Tema 5 promoviendo habitos alimentarios saludables
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Este documento proporciona 10 consejos para promover hábitos alimentarios saludables, incluyendo comer una dieta variada y rica en fibra, beber abundante agua, eliminar las grasas malas y refinadas, comer la cantidad correcta de alimentos, mejorar la higiene de los alimentos, hacer ejercicio, reducir el azúcar y la sal, y evitar los aditivos alimentarios. También recomienda ser constantes, perseverantes y tener conocimiento para cambiar los hábitos alimenticios de forma exitosa.
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Alimentación y deporte
Este documento trata sobre la hidratación, nutrición y alimentación en el deporte. Explica que una nutrición y hidratación adecuadas son fundamentales para el rendimiento deportivo. Detalla los macronutrientes necesarios como proteínas, grasas e hidratos de carbono, así como las etapas de la nutrición deportiva como la preparación general, preparación específica y etapa competitiva. También ofrece recomendaciones sobre colaciones, hidratación y tipos de bebidas deportivas.
Nutricion deportiva 2
La nutrición es un factor relevante en el rendimiento
deportivo. El objetivo de la nutrición deportiva es aportar la
cantidad de energía apropiada, otorgar nutrientes para la
mantención y reparación de los tejidos y, mantener y regular
el metabolismo corporal
Hábitos alimenticios.
Desarrollar buenos hábitos alimenticios es esencial para mantener una buena salud general y prevenir enfermedades. Una dieta equilibrada, saludable y variada debe proporcionar los nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo, mientras que consumir comidas en exceso o de forma desequilibrada puede causar problemas de salud como la desnutrición u obesidad.
Presentación nutrición deportiva
La presentación trata sobre nutrición deportiva. Explica que la nutrición deportiva aplica principios nutricionales para mejorar el rendimiento atlético. Detalla que la alimentación debe proporcionar energía, regular procesos metabólicos y sostener el crecimiento muscular, dependiendo del sexo, edad, deporte y entrenamiento del atleta. También habla sobre los diferentes sistemas energéticos del cuerpo y la importancia de consumir los macronutrientes adecuados antes, durante y después del ejercicio para optimizar el rendimiento.
Nutricion en el deporte. Lic. Marcia Guzmán. NUTRICIONISTA. Cochabamba-Bolivia
Este documento habla sobre la nutrición en el deporte. Explica que la alimentación debe estar basada en fundamentos científicos y variar según el deporte y el deportista. Además, clasifica los deportes en grupos como de resistencia, fuerza, equipo, entre otros, y describe las características de la dieta recomendada para cada uno. Finalmente, ofrece ejemplos de menús y recomendaciones nutricionales específicas para días de entrenamiento y competencia.
NUTRICION Y DEPORTE
Este documento trata sobre la nutrición y el deporte. Explica que una alimentación adecuada puede mejorar el rendimiento deportivo al maximizar la energía, facilitar la recuperación y variar favorablemente la composición corporal. También describe los diferentes sistemas energéticos del cuerpo (anaeróbico y aeróbico) y cómo la dieta puede afectar la disponibilidad de combustibles como los hidratos de carbono y los lípidos.
Alimentacion del deportista
La nutrición es fundamental para el éxito deportivo. Debe cubrir las necesidades energéticas del deportista según el tipo y carga de entrenamiento. La dieta debe aportar suficientes hidratos de carbono, proteínas y lípidos para reponer las reservas musculares y cubrir el gasto energético. Además, es importante la hidratación antes, durante y después del ejercicio para prevenir la deshidratación.
El plato del buen comer
El documento habla sobre el Plato del Buen Comer, una herramienta que divide los alimentos en tres grupos (frutas y verduras, cereales, y legumbres y alimentos de origen animal) para ayudar a las personas a mantener una dieta balanceada. Explica cada grupo y da ejemplos de alimentos típicos de México. También analiza problemas nutricionales comunes en México y cómo el plato del buen comer ayuda a abordarlos.
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cantidad de energía apropiada, otorgar nutrientes para la
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Hábitos alimenticios.
Desarrollar buenos hábitos alimenticios es esencial para mantener una buena salud general y prevenir enfermedades. Una dieta equilibrada, saludable y variada debe proporcionar los nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo, mientras que consumir comidas en exceso o de forma desequilibrada puede causar problemas de salud como la desnutrición u obesidad.
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Conceptos basicos de nutricion
Este documento presenta conceptos básicos de nutrición, incluyendo definiciones de alimentos, dieta, nutrición y nutrimentos. Explica los macronutrientes como hidratos de carbono, proteínas y lípidos, así como los micronutrientes como vitaminas y minerales. También describe el plato del bien comer y la importancia de una dieta equilibrada y actividad física para la salud.
Nutricionhospitalaria
Este documento describe los protocolos de dietas utilizados en los hospitales. Explica que una nutrición adecuada es fundamental para la recuperación de los pacientes. Detalla los diferentes tipos de dietas como las dietas líquidas, semilíquidas y blandas, así como dietas específicas para condiciones como la diabetes o la hipertensión. Además, explica los métodos de nutrición artificial como la nutrición enteral a través de sondas y la nutrición parenteral intravenosa.
Ayuno
1. El ayuno provoca cambios metabólicos que permiten utilizar las reservas de energía almacenadas. En ayunos breves se usan glucosa, ácidos grasos y cuerpos cetónicos, mientras que en ayunos prolongados predominan los cuerpos cetónicos.
2. La respuesta hormonal al ayuno incluye descenso de insulina e incremento de hormonas contrarreguladoras para movilizar reservas y minimizar el gasto energético.
3. El balance energético a largo plazo está regulado por mecan
Alimentacion y dieta para deportistas
Nutrición deportiva - Conceptos básicos.
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Lic. Marcela Licata - zonadiet.com
de la sección: Deportes
La base de la dieta del deportista, debe ser equilibrada, energética y siempre acorde a las necesidades de cada persona, según sea el tipo, el momento, la duración y las condiciones del ejercicio o actividad física.
Nutrición, salud y deporte
Este documento resume los principios básicos de la nutrición deportiva. Define términos como actividad física, ejercicio físico y entrenamiento. Explica los beneficios de la práctica del ejercicio físico y la importancia de mantener un balance energético. También describe los macronutrientes necesarios para los deportistas, incluyendo carbohidratos, proteínas y grasas. Resalta la importancia de una dieta equilibrada, variada y alta en carbohidratos para optimizar el rendimiento deportivo.
Grupos de alimentos y sus nutrientes
Presentación general sobre los diferentes grupos de alimentos y sus características. Con definiciones relacionadas con la nutrición, visión general de las necesidades nutricionales normales y en grupos de personas con necesidades especiales. Con un ejemplo de un menú de un día equilibrado nutricionalmente.
Nutrición en el preescolar (b)
Este documento describe las características físicas y de crecimiento de los niños entre 1 y 11 años. Detalla las etapas de desarrollo preescolar y escolar, incluyendo los incrementos de peso, estatura y desarrollo muscular. También cubre recomendaciones nutricionales para esta edad, conducta alimentaria, y condiciones como la anemia por deficiencia de hierro.
Alimentación equilibrada
El documento proporciona información sobre una alimentación equilibrada. Explica que los alimentos se componen de macronutrientes como hidratos de carbono, proteínas y grasas, y micronutrientes como vitaminas y minerales. Describe las fuentes y funciones de estos nutrientes y recomienda una dieta basada en cereales integrales, frutas, verduras, pescado y aceite de oliva, así como evitar el exceso de calorías y grasas saturadas.
Alimentacion saludable
El documento describe los aspectos clave de una alimentación balanceada, incluyendo la importancia de comer una variedad de alimentos en las porciones adecuadas para obtener los nutrientes necesarios. Explica los diferentes grupos de alimentos y sus aportes nutricionales, así como las proporciones recomendadas de cada grupo. Concluye que una dieta balanceada desde la niñez es importante para el desarrollo saludable y la prevención de enfermedades.
Alimentación, nutrición e hidratación en el deporte
Un deportista requiere una alimentación y hidratación adecuadas para mantener un alto rendimiento. Una buena dieta debe proporcionar los macronutrientes necesarios como hidratos de carbono, proteínas y grasas, así como micronutrientes como vitaminas y minerales. La hidratación es esencial para prevenir la deshidratación y mantener el rendimiento, bebiendo líquidos antes, durante y después del ejercicio.
Sistema mexicano de_equivalentes (1)
El Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes es un método para diseñar planes de alimentación balanceados que clasifica los alimentos en grupos con contenidos nutrimentales similares. Se basa en el concepto de porciones equivalentes entre alimentos de un mismo grupo. Fue desarrollado en México en 1988 para adaptar el sistema estadounidense a la dieta y alimentos mexicanos. Clasifica los alimentos en grupos y especifica el aporte energético y de proteínas, lípidos e hidratos de carbono de cada grupo.
Nutrición Enteral - Casos Prácticos
Este documento presenta tres casos clínicos relacionados con la nutrición enteral. El primer caso analiza la composición nutricional y características de una fórmula enteral. El segundo caso trata sobre el cálculo del balance hídrico de una paciente. El tercer caso describe los aspectos a considerar en la administración de medicamentos por sonda, incluyendo posibles interacciones con la nutrición enteral.
Hábitos alimentarios saludables
Este documento proporciona información sobre hábitos alimentarios saludables. Explica conceptos como la pirámide de alimentos, la dieta mediterránea y los diferentes grupos de alimentos. Resalta la importancia de incluir frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y agua en la dieta, mientras se limita el consumo de grasas saturadas, azúcares y comida rápida. También enfatiza la práctica regular de ejercicio físico.
Tipos De Dieta
El documento describe diferentes tipos de dietas indicadas para distintas condiciones médicas como cirugías, enfermedades gastrointestinales, hipertensión y diabetes. Incluye dietas líquidas, blandas, hiposódicas, hipoglucídicas y dietas ricas en potasio o fibra. También ofrece recomendaciones dietéticas para combatir el colesterol alto y la gastritis, sugiriendo evitar alimentos grasos y condimentados.
Guías Alimentarias Basadas en Alimentos - GABAS
El documento presenta las Guías Alimentarias Basadas en Alimentos (GABAS), un instrumento educativo que promueve la salud y reduce el riesgo de enfermedades relacionadas con la alimentación. Consta de 10 mensajes breves y concretos sobre hábitos alimentarios saludables dirigidos a personas mayores de 2 años. Los mensajes recomiendan incluir alimentos variados de los seis grupos principales, comer con moderación según porciones, desayunar con leche, pan y fruta, y consumir verduras y frut
Alimentacion saludable en niños en edad power point
Este documento describe las características de la edad preescolar entre los 2 y 5 años. Es una etapa de crecimiento más lento y estable donde los niños ganan alrededor de 2 kg y 5-6 cm por año. Los niños preescolares han desarrollado la habilidad motora para alimentarse a sí mismos y comienzan a desarrollar su gusto alimentario. El documento también proporciona recomendaciones sobre la ingesta diaria de nutrientes y calorías requeridas para los niños de esta edad, así como conse
Tipos de dietas nutricion
El documento describe diferentes tipos de dietas, incluyendo sus definiciones, objetivos, indicaciones, características y alimentos permitidos. Explica dietas cualitativas y cuantitativas, así como dietas terapéuticas específicas como las líquidas estrictas, blandas mecánicas, hipercalóricas e hiperprotéicas.
Nutrición deportiva
Este documento resume los principales conceptos de nutrición deportiva. Explica que la nutrición implica la ingesta, transformación y uso de nutrientes de los alimentos para el funcionamiento del cuerpo. Luego describe los macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas, grasas), micronutrientes (vitaminas, minerales, agua) y sus funciones. Finalmente, discute la importancia de una dieta equilibrada y adecuada ingesta de calorías para deportistas, así como hábitos alimenticios erróneos y trastornos
Exposicion de alimentos y nutricion de adulto y adulto mayor
El documento presenta las necesidades nutricionales y planes de alimentación recomendados para adultos de diferentes edades, incluyendo entre 18-40 años, 40-65 años y mayores de 60 años. Se especifican las porciones semanales recomendadas de diferentes grupos de alimentos, así como los porcentajes de carbohidratos, proteínas y grasas necesarios. También se mencionan problemas de salud relacionados con la alimentación que pueden presentarse en cada etapa de la vida adulta.
Anorexia & Bulimia
Este documento resume varios trastornos alimenticios como la anorexia, bulimia, obesidad y vigorexia. Explica sus causas, síntomas y tratamientos. También describe el trabajo de la asociación ADANER para ayudar a personas que padecen estos trastornos y sus familias.
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Copia_de_EDUCACION_ALIMENTARIA_Y_NUTRICIONAL.pdf
La educación alimentaria y nutricional se define como el proceso de enseñanza-aprendizaje permanente que empodera a las personas para adoptar hábitos alimenticios y estilos de vida saludables. Tiene especial importancia en la etapa escolar y la adolescencia cuando se forman los hábitos. Promueve la creación de hábitos alimentarios sanos de por vida mediante el desarrollo de cultura nutricional y capacita a las personas para tomar decisiones nutricionales adecuadas.
La alimentación
El documento trata sobre la alimentación saludable. Explica que una buena alimentación consiste en consumir principalmente alimentos saludables como frutas, verduras y proteínas, y seguir una dieta mediterránea. También destaca la importancia de realizar ejercicio físico diario, beber agua, reducir el estrés y dormir bien para llevar una vida sana. Por otro lado, advierte que una mala alimentación puede provocar obesidad y trastornos alimenticios como la anorexia o la bulimia.
Nutrición
Una alimentación saludable significa elegir alimentos que proporcionen todos los nutrientes esenciales como proteínas, hidratos de carbono, lípidos, vitaminas, minerales y agua para mantener la salud. Una buena alimentación previene enfermedades y permite una mejor calidad de vida.
Actividad fisica y alimentacion saludable
Este documento trata sobre la importancia de tener una alimentación saludable y realizar actividad física regular. Se define una alimentación saludable como aquella que proporciona todos los nutrientes necesarios para mantenerse sano. Una dieta equilibrada y variada previene enfermedades crónicas y mejora la calidad de vida. El documento también destaca la importancia de realizar actividad física diaria, ya que reduce el riesgo de varias enfermedades y mejora la salud ósea y funcional.
Sana Alimentación para mejorar nuestra calidad de vida.
La importancia de una buena alimentación para nuestra calidad de vida. Sus beneficios. Trastornos alimenticios. La alimentación en el deporte.
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Este documento describe los conceptos clave de una alimentación saludable. Explica que una dieta equilibrada que incluye una variedad de alimentos nutritivos como frutas, verduras, cereales integrales, lácteos bajos en grasa, pescado, carnes magras y aceite de oliva puede promover la salud y prevenir enfermedades. También destaca la importancia de limitar los alimentos con alto contenido en sal, azúcares y grasas saturadas.
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Dieta saludable
La dieta saludable promueve el consumo de infusiones de té o manzanilla, ajo, piñas, toronjas, apio y pepino para acelerar el metabolismo y quemar grasa. Recomienda seguir la pirámide alimenticia, comer de forma equilibrada y variada sin prohibir alimentos, y realizar ejercicio moderado. Los diez factores clave para una dieta sana incluyen disfrutar de variedad de alimentos, comer con regularidad, mantener el equilibrio y la moderación, y basar la dieta en carbohid
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- 1. PROMOVIENDO HABITOS ALIMENTARIOS SALUDABLES Elaborado por: Lic. en Nutrición y Dietética Becerra Fuentes Dayana
- 2. Conceptos Hábitos alimentarios.-Se puede definir como los hábitos adquiridos a lo largo de la vida que influyen en nuestra alimentación.
- 3. 10 tips para tener una buena alimentación 1. Alimentación variada 2. Consumir abundante agua 3. Eliminar las grasas malas y refinadas de la dieta 4. Cantidad de los alimentos 5. Comer abundante fibra 6. Calidad de la alimentación 7. Higiene de los alimentos 8. Hacer ejercicio físico 9. Disminuir el consumo de azucares y sal 10. Eliminar el consumo de aditivos alimentarios
- 4. Alimentación variada Proporciona los nutrientes necesarios para tener un estilo de vida saludable
- 5. Consumir abundante agua Consumir el requerimiento diario de agua nos ayudara a tener un mejor estilo de vida
- 6. Eliminar las grasas malas y refinadas de la dieta
- 8. Cantidad de los alimentos Debe ser suficiente para cubrir las necesidade s del organismo
- 9. Ejemplos:
- 11. Calidad de la alimentación
- 12. Higiene de los alimentos
- 14. Disminuir el consumo de azucares y sal
- 15. 10.-Eliminar el consumo de aditivos alimentarios
- 16. Cuantas comidas se debe comer en un día
- 17. Como cambiar los hábitos alimentarios SER CONSTANTES SER PERSEVERANTES TENERCONOCIMIENT O
- 19. Higiene en la manipulación y preparación de alimentos
- 21. Alimentación saludable para tener un peso adecuado Llevar una dieta equilibrada variada y suficiente acompañada de la practica del ejercicio físico es la formula perfecta para estar sanos Una dieta variada debe incluir alimentos de todos los grupos y en cantidades suficientes para cubrir nuestras necesidades energéticas y nutritivas.
- 23. LEYES DE LA ALIMENTACION
- 24. ¿DONDE ESTAS TU?
- 25. GRACIAS 2 TIMOTEO 1:7