El documento habla sobre los hábitos necesarios para llevar un estilo de vida saludable. Recomienda mantener una alimentación equilibrada para reducir el riesgo de enfermedades, practicar ejercicio físico de forma regular, evitar el alcohol y el tabaco, cuidar la salud mental, dormir bien y tener buena higiene.

1. ¿ Q U É D E B E M O S
HAC E R ?
M a n t e n e r u n a a l i m e n t a c i ó n
s a n a , e q u i l i b r a d a y a d e c u a d a .
B E N E F I C I O S .
Reducirá tus posibilidades de
contraer una enfermedad
coronaria y cardiovascular,
nivelará tus niveles de azúcar
y colesterol en la sangre, y
además disminuye la aparición
de enfermedades crónicas y
degenerativas como el sida,
cáncer, alzheimer, etc
UN A V I DA
SALUDABLE
ES PO SI BLE
Pr a c t i c a r e j e r c i c i o f í s i c o y
e v i t a e l s e d e n t a r i s m o
S e b a s a e n r e c i b i r l o s n u t r i e n t e s
e s e n c i a l e s y l a e n e r g í a q u e
n e c e s i t a m o s p a r a m a n t e n e r n u e s t r a
v i t a l i d a d .
E s f u n d a m e n t a l p a r a l l e v a r u n e s t i l o
d e v i d a s a l u d a b l e . P u e d e s
p r a c t i c a r l o s 3 0 m i n u t o s d i a r i o s d e
e j e r c i c i o s d u r a n t e 0 5 d í a s a l a
s e m a n a
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2. higiene no sólo se refiere al aseo y limpieza del
cuerpo, sino también al ámbito doméstico y
mantener nuestro entorno limpio y ordenado.
EV I TAR EL ALCO HO L
Y TABACO
Estas sustancias si se consumen sin control
inciden de forma negativa en la salud.
TEN ER BI EN ESTAR
EM O CI O N AL
Cuidar de tu salud mental es tan importante
como cuidar tu salud física. En todas las etapas
de tu vida, el bienestar emocional, psíquico y
social influye en cómo piensas, sientes y actúas.
Enseñar a los niños hábitos saludables, y que ellos
los adopten como aspectos básicos de su vida, es la
medida preventiva más eficaz para mantener una
buena calidad de vida.
CUI DA TU
CUERPO . ES EL
ÚN I CO LUGAR
Q UE TI EN ES
PARA V I V I R.
DO RM IR BI EN
Dormir al menos siete horas por noche aumenta
los beneficios de tener un estilo de vida saludable
y puede disminuir el riesgo de desarrollar
enfermedades cardiovasculares.
TE N E R U N A H IG IE N E
A DE C U A DA
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