 para 1o, 2o y 4o ESO. Debido a que el pabellón está clausurado, las clases se adaptarán a las condiciones climáticas. Se detallan las sesiones prácticas y teóricas con sus contenidos sobre diferentes cualidades físicas, deportes y evaluaciones.
Planificación de clase de volleyball femenil a nivel básico primaria.
Con algunas adaptaciones de puede efectuar en cualquier edad.
Universidad de Sonora
Ciencias Biológicas y de la Salud
Alex Saenz Morales
Técnicas: Voleo, Golpe Bajo y Recepción, Servicio, Remate, y Bloqueo
El documento habla sobre la importancia del calentamiento antes de realizar actividad física o deporte. Explica que el calentamiento prepara los músculos y articulaciones para evitar lesiones, aumenta la temperatura corporal y el flujo sanguíneo. También describe los diferentes tipos de calentamiento, sus partes y efectos, así como consideraciones metodológicas para realizar un buen calentamiento.
El documento habla sobre la importancia del calentamiento antes de realizar actividad física o deporte para prevenir lesiones. Explica que el calentamiento consiste en una progresión del cuerpo de un estado de baja actividad a mayor actividad a través de ejercicios generales y específicos. Los objetivos del calentamiento son evitar lesiones y mejorar el rendimiento físico y psicológico.
Este documento describe los conceptos básicos del calentamiento antes del ejercicio físico o deporte. Explica que el calentamiento ayuda a prevenir lesiones al aumentar gradualmente la temperatura corporal y preparar el cuerpo para el esfuerzo. Debe incluir ejercicios generales y específicos para los músculos y articulaciones involucrados, variar la intensidad de forma progresiva y no debe pasar mucho tiempo entre el calentamiento y la actividad principal.
Este documento describe los componentes clave de un calentamiento específico efectivo. Explica que un calentamiento debe incluir ejercicios de movilidad articular, activación cardiovascular, estiramientos globales y específicos, y ejercicios aplicados a la actividad principal. Además, proporciona ejemplos de cada fase y destaca la importancia de diseñar un calentamiento progresivo, adaptado a la actividad, condiciones y características físicas de las personas.
Este documento describe los aspectos fundamentales del calentamiento antes de realizar actividad física o deportiva. Explica que el calentamiento ayuda a prevenir lesiones y mejorar el rendimiento al preparar el cuerpo física y psicológicamente para el esfuerzo. Describe los efectos del calentamiento en el sistema cardiovascular, respiratorio, locomotor y nervioso, así como los objetivos, tipos, componentes y vuelta a la calma después del ejercicio.
El documento habla sobre el calentamiento antes de realizar actividad física. Explica que el calentamiento consiste en ejercicios suaves y progresivos para preparar el cuerpo física y psicológicamente para un esfuerzo más intenso y evitar lesiones. Describe las diferentes fases del calentamiento general como la dinámica, estiramientos y activación muscular, así como el calentamiento específico para la actividad. Resalta la importancia de volver a la calma después del ejercicio para recuperarse de manera progresiva.
El documento habla sobre el calentamiento y la resistencia. Explica que el calentamiento se realiza antes de la actividad física para preparar el cuerpo y prevenir lesiones, y que incluye ejercicios de movilidad, para aumentar la frecuencia cardíaca, y estiramientos. También describe los diferentes tipos de calentamiento y sus características. Por otro lado, define la resistencia como la capacidad para mantener un esfuerzo a lo largo del tiempo, y explica que existe la resistencia aeróbica para actividades de intensidad moderada y larg
El documento describe los principales aspectos del calentamiento antes del ejercicio físico. Explica que el calentamiento consiste en ejercicios suaves para preparar el cuerpo para un mayor esfuerzo y evitar lesiones. Se divide en calentamiento general, que activa los principales grupos musculares, y calentamiento específico, centrado en los músculos usados en la actividad. Un calentamiento óptimo dura entre 15-50 minutos e incluye movilidad articular, ejercicios dinámicos, y estiramientos musculares.
Este documento proporciona información sobre el calentamiento antes del ejercicio físico. Define el calentamiento, explica sus objetivos y efectos en el organismo, y describe las dos fases del calentamiento - general y específica - así como la importancia de volver a la calma después del ejercicio.
El documento explica la importancia de realizar un calentamiento adecuado antes de practicar actividad física para preparar el cuerpo y evitar lesiones. Describe las cinco partes de un calentamiento general: 1) ejercicios suaves de carrera, 2) movilidad articular, 3) estiramientos, 4) ejercicios intensos, y 5) ejercicios específicos de la actividad. Explica los diferentes tipos de movimientos articulares y grupos musculares, con ejemplos de ejercicios para cada parte del calentamiento
El documento describe los conceptos clave de la educación física y el calentamiento. Explica que la educación física tiene como objetivo principal mejorar la salud y enseñar habilidades motrices y deportivas. Además, busca fomentar valores como la cooperación y la superación personal. Luego, detalla las diferentes partes de un calentamiento completo, incluyendo la activación, movilidad articular, estiramientos y calentamiento específico para la actividad. Finalmente, explica la importancia de realizar una vuelta a la calma al final
El documento describe la importancia de realizar un calentamiento antes de cualquier actividad física para preparar el cuerpo y evitar lesiones. Explica que el calentamiento consiste en ejercicios suaves al principio que van incrementando la intensidad de forma gradual. Se divide en tres fases: activación, adaptación y culminación. También proporciona ejemplos de ejercicios para cada fase del calentamiento general y específico para deportes como fútbol y baloncesto.
El documento describe los componentes clave de un calentamiento efectivo antes del ejercicio o la competición deportiva. Explica que el calentamiento debe preparar física y psicológicamente al cuerpo, facilitar la estimulación del sistema nervioso y cardiovascular, y evitar lesiones. Detalla los tipos de calentamiento activos y pasivos, así como ejemplos de calentamientos generales y específicos para diferentes deportes.
Este documento habla sobre el calentamiento y la resistencia. Explica que el calentamiento se define como un conjunto de actividades previas a la actividad física con el objetivo de preparar el cuerpo física y fisiológicamente. También describe los diferentes tipos de calentamiento y sus efectos. Además, define la resistencia como la capacidad de realizar esfuerzos durante un largo periodo de tiempo y clasifica la resistencia en aeróbica y anaeróbica dependiendo de si el oxígeno disponible es suficiente para la actividad.
Este documento presenta el plan de estudios para el tema de Salud a la Vida en Educación Física. Se explican los contenidos que se cubrirán en cada sesión, incluyendo pruebas de flexibilidad, resistencia, velocidad y fuerza, así como circuitos y entrenamientos. También incluye directrices para la realización y exposición del calentamiento por parte de los estudiantes.
El documento describe el calentamiento como un conjunto de ejercicios que se realizan antes de una actividad física para preparar el cuerpo. Explica que el calentamiento general aumenta la temperatura corporal y estimula los sistemas del cuerpo, mientras que el calentamiento específico se enfoca en la actividad principal. El calentamiento general incluye carrera, ejercicios calisténicos y estiramientos para todo el cuerpo, mientras que el específico usa ejercicios similares a la actividad principal.
El documento habla sobre la importancia del calentamiento antes de hacer ejercicio físico o deporte. Explica que el calentamiento consiste en realizar ejercicios suaves para preparar el cuerpo, aumentando la temperatura, frecuencia cardíaca y respiratoria. Se divide en dos fases: la general, que incluye actividad funcional, artromuscular y estiramientos; y la específica, con ejercicios musculares relacionados al deporte. El calentamiento ayuda a prevenir lesiones y retrasar la fatiga.
El documento describe los componentes clave de un calentamiento antes del ejercicio o la competición. Un calentamiento típicamente incluye ejercicios generales para grandes grupos musculares seguidos de ejercicios más específicos para los músculos que se usarán, con el objetivo de preparar física y psicológicamente al cuerpo para el esfuerzo subsiguiente y reducir el riesgo de lesiones. Los factores como el clima, lesiones previas y el deporte a practicar deben considerarse para diseñar un calentamiento
El documento describe los componentes clave de un calentamiento efectivo antes del ejercicio o la competición. Un calentamiento debe incluir ejercicios generales y específicos para preparar el cuerpo física y psicológicamente, y evitar lesiones. Debe durar de 15 a 20 minutos e incluir ejercicios de movilidad articular, cardio y estiramientos progresivos. El calentamiento debe ser específico para el deporte y tener en cuenta factores como la temperatura y las condiciones físicas individuales.
2. ¿QUÉ VAMOS A TRABAJAR EN ESTE TEMA?
DISTRIBUCIÓN TEMPORAL DE LOS CONTENIDOSDISTRIBUCIÓN TEMPORAL DE LOS CONTENIDOS
SESIÓN DESARROLLO
1º Sesión Explicación de la asignatura: temario, evaluación, normas y página web.
2º Sesión Evaluación inicial. Cuestionario médico. Explicación del nuevo tema. Texto
académico y periodístico. Explicación de los primeros auxilios.
3º Sesión Explicación de la teoría del calentamiento.
4º Sesión Calentamiento General Analítico.
5º Sesión Calentamiento General Lúdico
6º Sesión Calentamiento específico atletismo.
7º Sesión Calentamiento específico baloncesto.
8º Sesión La columna vertebral. Evaluación de la espalda.
9º Sesión Circuito de abdominales y lumbares.
10º Sesión Circuito de ejercicios de Core.
domingo, 22 de septiembre de 13
5. ¿QUÉ SON LOS PRIMEROS AUXILIOS?
¿CÓMO ACTUAREMOS?
LOS PRIMEROS AUXILIOS SON...
Los primeros cuidados que prestaremos a un accidentado o enfermo repentino, en
el lugar de los hechos hasta que sea atendido.
LINEAS GENERALES DE ACTUACIÓN:
domingo, 22 de septiembre de 13
7. LA PARADA CARDIO-RESPIRATORIA.
¿QUÉS ES LA PARADA CARDIO - RESPIRATORIA?
Es la interrupción brusca, inesperada y potencialmente reversible de la respiración y
de la circulación espontánea.
¿QUÉS DEBEMOS HACER?
domingo, 22 de septiembre de 13
11. ¿QUÉ ES EL CALENTAMIENTO?
López Miñarro ...
Define el calentamiento como la
preparación física y psicológica
para una actividad de mayor
esfuerzo que se realizará en la
parte principal.
Domingo Blázquez ...
Define el calentamiento como el conjunto de
acciones, generalmente en forma de
ejercicios, que tiene lugar en el periodo de
tiempo inmediatamente anterior a la ejecución
de una actividad, a cuyo esfuerzo no está
acostumbrado el cuerpo. Teniendo como fin
disponer de las funciones orgánicas,
musculares, nerviosas y psicológicas al
máximo ajuste, y permitidle que ejecute sus
acciones con la máxima eficacia.
domingo, 22 de septiembre de 13
12. ¿QUÉ ES EL CALENTAMIENTO?
Domingo Blázquez nos propone el siguiente cuadro.
domingo, 22 de septiembre de 13
13. PRINCIPALES EFECTOS PSICOFISIOLÓGICOS
DEL CALENTAMIENTO.
✦A nivel muscular: Aumento de la temperatura de la musculatura hasta 6º más,
mejorando así los procesos metabólicos.
✦A nivel circulatorio: aumenta la frecuencia cardiaca y por tanto la velocidad de
circulación de la sangre.
✦A nivel respiratorio: aumento de la frecuencia respiratoria y el volumen
corriente.
✦A nivel nervioso: disminuye el tiempo de reacción.
✦A nivel psicológico: aumenta la atención, la concentración, la motivación y
disminuye el estado de ansiedad y la fatiga.
domingo, 22 de septiembre de 13
14. PARTES DEL CALENTAMIENTO.
Ejercicios de activación: son ejercicios de activación vegetativa, cuya
finalidad principal es el de elevar las tasas de los sistemas orgánicos (carrera
extensiva o juegos de activación como el pilla-pilla).
Movilidad articulaciones: ejercicios que consisten en mover las articulaciones
del cuerpo en sus diferentes ejes de movimiento (rotación de hombros, paso lateral,
skipping, etc., ...)
Estiramientos: son las elongaciones de los músculos (gemelos, cuádriceps,
isquiotibiales, aductores).
domingo, 22 de septiembre de 13
15. TIPOS DE CALENTAMIENTO
En función de la musculatura involucrada, fundamentalmente podemos
diferenciar dos tipos:
GENERAL: cuando se trabaja el organismo en todo su conjunto y el trabajo
muscular es diferente al que se va a desarrollar en la parte principal. Dentro de este
tipo de calentamiento podemos diferenciar dos subtipos:
•Calentamiento General Analítico.
•Calentamiento General lúdico.
ESPECÍFICO: cuando se trabaja fundamentalmente la musculatura que se va
utilizar de forma específica en la parte principal y su trabajo es similar o igual al
que se va a desarrollar. Ej. Calentamiento específico de baloncesto.
domingo, 22 de septiembre de 13
16. FUNCIONES DEL CALENTAMIENTO
Domingo Blázquez establece las siguientes funciones del calentamiento:
✦Para mejorar la disposición orgánica del cuerpo, de cara a un esfuerzo posterior.
✦Para mejorar el rendimiento del deportista en la parte principal.
✦Para prevenir lesiones.
✦Para mejorar la coordinación de los movimientos.
✦Para optimizar la disposición psíquica del deportista hacia el esfuerzo.
domingo, 22 de septiembre de 13
17. VARIABLES A MANIPULAR EN EL
CALENTAMIENTO
✦La duración de un calentamiento debe de estar entorno a los 15 - 30 minutos de
duración.
✦El número de ejercicios de un calentamiento debe de estar entorno a unos 20
ejercicios.
✦La intensidad del calentamiento debe de ser progresiva, de menos a más a
intensidad.
✦Debe de ser aeróbico, para no producir fatiga en el deportista. Al finalizar el
calentamiento, el deportista debe de encontrarse entorno a las 120 - 140 pulsaciones
por minuto.
✦El calentamiento debe de estar enfocado a la parte principal del entrenamiento o
de la clase de Ed. Física.
domingo, 22 de septiembre de 13
18. TRABAJO DEL CALENTAMIENTO
DIRECTRICES PARA LA REALIZACIÓN Y EXPOSICIÓN DEL CALENTAMIENTO.
El trabajo del calentamiento consta de varias partes:
• Si es analítico: 1º carrera continua (3 minutos trotando), 2º Movilidad
articular dinámica (8 desplazamientos) y 3º Estiramientos (8 estiramientos, 4 tren
inferior y 4 tren superior).
• Si es lúdico: 1º Juego de locomoción y 2º Estiramientos (8 estiramientos, 4
tren inferior y 4 tren superior). Si se elige la realización de un calentamiento
lúdico, se deben de cumplir los siguientes requisitos:
- Deben de ser juegos en los que hayan que correr (nada de estar parados).
- Deben de ser juegos en los que participen la mayoría de la clase, es decir, en los
que corran todos (no valen juegos como el ratón y el gato).
domingo, 22 de septiembre de 13
19. TRABAJO DEL CALENTAMIENTO
DIRECTRICES PARA LA REALIZACIÓN Y EXPOSICIÓN DEL CALENTAMIENTO.
- Deben de ser juegos que se desarrollen completamente desde e primer minuto de
inicio y su duración debe de ser máximo de 10 minutos (no valen juegos que tenga una
duración mayor a 10 minutos, como por ejemplo el matar).
- Deben de ser juegos en los que se utilicen poco material.
- Deben de ser juegos fáciles de entender y de poner en práctica.
El calentamiento debe de ser ordenado y completo.
Tras la exposición del calentamiento, se deberá de entregar un trabajo
escrito (un folio) con los ejercicios que se han realizado durante la exposición.
domingo, 22 de septiembre de 13
20. TRABAJO DEL CALENTAMIENTO
DIRECTRICES PARA LA REALIZACIÓN Y EXPOSICIÓN DEL CALENTAMIENTO.
La duración del calentamiento de Ed. Física será de 10 a 15 minutos.
Se recomienda el uso de un silbato para la exposición del calentamiento.
El trabajo del calentamiento se realizará por parejas.
La fecha de exposición dependerá del orden lista (lista colgada en clase).
En caso de que hiciera falta algún tipo de material para la exposición del
calentamiento, hay que comunicárselo al profesor antes de comenzar la clase.
domingo, 22 de septiembre de 13
21. TRABAJO DEL CALENTAMIENTO
CRITERIOS DE EVALUACIÓN DEL CALENTAMIENTO.
Propone juegos de locomoción o actividades de activación, movilidad articular y
estiramientos.
Diferencia entre ejercicios de movilidad articular y estiramientos.
Estira de forma ordenada.
Desarrolla ordenadamente el calentamiento.
Motiva y organiza a los compañeros para realizar el calentamiento.
Comunica en voz alta y clara los ejercicios a realizar.
Entrega el calentamiento por escrito.
domingo, 22 de septiembre de 13