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BBEENNJJAAMMÍÍNN 
YY AALLEEVVÍÍNN
 Cuando un entrenador se pone a la cabeza de un 
equipo de fútbol base, lo primero que debería conocer 
en referencia al aspecto físico, son las posibilidades 
fisiológicas y las características motrices que tienen los 
niños de la edad correspondiente a la categoría en la 
que se encuentran. 
 Una vez sabido esto, el siguiente paso es conocer qué 
aspectos físicos se deben priorizar en cada etapa y 
cómo entrenarlos. 
 EL NIÑO NO ES UN ADULTO EN PEQUEÑO.
 El crecimiento es lineal y de forma lenta. 
 El corazón y los pulmones están al 70% del desarrollo 
del adulto. 
 Predominancia del tejido muscular sobre el adiposo. 
 Buena capacidad aeróbica pero poca eficiencia en el 
uso de la misma. 
 Escaso desarrollo de la capacidad anaeróbica. 
 Las recuperaciones tras los esfuerzos son relativamente 
rápidas.
 Mejora del equilibrio estático y dinámico. 
 En estas categorías, el trabajo de la coordinación es 
imprescindible para el desarrollo del niño, ya que es 
la base de la técnica y de capacidades como la 
velocidad o la fuerza. 
 Se produce una disminución del tiempo de reacción y un 
aumento de la frecuencia de movimientos (velocidad 
gestual). 
 Comienza la disminución progresiva de la flexibilidad.
 Dominar las habilidades motrices básicas. 
 Desarrollar la coordinación dinámica general. 
 Desarrollar la coordinación específica (óculo-mano, óculo-pie y 
óculo-cabeza). 
 Mejorar el equilibrio y el sentido del ritmo. 
 Conocer los diferentes músculos.
 Juegos que impliquen saltos y diferentes tipos de 
desplazamientos (adelante, atrás, carrera lateral…). 
 Juegos de “pica” y de relevos con diferentes estímulos. 
 Ejercicios de técnica de carrera. 
 Circuitos técnicos (enlazados y por estaciones). 
 Circuitos de coordinación y agilidad. 
 Streching. 
 Entrenamiento iinntteeggrraaddoo: Juegos de posesión y 
partidos con normas.
 El trabajo de resistencia y de fuerza va implícito en los 
juegos. 
 Gran número de tiempos de recuperación. Es mejor 
hacer varias series de corta duración con recuperación 
entre ellas, que una de mucha duración. 
 Máxima atención a la postura corporal durante la 
realización de los ejercicios de coordinación y velocidad.
 Variedad en los desplazamientos en los circuitos de coordinación 
dinámica general. 
 Variedad en los estímulos en el trabajo de velocidad de reacción 
tanto en el tipo (visuales, auditivos, táctiles) como en el número 
(velocidad de reacción discriminativa). 
 Los juegos de posesión deben ser en situaciones facilitadas 
(mucha superioridad numérica, espacios amplios…)
 En esta etapa, la capacidad atencional y de concentración mejoran 
considerablemente. Por lo tanto se plantearán ejercicios que 
impliquen un alto grado de concentración y atención. 
 Variedad en las tareas para evitar dos cosas: el aburrimiento del 
niño por un lado, y el estancamiento en su desarrollo por otro. 
 Duración corta de los ejercicios para evitar la disminución de la 
atención y de la coordinación.
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  • 2.  Cuando un entrenador se pone a la cabeza de un equipo de fútbol base, lo primero que debería conocer en referencia al aspecto físico, son las posibilidades fisiológicas y las características motrices que tienen los niños de la edad correspondiente a la categoría en la que se encuentran.  Una vez sabido esto, el siguiente paso es conocer qué aspectos físicos se deben priorizar en cada etapa y cómo entrenarlos.  EL NIÑO NO ES UN ADULTO EN PEQUEÑO.
  • 3.  El crecimiento es lineal y de forma lenta.  El corazón y los pulmones están al 70% del desarrollo del adulto.  Predominancia del tejido muscular sobre el adiposo.  Buena capacidad aeróbica pero poca eficiencia en el uso de la misma.  Escaso desarrollo de la capacidad anaeróbica.  Las recuperaciones tras los esfuerzos son relativamente rápidas.
  • 4.  Mejora del equilibrio estático y dinámico.  En estas categorías, el trabajo de la coordinación es imprescindible para el desarrollo del niño, ya que es la base de la técnica y de capacidades como la velocidad o la fuerza.  Se produce una disminución del tiempo de reacción y un aumento de la frecuencia de movimientos (velocidad gestual).  Comienza la disminución progresiva de la flexibilidad.
  • 5.  Dominar las habilidades motrices básicas.  Desarrollar la coordinación dinámica general.  Desarrollar la coordinación específica (óculo-mano, óculo-pie y óculo-cabeza).  Mejorar el equilibrio y el sentido del ritmo.  Conocer los diferentes músculos.
  • 6.  Juegos que impliquen saltos y diferentes tipos de desplazamientos (adelante, atrás, carrera lateral…).  Juegos de “pica” y de relevos con diferentes estímulos.  Ejercicios de técnica de carrera.  Circuitos técnicos (enlazados y por estaciones).  Circuitos de coordinación y agilidad.  Streching.  Entrenamiento iinntteeggrraaddoo: Juegos de posesión y partidos con normas.
  • 7.  El trabajo de resistencia y de fuerza va implícito en los juegos.  Gran número de tiempos de recuperación. Es mejor hacer varias series de corta duración con recuperación entre ellas, que una de mucha duración.  Máxima atención a la postura corporal durante la realización de los ejercicios de coordinación y velocidad.
  • 8.  Variedad en los desplazamientos en los circuitos de coordinación dinámica general.  Variedad en los estímulos en el trabajo de velocidad de reacción tanto en el tipo (visuales, auditivos, táctiles) como en el número (velocidad de reacción discriminativa).  Los juegos de posesión deben ser en situaciones facilitadas (mucha superioridad numérica, espacios amplios…)
  • 9.  En esta etapa, la capacidad atencional y de concentración mejoran considerablemente. Por lo tanto se plantearán ejercicios que impliquen un alto grado de concentración y atención.  Variedad en las tareas para evitar dos cosas: el aburrimiento del niño por un lado, y el estancamiento en su desarrollo por otro.  Duración corta de los ejercicios para evitar la disminución de la atención y de la coordinación.