Prevención de enfermedades cardiovasculares y estilo de vida

1. Prevención de enfermedades
cardiovasculares y estilo de vida
saludable

2. • Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de
defunción en el mundo y, según estimaciones, se cobran 17,9
millones de vidas cada año. Estas enfermedades constituyen un grupo
de trastornos del corazón y los vasos sanguíneos que incluyen
cardiopatías coronarias, enfermedades cerebrovasculares y
cardiopatías reumáticas.
• La práctica del estilo de vida saludable favorece de innumerables
formas al funcionamiento del cuerpo, de la mente y crea una barrera
de prevención de enfermedades crónicas no transmisibles.
• La incorporación y práctica de hábitos saludables pueden mejorar la
calidad de vida y prevenir la Obesidad, la Diabetes, las enfermedades
cardiovasculares y respiratorias

3. ¿Qué puedo hacer para reducir mi riesgo de
enfermedad cardíaca?
• Afortunadamente, hay muchas cosas que usted puede hacer para
reducir sus posibilidades de tener enfermedades del corazón

4. • Controle su presión arterial: La presión arterial alta (hipertensión) es un
importante factor de riesgo para las enfermedades del corazón.
• Mantenga sus niveles de colesterol y triglicéridos bajo control: Los altos
niveles de colesterol pueden obstruir sus arterias y aumentar su riesgo de
enfermedad coronaria y ataque al corazón.
• Controle la diabetes: Tener diabetes duplica su riesgo de enfermedad
cardíaca diabética.

5. Estilo de vida saludable:
• Mantenga un peso saludable: Tener sobrepeso u obesidad puede
aumentar su riesgo de padecer enfermedades cardíacas.
• Aliméntese con una dieta saludable: Trate de limitar las grasas
saturadas, los alimentos ricos en sodio y azúcares agregados.
• Actividad física: Unos 60 minutos de actividad física o ejercicios al día
es lo aconsejable para la prevención de las enfermedades y mejorar la
calidad de vida. La práctica puede llevarse a cabo de forma continua o
fraccionada.

6. • Buen descanso: El descanso es una necesidad del organismo, dormir
lo suficiente y tener un buen descanso ayuda a pensar con claridad, a
mejorar el estado de ánimo y a mantener el sistema inmune
fortalecido.
• Hidratarse: Lo recomendable es tomar agua potable cada 15 a 20
minutos, como mínimo, y no esperar a tener sed, condición que se
presenta cuando el cuerpo ya está deshidratado.
• Controle el estrés: El estrés está vinculado a las enfermedades del
corazón de varias maneras. Puede aumentar la presión arterial.

7. Pausa Activa en el trabajo
• Como parte de la generación de el estilo de vida saludable una de las
áreas de intervención son las pausas activas que son muy importantes
ya que previene enfermedades laborales tales como: estrés laboral,
lesiones en articulaciones por movimientos rutinarios. Por otra parte
es una manera muy económica y fácil de cuidar la salud de nuestros
colaboradores interviniendo en la participación e iteración idónea de
los mismos.

8. Ejemplos:
Con el fin de prevenir el túnel de Carpio

9. Se recomiendan este tipo de pausas activas que se puede ejecutar en el
puesto de trabajo, con el fin de no ocasionar interrupciones en sus
funciones significativas

10. • Por último
Evite en lo posible fumar y el consumo de bebidas alcohólicas. El
cuidado preventivo es el mejor cuidado.