El documento habla sobre la importancia de mantener hábitos de vida saludables desde la infancia, ya que estos pueden permanecer durante toda la vida. Se discute la alimentación saludable, el ejercicio físico, la prevención de enfermedades y riesgos, el descanso y el ocio, y la salud mental. Se enfatiza comer una variedad de alimentos y realizar actividad física regular para mantener un estilo de vida saludable.

1. ““LOS HÁBITOS DE VIDALOS HÁBITOS DE VIDA
SALUDABLE EN LASALUDABLE EN LA
INFANCIA, PUEDENINFANCIA, PUEDEN
PERMANECER DURANTEPERMANECER DURANTE
TODA LA VIDA”TODA LA VIDA”
CAFÉ PEDAGOGICO
25 FEBRERO 2015
CEIP “Arqueólogo Gª Bllido”

2. ¿DE QUÉ VAMOS¿DE QUÉ VAMOS
HABLAR?HABLAR?
• ALIMENTACION SALUDABLEALIMENTACION SALUDABLE
• EJERCICIO FISICOEJERCICIO FISICO
• PREVENCION DEPREVENCION DE
ENFERMEDADES, ACCIDENTRESENFERMEDADES, ACCIDENTRES
Y RIESGOSY RIESGOS
• DESCANSO Y OCIODESCANSO Y OCIO
• SALUD MENTALSALUD MENTAL

3. UNO DE LOS ASPECTOS FUNDAMENTALESUNO DE LOS ASPECTOS FUNDAMENTALES
PARA EL MANTENIMIENTO DE NUESTRAPARA EL MANTENIMIENTO DE NUESTRA
SALUD ES UNA BUENA ALIMENTACIÓN.SALUD ES UNA BUENA ALIMENTACIÓN.
POR ELLO, VAMOS A “RECORDAR” LOSPOR ELLO, VAMOS A “RECORDAR” LOS
DIFERENTES ALIMENTOS QUEDIFERENTES ALIMENTOS QUE
NECESITAMOS PARA VIVIR ASÍ COMO LOSNECESITAMOS PARA VIVIR ASÍ COMO LOS
NUTRIENTES QUE CADA UNO DE ELLOSNUTRIENTES QUE CADA UNO DE ELLOS
INCORPORA A NUESTRO ORGANISMOINCORPORA A NUESTRO ORGANISMO

4. ¿MANTIENES UNA ALIMENTACION¿MANTIENES UNA ALIMENTACION
SALUDABLE?SALUDABLE?
¿COMES SOLO LO QUE TE GUSTA?¿COMES SOLO LO QUE TE GUSTA?
¿SABES CUALES SON LOS ALIMENTOS¿SABES CUALES SON LOS ALIMENTOS
QUE NECESITA TU CUERPO PARAQUE NECESITA TU CUERPO PARA
TENER UNA VIDA SANA ?TENER UNA VIDA SANA ?

5. ¿PARA QUE COMEMOS?¿PARA QUE COMEMOS?
¿SABES QUE SON LOS ALIMENTOS?¿SABES QUE SON LOS ALIMENTOS?
¿Y LOS NUTRIENTES?¿Y LOS NUTRIENTES?
¿QUE SON LAS VITAMINAS Y PARA QUE¿QUE SON LAS VITAMINAS Y PARA QUE
SIRVEN?SIRVEN?
¿QUE ALIMENTOS CONTIENEN VITAMINAS?¿QUE ALIMENTOS CONTIENEN VITAMINAS?

6. AHORA OBSERVAD ESTA PIRÁMIDE ALIMENTICIA YAHORA OBSERVAD ESTA PIRÁMIDE ALIMENTICIA Y
REFLEXIONAD SOBRE ELLAREFLEXIONAD SOBRE ELLA::

7. ¿QUÉ ES LA DIETA?¿QUÉ ES LA DIETA?
¿CUÁL ES LA COMIDA MÁS¿CUÁL ES LA COMIDA MÁS
IMPORTANTE DEL DÍA? ¿POR QUÉ?IMPORTANTE DEL DÍA? ¿POR QUÉ?
SEGÚN LO VISTO: ¿CUÁLES SON LOSSEGÚN LO VISTO: ¿CUÁLES SON LOS
ALIMENTOS QUE DEBEMOS TOMARALIMENTOS QUE DEBEMOS TOMAR
DIARIAMENTE?DIARIAMENTE?

8.  CEREALES, PASTAS Y LEGUMBRESCEREALES, PASTAS Y LEGUMBRES: LA ENERGÍA NECESARIA PARA: LA ENERGÍA NECESARIA PARA
REALIZAR LAS FUNCIONES VITALES DE NUESTROS ÓRGANOS YREALIZAR LAS FUNCIONES VITALES DE NUESTROS ÓRGANOS Y
PARA NUESTRA ACTIVIDAD.PARA NUESTRA ACTIVIDAD.
 VERDURAS Y FRUTASVERDURAS Y FRUTAS: LAS VITAMINAS Y SUSTANCIAS NECESARIAS: LAS VITAMINAS Y SUSTANCIAS NECESARIAS
PARA QUE NUESTRO ORGANISMO ESTÉ SANO.PARA QUE NUESTRO ORGANISMO ESTÉ SANO.
 LECHE Y SUS DERIVADOSLECHE Y SUS DERIVADOS: MANTENIMIENTO DE HUESOS Y DIENTES.: MANTENIMIENTO DE HUESOS Y DIENTES.
 CARNES, PESCADOS Y HUEVOSCARNES, PESCADOS Y HUEVOS: FORMA PARTE DE NUESTROS: FORMA PARTE DE NUESTROS
TEJIDOS (MÚSCULOS, HUESOS...) Y ÓRGANOS.TEJIDOS (MÚSCULOS, HUESOS...) Y ÓRGANOS.
 GRASASGRASAS (ACEITE DE OLIVA): APORTA ENERGÍA DE RESERVA.(ACEITE DE OLIVA): APORTA ENERGÍA DE RESERVA.
 AGUAAGUA:: HIDRATACIÓN DE NUESTROS ÓRGANOS Y TEJIDOS.HIDRATACIÓN DE NUESTROS ÓRGANOS Y TEJIDOS.
A MODO DE RESUMEN:

10. ¿SÓLO DEPORTE = ACTIVIDAD FÍSICA?¿SÓLO DEPORTE = ACTIVIDAD FÍSICA?
¿QUÉ TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA¿QUÉ TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA
CONOCÉIS?CONOCÉIS?
¿QUÉ TIPOS DE DEPORTES INDIVIDUAL¿QUÉ TIPOS DE DEPORTES INDIVIDUAL
CONOCÉIS?CONOCÉIS?
¿QUÉ TIPOS DE DEPORTES COLECTIVOS¿QUÉ TIPOS DE DEPORTES COLECTIVOS
CONOCÉIS?CONOCÉIS?

12. ¿PARA QUÉ ES BENEFICIOSA LA¿PARA QUÉ ES BENEFICIOSA LA
ACTIVIDAD FÍSICA?ACTIVIDAD FÍSICA?
¿PARA QUÉ ES PERJUDICIAL LA¿PARA QUÉ ES PERJUDICIAL LA
ACTIVIDAD FÍSICA?ACTIVIDAD FÍSICA?

13. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA:BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA:
AUMENTA LA RESISTENCIA A LA FATIGA EAUMENTA LA RESISTENCIA A LA FATIGA E
INCREMENTA LA CAPACIDAD PARA EL TRABAJOINCREMENTA LA CAPACIDAD PARA EL TRABAJO
FÍSICO Y MENTALFÍSICO Y MENTAL
AYUDA A COMBATIR LA ANSIEDAD, LA DEPRESIÓNAYUDA A COMBATIR LA ANSIEDAD, LA DEPRESIÓN
Y EL ESTRÉS MENTAL Y MEJORA LA CAPACIDADY EL ESTRÉS MENTAL Y MEJORA LA CAPACIDAD
PARA CONCILIAR EL SUEÑOPARA CONCILIAR EL SUEÑO
ES UNA MANERA SENCILLA PARA COMPARTIRES UNA MANERA SENCILLA PARA COMPARTIR
ACTIVIDADES CON AMIGOS Y FAMILIARESACTIVIDADES CON AMIGOS Y FAMILIARES
CONTRIBUYENDO A MEJORAR ASPECTOSCONTRIBUYENDO A MEJORAR ASPECTOS
SOCIALESSOCIALES..

14. OFRECE MAYOR ENERGÍA PARA LASOFRECE MAYOR ENERGÍA PARA LAS
ACTIVIDADES DIARIAS.ACTIVIDADES DIARIAS.
TONIFICA LOS MÚSCULOS ETONIFICA LOS MÚSCULOS E
INCREMENTA SU FUERZA.INCREMENTA SU FUERZA.
MEJORA EL FUNCIONAMIENTO DEMEJORA EL FUNCIONAMIENTO DE
LAS ARTICULACIONES.LAS ARTICULACIONES.
CONTRIBUYE A LA PÉRDIDA DE PESOCONTRIBUYE A LA PÉRDIDA DE PESO
CUANDO ESTO ES NECESARIO.CUANDO ESTO ES NECESARIO.
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDADBENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD
FÍSICA:FÍSICA:

15. PREVENCION DEPREVENCION DE
ENFERMEDADES,ENFERMEDADES,
ACCIDENTRES Y RIESGOSACCIDENTRES Y RIESGOS
• Prevenir enfermedades y accidentes ePrevenir enfermedades y accidentes e
identificar factores de riesgo a través de laidentificar factores de riesgo a través de la
prevención, seguridad y autocuidado.prevención, seguridad y autocuidado.
• ………………..
• PROGRAMA DE PRIMEROS AUXILIOSPROGRAMA DE PRIMEROS AUXILIOS
(DOCUMENTO. Proxima sesión)(DOCUMENTO. Proxima sesión)

16. DESCANSO Y DIVERSIÓNDESCANSO Y DIVERSIÓN
Identifiquen la importancia del
descanso,
el sueño, la diversión y
el buen uso del tiempo libre como
factores protectores de la salud y
promotores de la socialización.

17. EVITAR:EVITAR:
EXCESIVA TV , ORDENADOR OEXCESIVA TV , ORDENADOR O
VIDEOJUEGOS (MÁXIMO: 2 H)VIDEOJUEGOS (MÁXIMO: 2 H)
EL USO INADECUADO DEEL USO INADECUADO DE
INTERNET, CHAT, MÓVIL,...INTERNET, CHAT, MÓVIL,...

18. SALUD MENTALSALUD MENTAL
• Un sentimiento de bienestar.Un sentimiento de bienestar.
• El ser consciente de tus propiasEl ser consciente de tus propias
capacidades.capacidades.
• Tener capacidad para afrontar lasTener capacidad para afrontar las
tensiones normales de la vida.tensiones normales de la vida.
• Disponer de capacidad para trabajar deDisponer de capacidad para trabajar de
forma productiva y fructífera.forma productiva y fructífera.

19. • La salud mental es esencial para elLa salud mental es esencial para el
bienestar de los individuos.bienestar de los individuos.
• Una adecuada salud mental mejora laUna adecuada salud mental mejora la
vida personal, social y laboral.vida personal, social y laboral.
• La salud mental positiva contribuye alLa salud mental positiva contribuye al
crecimiento de una sociedad sana.crecimiento de una sociedad sana.
• Una adecuada salud mental tiene unUna adecuada salud mental tiene un
efecto directo sobre la motivación de laefecto directo sobre la motivación de la
persona para desarrollar actividadespersona para desarrollar actividades
saludables.saludables.
• La salud mental conlleva :La salud mental conlleva :emociones yemociones y
sentimientossentimientos

20. Intervenciones sobre elIntervenciones sobre el
estrésestrés
Cuidar los hábitos de vidaCuidar los hábitos de vida
•
Come sanoCome sano, evitando las comidas que sobrecargan a nuestro, evitando las comidas que sobrecargan a nuestro
organismo con pesadas digestiones u otras consecuencias negativas:organismo con pesadas digestiones u otras consecuencias negativas:
obesidad, colesterol, etc. Usar el tiempo de comer como momento deobesidad, colesterol, etc. Usar el tiempo de comer como momento de
descansodescanso y ruptura con nuestras actividades profesionales.y ruptura con nuestras actividades profesionales.
• No abusarNo abusar del alcohol en las comidas, ni de tóxicos como eldel alcohol en las comidas, ni de tóxicos como el
café o el tabaco.café o el tabaco.
• Dormir lo suficienteDormir lo suficiente, en torno a ocho horas, en torno a ocho horas
• Cuidar los hábitos de vidaCuidar los hábitos de vida
• RealizaRealiza ejercicio físicoejercicio físico. Mejorará tu estado de ánimo,. Mejorará tu estado de ánimo,
aumentando tu autoestima y disminuyendo el nivel de estrés.aumentando tu autoestima y disminuyendo el nivel de estrés.
• No dejes de hacer lo que más te gusta.No dejes de hacer lo que más te gusta. PracticaPractica tu hobbietu hobbie
favoritofavorito..
•

21. TRABAJO PARA CASATRABAJO PARA CASA
• Diseñamos nuestro plan de hábitosDiseñamos nuestro plan de hábitos
saludablessaludables
• ¿Qué es el estilo de vida¿Qué es el estilo de vida
saludable?saludable?Lo que podemosLo que podemos hacerhacer parapara
lograr salud y bienestar con:lograr salud y bienestar con:
– nuestro cuerpo (dimensión física).nuestro cuerpo (dimensión física).
– nuestras mentes (dimensión mental).nuestras mentes (dimensión mental).
– otros para lograr, salud y bienestar para nosotros,otros para lograr, salud y bienestar para nosotros,
para la sociedad y para el medio ambiente(dimensiónpara la sociedad y para el medio ambiente(dimensión
social).social).