Este documento ofrece información sobre los trastornos del sueño. Explica que los trastornos del sueño afectan el ciclo normal de sueño-vigilia y pueden interferir con el funcionamiento físico, mental y emocional. Describe varios trastornos comunes como insomnio, apnea del sueño, hipersomnia y parasomnia. También cubre las funciones psicológicas y restauradoras del sueño normal, así como recomendaciones para mejorar la calidad del sueño.

1. Recomendaciones
para el trastorno del
sueño
Trastorno
del sueño
Aprende todo sobre el trastorno del
sueño
¿Sabias que la apnea del sueño son
esos molestosos ronquidos?

2. ¿Sabes que es el sueño? Funciones psicológica del
Es la actividad mental que se sueño
produce en una persona cuando El sueño actúa sobre nuestra
duerme. Se trata de una sucesión memoria emocional activando los
de pensamientos e imágenes que circuitos cerebrales asociados a la
se sucede en la mente de las emoción. Como la amígdala y el
personas cuando está dormida sistema límbico.
que experimenta como si fueran
reales.
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3. Teorías del sueño según varios
psicólogos La postura intermedia de Hobson:
Hobson
los sueños son ruido cerebral,
Simud Freud: Estos deseos activaciones espontáneas de las
inconscientes son el neuronas desde el tronco cerebral
contenidolatente del sueño. Es
e a las que nuestro córtex da
decir, la mente disfraza el sentido e interpreta. Esto es, no
ntido
contenido latente en contenido tienen un significado oculto pero
manifiesto para proteger el si informan de nuestras
descanso; pues de lo contrario, el preocupaciones e intenciones
impacto de las ideas reprimidas al globales.
hacerse conscientes nos
despertaría.
Los procesos de transformación y
disfraz son múltiples:
condensación de pensamientos,
desplazamiento de las ideas,
o
sustitución por símbolos
símbolos.
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4. siendo un misterio, sabemos que
cuando descansamos, muchos de
los órganos y sistemas
regulatorios continúan
funcionando de forma activa.
Algunas partes del cerebro
El sueño es una parte natural de la
aumentan considerablemente su
vida de todo ser humano, pero
actividad y el cuerpo produce más
l
mucha gente sabe muy poco
cantidad de determinadas
acerca de lo importante que es y
hormonas.
algunos incluso tratan de vivir
durmiendo lo mínimo posible.
Dormir es algo que nuestros
cuerpos necesitan, no es una Es
opción. A pesar de que la razones
ar recomendable
dormir entre 7
por las que dormimos siguen a 8 horas
diarias.
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5. La función reparadora o mejorando la postura corporal.
restauradora del sueño: El sueño
permite a nuestro organismo Ahorra la energía que el
recuperar energía, eliminar toxinas organismo necesita para reparar
y preparar al cuerpo para retener disfunciones internas,
nueva información. Entre otras Descansa la vista.
cosas, dormir:
Produce una mejor oxigenación
Aumenta el sistema inmunológico, corporal favoreciendo sobre todo
haciendo que el organismo sea al aspecto de la piel.
más resistente a contraer
enfermedades.
Libera las tensiones
acumuladas en los
músculos, columna y
articulaciones,
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6. Desorden del sueño
Trastorno del sueño
Los desordenes del sueño son
Son un amplio grupo de
trastornos que padecen las
padecimientos
personas cuando duermen,
que afectan el
impidiendo que el sueño
desarrollo
cumpla la función reparadora
habitual del
que debería tener. La mayoría
ciclo sueño-
de las personas ha
vigilia. Algunos
experimentado, en algún
trastornos del
momento de su vida, algún
sueño pueden ser muy graves
tipo de trastorno del sueño.
e interferir con el
funcionamiento físico, mental
y emocional del individuo.
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7. Insomnio Dificultad para dormir en la
Hipersomnia
noche
Es uno de los trastornos Se traduce en
Despertar frecuente
más común en nuestra episodios
Despertar temprano
sociedad; es la prolongados de
incapacidad para conciliar o sueño nocturnos o bien por la
mantener el sueño facilidad excesiva para conciliar el
adecuadamente según las sueño durante el día.
día
necesidades físicas de cada
persona.
Necesidad irresistible
dedormir. Dura entre 2 a
5min
Persona aburrida.
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8. Parasomnia
Apnea del sueño Es un trastorno de la conducta
durante el sueño asociado con
Se caracteriza por la interrupción
episodios breves o parciales de
repentina de la respiración
despertar, sin que se produzca
mientras se duerme y suele
una interrupción importante del
caracterizarse por ronquidos
sueño ni una alteración del nivel
fuertes que se prolongan
de vigilia diurno.
regularmente por un tiempo.
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9. Características del sueño Recoge aquellas
enfermedades médicas que
a)Trastorno primarios del sueño:
provocan distorsiones en el
Se considera aquellos sueños
ciclo vigilia-sueño.
que no vienen producido por una
d) Trastorno del sueño
enfermedad mental, una
inducido por
enfermedad medica o
sustancias: Este
por alguna sustancia.
trastorno viene
b) Trastorno del sueño
dado tanto por la
relacionado con algún
ingesta de
trastorno mental: estos
sustancias como por la
trastornos suelen ser del estado
retirada del mismo. También
de ánimo o provocados por la
los fármacos son capaces de
ansiedad.
producir estas alteraciones.
c)Trastorno del sueño debido a
una enfermedad médica:
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10. • Lo más recomendable es
dormir y descansar las horas
adecuadas y no sobre pasarse.
• Hacer ejercicio (tratar de
terminarlo por lo menos dos
horas antes de acostarse)
• Tener una buena alimentación.
• Para las personas con
insomnio es muy bueno tomarse
un vaso de leche tibia endulzada
antes de acostarse.
• Evitar las bebidas con cafeína.
• Adquirir un horario estricto
para acostarse y levantarse.
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