1. José Antonio Óscar
Maite Daniela
Mari Carmen Mateo Noguera
CMC, 1º de Bachiller.

2. Índice.
 Introducción (Pág. 3)  Cosas que empeoran
 ¿Qué es la salud? (Pág. 4) nuestra salud. (Pág. 17)
 ¿De qué depende nuestra  Enfermedades
salud? (Pág. 5) cardiovasculares (Pág.. 18)
 ¿Qué cosas benefician a  Obesidad y sobrepeso (Pág.
nuestra salud? (Pág. 6) 22)
 Dietas sanas y equilibradas  El alcohol (Pág. 23)
(Pág. 7)  El tabaquismo (Pág. 25)
 Ejercicio físico (Pág. 13)  Estupefacientes. (Pág. 28)
 Cosas que empeoran  Conclusión (Pág. 30)
nuestra salud. (Pág. 17)  Bibliografía (Pág. 31)

3. Introducción
 La esperanza de vida en España es de 82,7 años para las
mujeres, y de 75,5 años para el hombre.
 ¿Qué hace que ciertas personas no lleguen a tal edad y otras
la superen con creces?
 En este trabajo tenemos la intención de analizar los
aspectos que acortan nuestra vida, y los hábitos de vida que
debemos de seguir para vivir más y mejor. Para eso hemos
dividido nuestro trabajo en dos bloques. Cosas que
mejoran nuestra salud y cosas que lo empeoran.
 La información de este trabajo es complementaria a la del
video.

4. ¿Qué es la salud?
 A mediados de siglo XX la
OMS definió salud como el
estado de completo bienestar
físico, mental y social, no
solamente la ausencia de
afecciones o enfermedades.
 La idea de salud no solo debe
limitarse ala ausencia de
enfermedad sino también a
efectos mas positivos como el
concepto de bienestar.

5. ¿De que Depende Nuestra Salud?
 Depende principalmente de tres factores:
 Estilo de vida individual. Incluye todos aquellos
comportamientos personales que tienen algún impacto en
la salud, como la alimentación y la actividad física.
 Ambientales. Incluyen factores sociales, como el ascenso
ala asistencia sanitaria, y factores medioambientales,
como el clima o la contaminación ambiental.
 Genéticos. Dependen de la información hereditaria
contenida en los genes.

6. Cosas que benefician a nuestra
salud

7. Dietas sanas y equilibradas

8. Dieta equilibrada
 Una dieta equilibrada es aquella
que está formada por los
alimentos que aportan una
cantidad suficiente de todos y
cada uno de los nutrientes que
necesitamos para tener una salud
óptima. Por todo ello la dieta ha
de ser variada.
 Pero no todas las dietas son
saludables
La dieta equilibrada es personal ya
que depende de una serie de
factores como el sexo, la talla, el
peso, la edad, la actividad que
realizamos, el clima y el entorno
en el que vivimos. Proporciones de alimentos que
deberíamos de consumir en una dieta.

9. Dieta mediterránea (I)
 La dieta mediterránea o dieta
tradicional de los países de la
cuenca mediterránea , es un
ejemplo de una dieta
equilibrada .Esta dieta es
beneficiosa por:
 La base de la alimentación la
constituyen los glúcidos
aportados por :
 La fruta y la verdura es fresca.
 Los cereales como el arroz y
sus derivados como el pan o la
pasta
 Las existencia de legumbres
como las lentejas o las judías.

10. Dieta mediterránea (II)
 Las existencia de legumbres como
las lentejas o las judías.
 Las proteínas proceden más del
pescado que de la carne.

 La principal grasa que se utiliza es el
aceite de oliva.
 La dieta mediterránea se considera
muy variable y saludable porque
contiene una cantidad adecuada de
glúcidos ricos en fibra.

11. Alimentos funcionales (I)
 Los alimentos funcionales son aquellos a los que se ha
añadido durante su proceso industrial algún componente
natural que se supone beneficioso para el organismo.
Un ejemplo de alimento funcional es la leche
con ácidos grasos Omega-3, que según
algunos investigadores, protegen de las
enfermedades del corazón.

12. Alimentos funcionales (II)
 Los componentes añadidos más frecuentes son:
 Vitaminas, minerales, fibra alimentaria y ácidos grasos
esenciales. Si la dieta es equilibrada no es necesario
añadirlos por otras vías.
 Bacterias probióticas, presentes de forma natural en
nuestro organismo. Un alimento probiótico es el famoso
Actimel, que contiene bacterias L-Casei.
 Otros componentes como los fitoesteroles, que
disminuyen el colesterol.

13. Ejercicio físico

14. Ejercicio físico (I)
 Ejercicio físico se considera al
conjunto de acciones motoras
musculares y esqueléticas.
Comúnmente se refiere a
cualquier actividad física que
mejora y mantiene la aptitud
física, la salud y el bienestar. Se
lleva a cabo por diferentes razones
como el fortalecimiento muscular,
mejora del sistema cardiovascular,
desarrollar habilidades
atléticas, deporte, pérdida de
peso o mantenimiento, así como
actividad recreativa.

15. El ejercicio físico (II)
 Importancia del ejercicio físico: La actividad física es un elemento básico para
controlar el peso, tanto para conseguir la pérdida inicial como para el
mantenimiento de la pérdida de peso conseguida. Pero debe ser un elemento
complementario a los cambios en el patrón alimentario. Aunque el ejercicio físico
es muy eficaz, sin una alimentación saludable acompañante, aquél no produce a
largo plazo cambios sustanciales en el peso corporal. Para tratar y evitar el
sobrepeso y la obesidad sólo con ejercicio, se necesitaría una práctica muy intensa
y duradera que sería muy difícil de cumplir en la mayoría de los casos.
 La falta de ejercicio físico se asocia a un mayor riesgo de diabetes, osteoporosis,
depresión, sobrepeso y obesidad y enfermedades cardiovasculares. Según la
Encuesta Nacional de Salud de España, el 30% de los niños españoles de entre 1-15
años ve la televisión más de 2 horas cada día, que se corresponde con la falta de
ejercicio físico y el aumento de obesidad entre los niños españoles.

16. Beneficios del ejercicio físico.
 Activa el metabolismo, permitiendo estabilizar el peso. El ejercicio
evita el estar siempre bajo el control de una dieta y llevar una
alimentación variada y equilibrada.
 Mejora el sentimiento de bienestar y autoestima.
 Desciende la frecuencia cardíaca y las cifras de tensión arterial.
 Disminuye la capacidad de la sangre de formar coágulos (trombos).
 Reduce las cifras de colesterol total, de colesterol "malo" (colesterol
de las LDL) y de triglicéridos.
 Aumenta la cifra de colesterol bueno (colesterol de las HDL).
 En pacientes obesos con diabetes mejora los controles del azúcar.

17. Cosas que empeoran nuestra
salud.

18. Enfermedades cardiovasculares

19. Enfermedades cardiovasculares
 El término enfermedades
cardiovasculares es usado para
referirse a todo tipo de
enfermedades relacionadas con el
corazón o los vasos sanguíneos.
 Son la principal causa de muerte en
los países desarrollados. La más
destacable es el infanto de
miocardio.

20. ¿Qué es un infarto?
 El miocardio es el tejido que • Si el bloqueo es solo parcial
provoca los latidos del corazón. se produce un fuerte dolor en
el pecho llamado angina.
• El infarto de miocardio es cuando
se bloquea una de las arterias
coronarias que lleva la sangre al
miocardio.
• Esto provoca la falta de oxígeno y
nutrientes en el corazón y daños
irreversibles.
• La causa más frecuente es la
acumulación de grasa en la pared
interna de las arterias.

21. ¿Por qué se produce?
 La causa más frecuente es la
acumulación de grasa en la
pared interna de las arterias.
 Cuando la sangre pasa por esa
zona se pueden formar
coágulos.
 La formación de coágulos
puede afectar también a las
arterias de otros órganos
vitales. Como por ejemplo el
cerebro y provocar un
accidente cerebro vascular.

22. Obesidad y sobrepeso
 La obesidad consiste en
un exceso de grasa  El riesgo de una persona obesa
corporal producida por la de sufrir un accidente cerebro
ingestión excesiva de vascular aumenta si el exceso
alimentos energéticos de grasa esta en el vientre. A
asociados a un estilo de esto se le llama obesidad
vida sedentario. El central.
sobrepeso y la obesidad
se diagnostican
empleando el índice de
masa corporal (IMC) que
se calcula dividiendo el
peso en kilos por la talla
en metros elevada al
cuadrado.

23. El alcohol
 Dosis moderadas de consumo de alcohol tiene una serie
de ventajas sobre el organismo entre las que destacan.

24. El consumo abusivo de alcohol.
 Provoca entre otras cosas:

25. El tabaquismo
 El tabaquismo es la adicción al
tabaco, provocada principalmente
por uno de sus componentes
activos, la nicotina; la acción de
dicha sustancia acaba
condicionando el abuso de su
consumo. Dicha adicción produce
enfermedades nocivas para la salud
del consumidor.
 Según la Organización Mundial de la
Salud el tabaco es la primera causa
de invalidez y muerte prematura
del mundo.

26. ¿Cómo afecta el tabaco a la salud?
 Tiene nicotina, monóxido de
carbono, alquitrán, e irritantes.
 Aumenta las inflamaciones
estomacales, la úlcera y la
gastritis.
 Fomenta el riesgo de infarto,
accidentes cardiovasculares y la
angina de pecho.
 Produce una pérdida de apetito.
 Aumenta la tensión arterial.
 Produce una inflamación de las
fosas nasales (rinofaringitis).
Composición de los cigarrillos

27. ¿Cómo afecta el tabaco a la salud?
 Mayor probabilidades de
sufrir cáncer de pulmón y
laringe.
 Potencia la propensión a la
ronquera crónica y a los
catarros.
 Produce fatiga.
 Produce insomnio.
 disminuye la agudeza visual.
 Reduce a su vez el cociente
intelectual
 Reduce la concentración de
determinadas vitaminas.

28. Estupefacientes (I)
 Para que una droga sea considerada tal debe cumplir lo
siguiente:
 Ser sustancias que introducidas en un organismo vivo
son capaces de alterar o modificar una o varias funciones
psíquicas de éste.
 Inducen a las personas que las toman a repetir sus
autoadministración por el placer que generan.
 El cese en su consumo puede dar lugar a un gran
malestar somático o psíquico.
 No tienen ninguna aplicación médica y si la tienen,
puede utilizarse con fines no terapéuticos.

29. Estupefacientes (II)
 Su uso regular puede generar procesos conocidos como:
 Tolerancia: a medida que el organismo se va adaptando a la
presencia regular de la sustancia se necesita una mayor cantidad
para producir los mismos efectos.
 Dependencia: tras un uso habitual más o menos prolongado, la
persona necesita consumir la sustancia de que se trate.

30. Conclusión
 Tras realizar este trabajo, podemos concluir que:
 Una dieta equilibrada y sana.
 Un ejercicio regular.
 Y uno hábitos de vida saludables.
 Nos ponen en el camino para llevar una
vida más larga y saludable.

31. Bibliografía.
 http://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_f%C3%ADsico
 http://es.wikipedia.org/wiki/Enfermedades_cardiovasculares
 es.wikipedia.org/wiki/Alimentos_funcionales
 coldnovember07.blogspot.com.es/2007/12/comida-
saludable.html
 http://es.wikipedia.org/wiki/Tabaquismo
 http://viviendosanos.com/%C2%BFpor-que-perjudica-el-
tabaco/
 http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Possible_long-
term_effects_of_ethanol-spanish.png
 http://www.mapfre.com/salud/es/cinformativo/ejercicio-
control-peso.shtml
 Libro de CMC.