El documento describe diferentes tipos de saltos atléticos, incluyendo saltos en profundidad con respuesta inmediata, salto de altura, salto de valla y salto de longitud. Proporciona detalles sobre la técnica y procedimientos de cada salto.

1. SALTABILIDAD
MIGUEL ÁNGEL RODRÍGUEZ

2. TIPOS DE SALTOS
 SALTOS EN PROFUNDIDAD CON
RESPUESTA INMEDIATA.
 SALTO DE ALTURA
 SALTO DE VALLA
 SALTO DE LONGITUD

3. SALTOS EN PROFUNDIDAD CON
RESPUESTA INMEDIATA
Se realizan dejándose caer al suelo, desde una altura
determinada, tratando de saltar inmediatamente hacia
arriba o adelante, con una fase de transición (amortiguación)
mínima.
En este tipo de saltos, es muy importante que el tiempo de
contacto con el suelo, la duración de la fase de transición
entre el pre-estiramiento y la contracción concéntrica
(amortiguación) sea mínimo, porque de lo contrario la
energía acumulada en el músculo se disipa.
LAST NEXT

4. SALTOS EN PROFUNDIDAD CON
RESPUESTA INMEDIATA
En el campo del entrenamiento deportivo se afirma
que un deportista varón está en condiciones de realizar
un entrenamiento de choque (pliométrico) cuando es
capaz de levantar el doble de su peso corporal en una
sentadilla profunda. En el caso de las mujeres la
exigencia es del 150% de su peso.
LAST NEXT

5. SALTOS EN PROFUNDIDAD CON
RESPUESTA INMEDIATA
Es importante destacar algunos conceptos que hacen a los saltos
en profundidad con respuesta inmediata:
La intensidad de los saltos pliométricos, la cantidad de tensión creada
en el músculo, dependerá de la altura con que el ejercicio es realizado.
Por lo tanto, si buscamos la máxima intensidad en el ejercicio, la altura
de caída debe ser la adecuada a cada entrenado.
Existe una altura ideal de caída para cada deportista en función de
variables individuales como el peso corporal, el tipo de fibras
predominantes, el largo y tipo de palanca, etc.).
LAST NEXT

6. SALTOS EN PROFUNDIDAD CON
RESPUESTA INMEDIATA
Este tipo de saltos se pueden realizar a intensidades submáximas, con
alturas reducidas, lo que es recomendable para los niños y jóvenes
principiantes.
Antes de empezar a trabajar a máxima intensidad, es conveniente
desarrollar una buena base de fuerza, a través de multisaltos
horizontales, verticales y saltos en profundidad, con altura reducida.
Cuanto más fuerte sea el sistema muscular, mayor será la energía
requerida para estirarlo, en función de obtener un efecto elástico en la
fase de acortamiento, en consecuencia, mayor será la altura del
escalón.
LAST NEXT

7. SALTOS EN PROFUNDIDAD CON
RESPUESTA INMEDIATA
Los saltos en profundidad se constituyen en una actividad
sumamente exigente para el S.N.C., para la célula
muscular, para el aparato de sostén y para el metabolismo de
fosfágenos.
El Objetivo que se persigue con esta modalidad de
trabajo, es la fuerza reactivo – explosiva, ya que acorta el
tiempo de contacto con la superficie, permitiendo la
liberación de energía instantáneamente.
LAST NEXT

8. SALTO DE ALTURA
El salto de altura es una prueba de atletismo que tiene por
objetivo sobrepasar una barra horizontal, denominada listón,
colocada a una altura determinada entre dos soportes
verticales separados a unos 4 metros.
LAST NEXT

9. SALTO DE ALTURA
El saltador inicia su competición en la altura que estime
oportuna y dispone de tres intentos para superarla. Una vez
superada la altura, el listón se sitúa 3, 4 ó 5 cm más arriba,
dependiendo de la normativa de la competición que se dispute,
y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para superarlo,
pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, y así
sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de
forma consecutiva, que implican su eliminación de esta prueba.
LAST NEXT

10. SALTO DE VALLA
El salto o carrera de valla consiste en la superación de una serie
de obstáculos que se hallan debidamente reglamentados en
la distancia de colocación y en la de la altura. El objetivo será
pasar dichos obstáculos con la menor pérdida posible de
velocidad en el paso de cada obstáculo, por lo que el atleta debe
disponer de una gran velocidad y de un gran dominio de la
técnica del paso de valla, donde se procurará que el centro de
gravedad del atleta tenga la menor variación vertical posible.
El perfecto dominio de la técnica facilitará que el atleta tenga
únicamente el gasto energético mínimo.
LAST NEXT

11. SALTO DE VALLA
La valla deberá estar construida de metal
u otro material apropiado, con la traviesa
superior de madera o de otro material al
efecto. Consistirá en dos bases y dos
montantes que sostienen un armazón
rectangular reforzado por una o más
barras transversales. Los montantes se
fijarán en la extremidad de cada base.
LAST NEXT

12. SALTO DE VALLA
El diseño será de tal forma que para derribarlas sea necesario
ejercer una fuerza de, por lo menos 3,6 kg. En el centro del
borde más alto de la barra superior. Podrán ser regulables en
cuanto a altura para cada prueba. Los contrapesos tendrán
que ser graduables de manera que a cada altura se necesite,
para derribar la valla, aplicar una fuerza reseñada de 3,6 kg.
Como mínimo y de 4kg. Como máximo.
LAST NEXT

13. SALTO DE LONGITUD
Es una prueba del actual atletismo que consiste en recorrer la
máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de
un salto tras una carrera. La carrera previa debe realizarse dentro de
un área existente para ello, que finaliza en una tabla de batida que
indica el punto límite para realizar el impulso. La caída tiene lugar
sobre un foso de arena. La distancia del salto se mide desde la tabla
de batida hasta la marca más retrasada sobre la arena hecha por
cualquier parte del cuerpo del atleta. El indicador es una barra que se
coloca antes de la arena y a partir de ella se deberá saltar.
LAST NEXT

14. SALTO DE LONGITUD
Los competidores realizan tres saltos cada uno y los
ocho mejores pasan a la siguiente ronda de otros
tres saltos. Siempre se tiene en cuenta el salto más
largo. En caso de empate ganará, entre los dos atletas,
el que haya realizado el segundo salto más largo.
LAST NEXT

15. SALTO DE LONGITUD
Procedimiento:
No hay una distancia concreta de carrera antes del salto. El salto se
considera fallido si el competidor:
• Toca el indicador (la huella queda marcada en la superficie blanda).
• Salta desde fuera de la plancha de despegue.
• Realiza una voltereta.
• Toca el terreno fuera del área de aterrizaje dejando una marca más
cercana a la línea de despegue que la que dejó en el banco de arena.
• Camina de espaldas por el área de aterrizaje.
• Supera el tiempo estipulado para realizar el salto.
LAST NEXT

16. SALTO DE LONGITUD
La medida se toma desde el borde más cercano de la
marca en la arena, respecto a la línea de despegue, dejada
por cualquier parte del cuerpo de la persona que realizó
el salto. Cada saltador ejecuta tres saltos de clasificación. Se
declara vencedora a la persona que consigue
mayor longitud de salto. El tiempo que se dispone para
realizar los intentos es de un minuto y de dos minutos en las
fases finales de competición.
LAST NEXT