Este documento presenta una guía didáctica de actividades para el área de educación física, recreación y deportes para estudiantes de grado 10. El programa se centra en mejorar la condición física de los estudiantes a través de pruebas atléticas y juegos lúdicos como el quemado. Las actividades incluyen ejercicios para mejorar la velocidad, fuerza y resistencia aplicados al fútbol sala a través de calentamientos, circuitos y multisaltos. La evaluación considera la participación de los estudiant
La preparación Física para el Basquetbol / BasketEducagratis
En el Aula Virtual online de Educagratis ( http://www.educagratis.org ) es posible encontrar un CURSO DE HABILIDADES Y DESTREZAS BÁSICAS EN EL BÁSQUETBOL (http://deportes.educagratis.org)
El objetivo del curso es demostrar algunas de las habilidades básicas necesarias para el aprendizaje del basquetbol a nivel formativo.
Y muchos otros cursos de diversas áreas:
- Animales, Aves y Peces ( http://animales.educagratis.org )
- Artes, Diseño, Pintura y Dibujo ( http://artes.educagratis.org )
- Autoayuda ( http://autoayuda.educagratis.org )
- Belleza y Moda ( http://belleza.educagratis.org )
- Ciencias Alternativas ( http://alternativas.educagratis.org )
- Ciencias Naturales ( http://ciencias.educagratis.org )
- Ciencias Sociales y Juridicas ( http://sociales.educagratis.org )
- Cocina, Bebidas, Pastelería y Repostería ( http://cocina.educagratis.org )
- Computación e Informática ( http://computacion.educagratis.org )
- Construcción, Arquitectura y Paisajismo ( http://construccion.educagratis.org )
- Deportes y Educación Física ( http://deportes.educagratis.org )
- Educación, Religión y Filosofía ( http://educacion.educagratis.org )
- Historia, geografía, tradiciones y cultura ( http://historia.educagratis.org )
- Hogar, Tejido, Borado y Jardín ( http://hogar.educagratis.org )
- Idiomas, Lenguaje y Letras ( http://idiomas.educagratis.org )
- Juegos, Recreación y Pasatiempos ( http://juegos.educagratis.org )
- Matemáticas ( http://matematicas.educagratis.org )
- Mecánica, Autos y Motos ( http://mecanica.educagratis.org )
- Medicina, Psicología y Salud ( http://medicina.educagratis.org )
- Musica, Baile y Danza ( http://musica.educagratis.org )
- Negocios, Empresa y Economía ( http://negocios.educagratis.org )
- Técnicos, Oficios y Manualidades ( http://tecnicos.educagratis.org )
La preparación Física para el Basquetbol / BasketEducagratis
En el Aula Virtual online de Educagratis ( http://www.educagratis.org ) es posible encontrar un CURSO DE HABILIDADES Y DESTREZAS BÁSICAS EN EL BÁSQUETBOL (http://deportes.educagratis.org)
El objetivo del curso es demostrar algunas de las habilidades básicas necesarias para el aprendizaje del basquetbol a nivel formativo.
Y muchos otros cursos de diversas áreas:
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- Artes, Diseño, Pintura y Dibujo ( http://artes.educagratis.org )
- Autoayuda ( http://autoayuda.educagratis.org )
- Belleza y Moda ( http://belleza.educagratis.org )
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- Deportes y Educación Física ( http://deportes.educagratis.org )
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- Historia, geografía, tradiciones y cultura ( http://historia.educagratis.org )
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- Idiomas, Lenguaje y Letras ( http://idiomas.educagratis.org )
- Juegos, Recreación y Pasatiempos ( http://juegos.educagratis.org )
- Matemáticas ( http://matematicas.educagratis.org )
- Mecánica, Autos y Motos ( http://mecanica.educagratis.org )
- Medicina, Psicología y Salud ( http://medicina.educagratis.org )
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- Negocios, Empresa y Economía ( http://negocios.educagratis.org )
- Técnicos, Oficios y Manualidades ( http://tecnicos.educagratis.org )
PROGRAMA PARA EL ENTRENAMIENTO -ESPECÍFICO- DE LA RESISTENCIA EN EL FÚTBOLScent of Sport
El trabajo en mención se fundamenta en la planificación de un programa para el
entrenamiento de la resistencia especifica del futbol , el cual aporta como novedad científica una estructura de planificación la cual tiene en cuenta la interconexión de la carga, planteándose entrenamientos más específicos, en la cual a través de estas orientaciones se crean juegos simplificados y ejercicios competitivos que tienen en cuenta las orientaciones metodológicas de cada dirección del entrenamiento deportivo y su influencia en el desarrollo de la resistencia especifica de los deportistas objeto de estudio.
¿Es posible que un período preparatorio tan corto (4-7 semanas)
tenga tanta incidencia en el rendimiento físico de los jugadores durante un
período tan largo como el competitivo (40 semanas)? Mi opinión al respecto es
que el principal objetivo de la pretemporada a nivel condicional debe ser
entrenar a nuestros jugadores (que inician la preparación con un importante
grado de desentrenamiento), con el objetivo de alcanzar un buen nivel de
rendimiento físico en el primer partido de competición oficial.
Juegos con efectivos reducidos y preparación física integrada FIFAColorado Vásquez Tello
Esta obra Juegos con efectivos reducidos y preparación
física integrada en el fútbol pretende ser una herramienta de trabajo para todos los entrenadores, una obra que puede ser tomada como referencia en el terreno. Su objetivo es ofrecer al entrenador todos los elementos necesarios para organizar sus sesiones de entrenamiento mixtas.
Objetivos del curso de preparación física de fútbol sala
Recorrer el camino histórico que ha seguido la planificación del entrenamiento en el fútbol sala.
Diferenciar las características básicas en cualquier planificación así como su aplicación.
Dotar al alumno de los conocimientos necesarios para realizar una correcta ubicación de los diferentes componentes de la planificación.
Realizar una adecuada planificación en base a unos objetivos determinados que favorezcan el estado de forma óptimo del equipo.
Guiar al alumnado en la correcta distribución de las cargas de entrenamiento.
Dotar al alumno de las destrezas necesarias para poder controlar el entrenamiento: volumen e intensidad.
Capacitar al alumno, desde el punto de vista de la psicología del rendimiento, para valorar, evaluar, controlar y relacionar todos aquellos parámetros psicologicos que influyen de manera directa en el rendimiento del futbolista.
Conocer los aspectos básicos sobre nutrición e hidratación como factores importantes del rendimiento y de la recuperación en el fútbol sala.
Capacitar al alumno para que pueda llevar a cabo una correcta planificación física propia, atendiendo a todos aquellos factores que pueden influir en el rendimiento deportivo, garantizando el estado óptimo de forma de sus futbolistas de acuerdo a los objetivos marcados.
Temario del curso
Módulo de acondicionamiento y nutrición deportiva
Unidad 1. Rol del preparador físico
Unidad 2. Anatomía funcional
Unidad 3. Fisología del ejercicio
Unidad 4. Evaluación física
Unidad 5. Composición Corporal
Unidad 6. Principios de entrenamiento y de adaptación
Unidad 7. Resistencia
Unidad 8. Fuerza muscular
Unidad 9. Flexibilidad
Unidad 10. Salto y pliometría
Unidad 11. Potencia y Velocidad
Unidad 12. Diseño de programas de entrenamiento
Unidad 13. Periodización
Unidad 14. Cargas de entrenamiento
Unidad 15. Nutrición
Módulo de preparación física de fútbol sala
Unidad 1. Ayudas ergogenéticas para la preparación física de fútbol sala
Unidad 2. Prevenir las lesiones en el fútbol sala
Unidad 3. Manejar las enfermedades y las lesiones del fútbol sala comunes.
Unidad 4. Psicología deportiva para el preparador físico de fútbol sala
Unidad 5. Periodización para la preparación física de fútbol sala
Unidad 6. Planificación para la preparación física de fútbol sala
http://altorendimiento.com/curso/curso-preparacion-fisica-futbol-sala/
Les dejo un powerpoint que hice para el Curso Intensivo que organizo el GRUPO EKIPO en el 2010. Aqui expongo consideracion de planificacion del entrenamiento desde edades infantiles a Primera Division
PROGRAMA PARA EL ENTRENAMIENTO -ESPECÍFICO- DE LA RESISTENCIA EN EL FÚTBOLScent of Sport
El trabajo en mención se fundamenta en la planificación de un programa para el
entrenamiento de la resistencia especifica del futbol , el cual aporta como novedad científica una estructura de planificación la cual tiene en cuenta la interconexión de la carga, planteándose entrenamientos más específicos, en la cual a través de estas orientaciones se crean juegos simplificados y ejercicios competitivos que tienen en cuenta las orientaciones metodológicas de cada dirección del entrenamiento deportivo y su influencia en el desarrollo de la resistencia especifica de los deportistas objeto de estudio.
¿Es posible que un período preparatorio tan corto (4-7 semanas)
tenga tanta incidencia en el rendimiento físico de los jugadores durante un
período tan largo como el competitivo (40 semanas)? Mi opinión al respecto es
que el principal objetivo de la pretemporada a nivel condicional debe ser
entrenar a nuestros jugadores (que inician la preparación con un importante
grado de desentrenamiento), con el objetivo de alcanzar un buen nivel de
rendimiento físico en el primer partido de competición oficial.
Juegos con efectivos reducidos y preparación física integrada FIFAColorado Vásquez Tello
Esta obra Juegos con efectivos reducidos y preparación
física integrada en el fútbol pretende ser una herramienta de trabajo para todos los entrenadores, una obra que puede ser tomada como referencia en el terreno. Su objetivo es ofrecer al entrenador todos los elementos necesarios para organizar sus sesiones de entrenamiento mixtas.
Objetivos del curso de preparación física de fútbol sala
Recorrer el camino histórico que ha seguido la planificación del entrenamiento en el fútbol sala.
Diferenciar las características básicas en cualquier planificación así como su aplicación.
Dotar al alumno de los conocimientos necesarios para realizar una correcta ubicación de los diferentes componentes de la planificación.
Realizar una adecuada planificación en base a unos objetivos determinados que favorezcan el estado de forma óptimo del equipo.
Guiar al alumnado en la correcta distribución de las cargas de entrenamiento.
Dotar al alumno de las destrezas necesarias para poder controlar el entrenamiento: volumen e intensidad.
Capacitar al alumno, desde el punto de vista de la psicología del rendimiento, para valorar, evaluar, controlar y relacionar todos aquellos parámetros psicologicos que influyen de manera directa en el rendimiento del futbolista.
Conocer los aspectos básicos sobre nutrición e hidratación como factores importantes del rendimiento y de la recuperación en el fútbol sala.
Capacitar al alumno para que pueda llevar a cabo una correcta planificación física propia, atendiendo a todos aquellos factores que pueden influir en el rendimiento deportivo, garantizando el estado óptimo de forma de sus futbolistas de acuerdo a los objetivos marcados.
Temario del curso
Módulo de acondicionamiento y nutrición deportiva
Unidad 1. Rol del preparador físico
Unidad 2. Anatomía funcional
Unidad 3. Fisología del ejercicio
Unidad 4. Evaluación física
Unidad 5. Composición Corporal
Unidad 6. Principios de entrenamiento y de adaptación
Unidad 7. Resistencia
Unidad 8. Fuerza muscular
Unidad 9. Flexibilidad
Unidad 10. Salto y pliometría
Unidad 11. Potencia y Velocidad
Unidad 12. Diseño de programas de entrenamiento
Unidad 13. Periodización
Unidad 14. Cargas de entrenamiento
Unidad 15. Nutrición
Módulo de preparación física de fútbol sala
Unidad 1. Ayudas ergogenéticas para la preparación física de fútbol sala
Unidad 2. Prevenir las lesiones en el fútbol sala
Unidad 3. Manejar las enfermedades y las lesiones del fútbol sala comunes.
Unidad 4. Psicología deportiva para el preparador físico de fútbol sala
Unidad 5. Periodización para la preparación física de fútbol sala
Unidad 6. Planificación para la preparación física de fútbol sala
http://altorendimiento.com/curso/curso-preparacion-fisica-futbol-sala/
Les dejo un powerpoint que hice para el Curso Intensivo que organizo el GRUPO EKIPO en el 2010. Aqui expongo consideracion de planificacion del entrenamiento desde edades infantiles a Primera Division
Consulta historia balonmano politécnico Jaime Isaza
Educacion fisica 10° 2013 p3
1. GUIA DIDACTICA DE ACTIVIDADES
Código: PGA-02-R12
Versión: 1
Fecha: ENERO 2011
COLEGIO NUESTRA SEÑORA DEL ROSARIO
ESPINAL – TOLIMA
1. DENTIFICACION:
GRADO: DECIMO
PERIODO: TERCERO
AREA: EDUCACION FISICA RECREACION Y DEPORTES
INT. HORARIA: 2 HORAS SEMANALES
DOCENTE: CARLOS MAURICIO ORTIZ OSSA
2. MOTIVACION:
Los estudiantes del grado 10 debido a sus cambios corporales en estas
edades se muestran interesados en mejorar su cuerpo y su condición física
para esto se desarrolla un programa basado en pruebas físico atléticas con
una intensidad moderada la cual va a mejorar su condición, a su ves los
trabajos se realizan de una forma lúdica involucrándolos recreativamente en la
efectiva realización de las actividades.
Juego el quemado: ubicando 2 grupos al lado y lado de la cancha se
disponen balones plásticos los cuales son lanzados y al hacer contacto con
algún adversario del equipo contrario es eliminado del juego.
3. METODOLOGIA:
El trabajo que se realiza con los estudiantes en este periodo se basa en ejercicios
que mejoren las capacidades físicas y mentales del joven , realizando diferentes
juegos de velocidad, de lanzamientos, actividades grupales e individuales, en
donde demuestran la capacidad de interactuar con las demás personas y su
entorno. Aquí los estudiantes realizan pruebas de fortalecimientos abdominales,
fortalecimiento de brazos, pectoral, tren inferior y tren superior (piernas, tronco),
Ubicados en forma grupal e individual.
2. GUIA DIDACTICA DE ACTIVIDADES
Código: PGA-02-R12
Versión: 1
Fecha: ENERO 2011
COLEGIO NUESTRA SEÑORA DEL ROSARIO
ESPINAL – TOLIMA
4. EVALUACION:
La evaluación es constante por lo tanto tiene una formación integral y formativa.
El estudiante debe tener en cuenta:
Realizar las actividades con seriedad y responsabilidad.
Realizar trabajos escritos.
Ejecutar las diferentes pruebas físicas.
Realizar posturas básicas.
participar en los juegos.
Realizar las actividades con respeto a sus compañeros y docente.
Darle buen uso al material deportivo con que cuenta la institución.
Disfrutar el ejercicio en compañía de sus amigos.
Portar el uniforme de acuerdo al reglamento, pantalonetas azules, buzo
blanco medias blancas no tobilleras, tenis blancos sin clores y limpios.
Responder por el material asignado por el docente.
3. GUIA DIDACTICA DE ACTIVIDADES
Código: PGA-02-R12
Versión: 1
Fecha: ENERO 2011
COLEGIO NUESTRA SEÑORA DEL ROSARIO
ESPINAL – TOLIMA
5. MALLA CURRICULAR DEL PERIODO
ESTANDARES CONTENIDOS
TEMATICOS
COMPETENCIAS
Aplica habilidades
perceptivo-motoras
relacionadas con el
conocimiento y
Dominio corporal al
realizar actividades
físicas.
.
PREPARACION FISICA
APLICADA AL
FUTBOL DE SALON
Estiramientos
Calentamientos
Acondicionamiento
físico:
Concepto resistencia
aeróbica, desarrollo de
circuito.
Concepto resistencia
anaeróbica láctica,
circuito.
Velocidad de reacción
gestual y
desplazamiento: salidas
a señal acústica,
recorrido donde
intervengas 3 tipos de
carrera, ejercicios
especiales de carrera.
Fuerza general: por
parejas, con su propio
cuerpo, por grupos.
Fuerza explosiva:
multisaltos.
Desarrollar la resistencia
anaeróbica aplicada al
futbol de salón.
Valorar la práctica
deportiva como medio de
conservación, salud y la
interrelación social.
4. GUIA DIDACTICA DE ACTIVIDADES
Código: PGA-02-R12
Versión: 1
Fecha: ENERO 2011
COLEGIO NUESTRA SEÑORA DEL ROSARIO
ESPINAL – TOLIMA
6. CONCEPTOS:
Futbol de salón: El fútbol sala, futsal, fútbol de salón, o microfútbol, es
un deporte derivado de la unión de otros deportes: el fútbol, que es la base del
juego; el waterpolo; el voleibol; el balonmano y el baloncesto; tomando de éstos no
sólo parte de las reglas, sino también algunas técnicas de juego. Los jugadores de
este deporte precisan de una gran habilidad técnica y dominio sobre el balón, así
como velocidad y precisión en la ejecución tanto al recibir, pasar o realizar gestos
técnicos.
Preparación física: Es esa parte del Entrenamiento en la cual se trata de poner
en forma física al deportista, aprovechando sus aptitudes naturales y
desarrollando sus cualidades físicas por medio de ejercicios sistemáticos y
graduales que posibiliten la adaptación del cuerpo a un trabajo específico y
obtener el máximo rendimiento deportivo posible.
En la actualidad, no existe ningún deporte que no necesite de la Preparación
Física como instrumento fundamental para obtener el máximo rendimiento.
Algunos deportes requieren mayor trabajo físico que otros, como por ejemplo, a
nadie se le ocurriría pensar que un jugador de fútbol, de rugby o de básquetbol de
primer nivel, no necesita un Programa trabajo de Preparación Física. Pero en otros
deportes, donde el trabajo corporal no es tan intenso, creemos erróneamente que
podemos prescindir de un proceso de Preparación del cuerpo.
Acondicionamiento físico: es el desarrollo de la suma de cualidades físicas
básicas importantes para el rendimiento. Las cualidades físicas son:
*Fuerza, Resistencia, Velocidad, Flexibilidad.
Multisaltos: Los multisaltos son un medio de entrenamiento de la fuerza
basado en ejercicios de auto carga dirigidos a potenciar las extremidades
inferiores, básicamente desarrollan los músculos extensores de las piernas
(cuadriceps, tríceps sural...), consisten en repetir varias veces un mismo salto o
conjunto de saltos combinados.
Fundamentalmente su entrenamiento ayuda a desarrollar y mejorar la fuerza
explosiva y la fuerza rápida o veloz, aunque si el número de saltos o tiempo de
ejecución (duración del ejercicio) en un mismo ejercicio es elevado (volumen) y de
baja prestación (intensidad), con poca pausa entre series y ejercicios los podemos
convertir en un trabajo que incidirá en la fuerza resistencia.
5. GUIA DIDACTICA DE ACTIVIDADES
Código: PGA-02-R12
Versión: 1
Fecha: ENERO 2011
COLEGIO NUESTRA SEÑORA DEL ROSARIO
ESPINAL – TOLIMA
7. ACTIVIDADES
Carrera continua
Saltos
Juegos de velocidad
Pruebas combinadas
Abdominales
Dorsales
Flexion de brazo
7.1 ACTIVIDADES EN CLASE
- conceptualizar sobre la importancia de la preparación física en la
practica del fut sal: explicacion teorica acerca de la preparación física,
puntos específicos de que es y para que sirve la preparación física
aplicada a los deportes de conjunto.
- Juegos de velocidad con conducción de balón: realizar filas de 4
estudiantes, marcar distancias y sonar el silbato para que los estudiantes
en en el menor tiempo recorran dicha distancia, involucrar el balón para
realizar estos desplazamientos.
- Dribling con velociadad de reacción: realizar grupos , ubicar conos en el
patio y una vez dada la salida el estudiante realiza por el medio de los
conos desplazamientos con velocidad si saltarse ninguno y sin tumbarlo, a
esto se le suma la conduccion del balón.
- test conducta de entrada, preparación física general: tets de aptitud
física la cual medimos por las pulsaciones , trote suave de resistencias de
10 min , toma de pulsaciones, ejercicios de velocidad en desplazamientos
largos.
- Realizar juegos de relevos con conducción de balón: ubicados 2 filas
frente a frente con un balón de futbol de salón y se pasan el balón
alternando las filas.
6. GUIA DIDACTICA DE ACTIVIDADES
Código: PGA-02-R12
Versión: 1
Fecha: ENERO 2011
COLEGIO NUESTRA SEÑORA DEL ROSARIO
ESPINAL – TOLIMA
- Utilizar el tren inferior como apoyo para desarrollar este deporte:
fortalecimiento de piernas las cuales son el eje para desarrollo de este
deporte, series de saltos en el laso, sentadillas.
- Conocer la importancia de algunos músculos que intervienen en el
desarrollo de la actividad deportiva: conocer lña función del cuádriceps,
y extremidades inferiores que sirven de apoyo para esta practica deportiva.
- Realizar defensa y ataque realizando despliegue físico general :juegos
de defensa y ataque , 1 vs 1, 2 vs 1, 3 vs 2 , 4 vs 3; en estos ejercicios
interviene el desgaste y por ente desarrollo físico general.
- Pruebas físicas generales.
Multisaltos:
http://www.efdeportes.com/efd113/multisaltos-ejercicios-de-fuerza-
aplicados-al-futbol-sala.htm
7. GUIA DIDACTICA DE ACTIVIDADES
Código: PGA-02-R12
Versión: 1
Fecha: ENERO 2011
COLEGIO NUESTRA SEÑORA DEL ROSARIO
ESPINAL – TOLIMA
7.2 ACTIVIDADES EXTRACLASE:
Practicar ejercicios de fortalecimiento y flexibilidad general.
TRABAJO No. 1
Reglamento del futbol de salón
TRABAJO No. 2
Realizar esquema de preparación física para el futbol de salon.
8. BIBLIOGRAFIA Y/O WEBGRAFIA
Alternativa curricular de educación física para secundaria sexto a
once.
www.wikipie.com
www.efdeportes.com
REGLAMENTO DEL FUTBOL DE SALON
www.gimnasiartistica.com
http://www.efdeportes.com/efd113/multisaltos-ejercicios-de-fuerza-
aplicados-al-futbol-sala.htm
8. GUIA DIDACTICA DE ACTIVIDADES
Código: PGA-02-R12
Versión: 1
Fecha: ENERO 2011
COLEGIO NUESTRA SEÑORA DEL ROSARIO
ESPINAL – TOLIMA