El documento describe el proceso de la respiración y sus características fundamentales. Explica que la respiración consiste en la entrada de oxígeno a los pulmones y su distribución a las células del cuerpo, e identifica las fases de inspiración y espiración. También detalla las cifras normales de respiraciones por minuto según la edad y ofrece consejos sobre ejercicios y técnicas de relajación respiratoria.

2. Es el proceso fisiológico por el cual el cuerpo
toma del exterior el oxigeno necesario y lo
distribuye a cada célula del organismo . Se
trata de un proceso espontáneo, dado que los
pulmones de una persona sana se expanden
para tomar aire sin que medie la voluntad de su
propietario. Pero esto no implica que podamos
desentendernos del proceso.
 En
la
respiración
distinguimos
fundamentalmente dos fases: la inspiración y la
espiración.


3. En situaciones normales la respiración se
va aumentando pro la influencia de los
siguientes factores:
a)El ejercicio
b)Las emociones
c) La edad
Una disminución normal en el número de
respiraciones se presenta durante el
sueño, el reposo y la fátiga.


4. Las cifras normales son:
Niños de meses: 30 a 40 respiraciones por
minuto.
Niños hasta 6 años: 26 a 30 respiraciones
por minuto.
Adultos: 16 a 20 respiraciones por minuto.
Adultos mayores: menos de 16
respiraciones


5. 

ESPIRACIÓN:
En el mecanismo de la inspiración el cerebro envía un
mensaje al diafragma para que se contraiga, con el
consiguiente ensanchamiento del tórax y dilatación de los
pulmones (debido a una diferencia entre la presión
intrapulmonar y la atmosférica) que provoca una rápida
entrada de aire. Si la inspiración se realiza por la nariz, el aire
llega a los pulmones filtrado, esterilizado, húmedo y a unos
36º C. En el canto, podremos disfrutar

6. de la inspiración nasal durante los silencios y pausas, cerrando
la boca para favorecer la
segregación de saliva necesaria para humedecer la faringe.
No es conveniente hinchar
demasiado los pulmones al inspirar, evitando la sensación de
sentirse a punto de
reventar. En general, conviene tener los músculos del cuello
bien relajados antes de
inspirar.
Algunos autores proponen, además, una fase de retención
antes de la espiración, para
preparar el cierre de las cuerdas vocales y estar en posición
activa para la fonación. Si
no se va a cantar o hablar, esta fase es innecesaria, pues el
intercambio gaseoso en los
alvéolos pulmonares se realiza en menos de un segundo.

7. La espiración se produce por una inversión en la presión
intrapulmonar: la contracción
diafragmática y los pulmones se relajan, mientras que las vías
aéreas y la caja torácica
vuelven a contraerse. La espiración pasiva en la respiración
corriente, se vuelve activa
en el habla voluntaria y en el canto, donde hay que
controlar con precisión el flujo del
aire. La mejor espiración es la realizada por la nariz,
manteniendo el calor y la humedad
de las fosas nasales; durante la fonación, deberemos
aprovechar las pocas ocasiones que
tengamos para hacerlo de este modo.
Tampoco es conveniente vaciar demasiado los pulmones
sintiendo una sensación parecida al vacío. La respiración
afecta a la interpretación de la canción, pues aspectos
como el fraseo y la intensidad están directamente
relacionados con la capacidad y ritmo respiratorios

8. • Regular la acción cardiaca y la mejora de la circulación
sanguínea
• Sedar el sistema nervioso autónomo
• Prevenir trastornos del aparato respiratorio
• Calmar las emociones
• Combatir la no dispersión mental, intensificándose la
capacidad de concentración
• Aumentar la capacidad pulmonar
• Tonificar la musculatura del aparato respiratorio
• Equilibrar la función endocrina
• Favorecer el metabolismo
• Controlar las emociones
• Combatir el nerviosismo propio de muchos niños y niñas
• Incrementar los caudales de energía
• Aumentar las defensas del organismo

9.  El
aparato respiratorio es el conjunto de
estructuras que permite la captación de
oxigeno y eliminación de CO2, esto hace
posible la respiración.

10. 
TORÁCICA: (propia en la mujer) Su movimiento
consiste en separar las costillas y expandir la
caja torácica, llenando de aire los pulmones, en
su región media. A pesar de ello, entrará una
cantidad apreciable de aire durante la
respiración pulmonar.
Combinando ambos tipos de respiración,
diafragmática y pulmonar permitiremos la
ventilación satisfactoria de los pulmones.

11. La posición recomendada para
trabajarla es sentados, manteniendo
siempre
la
cintura
abdominal
contraída mientras inspira. Para
tomar conciencia de ella, podemos
colocar las manos a ambos lados de
la caja torácica.
Al inspirar y espirar se acompañaran
los
movimientos,
sintiéndolos
ampliamente.

12. ABDOMINAL O
DIAFRAGAMÁTICA
(propia de hombres y niños)
Es una respiración esencial ya
que
el
diafragma
es
considerado como nuestro
segundo corazón.

13. 



Para los ejercicios de respiración es preferible disponer
de un aula espaciosa, puesto que muchos se realizan
de pie.
Es necesaria una correcta presentación del ejercicio por
parte del profesor con pocas explicaciones y dando el
modelo, pues se aprende por imitación.
Los ejercicios de respiración no deben durar
demasiado. Es mejor pocos pero frecuentes.
Los ejercicios de respiración sin canto, con niños no
son productivos, dado que a los niños les cuesta
asimilar este proceso tan complejo. Es preferible, pues,
que la respiración del canto se aprenda cantando.

16. CONCEPTO.La
relajación
consiste en aflojar los músculos,
en distender tanto el espíritu
como el cuerpo.
 A
grandes rasgos permite
disminuir la tensión y recuperar el
equilibrio, el bienestar.
 Según la técnica que se utilice,
pueden relajarse algunas partes
del cuerpo, algunos grupos de
músculos o todo el cuerpo.


17. 
1.-Técnica de contracción-distensión:
Consiste en contraer un músculo o grupo de
músculos durante unos segundos para luego
distenderlos
progresivamente.
La
contracción máxima permite una mejor
relajación posterior.

18. 2.- Estiramiento y relajación: consiste en
estirar la más posible una parte del cuerpo.
Se mantiene la postura durante unos
segundos para luego aflojar suavemente. Es
muy importante distender con mucha
suavidad y lentamente, sin golpes ni
movimientos bruscos.

19. 
3.-Caída: Este método es quizás el que más
divertido le resultará al niño. Se trata
simplemente de dejar que la fuerza de la
gravedad actúe sobre el cuerpo. Para esto se
deja caer una parte del cuerpo luego de
haberla levantado. Una vez que haya bajado
completamente, debe sentir todo el peso
sobre su cuerpo. Sintiendo como la gravedad
lo empuja hacia abajo.

20. 
4.- Balanceo: Técnica que consiste en
imitar el movimiento de un balancín, de un
columpio. Se trata de realizar un movimiento
de vaivén de delante hacia atrás, o de
derecha a izquierda. La parte del cuerpo que
se está relajando (por ejemplo, un brazo,
una pierna, la cabeza) debe estar distendida
y blanda.

21. 
Los niños necesitan jugar y moverse, pero
también necesitan momentos para calmarse y
relajarse, descansar.

Para ello existe juegos de relajación, lo cuales
fomentan la tranquilidad, disminuyen el estrés y la
ansiedad.

Enseñar a los niños a relajarse desde edades
tempranas, hará que se convierta en un habito y
parte de sus vidas. Como adolescentes y adultos
sabrán utilizar la relajación para disminuir
tensiones, reaccionar con calma y eficacia ante
cualquier situación.

22. 


Sin duda, para realizar los ejercicios de
relajación es necesario que la educadora se
encuentre
relajada.
Por
tanto
es
recomendable previamente realizar estos
ejercicios, ya que las sensaciones de
tranquilidad o de estrés se pueden transmitir
fácilmente a los niños.
Los ejercicios de relajación son recomendados
para niños a partir de los 5 años.
Se deben tener en cuenta las diferencias de
cada niño, ya que algunos requieren más
tiempo para relajarse que otros.

23. 
Algo muy importante es no obligar al
niño a realizar ejercicios de relajación,
hay que especificar siempre que los
niños no desean jugar, no tienen la
obligación de hacerlo; hay que
motivarlos e incentivarlos mas no
presionarlos, ya que la relajación es una
actividad voluntaria.

24. 



En los niños la relajación sirve para distender el
organismo y disminuir el estrés muscular y
mental.
Ayuda a aumentar la confianza en uno mismo,
la memoria y la concentración, lo cual permite
mejorar la calidad del aprendizaje.
Tras una actividad intelectual o física mas o
menos intensa, la relajación permite al niño
alcanzar un estado de bienestar, tranquilidad
y
de
concentración
armoniosa
para
emprender su próxima actividad.
Canaliza las energías de los niños, ajusta el
nivel de activación y produce un bienestar
global.

25. Diversos estudios demuestran que también
ayuda a vencer la timidez. En personas
muy nerviosas, contribuye incluso en la
intervención de tics y de otros síntomas
relacionados con la ansiedad.
 También ayuda a enriquecer la sensibilidad
y mejorar la calidad de sueño.
 Mejora la circulación sanguínea, disminuye
la angustia, los ataques de pánico y ayuda
a eliminar el tartamudeo.
 En el caso de niños con asma, los ejercicios
de relajación practicados con regularidad
ayudan a prevenir las crisis y actuar más
eficazmente durante las mismas.


26. 

Con el yoga, los niños aprenden a relajarse, y
a su vez les ayuda a desarrollar su capacidad
de atención, memoria y concentración,
porque esta técnica milenaria, además de
relajar, aporta numerosos beneficios como la
adquisición de buenos hábitos posturales,
canaliza la energía, y potencia la autoestima.
Por otro lado la música es un elemento
fundamental en la primera etapa de la
educación del niño que desarrolla aspectos
como la imaginación, la creatividad y la
sensibilidad
y
memoria
auditiva.

28. 


El YOGA es una práctica muy beneficiosa en la
etapa de crecimiento de los niños. A través del
yoga, los niños practicarán su respiración y se
educarán en la forma de lograr la relajación, para
enfrentarse al estrés, a realidades conflictivas, y a
la falta de concentración, problemas que resultan
tan comunes en la sociedad contemporánea. El
yoga les ayudará a lo largo de la vida a encontrar el
equilibrio entre la mente y el cuerpo
La respiración, la base
Las clases de yoga deben hacerse en un ambiente
limpio, ventilado, y silencioso para lograr el máximo
de concentración posible. Se pueden usar
colchonetas o alfombrillas destinadas a este
propósito. Los niños pueden estar completamente
descalzos o sin zapatos pero con los pies cubiertos
con calcetines de algodón.

29. 


La respiración es probablemente una parte de
las partes más importantes del yoga. El inspirar
y expirar por la nariz es esencial para que el
niño llegue a obtener el equilibrio necesario
para comenzar con la práctica de las
posturas.
Cuando se llega a controlar la respiración, el
maestro comenzará con las posturas. El sentido
de las posturas es, relajar comenzando desde
los órganos exteriores, para ir calmando a los
órganos interiores.
En el yoga con niños, las posiciones deben
practicarse más despacio que con los adultos.
Lo ideal, al principio, es que aprendan a
respirar, a relajarse y una vez conseguidos
estos dos objetivos, lograr un estado
importante de concentración.

30.  Los
masajes son uno de los
momentos preferidos de los bebés.
El masaje infantil consigue calmar a
los niños, fomentar la resistencia de
su organismo y conseguir que
tengan un sueño tranquilo y un
desarrollo psíquico positivo.