Este documento describe las conexiones miofasciales entre el diafragma, el músculo psoas y las extremidades inferiores. Explica cómo la visualización y la intención (sankalpa) pueden profundizar la comprensión de estas conexiones y mejorar las posturas de yoga. También proporciona detalles sobre la anatomía del diafragma y el músculo psoas e invita a los lectores a talleres sobre la aplicación terapéutica de la ciencia occidental y el yoga antiguo.
Este documento trata sobre los diferentes tipos de dolor, incluyendo dolor rápido y dolor lento. Explica las vías neuronales del dolor y los mecanismos fisiológicos subyacentes. También cubre temas como la adaptación a estímulos, la transducción térmica y la modulación del dolor.
Funciones motoras de la medula espinal; reflejos medularesFaby Almazán
La medula espinal contiene neuronas motoras y neuronas intermedias que permiten reflejos medulares como respuesta a estímulos sensitivos. Los receptores musculares como los husos musculares y órganos tendinosos de Golgi envían información a la médula sobre la longitud y tensión muscular para controlar los movimientos. Reflejos como el de estiramiento y retirada ayudan a mantener el tono muscular y retirar extremidades de estímulos dolorosos. Espasmos musculares pueden ocurrir en respuesta a dolor localizado
The spinal cord extends from the foramen magnum to the lower border of the first lumbar vertebra. It is covered by meninges and has a cylindrical shape. The spinal cord contains gray matter in an H-shape containing nerve cell bodies and white matter surrounding the gray matter containing myelinated nerve fibers. The spinal cord has 31 segments that correspond to 31 pairs of spinal nerves. It contains ascending tracts that carry sensory information to the brain and descending tracts that carry motor commands from the brain. The spinal cord plays a key role in motor and sensory functions through its connections with the brain and body.
Este documento describe las funciones motoras de la médula espinal, incluyendo los reflejos medulares y los receptores sensitivos musculares. Explica que la médula espinal contiene circuitos neuronales que obedecen al cerebro para coordinar los movimientos y reflejos, y que los husos musculares y órganos tendinosos de Golgi detectan cambios en la longitud y tensión muscular para proveer información sensorial. Finalmente, resume varios tipos de reflejos posturales y locomotores mediados por la médula espinal.
El documento describe las características fundamentales de las neuronas, incluyendo su estructura, membrana, canales iónicos, sinapsis y las cuatro regiones funcionales por las que transforman la señal. Explica cómo la señal se transforma en potenciales de acción que codifican la información en términos de frecuencia y duración, y cómo estas señales se propagan a través de la neurona y entre neuronas.
Potenciales de membrana y potenciales de acciónMontse Neck
El documento describe los potenciales de membrana y de acción en neuronas y fibras nerviosas. Explica que los potenciales de membrana se generan por diferencias de concentración iónica a ambos lados de la membrana, y que el potencial de Nernst representa el nivel de potencial que se opone exactamente a la difusión neta de iones. También describe cómo se miden, propagan y regulan los potenciales de acción a lo largo de la membrana, siguiendo las leyes del todo o nada y del periodo refractario.
Este documento trata sobre los diferentes tipos de dolor, incluyendo dolor rápido y dolor lento. Explica las vías neuronales del dolor y los mecanismos fisiológicos subyacentes. También cubre temas como la adaptación a estímulos, la transducción térmica y la modulación del dolor.
Funciones motoras de la medula espinal; reflejos medularesFaby Almazán
La medula espinal contiene neuronas motoras y neuronas intermedias que permiten reflejos medulares como respuesta a estímulos sensitivos. Los receptores musculares como los husos musculares y órganos tendinosos de Golgi envían información a la médula sobre la longitud y tensión muscular para controlar los movimientos. Reflejos como el de estiramiento y retirada ayudan a mantener el tono muscular y retirar extremidades de estímulos dolorosos. Espasmos musculares pueden ocurrir en respuesta a dolor localizado
The spinal cord extends from the foramen magnum to the lower border of the first lumbar vertebra. It is covered by meninges and has a cylindrical shape. The spinal cord contains gray matter in an H-shape containing nerve cell bodies and white matter surrounding the gray matter containing myelinated nerve fibers. The spinal cord has 31 segments that correspond to 31 pairs of spinal nerves. It contains ascending tracts that carry sensory information to the brain and descending tracts that carry motor commands from the brain. The spinal cord plays a key role in motor and sensory functions through its connections with the brain and body.
Este documento describe las funciones motoras de la médula espinal, incluyendo los reflejos medulares y los receptores sensitivos musculares. Explica que la médula espinal contiene circuitos neuronales que obedecen al cerebro para coordinar los movimientos y reflejos, y que los husos musculares y órganos tendinosos de Golgi detectan cambios en la longitud y tensión muscular para proveer información sensorial. Finalmente, resume varios tipos de reflejos posturales y locomotores mediados por la médula espinal.
El documento describe las características fundamentales de las neuronas, incluyendo su estructura, membrana, canales iónicos, sinapsis y las cuatro regiones funcionales por las que transforman la señal. Explica cómo la señal se transforma en potenciales de acción que codifican la información en términos de frecuencia y duración, y cómo estas señales se propagan a través de la neurona y entre neuronas.
Potenciales de membrana y potenciales de acciónMontse Neck
El documento describe los potenciales de membrana y de acción en neuronas y fibras nerviosas. Explica que los potenciales de membrana se generan por diferencias de concentración iónica a ambos lados de la membrana, y que el potencial de Nernst representa el nivel de potencial que se opone exactamente a la difusión neta de iones. También describe cómo se miden, propagan y regulan los potenciales de acción a lo largo de la membrana, siguiendo las leyes del todo o nada y del periodo refractario.
Los husos neuromusculares se encuentran en los músculos esqueléticos y contienen fibras intrafusales que proporcionan información sobre la longitud y velocidad de cambio del músculo al sistema nervioso central. Las fibras intrafusales reciben inervación motora de las fibras gamma que las contraen, y sensitiva de las terminaciones anuloespirales y en ramillete. Esto permite el reflejo de estiramiento, donde la elongación del músculo estimula los husos y causa la contracción refleja del músc
La unión neuromuscular o placa motora es la sinapsis entre las motoneuronas y las fibras musculares esqueléticas. Las motoneuronas usan la acetilcolina para comunicarse con las fibras musculares. La llegada de un potencial de acción a la terminal axónica de la motoneurona induce la liberación de acetilcolina, la cual se une a receptores nicotínicos en la fibra muscular y genera un potencial de placa motora que desencadena un potencial de acción en la fibra muscular y su contracción.
El documento describe los mecanismos de movimiento de iones a través de membranas biológicas impulsados por fuerzas eléctricas. Explica que la diferencia de potencial eléctrico y la diferencia de concentración de iones a ambos lados de la membrana generan un flujo iónico. También define conceptos clave como potencial de membrana, potencial de equilibrio, ecuación de Goldman-Hodgkin-Katz y cómo estos conceptos se aplican para entender los procesos de conducción nerviosa y muscular.
El reflejo más simple es aquel mediado por una sola sinapsis entre la neurona aferente y la eferente, conocido como monosináptico. Un ejemplo es el reflejo de distensión muscular donde la estimulación del huso muscular conduce a la contracción del mismo músculo a través de una única sinapsis en la médula espinal. El tiempo de reacción para este reflejo en humanos es de 19 a 24 milisegundos.
The meninges are composed of three layers from outer to inner: the dura mater, arachnoid mater, and pia mater. The dura mater is the thick outer layer that divides the cranial cavity into spaces. It forms folds like the falx cerebri and tentorium cerebelli. The arachnoid mater is a thin, transparent layer fused to blood vessels. The pia mater is a delicate layer that enters brain sulci. Cerebrospinal fluid circulates through the subarachnoid space between the arachnoid and pia mater, providing protection and buoyancy to the brain.
Este documento resume conceptos clave sobre la sistematización del sistema nervioso, incluyendo la sustancia gris y blanca, sinapsis, nervios periféricos, centros segmentarios y suprasegmentarios, vías nerviosas y el arco reflejo. Explica que la sustancia gris contiene cuerpos celulares neuronales y sinapsis, mientras que la sustancia blanca contiene axones mielinizados. También describe los componentes de una sinapsis y cómo funcionan.
El cerebelo y los ganglios basales contribuyen al control motor global de la siguiente manera: (1) El cerebelo coordina los movimientos musculares y ayuda a planificar movimientos secuenciales. (2) Los ganglios basales ayudan a planificar patrones complejos de movimiento. (3) El cerebelo ordena las actividades motoras, verifica ajustes y colabora con la corteza cerebral en la planificación anticipada de movimientos.
PY3.2 Describe the types, functions & properties of nerve fiber.pptxShikha Saxena
1. The document describes the different types, functions, and properties of neurons and nerve fibers. It discusses the three main types of neurons based on their poles - unipolar, bipolar, and multipolar.
2. Neurons are also classified based on their function into motor and sensory neurons. Additionally, nerve fibers are classified based on their diameter and conduction velocity.
3. The key properties of nerve fibers discussed include excitability, conductivity, summation, accommodation, unfatigability, all-or-none response, and refractory periods. The functions of different parts of the neuron are also summarized.
The accessory nerve (XI) has both a cranial and spinal root. The cranial root arises from the nucleus ambiguous and joins the vagus nerve, innervating pharyngeal muscles. The spinal root arises from cervical spinal cord segments C1-C5 and exits the skull through the jugular foramen. It innervates the sternocleidomastoid and trapezius muscles. Lesions or injuries to the accessory nerve can cause paralysis of these muscles and result in issues like drooping shoulders, inability to turn the head, or torticollis.
Aprende y practica clases de yoga cómodamente desde tu casa. 24 clases de 30 minutos cada una. 12 horas de yoga en casa.
En cada clase irá descubriendo, progresivamente, cómo armonizar la respiración (pranayama) con los movimientos y las asanas (posturas) de un modo fluido y agradable a la vez que metódico, finalizando cada sesión con una relajación guiada por el profesor. La repercusión sobre su bienestar no se hará esperar.
This document discusses the benefits of meditation for reducing stress and anxiety. It states that regular meditation practice can calm the nervous system and regulate stress levels. Meditation allows the body to enter a deep state of relaxation while also providing mental clarity and focus. Overall, meditating has been shown to lower stress, anxiety, and feelings of depression.
Este documento resume conceptos básicos de anatomía relacionados con el movimiento del cuerpo humano. Explica la posición anatómica y los principales planos del cuerpo, y describe la clasificación y funciones de los huesos, articulaciones y músculos, así como tipos comunes de lesiones.
Este documento presenta una guía de aromaterapia para el día a día, proponiendo el uso de aceites esenciales en diferentes momentos como la mañana, durante el trabajo, los viajes, el ejercicio y la noche para beneficios como despertarse, concentrarse, prevenir mareos, limpiar ambientes, aliviar dolores musculares, relajarse y dormir. También incluye sugerencias para masajes, baños e inhalaciones con diferentes aceites según cada situación.
El documento describe la estructura y función del aparato locomotor humano. Explica que está formado por el aparato locomotor pasivo (huesos, ligamentos y cartílagos) y el activo (músculos y neuronas). Describe los tipos de huesos, articulaciones y sus componentes como el cartílago, bolsa sinovial, cápsula, tendones y ligamentos. Explica que las articulaciones permiten el movimiento del esqueleto y deben tener movilidad, estabilidad y ausencia de dolor para funcionar correctamente
Este documento describe tres tipos morfológicos extremos basados en el predominio del desarrollo de una de las capas primitivas del embrión: ectodermo, mesodermo y endodermo. El tipo ectomorfo se caracteriza por su delgadez y fragilidad esquelética. El tipo mesomorfo presenta un cuerpo musculoso y huesos poderosos. El tipo endomorfo se distingue por su abundante grasa corporal y metabolismo lento. Cada tipo tiene ventajas e inconvenientes a la hora de entrenarse.
Este documento describe los diferentes tipos de movimientos articulares que ocurren en las articulaciones sinoviales. Se dividen en 4 categorías: deslizamiento, movimientos angulares, rotación y movimientos especiales. Dentro de los movimientos angulares se detallan la flexión, extensión, flexión lateral e hiperextensión. También se explican la abducción, aducción y circunducción, así como ejemplos de cada uno. Finalmente, se mencionan varios movimientos especiales como la elevación, depresión, proye
Guía de los movimientos de musculación - 6 edicion Edwin Cuenca
El libro completo para descargar, 197 paginas en excelente; en las siguientes direcciones.
MEGA:
http://yobuilder.com/8Z3p
MEDIADIRE:
http://yobuilder.com/8a21
Descargate el libro completo y para impresion dealta calidad en archivo PDF. Este archivo tiene corregidos errores de la anterior version.
MAS LIBROS GRATIS EN PDF:
Anatomia de los estiramientos
http://skamason.com/6vXd
Atlas conciso de los musculos
http://skamason.com/6vb7
Enciclopedia de los ejercicios de musculacion
http://skamason.com/6vhV
Enciclopedia de ejercicios de estiramiento
http://skamason.com/6vlo
Encilopedia de ejercicios de pilates
http://skamason.com/6vr0
Manual del palo japones - el bo
http://skamason.com/6vvw
PROXIMAMENTE
Guía de los movimientos de musculación - Mujeres (en alta calidad)
Este documento presenta un libro sobre ejercicio terapéutico y recuperación funcional. El libro fue escrito por dos terapeutas físicas y traducido al español. Incluye contribuciones de varios expertos en terapia física y otras disciplinas. El libro proporciona información sobre el uso del ejercicio terapéutico para mejorar la función y la movilidad de pacientes con diversas condiciones.
Las articulaciones unen los huesos y permiten el movimiento. Están compuestas de cartílago, membrana sinovial, ligamentos, tendones y cápsula articular. El cartílago reduce la fricción entre los huesos y es nutrido por el líquido sinovial. Los ligamentos dan estabilidad limitando el movimiento de la articulación.
Este documento describe la biomecánica del miembro superior, con un enfoque en las articulaciones del hombro. Explica la estructura y movimientos de la articulación esternoclavicular, acromioclavicular, glenohumeral y escapulotorácica. También analiza los movimientos de abducción, flexo-extensión, rotación y circunducción del brazo, y discute conceptos como la "paradoja de Codman" y los métodos para describir el movimiento tridimensional del hombro.
Los husos neuromusculares se encuentran en los músculos esqueléticos y contienen fibras intrafusales que proporcionan información sobre la longitud y velocidad de cambio del músculo al sistema nervioso central. Las fibras intrafusales reciben inervación motora de las fibras gamma que las contraen, y sensitiva de las terminaciones anuloespirales y en ramillete. Esto permite el reflejo de estiramiento, donde la elongación del músculo estimula los husos y causa la contracción refleja del músc
La unión neuromuscular o placa motora es la sinapsis entre las motoneuronas y las fibras musculares esqueléticas. Las motoneuronas usan la acetilcolina para comunicarse con las fibras musculares. La llegada de un potencial de acción a la terminal axónica de la motoneurona induce la liberación de acetilcolina, la cual se une a receptores nicotínicos en la fibra muscular y genera un potencial de placa motora que desencadena un potencial de acción en la fibra muscular y su contracción.
El documento describe los mecanismos de movimiento de iones a través de membranas biológicas impulsados por fuerzas eléctricas. Explica que la diferencia de potencial eléctrico y la diferencia de concentración de iones a ambos lados de la membrana generan un flujo iónico. También define conceptos clave como potencial de membrana, potencial de equilibrio, ecuación de Goldman-Hodgkin-Katz y cómo estos conceptos se aplican para entender los procesos de conducción nerviosa y muscular.
El reflejo más simple es aquel mediado por una sola sinapsis entre la neurona aferente y la eferente, conocido como monosináptico. Un ejemplo es el reflejo de distensión muscular donde la estimulación del huso muscular conduce a la contracción del mismo músculo a través de una única sinapsis en la médula espinal. El tiempo de reacción para este reflejo en humanos es de 19 a 24 milisegundos.
The meninges are composed of three layers from outer to inner: the dura mater, arachnoid mater, and pia mater. The dura mater is the thick outer layer that divides the cranial cavity into spaces. It forms folds like the falx cerebri and tentorium cerebelli. The arachnoid mater is a thin, transparent layer fused to blood vessels. The pia mater is a delicate layer that enters brain sulci. Cerebrospinal fluid circulates through the subarachnoid space between the arachnoid and pia mater, providing protection and buoyancy to the brain.
Este documento resume conceptos clave sobre la sistematización del sistema nervioso, incluyendo la sustancia gris y blanca, sinapsis, nervios periféricos, centros segmentarios y suprasegmentarios, vías nerviosas y el arco reflejo. Explica que la sustancia gris contiene cuerpos celulares neuronales y sinapsis, mientras que la sustancia blanca contiene axones mielinizados. También describe los componentes de una sinapsis y cómo funcionan.
El cerebelo y los ganglios basales contribuyen al control motor global de la siguiente manera: (1) El cerebelo coordina los movimientos musculares y ayuda a planificar movimientos secuenciales. (2) Los ganglios basales ayudan a planificar patrones complejos de movimiento. (3) El cerebelo ordena las actividades motoras, verifica ajustes y colabora con la corteza cerebral en la planificación anticipada de movimientos.
PY3.2 Describe the types, functions & properties of nerve fiber.pptxShikha Saxena
1. The document describes the different types, functions, and properties of neurons and nerve fibers. It discusses the three main types of neurons based on their poles - unipolar, bipolar, and multipolar.
2. Neurons are also classified based on their function into motor and sensory neurons. Additionally, nerve fibers are classified based on their diameter and conduction velocity.
3. The key properties of nerve fibers discussed include excitability, conductivity, summation, accommodation, unfatigability, all-or-none response, and refractory periods. The functions of different parts of the neuron are also summarized.
The accessory nerve (XI) has both a cranial and spinal root. The cranial root arises from the nucleus ambiguous and joins the vagus nerve, innervating pharyngeal muscles. The spinal root arises from cervical spinal cord segments C1-C5 and exits the skull through the jugular foramen. It innervates the sternocleidomastoid and trapezius muscles. Lesions or injuries to the accessory nerve can cause paralysis of these muscles and result in issues like drooping shoulders, inability to turn the head, or torticollis.
Aprende y practica clases de yoga cómodamente desde tu casa. 24 clases de 30 minutos cada una. 12 horas de yoga en casa.
En cada clase irá descubriendo, progresivamente, cómo armonizar la respiración (pranayama) con los movimientos y las asanas (posturas) de un modo fluido y agradable a la vez que metódico, finalizando cada sesión con una relajación guiada por el profesor. La repercusión sobre su bienestar no se hará esperar.
This document discusses the benefits of meditation for reducing stress and anxiety. It states that regular meditation practice can calm the nervous system and regulate stress levels. Meditation allows the body to enter a deep state of relaxation while also providing mental clarity and focus. Overall, meditating has been shown to lower stress, anxiety, and feelings of depression.
Este documento resume conceptos básicos de anatomía relacionados con el movimiento del cuerpo humano. Explica la posición anatómica y los principales planos del cuerpo, y describe la clasificación y funciones de los huesos, articulaciones y músculos, así como tipos comunes de lesiones.
Este documento presenta una guía de aromaterapia para el día a día, proponiendo el uso de aceites esenciales en diferentes momentos como la mañana, durante el trabajo, los viajes, el ejercicio y la noche para beneficios como despertarse, concentrarse, prevenir mareos, limpiar ambientes, aliviar dolores musculares, relajarse y dormir. También incluye sugerencias para masajes, baños e inhalaciones con diferentes aceites según cada situación.
El documento describe la estructura y función del aparato locomotor humano. Explica que está formado por el aparato locomotor pasivo (huesos, ligamentos y cartílagos) y el activo (músculos y neuronas). Describe los tipos de huesos, articulaciones y sus componentes como el cartílago, bolsa sinovial, cápsula, tendones y ligamentos. Explica que las articulaciones permiten el movimiento del esqueleto y deben tener movilidad, estabilidad y ausencia de dolor para funcionar correctamente
Este documento describe tres tipos morfológicos extremos basados en el predominio del desarrollo de una de las capas primitivas del embrión: ectodermo, mesodermo y endodermo. El tipo ectomorfo se caracteriza por su delgadez y fragilidad esquelética. El tipo mesomorfo presenta un cuerpo musculoso y huesos poderosos. El tipo endomorfo se distingue por su abundante grasa corporal y metabolismo lento. Cada tipo tiene ventajas e inconvenientes a la hora de entrenarse.
Este documento describe los diferentes tipos de movimientos articulares que ocurren en las articulaciones sinoviales. Se dividen en 4 categorías: deslizamiento, movimientos angulares, rotación y movimientos especiales. Dentro de los movimientos angulares se detallan la flexión, extensión, flexión lateral e hiperextensión. También se explican la abducción, aducción y circunducción, así como ejemplos de cada uno. Finalmente, se mencionan varios movimientos especiales como la elevación, depresión, proye
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Las articulaciones unen los huesos y permiten el movimiento. Están compuestas de cartílago, membrana sinovial, ligamentos, tendones y cápsula articular. El cartílago reduce la fricción entre los huesos y es nutrido por el líquido sinovial. Los ligamentos dan estabilidad limitando el movimiento de la articulación.
Este documento describe la biomecánica del miembro superior, con un enfoque en las articulaciones del hombro. Explica la estructura y movimientos de la articulación esternoclavicular, acromioclavicular, glenohumeral y escapulotorácica. También analiza los movimientos de abducción, flexo-extensión, rotación y circunducción del brazo, y discute conceptos como la "paradoja de Codman" y los métodos para describir el movimiento tridimensional del hombro.
TECNICA DE RELAJACION PROGRESIVA DEL DR. JACOBSON.pdfLUIS del Rio Diez
Dentro de las técnicas de relajación que se han descripto para llevarnos a estados en donde la actividad del Sistema Nervioso Simpático disminuya y logremos estados de Parasimpaticotonía (Calma, relajación, tranquilidad, sosiego), encontramos una técnica de principios de los años XX, que no por antigua debemos menospreciar. Es una técnica muy simple y sencilla, al alcance de todas las personas, de fácil realización, no tiene contraindicaciones formales. Se ha realizado una recopilación de la misma, colocando las imágenes de cada paso, de cada grupo muscular que se Tensa y se Relaja y los pasos de la técnica. Se ha agregado además los sitios (links) de dos videos explicativos muy claros para quien desee verlos y ampliar. Esperamos les sea de utilidad. GRUPO MEDICINA INTEGRATIVA SANTA FE. Contacto: drdl@intramed.net
Este documento proporciona una introducción al yoga, incluyendo una definición, historia, principios y tipos. Explica que el yoga busca un equilibrio entre el cuerpo y la mente a través de posturas, respiración y relajación. También describe varias posturas comunes de yoga y sus beneficios para la salud física y mental.
Este documento describe diferentes técnicas y métodos para la relajación y descontracción muscular como la respiración, visualización guiada, masaje, relajación progresiva, yoga, entrenamiento autógeno y tai chi. Explica que estas técnicas mejoran la conciencia corporal, ahorran energía, facilitan la coordinación de movimientos y la recuperación física y mental tras el esfuerzo. El documento enfatiza la importancia de incluir sesiones de relajación al final del entrenamiento para volver al estado natural y redu
Etimológicamente la palabra yoga (del sánscrito ioga) significa unión. Tras esta palabra se encuentra una milenaria filosofía que continua vigente en nuestros días. Filosofía procedente de la India y cuyos orígenes se remontan al año 3000 A.C.
El yoga es una disciplina, un estilo de vida que te lleva a conectarte nuevamente con la parte más profunda de ti. Existen diferentes tipos de yoga aunque todos comparten un objetivo común: la unión mente cuerpo. El Ashtanga yoga que es el tipo de yoga más extendido en occidente conocido como el yoga de los ocho pasos, de los cuales trabajaremos el pranayama o control de la respiración, las asanas o posiciones físicas y la dyana o meditación. Puede ser practicado por cualquier persona, sin límite de edad y proporciona numerosos beneficios tanto para la salud física como mental.
Una clase práctica sigue más o menos una estructura, en la que se comienza y termina con una relajación y entre medio se realizan las diferentes asanas aumentando progresivamente su dificultad e intensidad.
El documento describe el proceso de la respiración y sus características fundamentales. Explica que la respiración consiste en la entrada de oxígeno a los pulmones y su distribución a las células del cuerpo, e identifica las fases de inspiración y espiración. También detalla las cifras normales de respiraciones por minuto según la edad y ofrece consejos sobre ejercicios y técnicas de relajación respiratoria.
Relajación y Respiración en los niños por Gabriela Nacimba y Maria Jose Negretegabytavanessa
El documento describe los conceptos de respiración y relajación y sus beneficios para los niños. Explica que la respiración es el proceso por el cual el cuerpo toma oxígeno y lo distribuye a las células, e identifica las fases de inspiración y espiración. También detalla diferentes técnicas de relajación como la contracción-distensión y estiramiento. Resaltar que tanto la respiración consciente como los ejercicios de relajación tienen efectos positivos en la salud física y mental de los
Este documento describe los beneficios del yoga durante el embarazo y la preparación para el parto. Explica que el yoga permite a las matronas ayudar a las mujeres embarazadas a lograr el equilibrio físico y mental a través de la comprensión de los principios del yoga. Además, resume los principales conceptos del yoga según Patanjali y cómo las asanas y la respiración pueden adaptarse durante el embarazo para facilitar el conocimiento del cuerpo y prepararse para el parto.
Este documento describe la técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson, la cual enseña a relajar los músculos a través de un proceso de tensión y liberación de tensión de grupos musculares específicos. Explica los pasos para aplicar esta técnica, comenzando por la frente y siguiendo por otras partes del cuerpo como los ojos, nariz, labios, cuello, brazos, piernas, espalda y estómago. También recomienda practicar esta técnica tanto sentado como de pie y
El documento describe la gimnasia cerebral, una disciplina que utiliza movimientos corporales sencillos para conectar ambos hemisferios del cerebro y mejorar la concentración y el enfoque. Fue desarrollada por el Dr. Paul Dennison en los años 1980 para ayudar a personas con problemas de comportamiento o aprendizaje. Incluye una serie de 12 ejercicios básicos que involucran movimientos de manos y brazos para estimular el cerebro. Estos ejercicios pueden ser utilizados como parte de una clase de yoga para mejorar la coordin
El documento describe la gimnasia cerebral, una disciplina que utiliza movimientos corporales sencillos para conectar ambos hemisferios del cerebro y mejorar la concentración y el enfoque. Fue desarrollada por el Dr. Paul Dennison en los años 1980 para ayudar a personas con problemas de comportamiento o aprendizaje. Los ejercicios de gimnasia cerebral ayudan a equilibrar el estrés, mejorar la comunicación cerebral-corporal y optimizar funciones como la memoria, la creatividad y la atención. El documento proporciona
¿ SE ES CONSCIENTE DE LA INTEGRALIDAD Y LA FINALIDAD DE LA BIOMECANICA EN EL...María Laura Sastría
El objetivo principal es demostrar que cuando se decide trabajar el Tango Desde la ANATOMOFISIOLOGIA Y LA BIOMECÁNICA, nos significa mucha investigación, dedicación y responsabilidad por delante. Comprender la característica holística del ser humano es fundamental para ingresar a éstos terrenos.
No es suficiente conocer la POSICIÓN ANATÓMICA, LOS PLANOS Y MOVILIDAD de un cuerpo “SANO", a estos aspectos podemos utilizarlos como punto de partida hacia un gran universo de información.
El documento habla sobre la relajación y la respiración. Explica que la relajación implica la distensión muscular y mental, facilita la calma y genera bienestar. Describe técnicas como la relajación progresiva que implica la contracción y relajación de los músculos, y la relajación pasiva que se enfoca en detectar y liberar la tensión muscular. Resalta la importancia de respirar de forma profunda para mejorar la oxigenación y la relajación.
Qi Gong para la salud, movimiento, respiración y focalizaciónNelson B
El documento describe los principios básicos del Qi Gong para la salud, incluyendo el movimiento consciente, la respiración y la focalización mental. Explica que estos tres elementos deben trabajarse de forma simultánea y relajada, dando como ejemplo el movimiento "Unir el Cielo y la Tierra", el cual involucra subir los brazos al inspirar y bajarlos al espirar de manera coordinada y lenta. El objetivo del Qi Gong es promover la salud integral a través del manejo consciente de la energía.
El documento presenta información sobre las asanas de yoga y su aplicación en talleres infantiles. Explica que las asanas desarrollan flexibilidad, fuerza y equilibrio físico, y concentración y relajación mental. También clasifica las asanas y describe cómo construir series de asanas para proporcionar un flujo suave entre las posturas.
Si todavia no haz empezado a practicar yoga hoy es tu oportunidad, aqui conoceras las razones del porque el yoga tiene beneficios para tu mente y cuerpo.
Este documento describe 38 beneficios del yoga. Entre los beneficios se encuentran la mejora de la flexibilidad, la fuerza muscular, la postura y la circulación. La práctica regular del yoga puede ayudar a reducir la presión arterial, los niveles de estrés y el riesgo de enfermedades cardíacas. También puede fortalecer los huesos y mejorar la movilidad de las articulaciones. En general, el yoga produce mejoras considerables en la salud física y mental de las personas.
La relajación progresiva de Jacobson es un método para lograr un estado profundo de relajación muscular y mental. Consiste en tres fases: 1) tensionar y relajar grupos musculares del cuerpo para aprender a distinguir la tensión de la relajación, 2) revisar mentalmente cada grupo muscular para maximizar la relajación, y 3) relajar la mente pensando en algo agradable o dejándola en blanco. Este método permite reducir la ansiedad, relajar la tensión muscular y facilitar el sueño.
La Relajación progresiva es un método de carácter fisiológico, está orientado hacia el reposo, siendo especialmente útil en los trastornos en los que es necesario un reposo muscular intenso. El entrenamiento en relajación progresiva favorece una relajación profunda sin apenas esfuerzo, permitiendo establecer un control voluntario de la tensión distensión que llega más allá del logro de la relajación en un momento dado.
Este documento describe ejercicios ABC (Activación, Balance y Concentración) para estimular la función cerebral. Los ejercicios incluyen movimientos de mindfulnes, Brain gym, yoga y Chikung que ayudan a controlar emociones como la ira y reducir el estrés, mejorando así el aprendizaje. Los ejercicios de Activación involucran movimientos que coordinan los hemisferios cerebrales, los de Balance buscan encontrar el equilibrio después de la activación, y los de Concentración incluyen técnicas de respiración para alcanzar
Este documento describe el Método de Liberación de Corazas, una técnica psicocorporal creada por Marie Lise Labonté que ayuda a liberar la tensión muscular acumulada debido a experiencias pasadas. A través de movimientos suaves se trabajan las diferentes capas musculares para descorazar el cuerpo y facilitar que fluya la energía. El método también actúa a nivel emocional permitiendo que surjan pensamientos e imágenes del inconsciente. Su objetivo final es lograr la unificación y armonía corporal.
Similar a Sankalpa, visualización y yoga la conexión de diafragma psoas (20)
Sankalpa, visualización y yoga la conexión de diafragma psoas
1. 06/11/13 The DailyBandha: Sankalpa, Visualización yYoga: La conexión de diafragma Psoas
www.dailybandha.com/2013/11/sankalpa-visualization-and-yoga.html?spref=fb 1/5
Sankalpa, Visualización y Yoga: La conexión de diafragma Psoas
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La palabra sánscrita "Sankalpa" se ha interpretado en el sentido de una "resolución" o "intención", por lo general en
asociación con la práctica de Yoga Nidra. Según Swami Saraswati , "sankalpa tiene el potencial de liberar un poder
tremendo definiendo claramente y se centra en un objetivo escogido." El enfoque de este blog es mostrar las sutiles
pero poderosas conexiones miofasciales entre el diafragma y el músculo psoas ilíaco hasta el final a los pies de la actitud
del triángulo. La comprensión y la visualización de estas conexiones en Trikonasana le permitirá hacer lo mismo en otras
poses.
Figura 1: conexiones miofasciales entre el diafragma, psoas y las extremidades inferiores.
2. 06/11/13 The DailyBandha: Sankalpa, Visualización yYoga: La conexión de diafragma Psoas
www.dailybandha.com/2013/11/sankalpa-visualization-and-yoga.html?spref=fb 2/5
El diafragma, como todos sabemos, es el músculo central de la respiración. Opera sobre todo inconscientemente, aunque
podemos influir conscientemente en su ritmo y la profundidad de la contracción.Como el músculo central de la
respiración del diafragma está inextricablemente ligado a nuestra fuerza de vida y por lo tanto, las emociones y el cuerpo
energético. La práctica de asanas influye en el diafragma de forma sutil, en particular a través de su conexión con el
músculo psoas. De hecho, todas las posturas tiene un efecto ligeramente diferente sobre el diafragma, y por lo tanto en
sus conexiones energéticas.
La visualización es una poderosa herramienta que puede utilizar para acceder a estas conexiones. Por lo tanto, antes de
pasar a los detalles de la anatomía y la biomecánica, pasar unos momentos relajados mirando las figuras 1 y 2, que
ilustran estas conexiones miofasciales. Mira las imágenes y luego imaginar las conexiones dentro de su cuerpo (click en
la imagen para ampliarla). Repita este ejercicio dos o tres veces, dedicar cinco o diez segundos para cada
visualización. Tenga en cuenta cómo se puede sentir las conexiones dentro de ti mismo. Por favor completar este
proceso antes de proceder con los detalles de la anatomía y la biomecánica.
Yaquí está la anatomía ...
El diafragma torácico es un músculo en forma de cúpula que separa las cavidades torácica y abdominal. La parte de
contracción de este músculo se encuentra periféricamente, en la inserción de un tendón central (que no está conectado a
un hueso). Los orígenes de los músculos se dividen en porciones costal y lumbar. La porción de "costal" se origina a
partir de la superficie interna de las costillas siete a doce. La porción "lumbar" tiene ambos aspectos mediales (más cerca
de la línea media) y lateral (más lejos de la línea media). Los aspectos mediales del diafragma surgen desde la parte
frontal de la primera de tres vértebras lumbares (L1-L3). Las caras laterales surgen de tres arcos tendinosos. El primer
arco tendinoso se asocia con la aorta abdominal, y la segunda y tercera con el psoas mayor y los músculos cuadrados
lumbares, respectivamente.La Figura 3 ilustra estas estructuras.
Figura 2: conexiones miofasciales entre el diafragma, psoas y las extremidades inferiores en Trikonasana.
3. 06/11/13 The DailyBandha: Sankalpa, Visualización yYoga: La conexión de diafragma Psoas
www.dailybandha.com/2013/11/sankalpa-visualization-and-yoga.html?spref=fb 3/5
La participación del diafragma con la glotis abierta expande la caja torácica y produce un gradiente de presión por
reducción de la presión intratorácica. La presión inspiratoria negativa hace que el aire sea aspirado dentro de los
pulmones, igualando así el gradiente. Estos gradientes de presión fluctuantes también facilitan el flujo de sangre, en
particular el retorno venoso al corazón.
Por el contrario, la contratación de la membrana después de la exhalación con la glotis cerrada (como en Nauli) también
produce un gradiente de presión. En este caso, la presión inspiratoria negativa atrae a los contenidos abdominales hacia
arriba (y en el abdomen). La participación del diafragma en la exhalación con la glotis cerrada es una forma de
contracción excéntrica, mediante el cual un músculo se dedica en su estado alargado.
Involucrar a los abdominales durante la espiración se extiende pasivamente el diafragma por el aumento de la presión
intra-abdominal y el levantamiento de los órganos abdominales hacia arriba contra el músculo. Tenga en cuenta que la
participación de los abdominales en la exhalación también tensa la fascia toraco-lumbar, que sirve para estabilizar la
Figura 3:. La conexión diafragma psoas
1) diafragma 2) diafragma tendón 3) aórtica abertura 4) psoas arcada 5) la vena cava abertura 6) apertura esofágica
4. 06/11/13 The DailyBandha: Sankalpa, Visualización yYoga: La conexión de diafragma Psoas
www.dailybandha.com/2013/11/sankalpa-visualization-and-yoga.html?spref=fb 4/5
columna lumbar y la articulación sacroilíaca. Haga clic aquí para más información sobre esta conexión particular.
El músculo psoas se origina a partir de los cuerpos vertebrales de T12 y L1 a L4. Se combina con el músculo ilíaco, que
se origina en el interior del hueso ilíaco (la fosa ilíaca) para formar el músculo iliopsoas. El iliopsoas luego pasa sobre el
borde de la pelvis para insertar en el trocánter menor, una estructura de mando-como en la parte superior, en el interior
del fémur (hueso del muslo). El iliopsoas cruza múltiples articulaciones y por lo tanto se considera un músculo
poliarticular. Cuando contraer en un lado que puede actuar para flexionar y rotar externamente el fémur y / o flexionar
lateralmente el tronco (como en Trikonasana) o inclinar un lado de la pelvis hacia delante. Cuando los contratos
iliopsoas en ambos lados se pueden flexionar ambos fémures y el tronco. Bilateral contraer este músculo eleva el tronco
desde la posición supina (acostado de espaldas). La Figura 4 ilustra el músculo iliopsoas. Haga clic aquí para una
técnica de aislamiento y despertar este importante músculo para usarlo conscientemente en posturas de yoga.
Ahora, regresa a las imágenes que ilustran la conexión miofascial entre el diafragma, el psoas y las extremidades
inferiores (figuras 1 y 2). Dedique unos minutos en la visualización relajada de estas estructuras claves. Observe cómo
Figura 4: Los psoas.
1) psoas mayor 2) psoas menor 3) ilíaca nosotros 4) iliopsoas (en la inserción del tendón en el trocánter menor)
5. 06/11/13 The DailyBandha: Sankalpa, Visualización yYoga: La conexión de diafragma Psoas
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su conciencia corporal se ha profundizado en el breve período entre ahora y cuando miró por primera vez en
ellos. Integrar este proceso en su práctica diaria.
Sankalpa y la visualización creativa son dos de los ocho componentes de Yoga Nidra, según lo descrito por Swami
Satyananda. Aunque por lo general se realiza durante la fase de relajación profunda de la práctica de asanas, la
visualización y la intención se puede trabajar con él durante las mismas asanas. Swami Saraswati bellamente describe el
proceso de Sankalpa como una serie de escalones que se utilizan para cruzar un río ancho.
Nuestros libros están diseñados para facilitar esta experiencia. Ellos se basan en muchos años de estudio formal de la
anatomía y la biomecánica y utilizan cuidadosamente diseñado vívidas imágenes que estimulan la corteza visual del
cerebro, en esencia, "iluminando" los músculos que están participando en cada parte del cuerpo en cada pose. De
hecho, muchos médicos dicen que realmente pueden "sentir" los músculos cuando se mira a través de los músculos y la
tecla Poses de Yoga. El compañero Mat Yoga serie profundiza esta experiencia visual mediante la ilustración de cada
pose de una manera gradual. Esta experiencia visual luego se traduce a una mejora en sus asanas. Haga clic aquí para
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sobre la anatomía, la biomecánica y la terapéutica de Hatha yoga. Estaré enseñando estado de las técnicas más
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