Este documento define el entrenamiento deportivo como un proceso planificado y complejo que organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes para estimular la supercompensación fisiológica y mejorar las capacidades y cualidades físicas de un deportista, con el objetivo de mejorar su rendimiento. Explica que la supercompensación es el resultado de un equilibrio entre el entrenamiento y la recuperación, lo que permite al cuerpo responder a estímulos mayores. También cubre los fundamentos básicos, medios y procesos de planificación del ent

1. GRUPO # 2
JULIO RODRIGUEZ
100329691
SEC.. 24

2. DEFINICIÓN DEL ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
• Podemos definir el entrenamiento deportivo de
muchas formas, dependiendo del autor.
Nosotros nos quedamos con esta definición de
Mora Vicente 1995 (Teoría y Práctica del
acondicionamiento físico, Ed. Coplef
Andalucía, 1995).
• "El entrenamiento deportivo es
un proceso planificado y complejo
que organiza cargas de trabajo
progresivamente crecientes destinadas
a estimular los procesos fisiológicos
de supercompensación del organismo,
favoreciendo el desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades físicas ,
con el objetivo de promover yconsolidar el rendimiento deportivo."

3. • . Proceso planificado y complejo.- El entrenamiento debe planificarse desde
el principio hasta el final para conseguir alcanzar los objetivos en cada fase
(microciclos, mesociclos y macrociclos) y para cada capacidad física. Es un
proceso complejo pues los efectos del entrenamiento no son ni inmediatos
(pueden pasar semanas hasta verlos) ni duraderos (el efecto residual de
cada capacidad es limitado).
• 2. Organiza cargas de entrenamiento.- La carga es un estímulo que
desequilibra al organismo y provoca efectos de adaptación. Las cargas
vienen definidas por el tipo de ejercicio físico y otros parámetros
como: volumen, intensidad, densidad y especificidad.
• 3. Cargas progresivamente crecientes.- La planificación del entrenamiento
permite emplear cada vez cargas más altas. Cuando el organismo se
recupera, se adapta y aumenta su nivel morfo – funcional, pudiendo ser
mayor la siguiente carga.

4. • 4. Estimulan Supercompensación.- Procesos fisiológicos que como
consecuencia de la aplicación de una carga que desequilibra el
organismo y tras un tiempo de recuperación, provocan un aumento del
nivel inicial del mismo. El cuerpo tras descansar aumenta su nivel.
• 5. Desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades.- La
supercompensación tiene como por objeto aumentar el nivel de las
capacidades (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, potencia y
agilidad) y cualidades físicas (coordinación y equilibrio) del deportista.
• 6. Objetivo aumentar el rendimiento deportivo.- La mejora de las
capacidades y cualidades físicas pretenden mejorar el rendimiento
deportivo.

5. FUNDAMENTOS BÁSICOS DEL
ENTRENAMIENTO
• Es un proceso pedagógico cuyo objetivo es conseguir un desarrollo
armónico del potencial motriz que posee cada individuo. Los diferentes
apartados son: el desarrollo de las cualidades condicionales,
coordinativas y cognitivas, así como una buena planificación de las
cargas de trabajo a corto, medio o largo plazo. Uno de los principios
generales del entrenamiento se basa en la ley de síndrome general de
adaptación.

6. MEDIOS Y RECURSOS EN EL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.
• El conjunto del material deportivo lo componen todos aquellos utensilios,
móviles o elementos que se utilizan en las sesiones de Educación física para la
realización de las actividades y como vehículo para conseguir que el
alumnado alcance los objetivos didácticos propuestos a través de los
contenidos. El material debe ser considerado como un valioso recurso
didáctico del área de educación física que está al servicio del profesorado y
del alumnado para la realización de las diferentes tareas propuestas, así como
para el logro de los objetivos, y este debe estar supeditado a los mismos y no al
revés.
• Bajo el concepto de instalaciones deportivas se debe incluir todos aquellos
espacios, lugares, recintos o instalaciones en donde se practica o se puede
practicar algún tipo de actividad física, deportivas o de tiempo libre. El
concepto de instalación deportiva existe una visión más amplia que
contempla las instalaciones propias de la práctica física y deportiva, y además,
aquellos servicios que éstas pueden o deben tener.
• Estos servicios vienen definidos por el equipamiento deportivo del que dispone
cada instalación, el cual incluye, además de las instalaciones como pueden

7. PROCESOS DE PLANIFICADO
Y COMPLEJO
• La planificación del entrenamiento consiste en prever una
secuencia lógica de tareas para alcanzar los objetivos
previamente definidos. Para tener éxito, los entrenadores
deben seguir un proceso durante la creación de los planes
que incluye un estudio que proporcione información para su
elaboración, la ejecución del mismo y la evaluación de los
resultados obtenidos para informar el siguiente ciclo de
preparación.
• La elaboración de los planes debe fundamentarse en bases
científicas, ser discutida con los atletas y respetar
los principios fundamentales del entrenamiento. Su ejecución
debe ser coordinada, controlada y evaluada para
determinar si es necesario realizar ajustes en el proceso de
entrenamiento. La evaluación, por su parte, debe capturar la
información necesaria para informar los ciclos de
entrenamiento subsiguientes.

8. SUPERCOMPENSACIÓN
• También llamado principio de Supercompensación. Se trata de un fenómenos biológico
muy importante en el entrenamiento. La Supercompensación es el resultado del
adecuado equilibrio entre entrenamiento y recuperación. Este estado de
Supercompensación se mantiene durante dos o tres días y consiste en la mejora
del rendimiento por dar un estímulo al cuerpo en el momento adecuado.
• Es uno de los principales principios a respetar si queremos obtener buenos resultados y lo
deberemos tener en cuenta a la hora de competir ya que gracias a la
Supercompensación obtendremos un aumento en nuestro rendimiento físico debido al
período de descanso o disminución de la carga que va precedido de fases
con carga e intensidad elevada (por este motivo debemos disminuir dicha carga justo
antes de una competición).
• Para realizar un entrenamiento eficaz es muy importante respetar los periodos
de entrenamiento adecuados, su intensidad y los periodos de descanso, de
este modo aprovecharemos al máximo los esfuerzos que nuestro organismo realiza para
adaptarse, mediante la homeostasis, a las cargas sometidas. Esta acción del organismo es
una medida preventiva para regenerarse y poder responder a un estímulo simular
o superior, de modo que repone en exceso las reservas funcionales, lo que nos permitirá
tener un rendimiento mayor en el siguiente entrenamiento.
• Las cargas de entrenamiento han de ser lo suficientemente superiores a las habituales

9. GRACIAS POR SU TIEMPO
ATENTAMENTE GRUPO #2