Este documento presenta un resumen de la nutrición de una persona de 180cm y 56kg. Calcula su gasto calórico diario en 2237.76 calorías y su ingesta calórica total en 2698.1 calorías, lo que resulta en un balance calórico positivo de 460.34 calorías. Además, analiza la distribución porcentual de las calorías consumidas en cada comida, encontrando que se ajusta a las recomendaciones.

1. Trabajo de Nutrición
1.
h: 180cm
m:56kg
superficie corporal=1.8m2
1.8x40x180x24=311040cal/dia
2.
P. cintura=67cm
P.cadera=87cm
ICC=0.77 Riesgo
3.
h:180cm
m:56kg
IMC=17.28
Delgadez Aceptable (bajo peso)
4.
m: 56kg
Dormir: 760 min. 0.017 723.52 cal
Comer: 180 min. 0.023 231.84 cal
Sentado: 300 min. 0.021 352.8 cal
Carrera continua: 60 min. 0.190 638.4 cal
Aseo: 60 min. 0.048 161.28 cal

2. Escribir: 80 min. 0.029 129.92 cal
Gasto Calórico Total: 2237.76 cal
5.
Almuerzo:
Galletas 380cal/100g 100g 380cal
Zumo de naranja 74cal/200ml 300ml 111cal
Comida:
Pollo 170cal/100g 400g 680cal
Patatas Fritas 230cal/100g 60g 138cal
Calamares 78cal/100g 60g 46.8cal
Lechuga 15cal/100g 40g 6cal
Tomate 21cal/100g 120g 25.2cal
Uva 68cal/100g 130g 88.4cal
Manzana 58cal/100g 210g 121.8cal
Merienda:
Hamburguesa 230cal/100g 260g 598cal
Cena:
Merluza 90cal/100g 300g 270cal
Gambas 86cal/100g 70g 60.2cal
Mejillón 76cal/100g 55g 41.8cal
Champiñón 26cal/100g 35g 9.1cal
Manzana 58cal/100g 210g 121.8cal
Total: 2698.1cal

3. 6.
Balance Calórico: 2698.1-2237.76=460.34cal
Positivo. La ingesta es mayor al gasto de calorías, por lo que no tengo que
mejorar nada de momento.
7.
Almuerzo: 491cal
18.19% de las cal totales Adecuada: 20-25%
Comida: 1106.2cal
40.99% de las cal totales Adecuada: 30-40%
Merienda: 598cal
22.16% de las cal totales Adecuada: 10-20%
Cena: 502.9cal
18.63% de las cal totales Adecuada: 15-25%