Primera sesión. Consistirá en que prestemos atención a nuestra conducta adictiva

1. SESIÓN 1: INTRODUCCIÓN TEÓRICA
AL PROCESO DE DESHABITIACIÓN
Pérez Fong, Olga

2. Modelo Transteórico de Prochaska et
col.
Trata de predecir los cambios que se dan en los
comportamientos adictivos a través de una
estructura tridimensional que contiene
estadios, procesos y niveles de cambio.
Os ayudará a comprender cómo proceso de la
deshabituación de una adicción

3. ESTADIOS:
PRE -CONTEMPLACIÓN
CONTEMPLACIÓN
TOMA DE DECISIONES
CAMBIO
MANTENIMIENTO
No piensa dejar abandonar el
hábito.
Piensa en dejar de fumar
Decide dejar de fumar pero no
actúa
Actúa: deja de fumar.
Mínimo de 6 mese sin fumar

4. ESTADIOS
El paso de un estadio a otro estadio no es un
proceso lineal. Tiene forma de espiral que
simboliza los avances y las recaídas.

5. PROCESOS DE CAMBIO
Los procesos nos revelan cómo se producen las variaciones.
Los procesos de cambio poseen un carácter encubierto que
experimentamos para cambiar nuestra adicción.
1. Concienciación
2. Autoliberación
3. Liberación social
4. Contracondicionamiento
5. Control de estímulos
6. Auto-reevaluación
7. Revaluación del entorno
8. Manejo de contingencias
9. Alivio por dramatización
10. Relaciones de ayuda

6. PROCESOS DE CAMBIO

7. NIVELES DE CAMBIO
Es necesario que se produzca un cambio para
eliminar la conducta adictiva. Las etapas, de
forma jerárquica, serían:
• Síntoma/situacional
• Cogniciones desadaptativas
• Conflictos interpersonales actuales
• Conflictos sistémicos/familiares
• Conflictos intrapersonales.

8. DÍA 1 y 2:CONCIENCIA
Elaborad un escrito en el que reflexiones en qué
momento os encontráis ahora.
Estos dos días los vamos a dedicar a prestar atención
a nuestros pensamientos, sentimientos y acciones
cuando nos apetece fumar un cigarrillo.
Vamos a comenzar por no aceptar ofrecimientos de
cigarrillos.

9. DÍA 3 y 4: CONCIENCIA
Hoy toca una interesante lectura. Os dejamos una
breve sencilla guía de autoayuda.
Elaborad un pequeño escrito con las tácticas que
creéis que os pueden ayudar. Cuando terminéis
compartirlo con los compañeros y leed sus
aportaciones.
Continuad prestando atención a vuestros
pensamientos, sentimientos y acciones cuando os
apetece fumar un cigarrillo.

10. DÍA 4 , 5 y 6
Ahora vamos a comenzar a clasificar los cigarrillos
que no fumamos.
1.Abstinencia.
2.Aburrimiento.
3.Premio.
4.Nervios.
5.Momento social.
6.Relajación.
Si se os ocurre alguna categoría más; adelante.

11. DÍA 7
Enviadnos vuestra clasificación y en las próximas
sesiones tendréis que llevar un registro diario de
todos los cigarrillos que os fumáis.
Compartir en el foro como ha sido esta semana.

12. REFLEXIÓN
- Ya has pasado la primera semana ¡Felicidades!
Ponte en contacto con nosotros a través del mail
si tienes cualquier problema.
- Recuerda enviarnos las pequeñas tareas que
vamos planteando.
¡Hasta mañana!