El documento ofrece 7 consejos para ayudar a los hijos a manejar la ansiedad. Estos incluyen prepararlos hablando sobre la nueva situación, mantener una actitud positiva y darles seguridad, establecer rutinas, jugar con ellos, usar técnicas de relajación como música suave o masajes, y pasar tiempo de calidad juntos.

1. Orientaciones Psicológicas
7 TIPS PARA TRABAJAR LA ANSIEDAD DE TUS
HIJOS
Dpto. Psicología. Lic. Christ Rocha
1° de
Secundaria
PREPÁRALOS
Un elemento vital en la relación con tus hijos es la comunicación, platicar con ellos respecto a su situación actual lo
harán tranquilizarse. Una forma de bajar su nivel de ansiedad es haciendo que se imagine la situación, de esta manera
sabrá que no pasará nada, y que únicamente se trata del inicio de una nueva etapa.
ACTITUD
El optimismo es la llave maestra, que abre todas las puertas. Tú como papá debes de inyectarle seguridad, confianza,
debe de tener más que claro que en cualquier momento estarás a su lado apoyándolo, en sus decisiones y abrazándolo
cuando muera de miedo.
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RUTINAS
Cuando el cerebro de un peque está estructurado bajo ciertas rutinas, actividades, horarios que tiene que cumplir,
dejando a un lado la sensación de angustia.
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JUEGA
Jugar con ellos es una increíble forma de escape, a través de el liberan tensiones ocupando su mente con historias o una
actividad física. Facilítale todo en cuanto a juegos se refiera.
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RELAJACIÓN
Tener un momento de relajación con ellos, o simplemente ponerle música tranquila como pueden ser sonidos
ambientales de cascadas o música suave, puede facilitar a que su mente se transporte a un lugar más tranquilo.
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MASAJE
El masaje ayudará a tu hijo a bajar el nivel de ansiedad, haciéndolo sentir más tranquilo, relajado, seguros y confiados
con su entorno.
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2. 3° de
Secundaria
Orientaciones Psicológicas
LA COMUNICACIÓN CON SU HIJO ADOLESCENTE
Aquí tiene algunos consejos que le ayudarán a comunicarse con su hijo en edad
adolescente:
Dpto. Psicología. Lic. Christ Rocha
Orientaciones Psicológicas
2° de
Secundaria
Resérveseun tiempo duranteel día o al
anochecer para que escuchar a su hijo
mientras le hable sobresus actividades;
asegúresede que él sabeque a usted le
interesa de verdad lo que él le explica y
que lo escucha atentamente.
Recuerde que debe hablar con su hijo,
no a su hijo
Hágale preguntas queno se puedan
contestar con un “sí” o un “no” para
favorecer conversaciones más
elaboradas.
Aprovechelos ratos muertos quepasen
juntos cuando vayan en el cochepara
hablar con su hijo.
Resérvesetiempo también para
celebraciones escolares o deportivas,
para jugar con su hijo y para hablar con él
sobretemas de actualidad.

3. 4° de
Secundaria
7 CONSEJOS PARA UNA BUENA CONVIVENCIA
FAMILIAR
Orientaciones Psicológicas
1. Siéntense en la mesa para comer juntos
La hora de comer es el momento ideal para compartir
con la familia: conversa con tus hijos, tu pareja, tus
padres, pregúntales cómo estáno qué hay de nuevo.
2. Cocinen algo en familia
Actividades nuevas, como aprenderuna receta o cocinar
un rico postre, pueden ser muy divertidas e ideales para
acercarse a los demás y trabajar en equipo.
3. Jueguen
Organícense durante la semana y dense un tiempo para
el juego. Suelten unas carcajadas y conozcan ese lado
competitivo de cada uno. Recuerda que la risa tiene
muchos beneficios como medicina familiar.
4. Dividan el trabajo y las responsabilidades entre todos
Divídanse las responsabilidades entre todos para una
mejor convivencia. Es la mejor forma de valorar y tomar
conciencia del esfuerzo que se hace por mantener el
hogar en orden.
5. Sean más empáticos
Ser empáticos nos ayuda a ayudar al otro y a entender
que no somos los únicos que pasan por momentos
difíciles o que tienen problemas.
6. Hablen de sus emociones
Es importante que los niños aprendan a distinguir las
diferentes emociones que pueden sentir(frustración,
alegría, tristeza), identificarlas y gestionarlas de una
manera saludable.
7. Menos gritos, más respeto
Es importante que los padres se comuniquen
asertivamente con sus hijos, para que no se
sientan rechazados o ignorados.
Dpto. Psicología. Lic. Christ Rocha

4. 6 Consejos para establecer límites en
la relación con nuestros hijos
adolescentes
1. Darles órdenes
concretas
Hay que darles normas
más concretas como
“recoge tu habitación
antes de irte a la cama”,
“no salgas a la calle sin
abrigo” o “cruza por los
semáforos”.
2. No darles opciones
Tenemos que dejarles las
cosas claras porque así
ellos aprenderán a decidir.
3. Ser firmes
Tenemos que aplicar los
límites y las reglas con
firmeza porque si los
levantamos en algunos
momentos perderán
efectividad.
4. Resaltar lo positivo
No podemos estartodo el
día regañando a nuestros
hijos, sino que tenemos
también que resaltar los
esfuerzos positivos.
5. Explicarles las normas
Una buena idea es explicar
a nuestros hijos la razón de
las reglas para que no las
discuta.
6. Controlar siempre
nuestras emociones
Siempre hay que mantener
la calma e intentar ser al
mismo tiempo inflexibles
con las normas.
Dpto. Psicología. Lic. Christ Rocha