EL SUEÑO

1. EL SUEÑO. DEFINICION
En griego, existía el término hypnos, que significa “dormir, soñar”, del cual
se derivó el vocablo latino somnus que puede traducirse como “sueño” y que ha
sido el que ha permanecido hasta nuestros días.
DEFINICION ETIMOLOGICA
El sueño es el acto de dormir
o el deseo de hacerlo.
Se define como una realidad virtual que se
experimenta al dormir, originada partir de un
procedimiento de la mente no programado ni
dirigido y que está basado en la reelaboración
de distintos datos que se almacenan en la
memoria.

2. SUEÑO FISIOLOGICO
El sueño es un estado fisiológico, activo, recurrente y reversible en el que
baja el nivel de vigilancia estando disminuida la percepción y la capacidad de
respuesta a los estímulos ambientales.
El sueño es un estado biológico
presente en animales y en seres
humanos que se define en
función de unas características
cognitivas y fisiológicas.
El sueño es un estado fisiológico en el que el individuo reposa o descansa. El
estado de sueño puede sufrir alteraciones por motivos físicos o psíquicos, que
ocasionen trastornos potencialmente graves. El sueño tiene distintos grados de
profundidad, y se presentan modificaciones fisiológicas concretas en cada una de
las etapas del mismo.

3. SUEÑO FISIOLOGICO
ETAPAS DEL SUEÑO.
• El sueño se profundiza y se hace más lento
• Es lenta y muy reparadora la frecuencia cardíaca y respiratoria
• La presión arterial y el tono muscular permanecen constantes
• Se mantiene el control de la temperatura
El sueño cicla entre etapas REM y no REM.
La función del sueño no REM es restituir la
estructura proteica neuronal, aumentar la
producción de factores neuroendocrinos, cuyo
máximo exponente es la hormona de
crecimiento, y la de neurotransmisores y
factores inmunológicos.
ETAPAS NO REM.

4. SUEÑO FISIOLOGICO
ETAPAS DEL SUEÑO.
• Las frecuencias cardíaca y respiratoria son irregulares,
• La presión arterial es variable y el tono muscular
disminuye.
• El consumo de oxígeno aumenta y el individuo se hace
poiquilotermo, de modo que se enfría, porque ajusta su
temperatura a la del ambiente.
• Hay mucha actividad cerebral y aparecen los sueños. Esta
etapa tiene un papel fundamental en el aprendizaje y la
memoria, la cual se consolida durante el sueño no REM.
El sueño cicla entre etapas REM y no REM.
ETAPA REM (EL SUEÑO ES ACTIVO)

5. SUEÑO FISIOLOGICO
ETAPAS DEL SUEÑO.
Las etapas REM y no REM se intercalan, y hay cuatro o cinco ciclos durante
las 8 ó 9 horas de descanso nocturno
El sueño cicla entre etapas REM y no REM.
Un sueño adecuado desempeña un papel crítico en el desarrollo
precoz del cerebro, en el aprendizaje y en la consolidación de la
memoria.

6. SUEÑO PSICOLOGICO
HOBSON (2000) “La actividad mental que ocurre en el sueño se caracteriza por una
imaginación sensomotora vivida que se experimenta como si fuera la realidad
despierta, a pesar de características cognitivas como la imposibilidad del tiempo, del
lugar, de las personas y de las acciones; emociones, especialmente el miedo, el
regocijo, y la ira, predominan sobre la tristeza, la vergüenza y la culpabilidad y a
veces alcanzan una fuerza suficiente para despertar al durmiente; la memoria, incluso
de los muy vívidos, es tenue y tiende a desvanecerse rápidamente después de
despertarse a no ser que se tomen medidas especiales para retenerlo”.
BULL (1951) El sueño es la actitud,
entendida como preparación a actuar
en la que se inhibe la acción, y al
inhibirse la acción aparece el
componente emocional.
El sueño es un estado fisiológico, sin embargo, en él aparecen materiales cognitivos
de difícil interpretación y con un alto contenido emocional, a los que muchas veces
se les da diversas interpretaciones.

7. SUEÑO PSICOLOGICO Y
FISIOLOGICO. VINCULACION
Seligman (1987) describe un experimento en el que simultáneamente a la emisión de
una melodía se mostraba a los sujetos unas luces que se encendían y apagaban de
forma totalmente aleatoria, la gran mayoría de los sujetos afirmaban que el
comportamiento de las luces seguía a la melodía. La conclusión de este experimento
es que nuestro cerebro está tan entrenado para dar significado a lo que percibe que
no puede aceptar las percepciones sin orden ni sentido y que si lo que ve o siente no
lo tiene, nuestro cerebro lo crea.
Seligman distingue dos tipos de contenidos en el
sueño aquellos que tienen una alta definición visual o
contenido emocional que corresponden a estímulos
muy concretos e identificables y aquellas otras fases
que son más borrosas y verbales que correspondería
ya a un intento de explicar la transición entre dos
estímulos visuales o emocionales nítidos.
El sueño actúa sobre la memoria emocional activando los circuitos cerebrales
asociados a la emoción, como la amígdala y el sistema límbico, desactivando el control
consciente de la corteza frontal y la entrada salida de estímulos desactivando
partes del tronco cerebral.
TEORIA DE SELIGMAN 1987

8. TRASTORNOS DEL SUEÑO
Los mas frecuentes son:
ENURESIS: La persona se orina en la cama
durante el sueño; generalmente le pasa a los niños.
Los trastornos del sueño o desórdenes consisten en una serie de padecimientos que
afectan el desarrollo habitual del ciclo del sueño. Algunos pueden ser muy graves e
interferir con el funcionamiento físico, mental y emocional del individuo.
APNEA DEL SUEÑO: La persona hace una o más
pausas en la respiración o tiene respiraciones
superficiales durante el sueño.

9. TRASTORNOS DEL SUEÑO
Los mas frecuentes son:
INSOMNIO: Es un sueño insuficiente,
intranquilo, de mala calidad, o no restaurador.
SONAMBULISMO: Las personas
caminan o realizan otra actividad
estando aún dormidas.
SINDROME DE PIERNAS
INQUIETAS: La persona desea o
necesita mover las piernas para
interrumpir sensaciones molestas.

10. TRASTORNOS DEL SUEÑO
Los mas frecuentes son:
PARALISIS DEL SUEÑO: Es un
trastorno en el cual se despierta en medio
de la fase REM cuando tu cerebro esta
activo pero tu cuerpo no, este trastorno
te impide mover tu cuerpo a excepción de
tus ojos, en este se pueden presentar
alucinaciones causadas por el miedo..
TERRORES NOCTURNOS: Este trastorno
se caracteriza por el despertar abrupto y
aterrorizado de la persona.
NARCOLPEPSIA: Es cuando la persona sufre un
gran sueño durante todo el día aunque haya
dormido sus horas completas la noche anterior. De
repente, uno se duerme sin querer a cualquier hora
del día

11. EFECTOS DEL SUEÑO EN EL
INDIVIDUO
Cuando el individuo duerme y descansa como es debido, obtiene grandes
beneficios en su salud fisica y mental.
Incrementa la
creatividad
Protege el
corazónMejora la
memoria
Te hace estar
más sano
Ayuda a
perder peso
Reduce la
depresión

12. Existen tratamientos para los trastornos del sueño, principalmente cambiar
hábitos de alimentación y estilo de vida y desarrollar una higiene del sueño
saludable, podemos mencionar;
 No fumar antes de acostarse ni durante la noche.
 Procurar descansar suficiente y que el dormitorio esté oscuro. Ventilar el
dormitorio. La temperatura no debe exceder los 18 grados centígrados.
 No practicar inmediatamente antes de dormir ningún deporte físicamente
exigente porque de lo contrario se estimula demasiado la circulación.
 No beber bebidas alcohólicas antes de ir a la cama. Un vaso de vino o cerveza
pueden tener efectos de inducir el sueño, pero la última copa diaria y el
consumo excesivo de alcohol en la evolución posterior, así como el abuso del
alcohol, pueden causar trastornos del sueño en el transcurso de la noche.
 Evitar dormir mucho durante el día. La siesta no debe sobrepasar los 23
minutos.
TRATAMIENTOS PARA EL SUEÑO

13. Existen trastornos que por su caracteristicas, deberan tener tratamientos
mas especificos de acuerdo al paciente, causa y patologia.
Una buena cama y un buen colchón son esenciales para un sueño reparador.
 La cena no debe ser demasiado tarde, ni demasiado picante o copiosa. Los
alimentos difíciles de digerir tomados durante el día pueden también interferir en
el sueño.
Es importante irse a dormir sólo cuando uno se sienta cansado.
 Mantener un horario de sueño regular.
 No estar demasiado tiempo en la cama aparte del tiempo de dormir.
 No tomar bebidas con cafeína como café, té negro o cola, ni medicamentos con
cafeína, de 4 a 6 horas antes de acostarse.
TRATAMIENTOS PARA EL SUEÑO

14. TRATAMIENTOS PARA EL SUEÑO
Existen trastornos que por su caracteristicas, deberán tener
tratamientos mas específicos de acuerdo al paciente, causa y
patologia.