Grupo SIMSA, fundada en 1967 por un grupo de empresas laguneras orientadas a la producción y distribución de bienes y servicios de transporte, energéticos, etc. Nesim Issa Tafich (24 de Octubre de 1974, Torreón, Coahuila), empresario mexicano. Licenciado en Administración de Empresas por el Instituto Tecnológico y de Estudios Superiores de Monterrey.

1. TIPS PARA UN SUEÑO REPARADOR
Con el estilo de vida actual es muy común que se tengan trastornos del sueño como
insomnio, narcolepsia (excesiva somnolencia durante el día) o sonambulismo, lo que
puede deberse a los malos hábitos que tenemos al irnos a la cama. Muchas personas
siguen respondiendo mensajes desde el celular aunque ya están acostadas y luego se
quedan dormidas viendo el teléfono o la televisión. Esas conductas son un grave error,
ya que la constante atención a otras cosas como la tv y las aplicaciones impiden un buen
dormir.
ATIENDE ESTAS RECOMENDACIONES PARA TENER UN SUEÑO REPARADOR:
Es necesario ser ordenado con los horarios. No se trata de decir ‘hoy duermo cinco
horas y mañana las recupero’, porque no funciona así y la realidad es que nunca se
recuperan. Hay que dormir todos los días 7 u 8 horas.
Usa tu cama para dormir, no trabajes ni comas allí, ya que para lograr un buen dormir no
debe haber ningún tipo de distracción.
Si ingieres mucho líquido antes de ir a la cama, probablemente despertarás durante la
madrugada con la urgencia de ir al baño. Esta situación interrumpe el ciclo de sueño; y
no será del todo reparador.
Lo ideal es que la última comida sea dos horas antes de irse a la cama, porque hay
ciertos alimentos y líquidos que impiden tener un buen sueño, como por ejemplo el café
o el alcohol.
Pon el celular en modo nocturno o en silencio para evitar las llamadas inoportunas y
dejar a un lado los mensajes del Whatsapp, que te alejan de un sueño profundo y
reparador. La televisión tampoco es una aliada al momento de intentar conciliar el sueño.

2. Si algo te interrumpe el sueño o debes ir al baño a media noche, no se recomienda
prender la luz; lo mejor es ir a oscuras al baño, de memoria. Esto, porque con la
oscuridad se libera la melatonina, llamada ‘hormona del sueño’, y si prendes la luz esta
dejará de secretarse y te costará aún más volver a dormir.
Sigue estos consejos para “dormir como bebé”.
Nesim Issa Tafich
Empresario mexicano. Licenciado en Administración de Empresas por el Instituto
Tecnológico y de Estudios Superiores de Monterrey.