Este documento describe la estructura típica de una sesión de entrenamiento de balonmano, incluyendo una explicación de los contenidos, calentamiento, parte principal dividida por puestos, vuelta a la calma y evaluación. La parte principal dura entre 100-105 minutos e incluye entrenamiento individualizado por puestos y colectivo. Se proporcionan detalles sobre la organización, duración y consideraciones para cada parte de la sesión.

1. REAL FEDERACION ESPAÑOLA DE BALONMANO
C/ Ferraz nº 16
28008 MADRID
Tfno.: 91-5.48.13.55 – Fax.: 91-5.42.70.49
email.: base.promocion@rfebm.com
ESTRUCTURA SESIÓN TIPO
PARTES DURACIÓN CONSIDERACIONES
Variable en Reunirse con los jugadores en conjunto
Explicación de los función de cómo se o por puestos en función del contenido.
contenidos de la sesión realice Explicar la tarea y dejar que los
jugadores se pronuncien sobre la misma
y rellenen su hoja de registro.
Calentamiento: tareas 10’-15’ Jugadores Todos juntos
para la mejora motriz Porteros
Entrenamiento específico de porteros,
todo el grupo de jugadores (17) dirigido
20’ por el entrenador de porteros y ayudado
por el resto de entrenadores.
Parte principal 100’-
105’ Entrenamiento individual por puestos
25’-30’ específicos. Dividimos al grupo en tres:
extremos, pivotes y primeras líneas y
cada grupo con un par de entrenadores
trabajan específicamente en una portería.
45’-50’ Entrenamiento colectivo todo el grupo
junto.
Vuelta a la calma 10’ Estiramientos
Valoración del trabajo Variable en Puede hacerse de forma grupal o
realizado función de cómo se individual con determinados jugadores.
realice Plantear hacer una evaluación con video,
entrevista o cualquier otro medio.

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PARTE PRINCIPAL PARA LOS JUGADORES DE CAMPO
CONTENIDO DURACIÓN ORGANIZACIÓN CONSIDERACIONES
Trabajo de Uno o dos Participan todos los jugadores
mejora motriz 10’-15’ entrenadores se (excepto los porteros si así lo
encargan de este consideran los entrenadores de
trabajo porteros).
Los entrenadores colaboran con el
Entrenamiento El entrenador de entrenador de porteros en el control
específico porteros coordina del grupo. Pueden establecerse
para los el trabajo con los objetivos para los jugadores o
porteros 20’ jugadores de diseñar tareas de interés común para
campo. porteros y jugadores.
Se divide al grupo El número de jugadores de cada
en tres: dos grupo lo determinarán los
Trabajo entrenadores se entrenadores que diseñan la sesión
técnico táctico responsabilizan del en función de: nº de jugadores por
individual 25’-30’ trabajo de los puesto específico, tipo de trabajo,
extremos, otros de etc. Con algunos jugadores hay que
los pivotes y otros valorar su participación en dos
de los primeras puestos (o cambiarle de puesto
líneas (aquí pueden directamente). Es necesario hacer
hacerse dos una estimación del puesto en el que
subgrupos) podrían jugar en un Equipo
Nacional.
Un entrenador se Un entrenador lleva toda la sesión
responsabiliza de respecto a la organización general,
desarrollar todo explicaciones a todo el grupo,
este bloque de control, etc. No se detiene
Trabajo trabajo. Los otros (normalmente) en correcciones
táctico 45’-50’ entrenadores técnicas individuales sino que se
colectivo atienden/corrigen a centra en los contenidos tácticos.
los jugadores con Los otros entrenadores se encargan
los que han de dar información individual y
trabajado en el específica a los jugadores.
bloque individual. El número de jugadores con el que
desarrollar este trabajo será 16-17 (+
3 porteros).
Observaciones

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PARTE PRINCIPAL PARA LOS PORTEROS
CONTENIDO DURACIÓN ORGANIZACIÓN CONSIDERACIONES
Calentamiento El entrenador de En función del interés del
específico 10’-15’ porteros se entrenador de porteros pueden hacer
responsabiliza de el trabajo de mejora motriz general
su organización y junto con el resto de jugadores.
desarrollo.
Entrenamiento
específico
para los
porteros con El entrenador de
todos los porteros coordina
jugadores a 20’ el trabajo de todos
disposición los jugadores
del entrenador
de porteros
Un portero en cada El entrenador de porteros
25’ portería (2) para el supervisará las rotaciones de los
trabajo por puestos porteros en el trabajo específico de
Entrenamiento de los jugadores. los jugadores.
específico de
los porteros 40’- 50’ Un portero en la
sin los portería para el Entrenamiento específico para los
jugadores de trabajo colectivo, porteros (se dispone de una portería)
campo el resto de porteros
con el entrenador
de porteros.
Observaciones

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REUNIÓN CON LOS JUGADORES ANTES DE ENTRENAR (TODOS JUNTOS O POR
PUESTOS ESPECÍFICOS)
- Facilitar espacios donde los jugadores puedan reflexionar, compartir,
expresar o intercambiar opiniones sobre el juego y su actividad.
OBJETIVOS - Corresponsabilizar al jugador en las tareas de entrenamiento.
- Facilitar situaciones de autoevaluación en los jugadores.
- Explicar de forma muy resumida el principal ejercicio de los dos o
ORGANIZACIÓN tres que se van a realizar en la parte principal de la sesión. Intentar
hacer una descripción sin explicar todos los detalles y sin entrar a
enumerar los objetivos.
- Dejar que los jugadores rellenen la hoja de registro.
- Facilitar la participación de los jugadores preguntándoles por sus
objetivos en los ejercicios, por los objetivos del equipo, etc.
- TODAS las opiniones son válidas y NADIE se equivoca, no enfocar
esto como un examen.
CONSIDERACIONES - Intentar que la actividad no se convierta en una sucesión de
anécdotas, disculpas, frases hechas, tópicos, bromas, repeticiones de
lo que dicen otros compañeros, frases políticamente correctas, etc.
- Favorecer e impulsar las reflexiones profundas, con sentido crítico y
autocrítico.
- No huir de expresar sentimientos o sensaciones. Es normal que los
jugadores (y los entrenadores) estemos nerviosos, ilusionados,
inseguros, con ganas o presionados, etc.
DURACIÓN No se puede alargar más de 15’

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REUNIÓN CON LOS JUGADORES DESPUÉS DE ENTRENAR POR PUESTOS
ESPECÍFICOS (SÓLO UNA REUNIÓN AL TERMINAR EL DÍA)
- Facilitar espacios donde los jugadores puedan reflexionar, compartir,
expresar o intercambiar opiniones sobre el juego y su actividad.
OBJETIVOS - Corresponsabilizar al jugador en las tareas de entrenamiento.
- Facilitar situaciones de autoevaluación en los jugadores.
- Cada jugador entrega a sus entrenadores del puesto específico la hoja de
registro al finalizar la segunda sesión del día (estaría bien que el primer
día echarais un vistazo a las hojas después del primer entrenamiento).
- Los entrenadores se encargan de anotar las cuestiones que consideren
más “significativas” de las hojas de registro de sus jugadores. En la
ORGANIZACIÓN sesión pueden utilizar alguna de estas cuestiones para tratarlas
conjuntamente.
- Si se detecta alguna cuestión especialmente delicada es mejor tratarla
con el jugador individualmente y contactar con José Lombo.
- Al iniciar la sesión se le entrega a cada jugador su hoja.
- Sería conveniente que el entrenador empezase contando cómo se ha
sentido él durante el entrenamiento para “romper el hielo” (a gusto,
nervioso, tranquilo, con dudas, con ilusión, con ganas, etc.). Intentad no
evaluar los ejercicios: “hemos estado muy mal, muy bien, etc.” ya que
eso condicionará la autoevaluación de los jugadores y os dirán lo que
queréis oír.
- El guión de la sesión serán los ejercicios trabajados en los
entrenamientos. No es necesario ir ejercicio por ejercicio ni que
intervengan todos los jugadores, aunque sería conveniente que a lo largo
de las sesiones todos pueden expresarse.
- No es una clase teórica a los jugadores. El entrenador tiene un papel
más de moderador que de “profesor”.
- TODAS las opiniones son válidas y NADIE se equivoca.
- Intentar que la actividad no se convierta en una sucesión de
anécdotas, disculpas, frases hechas, tópicos, bromas, repeticiones de
lo que dicen otros compañeros, frases políticamente correctas, etc.
- Favorecer e impulsar las reflexiones profundas, con sentido crítico y
CONSIDERACIONES autocrítico (aunque sean contrarias a nuestra idea de juego u
objetivo).
- No huir de expresar sentimientos o sensaciones en la concentración
o en los entrenamientos. Es normal que los jugadores (y los
entrenadores) estemos nerviosos, inseguros o presionados, etc.
- Los entrenadores del puesto específico deben asegurarse de que
todos los jugadores rellenan sus hojas al finalizar el entrenamiento.
DURACIÓN Variable. Es posible que las primeras sean muy breves y las últimas se alarguen
más. Intentad ser operativos y ajustar la reunión a los objetivos, si veis que está
siendo muy provechosa alargarla o al contrario.