El documento presenta dos recetas fáciles para que los padres cocinen para sus hijos. La primera receta describe cómo hacer hamburguesas de arroz y pollo moldeadas a mano o dándoles forma, y luego cocinadas a la plancha o al horno. La segunda receta no incluye detalles pero sugiere otra opción para una comida saludable.

1. Si no sabes qué cocinar para las comidas o postres de tus
hijos te presentamos 2 propuestas. Se trata de recetas fáciles
de realizar y que ayudarán a que tus hijos tengan una dieta
completa.

2. Receta 1

3. 1- Cocinar el arroz en abundante agua con sal. Cuando esté hecho, escurrirlo y dejarlo enfriar.
2- En otro cazo, llevar el pollo para cocinar rápidamente. Escurrirlo y cuando esté frío,
desmenuzarlo.
3- En un bol, mezclar el arroz, los trocitos de pollo, el ajo, perejil y el huevo. Salpimentar todo a
gusto.
4- Moldear o dar formas a las hamburguesas, con aproximadamente 2 cm de grosor.
5- Llevar las hamburguesas para cocinar a la plancha en una sartén antiadherente, por unos 5
minutitos cada lado, hasta que doren.
6- En lugar de hacerlas a la plancha también se puede asar las hamburguesas. Para eso, basta con
disponerlas en una fuente untada con aceite y llevarlas al horno precalentado a 180 grados por
durante unos 15 minutos o hasta que estén hechas.
Para acompañar, no estaría mal que se sirviera una ensalada de verduras o hortalizas

4. Receta 2