Tutoria1 cuenca promo.pdf · versión 1

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www.umbral.com.mx
Secundaria
Tutoría y Educación
Socioemocional 1
Elizabeth Cuenca Rendón
Brenda Sarai Soto Barajas
Sandra Araceli Rodríguez Meda
Laura Olivia Salcedo Larios
María de Lourdes Quijas Toro
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Dirección editorial: Rafael Alejandro Orozco Díaz
Subdirección editorial: Isela Cuevas Cano
Coordinación editorial: Montserrat Larios de la Peña
Edición: Claudia Fabiola Díaz Cisneros
Diseño de colección: Montserrat Larios de la Peña
Diseño de colección de cubierta: Antonio García Sandoval
Diagramación: Montserrat Larios de la Peña
Diseño de cubierta: Alejandra Munguía López
Revisión de maqueta: Isela Cuevas Cano
Imágenes: Alejandra Munguía López, Photo Stock
El contenido de los enlaces (códigos QR) que aparecen en este libro es propiedad de sus respectivos autores y sólo
sirve como apoyo didáctico, sin fines de lucro para la editorial.
Tutoría y Educación Socioemocional 1
Derechos de autor:
© 2019, Elizabeth Cuenca Rendón, Brenda Sarai Soto Barajas, Sandra Araceli Rodríguez Meda,
Laura Olivia Salcedo Larios, María de Lourdes Quijas Toro
© Umbral Editorial, S. A. de C. V.
Teléfonos: (0133) 31 33 30 53 y 31 33 30 59
Privada Porfirio Díaz N.º 15 Col. El Mante
C. P. 45235 Zapopan, Jalisco, México
ISBN: 978-607-619-637-3
Primera edición: 2019
Miembro de la Cámara Nacional de la Industria
Editorial Mexicana Socio # 3338
Umbral y su símbolo identificador son una marca comercial registrada. Queda
prohibida la reproducción o transmisión total o parcial del contenido de la
presente obra mediante algún método, sea electrónico o mecánico (INCLU-
YENDO EL FOTOCOPIADO, la grabación o cualquier sistema de recuperación o
almacenamiento de información), sin el consentimiento por escrito del editor.
Impreso en México / Printed in Mexico
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Índice
Presentación.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Estructura de la obra. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
Organización del libro. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Ficha del alumno............................................23
UNIDAD 1 Autoconocimiento
Infografía de la unidad.................................26
Cuento. ¡Haz brillar tu sol!.............................27
Sesión 1. Controlando mi cuerpo.......................28
Meditación.............................................28
Pacto grupal...........................................29
Sesión 2. Me enfoco........................................ 31
Meditación............................................. 31
Conociéndome un poco............................. 31
Conociendo a mis compañeros
y compañeras.......................................... 32
Logro 1..............................................34
Sesión 3. De la emoción al sentimiento .............. 35
Respiro y me aprecio................................ 35
Conociendo las emociones.........................36
Compartiendo emociones..........................37
Dibujando mis emociones..........................37
Sesión 4. Detective de mis emociones................ 39
El arte de la felicidad................................ 39
Investigando el color de mis emociones...... 40
Testimonio de evidencias......................... 40
Desahogo de evidencias de mis emociones.... 41
Sesión 5. Soy espejo, me reflejo........................ 43
Mi súper abrazo....................................... 43
Espejito, espejito... .................................. 43
Mis etiquetas.......................................... 45
Compartiendo etiquetas............................ 45
Reflexiono mis etiquetas........................... 45
Sesión 6. El arcoíris de mi vida.......................... 47
Me lleno de colores.................................. 47
Después de la tempestad viene la calma...... 47
Compartiendo arcoíris...............................49
Manteniendo mi arcoíris............................49
Sesión 7. Aprecio y agradezco lo que soy
y lo que tengo............................................... 51
Agradezco de la A a la Z............................ 51
El agradecimiento: un diamante en mi vida..... 51
Medallas de aprecio y agradecimiento.......... 52
Honor a quien honor merece...................... 52
Sesión 8. Trabajando para lograr
el bienestar interno........................................54
Tocando corazones...................................54
La pelota de los sentimientos.....................54
Mi árbol de anhelos y deseos..................... 55
Nuestro árbol de anhelos y deseos.............. 55
Sesión 9. Recuerdo para estar bien....................57
Tres gestos para el bienestar......................57
Buscador de recuerdos..............................58
Recuerdos semejantes.............................. 59
La fórmula del bienestar........................... 59
Sesión 10. Logros........................................... 61
Mapa mental....................................... 61
¿Cómo avanzaste en tus logros?.............. 61
Logro 2.............................................. 63
Autoevaluación de la
dimensión autoconocimiento............ 64
Coevaluación de la unidad 1.............. 65
Guía de reflexión de aprendizaje
de la unidad 1.................................66
UNIDAD 2 Autorregulación y Autonomía
Infografía de la unidad.................................68
Cuento. Los tendederos................................ 69
Sesión 11. Controlando mi cuerpo.....................70
Tensar y destensar...................................70
¿Y mi espacio?.........................................70
Mis horas del día...................................... 71
¿Qué haces antes de un examen?................72
¿Cómo estoy en mis hábitos de estudio?.......73
Sesión 12. Tercera llamada, tercera... ................. 75
Tocando mi corazón................................. 75
Abandono escolar.................................... 75
Dramatizando las emociones...................... 76
Descubriendo máscaras............................. 76
Sesión 13. El termómetro de mis emociones........ 78
Mi temperatura emocional......................... 78
Emociones – Sensaciones – Aflicciones........ 78
Graduando mis emociones.........................79
Experiencias emocionales..........................80
Mi porra personal....................................80
Sesión 14. El botiquín para generar
emociones positivas........................................82
P I E S.................................................82
Botiquín de experiencias positivas............... 83
Rompiendo esquemas...............................84
Mi antídoto.............................................84
Sesión 15. Placer inmediato vs. bienestar
a largo plazo.................................................86
Movimientos cruzados..............................86
La escalera del bienestar...........................87
Concordar – Discordar..............................88
La perseverancia en sopa de letras..............88
Sesión 16. Logros...........................................90
Mapa mental.......................................90
¿Cómo avanzaste en tus logros? .............91
Logro 3.............................................. 92
dimensión autorregulación................ 93
Sesión 17. Mi escudo de identidad.....................94
Despierta los sentidos..............................94
Mi escudo de identidad.............................94
Experiencias emocionales.......................... 95
Valores compartidos.................................96
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ÍNDICE
Sesión 18. Decido, luego existo.........................98
Este dedito te hace reír.............................98
La balanza de la verdad............................98
Y el ganador del Óscar es..........................99
La constelación de mis decisiones............. 100
Sesión 19. Mis valores................................... 102
OM..................................................... 102
Valorando mi existencia.......................... 102
Notas y valores...................................... 103
Mi mantra............................................ 104
Sesión 20. Decido cómo interactuar
con el mundo.............................................. 106
Sapos y ranas........................................ 106
Decido cómo interactuar con el mundo...... 107
Decido, me comprometo y
asumo consecuencias............................. 108
Acróstico “decisiones”............................. 109
Sesión 21. El proceso de mis logros.................. 111
Peter Pan............................................. 111
Recordando mis logros de la infancia......... 112
Reescribo mi historia.............................. 113
Fortaleciendo mi sentido de agencia.......... 113
Sesión 22. Logros......................................... 115
Mapa mental..................................... 115
¿Cómo avanzaste en tus logros?............ 116
Logro 4............................................ 117
dimensión autonomía..................... 118
Coevaluación de la unidad 2............ 119
de la unidad 2............................... 120
UNIDAD 3 Empatía y Colaboración
Infografía de la unidad............................... 122
Cuento. Encuentro de bondad...................... 123
Sesión 23. SOS ¡Maltrato!............................... 124
Haz callar tu razón................................. 124
Me sensibilizo con los demás................... 124
Cadena humana..................................... 125
Busco soluciones................................... 126
Sesión 24. Desarmando conflictos................... 128
Mi cuerpo es un globo............................ 128
Respetando opiniones............................. 128
Yo en tu lugar....................................... 129
Las frases de la empatía.......................... 131
Sesión 25. Prejuicios y beneficios de la libertad..... 132
Conectándome conmigo mismo
y con los demás..................................... 132
Yo poeta.............................................. 133
Teselado de la libertad........................... 134
El memorama de la libertad..................... 135
Desechando los prejuicios....................... 135
Sesión 26. Zoo-ciedad................................... 138
Como una masa..................................... 138
¿Cómo discriminamos?............................ 139
El zoológico.......................................... 141
Cuando discrimino… lo arruino................. 141
Sesión 27. Protegiendo mi planeta................... 143
La estrella de la relajación....................... 143
Conozco, cuido y protejo mi planeta.......... 143
Nuestra nota periodística........................ 144
Mi buena acción del día........................... 146
Sesión 28. Logros......................................... 148
Mapa mental..................................... 148
Logro 5............................................ 150
dimensión empatía........................ 151
Sesión 29. Camino a la asertividad................... 152
El teléfono descompuesto....................... 152
El bueno, el malo y el... asertivo................ 153
Las caras de la comunicación................... 154
Rumbo a la asertividad........................... 154
Sesión 30. Colaboro con responsabilidad.......... 156
Apreciándonos...................................... 156
Mi línea de responsabilidades................... 156
Construimos figuras................................ 157
Mi lista de responsabilidades................... 158
Sesión 31. Las diferencias también unen........... 160
El cuatro que me relaja........................... 160
Todos somos diferentes........................... 160
Mi compañero o compañera… mi guía........ 161
Acepto y apoyo a todas las personas.......... 161
Sesión 32. Pienso, dialogo, resuelvo................. 163
Tan fuerte como un árbol........................ 163
Mis conflictos, mis soluciones................... 164
La telaraña........................................... 165
Ventajas y desventajas............................ 165
Sesión 33. La fórmula del éxito....................... 167
Pie-puntas............................................ 167
Observa-observador............................... 168
Laboratorio re-co-rre.............................. 169
El 1, 2, 3 de la colaboración
e interdependencia................................ 169
Sesión 34. Logros......................................... 171
Mapa mental..................................... 171
dimensión colaboración.................. 175
Coevaluación de la unidad 3............ 176
de la unidad 3............................... 177
Bibliografía................................................. 178
Recortables................................................. 181
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Presentación
“No dejes que termine el día sin haber crecido un poco,
sin haber sido feliz, sin haber aumentado tus sueños.
No te dejes vencer por el desaliento.
No permitas que nadie te quite el derecho a expresarte,
que es casi un deber.
No abandones las ansias de hacer de tu vida algo extraordinario.
No dejes de creer que las palabras y las poesías
sí pueden cambiar el mundo.
Pase lo que pase nuestra esencia está intacta.
Somos seres llenos de pasión.
La vida es desierto y oasis.
Nos derriba, nos lastima,
nos enseña,
nos convierte en protagonistas
de nuestra propia historia”.
Walt Whitman
La obra ha sido escrita tras una revisión cuidadosa del enfoque, plan y programas de estudio, orientacio-
nes didácticas y sugerencias para la Tutoría y Educación Socioemocional en Educación Básica. El análisis
de estos elementos permitió conformar un material educativo como el que presentamos. La aspiración
de este libro de texto es que los adolescentes trabajen e integren en su vida los conceptos, valores,
actitudes y habilidades que les permitan comprender y manejar sus emociones, construir una identidad
personal, mostrar atención y cuidado hacia los demás, colaborar, establecer relaciones positivas, tomar
decisiones responsables y aprender a manejar situaciones retadoras de manera constructiva y ética, de-
sarrollando herramientas para generar un sentido de bienestar consigo mismos y los demás.
Convencidos de que alumnos y maestros crecen en proporción directa a la aplicación de sus creencias,
consideramos a toda persona capaz de crecer su potencial y transformase constantemente hacia ser un ser
humano feliz y pleno, que encuentra placer por aprender lo esencial para vivir y convivir prósperamente.
Los invitamos a compartir experiencias, creencias y visiones futuras de un ser humano potencialmente mejor.
Deseamos que disfruten su aprendizaje en la interacción de todas las vivencias que descubran en
cada página de este libro.
LAS AUTORAS
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PRESENTACIÓN
Estructura de la obra
Tutoría y Educación Socioemocional 1 fue pensado, diseñado y escrito con la firme creencia de que el pro-
ceso educativo actual demanda orientar la educación desde una perspectiva humanista en la que el esfuer-
zo formativo privilegie tanto a las personas como a las relaciones humanas y al medio en que habitamos.
Sabemos que no basta con informar sobre un tema, sino que es indispensable propiciar la integralidad de
la formación del estudiante combinando el ser, el conocer, el hacer, el convivir y conservar.
Como parte de la aspiración de lograr una conformación integral del proceso educativo, en la estruc-
turación del texto se hacen consideraciones de orden humanista y constructivista que contemplan al
aprendizaje de manera activa, para que los estudiantes aporten de sus conocimientos previos y así les
permitan integrar los nuevos contenidos al reelaborar mental y emocionalmente la información, pero
especialmente al construirla de manera reflexionada y consciente hacia la promoción de sus habilidades
y competencias de orden socioemocional.
El libro Tutoría y Educación Socioemocional 1 ofrece las siguientes secciones:
A. Infografía de la unidad
Número de
unidad y nombre
Nutriente emocional
Nombre de la unidad B. Cuento de la unidad
Número de
la unidad
C. Cuadro DHI
Diagrama gráfico representativo de la estructura del libro
F. Secuencia
didáctica
Mi diario
de emociones
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PRESENTACIÓN
A. Infografía de la unidad
Es el apartado de inicio de cada una de las unidades que componen el trabajo de la
Educación Socioemocional. Con este apartado tanto los estudiantes como los tuto-
res podrán encontrar de manera muy atractiva los conceptos y datos por trabajar.
B. Cuento de la unidad
Recurso didáctico incluido como componente de apertura de la unidad. Pretende
que mediante escenarios imaginarios y personajes comunes los estudiantes lo-
gren sensibilizarse con las habilidades y componentes de los indicadores de
logro en cada dimensión, propiciando con ello proyectar emociones, sentimien-
tos e ideas que faciliten la educación de las emociones.
C. Cuadro DHI (dimensión, habilidad, indicador de logro)
Se incluye para que tanto el alumno como el la tutor o tutora identifiquen la habilidad por desarrollar y los al-
cances que se quieren conseguir. Cada una de las tres unidades se encuentra identificada con un color diferente.
SESIÓN 1. CONTROLANDO MI CUERPO
Dimensión: Autoconocimiento.
Habilidad: Atención.
Indicador de logro:
Identifico cuando estoy agitado(a) o en calma y cuando estoy
distraído(a), practico estrategias para calmar o enfocar mi mente.
D. Recursos para evaluar
Presenta recursos que permiten realizar ejercicios de autoevaluación sobre el logro de indicadores de
desempeño por dimensión, de acuerdo con criterios que el Nuevo Modelo Educativo establece.
E. Sección de recortables
Se ofrecen materiales con los cuales se apoya la realización de algunas actividades. Asimismo, contiene una
ficha de identificación de alumno(a) que ayudará al tutor o tutora a realizar su diagnóstico personal y grupal.
F. Secuencias didácticas
Las secuencias didácticas del libro Tutoría y Educación Socioemocional 1 se plantean como un conjunto
de actividades organizadas, sistematizadas y jerarquizadas que posibilitan el desarrollo de habilidades y
actitudes, a partir de los indicadores de logro señalados en el plan de estudios del área de desarrollo per-
sonal y social. Cada una de las secuencias didácticas se encuentran estructuradas de la siguiente manera:
Ejemplo
de
página
de
cuento
Ejemplo de cuadro DHI
Ejemplo
de
página
de
infografía
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PRESENTACIÓN
ARMONÍA EMOCIONAL
Es la parte con la que inician las secuencias didácticas de las sesiones, atendiendo las orientaciones de
trabajo del Nuevo Modelo Educativo. En la armonía emocional el/la alumno/a y el tutor o la tutora se en-
contrarán con recursos de gimnasia cerebral, yoga, meditaciones de mindfulness, técnicas de risoterapia,
entre otras, mediante las cuales se logrará la concentración mental y emocional, además de fortalecer la
autorregulación, el reconocimiento del cuerpo y el manejo de las sensaciones y emociones, generando con
ello momentos de escucha activa y una relación de respeto hacia sí mismo y los demás.
MARCHA INDIVIDUAL
Es el segundo momento en la secuencia didáctica. Está constituida por ejercicios individuales que pre-
tenden, en congruencia con un enfoque humanista, posibilitar que el joven busque recuerdos, evoque
sentimientos, emociones e ideas que le permitan lograr una primera reflexión sobre el tema en cuestión.
ESPACIO PARA COMPARTIR
Están diseñadas para trabajar en un ambiente de colaboración con la intención de que los alumnos
compartan ideas, emociones y sensaciones, con las cuales logren una negociación de significados para
promover relaciones de convivencia que fortalezcan el autoconocimiento y la empatía, posibilitando la
resolución de conflictos de manera asertiva y con vínculos positivos.
CIERRE PERSONAL
Considerado el último momento del trabajo de la sesión, cuya finalidad es consolidar el proceso de me-
taemoción del alumnado y con ello verificar el nivel de logro obtenido en su proceso de formación.
MI DIARIO DE EMOCIONES
Es una sección del libro que permite que el alum-
nado, de manera privada, comience mediante la
redacción de un texto escrito a conectarse con su
yo interno, que le permita la metaemoción y me-
tacognición para afrontar su realidad y con ello
mejorar sus procesos de autorregulación, autoes-
tima, identidad y confianza en sí mismo.
MIS LOGROS
Con la actividad de “logros” se contribuye a uno de los propósitos generales de la Educación Socioemo-
cional: cultivar una actitud responsable, positiva y optimista que le permita al estudiante mantener la
motivación para desempeñar con éxito sus actividades cotidianas.
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PRESENTACIÓN
NUTRIENTE EMOCIONAL
Es un nutriente emocional de gran impacto visual que brinda el soporte teórico a los contenidos de la
sesión. Han sido construidos con las recomendaciones de su creador, Tony Buzan, para que los alumnos
y tutores cuenten con acceso inmediato a la información, facilitando la comprensión, memorización y
por lo tanto, el autoaprendizaje.
FORMAS DE
CULTIVAR
LA GRATITUD
Escribe una carta de
agradecimiento a quien
haya inﬂuido de forma
positiva en tu vida.
Reserva un minuto para
escribir un diario de gratitud.
Mírate en el espejo y
piensa en algo que
has hecho bien o algo
que te gusta de ti.
Ayuda a alguien a
descubrir la gratitud.
Proponte decirle todos
los días a alguien algo
que aprecies de ellos.
Elogia a las personas a
las que no sueles alabar.
(Con sinceridad, por supuesto).
Mira por la ventana, o
sal a la calle y encuentra
algo que apreciar.
Ideas para
la felicidad
Contienen información relevante para reforzar la toma de conciencia sobre las
propias motivaciones, fortalezas, impulsos y limitaciones relacionados con los
contenidos de la sesión.
Un dato
Tienen el propósito de proporcionar al lector datos, frases o conceptos de inte-
rés que complementen y clarifiquen más los contenidos temáticos.
Digitalízate
Sugerencias de recursos de diferente formato en la red que aportan información
adicional para el aprendizaje y la reflexión de cada habilidad socioemocional.
Ejemplo de nutriente emocional
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Organización del libro
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UNIDAD SESIÓN NOMBRE HABILIDAD
INDICADOR
DELOGRO
ORGANIZACIÓN
DESGLOSE
DE ACTIVIDADES
APOYO VISUAL
AM (armonía emocional). MI (marcha individual). EC (espacio para compartir). CP (cierre personal).
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Cuento. Haz brillar tu sol.
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Controlando
mi cuerpo.
Atención.
Identifico cuando
estoy agitado(a) o
en calma y cuando
estoy distraído(a),
practico
estrategias para
calmar o enfocar
mi mente.
AM
EC
• Meditación.
• Pacto grupal.
• Ficha de identificación
del alumno(a).
2 Me enfoco. Atención.
Identifico cuando
estoy agitado(a) o
en calma y cuando
estoy distraído(a),
practico
estrategias para
calmar o enfocar
mi mente.
AM
MI
• Meditación.
• Conociéndome
un poco.
• Conociendo a
mis compañeros
y compañeras.
3
De la
emoción al
sentimiento.
Conciencia
de las propias
emociones.
Expreso
motivaciones,
necesidades,
deseos, emociones
y pensamientos
característicos de
esta etapa de mi
vida e identifico
sus causas
y efectos.
AM
MI
EC
CP
• Respiro y me aprecio.
• Conociendo
las emociones.
• Compartiendo
emociones.
• Dibujando
mis emociones.
Rivera, J.; Docter, P. y
del Carmen, R. (2015).
Inside Out (Intensa
Mente para Hispa-
noamérica). [Cinta
cinematográfica]. E.U.:
Pixar Animation Stu-
dios. Es una trama de-
sarrollada en la mente
de una niña donde
se manifiestan cinco
emociones básicas.
4
Detective
de
emociones.
Conciencia
de las propias
emociones.
Expreso
motivaciones,
necesidades,
deseos, emociones
y pensamientos
característicos de
esta etapa de mi
vida e identifico
sus causas
y efectos.
AM
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CP
• El arte de la felicidad.
• Investigando el color
de mis emociones.
• Testimonio
de evidencias.
• Desahogo de evidencias
de mis emociones.
Te invitamos a revisar
el video Cómo dominar
las emociones negativas,
que te apoyará en evitar
emociones negativas
en tu vida cotidiana.
(Publicado el 1 mayo de
2012). Recuperado de
https://goo.gl/GdFLN4
5
Soy espejo,
me reflejo.
Autoestima.
Identifico juicios,
estereotipos o
etiquetas
de mí mismo
y analizo
cómo limitan
mi desarrollo.
AM
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EC
CP
• Mi súper abrazo.
• Espejito, espejito.
• Mis etiquetas.
• Compartiendo etiquetas.
• Reflexiono mis etiquetas.
Te invitamos a revisar el
video Cómo mejorar tu
autoestima. Adolescentes
con valor, que te ayudará
a dar respuesta de: “¿por
qué no tengo una buena
imagen de mí mismo?,
¿por qué mi autoestima
es baja?”. En el video te
explicarán el porqué y
cómo puedes mejorarla
(fecha de consulta: abril
https://goo.gl/8QLk5m
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INDICADOR
DELOGRO
ORGANIZACIÓN
DESGLOSE
DE ACTIVIDADES
APOYO VISUAL
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El arcoíris
de mi vida.
Autoestima.
Identifico juicios,
estereotipos o
etiquetas
de mí mismo
y analizo
cómo limitan
mi desarrollo.
AM
MI
EC
CP
• Me lleno de colores.
• Después de la tempes-
tad viene la calma.
• Compartiendo arcoíris.
• Manteniendo mi
arcoíris.
Te invitamos a la direc-
ción de YouTube donde
encontrarás el video La
oveja esquilada que te
invitará a reflexionar
sobre que la verdadera
belleza reside en tu in-
terior y de la capacidad
que tienes para enfren-
tarte a las adversidades.
(fecha de consulta abril
https://goo.gl/i26bRT
7
Aprecio y
agradezco
lo que
soy y lo
que tengo.
Aprecio
y gratitud.
Aprecio las
cualidades y
oportunidades
que tengo
para aprender,
cambiar, crecer
y mejorar.
AM
MI
EC
CP
• Agradezco de
la A a la Z.
• El agradecimiento: un
diamante en mi vida.
• Medallas de aprecio y
agradecimiento.
• Honor a quien
honor merece.
Una estrategia para la
felicidad, Elsa Punset. El
mundo en tus manos en
video de sencilla com-
prensión, que nos explica
cómo siendo agradecidos
y prestando atención a lo
que tenemos podemos
obtener la felicidad.
Recuperado de https://
youtu.be/HgP3JDUCV-I
8
Trabajando
para lograr
el bienestar
interno.
Bienestar.
Soy capaz de
expresar qué
necesito para
estar bien.
Soy capaz
de proponer
estrategias para
lograr estar bien.
Sé distinguir en-
tre el bienestar
que proviene
de una mente
en balance y de
relaciones sanas.
AM
MI
MI
EC
• Tocando corazones.
• La pelota de
los sentimientos.
• Mi árbol de anhelos
y deseos.
• Nuestro árbol de anhe-
los y deseos.
Cómo gestionar las
emociones, Marian Rojas
Estapé de la Univer-
sidad Panamericana/
Guadalajara, México.
Magnífica y motivante
conferencia que ofrece
de manera sencilla y
divertida sugerencias
para provocar el bien-
estar en nuestra vida.
(8 de marzo de 2016).
youtu.be/5qD7pbw-_2U
9
Recuerdo
para
estar bien.
Bienestar.
Soy capaz de
expresar qué
necesito para
estar bien.
Soy capaz
de proponer
estrategias para
lograr estar bien.
Sé distinguir en-
tre el bienestar
que proviene
de una mente
en balance y de
relaciones sanas.
AM
MI
EC
CP
• Tres gestos para
el bienestar.
• Buscador de recuerdos.
• Recuerdos semejantes.
• La fórmula del bienestar.
¿Qué te parece si revi-
sas en casa el siguiente
video? Luciano Sposato
(secretos de la relación
corazón-cerebro).
Extraordinaria y muy
sencilla explicación que
nos ayuda a entender
la relación entre las
emociones y la razón
(4 de noviembre 2015).
youtu.be/c1iMoel2LxA
10 Logros. Cierre de dimensión. MI
• Mapa mental.
• ¿Cómo avanzaste en
tus logros?
• Mis logros.
ORGANIZACIÓN DEL LIBRO
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Cuento. Los tendederos.
11
Controlando
mi cuerpo.
Metacognición.
Identifico
cuáles son las
estrategias
cognitivas y
de regulación
emocional
que favorecen
mi aprendizaje.
AM
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CP
• Tensar y destensar.
• ¿Y mi espacio?
• Mis horas del día.
• ¿Qué haces antes de
un examen?
• ¿Cómo estoy en mis
hábitos de estudio?
Te invitamos a
que revises el
video animado
Cómo aprender más
estudiando menos, que
presenta seis consejos
prácticos para
mejorar tus hábitos
de estudio. (Mayo
https://goo.gl/vwT2Ks
12
Tercera
llamada,
tercera...
Expresión
de las
emociones.
Valoro la
importancia de
expresarme de
forma auténtica,
sin exagerar o
valerme de
éstas para
conseguir algo.
AM
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CP
• Tocando mi corazón.
• Abandono escolar.
• Dramatizando
las emociones.
• Descubriendo máscaras.
el video Buscando
amor, el cual narra
cómo una alegre
mimo despierta el 1
de diciembre con una
misión: encontrar el
amor, para lo cual
utiliza diferentes
estrategias que no
siempre le funcionan.
(Junio 2012).
goo.gl/LJqTyd
13
El
termómetro
de mis
emociones.
Regulación
de las
emociones.
Utilizo la
reflexión y
el lenguaje
interno como
estategia para la
regulación de
mis emociones.
AM
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CP
• Mi temperatura
emocional.
• Emociones, sensacio-
nes, aflicciones.
• Graduando
mis emociones
• Experiencias
emocionales.
• Mi porra personal.
el video Lidiando con
emociones negativas,
Daniel Tigre (en
español). En este video
observarás cómo
Daniel y sus amigos
aprenden a controlar
sus sentimientos
negativos. (Enero
https://goo.gl/Yt6XmS
14
El botiquín
para
generar
emociones
positivas.
Autogenera-
ción de emo-
ciones para
el bienestar.
Identifico de
manera objetiva
las condiciones
de una situación,
que provocan una
emoción aflictiva
para prevenirla
y conservar
un estado
de bienestar.
AM
MI
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CP
• Pies.
• Botiquín de
experiencias positivas.
• Rompiendo esquemas.
• Mi antídoto.
Emociones positivas.
4 estrategias para
crearlas y mantenerlas,
de Celis, Maya
Sebastián, un autor
internacional experto
en desarrollo personal
para el éxito y la
libertad, que presenta
una serie de ideas y
consejos con los cuales
se pueden generar
emociones positivas.
(30 de octubre de
https://goo.gl/NiEmW5
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Placer
inmediato
vs. bienestar
a largo
plazo.
Perseverancia.
Soy capaz
de aplicar
estrategias
para lograr
mis objetivos,
distinguiendo
entre el placer
inmediato y
el bienestar a
largo plazo.
AM
MI
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CP
• Movimientos cruzados.
• La escalera del bienestar.
• Concordar – discordar.
• La perseverancia en
sopa de letras.
Te sugerimos ver La
Perseverancia como
valor, de Paul E. Denni-
son y Gail E. Dennison
(adaptado por María
Ángeles Oliva Jiménez).
Orientaciones sobre
el valor que puede
ayudarnos al logro de
las metas. (Julio 2012).
Recuperado de http://
youtu.be/y_0teEyRO6Q
• Mapa mental.
tus logros?
• Mis logros.
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Mi escudo
de
identidad.
Iniciativa
personal.
Analizo los
antecedentes
familiares,
culturales y las
normas sociales
que influyen en
la conformación
de mi identidad
y en la toma
de decisiones.
AM
MI
EC
CP
• Despierta los sentidos.
• Mi escudo de identidad.
• Experiencias
emocionales.
• Valores compartidos.
Para ampliar tu
apreciación sobre la
identidad personal, te
invitamos a consultar
la dirección de YouTube
Adolescencia, identidad
y motivación, que
hace una compilación
de varias escenas
animadas de películas
Disney, las cuales
tienen insertados
textos proactivos para
la aceptación de sí
mismos. Recuperado de
https://goo.gl/Tjm2XH
18
Decido,
luego
existo.
Identificación
de nece-
sidades y
búsqueda
de soluciones.
Reflexiono de
manera crítica
en torno a las
influencias
o presiones
externas que
afectan mi
bienestar.
AM
MI
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CP
• Este dedito te hace reír.
• La balanza de
la verdad.
• …Y el ganador del
Óscar es...
• La constelación de
las decisiones.
Para visualizar el
cuento de Pedro y lobo
entra a este enlace de
YouTube. (Publicado el
8 de enero de 2017).
goo.gl/Gky1cy
19 Mis valores.
Liderazgo
y apertura.
Dialogo con
otros sobre
mis diferentes
intereses, valores
y aspectos
culturales que
contribuyen a mi
sano desarrollo.
AM
MI
EC
CP
• Om.
• Valorando mi existen-
cia.
• Notas y valores.
• Mi mantra.
Te invitamos a ver la
película August Rush:
escucha tu destino
(2007), dirigida por
Kirsten Sheridan
cuenta la historia de
un niño que busca
alcanzar sus sueños
desarrollando sus
cualidades musicales.
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INDICADOR
DELOGRO
ORGANIZACIÓN
DESGLOSE
DE ACTIVIDADES
APOYO VISUAL
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Decido cómo
interactuar
con el
mundo.
Toma de
decisiones y
compromisos.
Decido y pongo
en práctica
principios que
guían mi actuar.
AM
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CP
• Sapos y ranas.
• Decido cómo interac-
tuar con el mundo.
• Decido, me comprometo
y asumo consecuencias.
• Acróstico “decisiones”.
Te invitamos a ver El
vendedor de humo de
PrimerFrame: escuela
de animación. (2013).
Nos muestra la historia
de un vendedor carente
de valores y principios
que llega a un poblado
donde pretende vender
ilusiones. Recuperado de
https://goo.gl/FK4g12
21
El proceso
de mis
logros.
Autoeficacia.
Reconozco los
aprendizajes
previos y mi
capacidad de
reflexión crítica
como fortalezas
que determinan
mi sentido
de agencia.
AM
MI
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CP
• Peter Pan.
• Recordando mis logros
de la infancia.
• Reescribo mi historia.
• Fortaleciendo mi senti-
do de agencia.
Te invitamos a ver la
película La decisión más
difícil (2009), dirigida por
Nick Cassavetes. Narra la
vida de una niña llamada
Anna, concebida para
ser donadora de médula
ósea para su hermana
enferma. La decisión de
sus padres sorprende
a toda la institución
familiar: Anna decide de-
mandar a sus padres por
emancipación y por tal
motivo la estabilidad de
su familia se derrumba.
• Mapa mental.
tus logros?
• Mis logros.
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Cuento. Encuentro de bondad.
23
SOS...
¡maltrato!
Bienestar y
trato digno
hacia otras
personas.
Comprendo
las razones
del maltrato
y propongo
acciones comunes
para el bienestar
de otros y de
mí mismo.
AM
MI
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CP
• Yoga de la risa.
• Noticias que mueven
y conmueven.
• Buscador de soluciones.
• Palabras de aliento.
La cadena de la empatía,
Life vest inside. Una ex-
celente demostración de
cómo la empatía puede
lograr un mundo mejor.
(2016). Recuperado de
https://goo.gl/nMHqKE
24
Desarmando
conflictos.
Toma de
perspectiva
en situa-
ciones de
desacuerdo o
conflicto.
Escucho con
atención a
las personas
y argumento
distintos puntos
de vista, tanto en
acuerdo como
en desacuerdo.
AM
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CP
• Mi cuerpo es un globo.
• Respetando opiniones.
• Yo en tu lugar.
• Las frases de
la empatía.
Te invitamos a que revi-
ses el video que te per-
mitirá argumentar dis-
tintos puntos de vista,
tanto en acuerdo como
en desacuerdo. Breves
consejos de cómo en-
frentar conversaciones
difíciles. El mundo en tus
manos. Cómo gestionar
conversaciones difíciles
de Elsa Punset. (2015).
goo.gl/2UJz8v
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INDICADOR
DELOGRO
ORGANIZACIÓN
DESGLOSE
DE ACTIVIDADES
APOYO VISUAL
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25
Prejuicios y
beneficios
de la
libertad.
Reconoci-
miento de
prejuicios
asociados
a la
diversidad.
Comprendo
y explico las
libertades de
las personas:
libertad de
expresión, de
conciencia, de
pensamiento,
de culto, de
identidad
sexual y de libre
desarrollo de
la personalidad.
AM
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CP
• Conectándome
conmigo mismo y
con los demás.
• Yo poeta.
• Teselado de la libertad.
• El memorama de
la libertad.
• Desechando
los prejuicios.
Escritores de la libertad
(2007), una película de
Richard LaGravenese,
producida por Para-
mount International,
la cual está inspirada
en una historia real y
en los diarios de unos
chicos adolescentes de
Long Beach después
de los disturbios de Los
Ángeles. Recuperado de
https://goo.gl/wnsK74
26 Zoo-ciedad.
Sensibilidad
hacia personas
y grupos
que sufren
exclusión o
discriminación.
Analizo la
situación y el
contexto de
personas o grupos
de personas que
han sido excluidos
sistemáticamente
y comparo las ac-
ciones y actitudes
dirigidas a excluir
y las dirigidas
a incluir.
AM
MI
EC
• Como una masa.
• ¿Cómo discriminamos?
• El zoológico.
• Cuando discrimino…
lo arruino.
Te sugerimos ver el
cortometraje para te-
ner una visión más am-
plia del tema. Un niño
con discapacidad entra
a una escuela regular
y sufre de bullying.
Un verdadero amigo.
(2017). Recuperado de
https://goo.gl/rYjjHa
27
Protegiendo
mi planeta.
Cuidado de
otros seres
vivos y de la
naturaleza.
Promuevo y
colaboro en
acciones de
cuidado hacia
los animales y el
medioambiente,
tanto en el nivel
local como en
el global.
AM
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CP
• La estrella de
la relajación.
• Conozco, cuido y protejo
mi planeta.
• Nuestra nota periodística.
• Mi buena acción del día.
La película WALL-E
(2008), del director
Andrew Stanton y
producida por Walt
Disney Pictures / Pixar
Animation Studios.
Donde el protagonista
es un pequeño robot
que vive en la tierra
con un grave deterioro
medioambiental, el cual
es causado por los seres
humanos. (2008).
• Mapa mental.
tus logros?
• Mis logros.
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Camino a la
asertividad.
Comunica-
ción asertiva.
Practico la
escucha activa
para entender
los argumentos
y puntos de vista
de un interlocu-
tor durante el
diálogo y en
la generación
de proyectos.
AM
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CP
• El teléfono
descompuesto.
• El bueno, el malo y
el… asertivo.
• Las caras de
la comunicación.
• Rumbo a la asertividad.
En el video Asertivi-
dad observarás tres
historias diferentes
que muestran cómo la
asertividad es la mejor
manera para resolver
los conflictos. (10 de
septiembre de 2016).
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INDICADOR
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ORGANIZACIÓN
DESGLOSE
DE ACTIVIDADES
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Colaboro
con respon-
sabilidad.
Responsabi-
lidad.
Realizo las tareas
que me corres-
ponden en un
trabajo colabora-
tivo en distintos
ámbitos de mi
vida y cumplo
en el tiempo y
formaestablecidos.
AM
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CP
• Apreciándonos.
• Mi línea de
responsabilidad.
• Construimos figuras.
• Mi lista de
responsabilidades.
La varita mágica. A
través de un cuento,
este video nos lleva
a reflexionar sobre la
importancia de respon-
sabilizarnos de nuestros
actos. Recuperado de
https://goo.gl/2VWURG
31
Las
diferencias
también
unen.
Inclusión.
Ofrezco mi ayuda
a los compañeros
o compañeras
que la necesiten
para sacar ade-
lante un proyecto
en común.
AM
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• El 4 que me relaja.
• Todos somos diferentes
• Mi compañero o
compañera... mi guía.
• Acepto y apoyo a todas
las personas.
El color del paraíso,
Majid Majidi (1999).
[Drama]. Un viudo iraní
ve a su hijo ciego como
una carga y quiere des-
hacerse de él. Duración:
130 minutos.
32
Pienso,
dialogo,
resuelvo.
Resolución
de conflictos.
Identifico las
causas de un
problema, las
necesidades y el
coste emocional.
AM
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CP
• Tan fuerte como
un árbol.
• Mis conflictos,
mis soluciones.
• La telaraña.
• Ventajas y desventajas.
Los tuyos, los míos
y los nuestros (título
original Yours, Mine
& Ours). Drama que
habla de cómo una
familia resuelve
conflictos familiares.
33
La fórmula
del éxito.
Interdepen-
dencia.
Muestro una
actitud de
cooperación,
reconocimiento y
respeto hacia los
integrantes de mi
familia, escuela
y comunidad.
AM
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EC
CP
• Pie-puntas.
• Observa observador.
• Laboratorio re-co-rre.
• El 1, 2, 3 de la colabora-
ción e interdependencia.
Reciprocidad-vínculos,
presenta una sencilla
historia que demuestra
la importancia de la
reciprocidad entre las
personas. (7 de abril de
https://goo.gl/538pX1
• Mapa mental.
tus logros?
Organización y estructura de los programas de estudio
Este apartado contiene el programa de estudio correspondiente a Tutoría y Educación Socioemocio-
nal de secundaria del componente curricular Desarrollo personal y social. Este programa incluye,
además de las orientaciones didácticas y sugerencias de evaluación generales, las orientaciones
didácticas y sugerencias de evaluación específicas para los aprendizajes esperados o para algunos
de los organizadores curriculares.
Cada programa de estudio de la educación básica es un recurso fundamental para orientar la planea-
ción, la organización y la evaluación de los procesos de aprendizaje en el aula de cada asignatura y
área de desarrollo. Su propósito principal es guiar, acompañar y orientar a los maestros para que los
alumnos alcancen los aprendizajes esperados incluidos en cada programa.
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19
Todos los programas de estudio tienen una organización semejante e incluyen al menos las siguientes secciones:
1. La descripción. Se trata de una definición de la asignatura o área del conocimiento a la que se refiere
el programa, pero no es una enunciación general sino que está específicamente acotada al papel
que cada espacio curricular tiene en el contexto de la educación básica. La definición permite al
lector conocer la caracterización particular que este plan da a la asignatura o área en cuestión.
2. Los propósitos generales. Orientan al profesor o profesora y marcan el alcance del trabajo por realizar
en el espacio curricular del programa de estudio. Están redactados en infinitivo, destacando la acción
que cada propósito busca enfatizar, lo cual facilita su uso en los procesos de planeación y evaluación.
3. Los propósitos específicos por nivel educativo. Como en el caso anterior, marcan el alcance del tra-
bajo por realizar en ese espacio curricular, estableciendo la gradualidad y las particularidades por
lograr en el preescolar, la primaria y la secundaria.
4. El enfoque pedagógico. Esta sección ofrece los supuestos acerca de la enseñanza y el aprendizaje de
Tutoría y Educación Socioemocional en los que se fundamenta el programa de estudios. Su narrativa
es reflexiva y problematizadora, y sus argumentos se nutren de los resultados de las investigaciones
educativas en el campo que corresponde a cada programa de estudios. Incluye nociones y concep-
tos, y subraya aquellos aspectos particulares de la pedagogía que requieren ser abordados en ese
espacio curricular con un tratamiento especial. Asimismo, orienta al profesor o profesora sobre ele-
mentos críticos de su intervención docente.
5. La descripción de los organizadores curriculares. Los contenidos del programa de estudios se orga-
nizan con base en dos categorías a las que se les denomina organizadores curriculares. La categoría
más abarcadora es el organizador curricular del primer nivel, y la otra se refiere al organizador
curricular del segundo nivel. Su denominación específica depende de la naturaleza de cada espacio
curricular. Así, en la mayoría de los programas, los organizadores curriculares de primer nivel son
ejes temáticos y los de segundo nivel son temas; pero, por ejemplo, en las asignaturas del campo
de lenguaje y comunicación los organizadores curriculares de primer nivel son ámbitos y los de
segundo nivel son prácticas sociales del lenguaje. En el área de Educación Socioemocional los orga-
nizadores de primer nivel son dimensiones y los de segundo nivel, habilidades.
En esta sección, además de incluir la lista de los organizadores curriculares de ambos niveles,
se ofrece también la definición de cada organizador curricular de primer nivel para caracterizarlo
y delimitar su alcance. Ello permitirá al profesor o profesora a tener un mejor entendimiento de los
elementos que conforman cada asignatura o área de desarrollo.
6. Las orientaciones didácticas. Son un conjunto de estrategias generales para la enseñanza de la
asignatura o área a la que se refiere el programa. Se fundamentan en lo expuesto en el enfoque
pedagógico, aunque su naturaleza es más práctica que reflexiva; buscan dar recomendaciones con-
cretas de buenas prácticas educativas que hayan sido probadas en el aula y que estén orientadas al
logro de los aprendizajes esperados.
7. Las sugerencias de evaluación. Como su nombre lo indica, estas sugerencias pretenden ampliar el
repertorio de formas e instrumentos de evaluación con los que cuenta el profesor o la profesora
para valorar el desempeño de el/la alumno/a en cada espacio curricular y en cada grado escolar,
con el propósito de que todos los alumnos alcancen los aprendizajes esperados incluidos en el
programa de estudios correspondiente.
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8. La dosificación de aprendizajes esperados a lo largo de la educación básica. Estas tablas reflejan la
articulación entre niveles establecida en este plan, ya que muestran, para cada espacio curricular
y en una sola tabla, la graduación de los aprendizajes esperados a lo largo de preescolar y hasta el
fin de la secundaria, o bien, del grado en el que se comience a cursar la asignatura hasta el último
grado en el que se imparta.
Por ejemplo, el programa de estudios de Matemáticas cuenta con una dosificación de aprendizajes
esperados que abarca de preescolar a 3.º de secundaria, mientras que la dosificación del de Geo-
grafía incluye de 4.º de primaria a 1.º de secundaria, únicamente porque es durante esos grados
que se estudia esta asignatura. Cuando la asignatura se ofrece en un solo grado escolar, como es el
caso de Historias, paisajes y convivencia en mi Localidad, que se cursa en 3.º de primaria, no cuenta
con tabla de dosificación de aprendizajes esperados.
Estas tablas sirven a los profesores para que conozcan y aquilaten los aprendizajes esperados pre-
vios al curso en el que reciben a los alumnos, así como los de grados posteriores.
Debido a que el propósito de estas tablas de dosificación es mostrar la gradualidad en el apren-
dizaje, no incluyen, necesariamente, la totalidad de los aprendizajes esperados de todos los pro-
gramas de estudio, con el fin de dar cuenta del progreso que tendrá el alumnado a lo largo de los
grados en que curse la asignatura o área en cuestión. Por lo mismo, sólo la educación secundaria
se desglosa en grados, la educación primaria, por lo general, se muestra organizada en tres ciclos
y el preescolar se presenta como una sola etapa, en virtud de que el logro de los aprendizajes
esperados, en este caso, está estipulado por nivel y no por grado.
Descripción de los organizadores curriculares
El área de Tutoría y Educación Socioemocional propone
cinco dimensiones que, en conjunto, guían tanto el
enfoque pedagógico como las interacciones educativas:
1. Autoconocimiento.
2. Autorregulación.
3. Autonomía.
4. Empatía.
5. Colaboración.
APRENDER A SER A
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1. Autoconocimiento
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5. Colaboración 4. Empatía
APRENDER A CONVIVIR
EDUCACIÓN
SOCIOEMOCIONAL
Individuo
Sociedad
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Interrelación entre los ámbitos de la Educación Socioemocional
y los planos de interacción individual y social
Estas dimensiones surgen a partir de la literatura científica que señala categorías similares para el tra-
bajo socioemocional. Se considera que estas dimensiones dinamizan las interacciones entre los planos
individual y social-ambiental, creando y sosteniendo la posibilidad de aprender a ser, aprender a hacer,
aprender a aprender y aprender a convivir.
Las dimensiones se cultivan mediante el desarrollo de las habilidades específicas que las componen, las
cuales tienen diferentes indicadores de logro para cada grado escolar.
• Autoconocimiento
–
–Atención.
–
–Conciencia de las propias emociones.
–
–Autoestima.
–
–Aprecio y gratitud.
–
–Bienestar.
• Autorregulación
–
–Metacognición.
–
–Expresión de las emociones.
–
–Regulación de las emociones.
–
–Autogeneración de emociones para el bienestar.
–
–Perseverancia.
• Autonomía
–
–Iniciativa personal.
–
–Identificación de necesidades y búsqueda de soluciones.
–
–Liderazgo y apertura.
–
–Toma de decisiones y compromisos.
–
–Autoeficacia.
• Empatía
–
–Bienestar y trato digno hacia otras personas.
–
–Toma de perspectiva en situaciones de desacuerdo o conflicto.
–
–Reconocimiento de prejuicios asociados a la diversidad.
–
–Sensibilidad hacia personas y grupos que sufren exclusión o discriminación.
–
–Cuidado de otros seres vivos y de la naturaleza.
• Colaboración
–
–Comunicación asertiva.
–
–Responsabilidad.
–
–Inclusión.
–
–Resolución de conflictos.
–
–Interdependencia.
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Si bien las dimensiones de la Educación Socioemocional se pueden comprender y trabajar de manera
independiente, es la interrelación entre ellas lo que potencia el desarrollo integral de los estudiantes.
Las dimensiones se cultivan mediante las habilidades específicas que las componen, las cuales tienen
diferentes indicadores de logro para cada grado escolar. Estos indicadores tienen un carácter descriptivo
y no prescriptivo, es decir, señalan algunas conductas y actitudes que los niños y adolescentes pueden
mostrar como resultado de haber desarrollado cada habilidad. Sin embargo, este desarrollo no se limita
a la manifestación de las conductas identificadas.
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• Llena la siguiente ficha y entrégala a tu tutor o tutora para que recopile tus datos y pueda
elaborar un diagnóstico general de tu grupo.
DATOS PERSONALES
Nombre (alumno[a]) Grupo Grado
Núm. de lista Edad Fecha de nacimiento: Día Mes Año
Domicilio: Calle Núm. Colonia
Tel. de casa Cel Correo electrónico
¿Padeces alguna enfermedad? ¿Cuál?
¿Tienes reacciones alérgicas? ¿A qué?
¿Realizas alguna actividad deportiva? ¿Cuál?
¿Cómo consideras tu forma de ser?
Tímido(a) Amistoso(a) Enojón / Enojona Alegre Serio(a) Bromista
Promedio anterior:
10 9 8 7 6
Colorea de azul tus materias favoritas y de rojo, las materias que se te dificultan:
Matemáticas Español Educación física Geografía Ciencias
Historia Inglés Artes Tutoría
DATOS FAMILIARES
Vives con: Padre Madre Ambos Abuelos Tío Otros:
Número de hermanos que tienes Lugar que ocupas entre tus hermanos
Nombre del padre
Ocupación Tel.
Nombre de la madre
Ocupación Tel.
En caso de tener tutor(a), nombre del tutor(a)
Ocupación Tel.
Ficha del alumno
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UNIDAD
Autoconocimiento
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TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
Autoconocimiento
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Infografía de la unidad
Autoconocimiento
Es el conocimiento que
tenemos de nosotros
mismos, es decir, el
conjunto de cosas que
sabemos acerca de
quiénes somos.
Es un proceso reflexivo
en el cual una persona
adquiere noción de su yo,
de lo que lo caracteriza, de
sus cualidades y defectos,
de sus miedos o temores,
sueños y aspiraciones.
Para ello,
debo localizar
aquellas
etiquetas o
estereotipos
que limitan
mi desarrollo.
Tiene varias fases:
• Autopercepción.
• Autoobservación.
• Autoanálisis.
• Autoestima.
• Autoaceptación.
Implica hacer conciencia
de mis propias emociones
(identificar lo
que siento).
Aprenderé a
expresar lo que
necesito para
estar bien.
Conocerme a mí mismo me ayudará
a construir mi identidad personal.
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Autoconocimiento
U1
Un hombre, sintiéndose abatido por sus pro-
blemas y tribulaciones, las cuales creía mucho
más grandes que sus propias capacidades, de-
cidió, mostrando una gran falta de fe, dirigirse
esa misma mañana a uno de los edificios más
altos que se encontraban en el centro de su
ciudad para saltar del de techo y, con ello, con-
seguir quitarse la vida.
Coincidentemente, en una ciudad cercana, un
joven adolescente salía de su escuela sensible-
mente emocionado después de haber escucha-
do una charla en donde la profesora habló de
la importancia de la sonrisa. Caminando por las
calles que lo dirigían a la casa de una buena
amiga, pasaba una y otra vez las bondades de
la sonrisa por el corazón. Así que entonces le
fue muy sencillo dibujar e iluminar su rostro con
una enorme, franca y limpia sonrisa.
Al caminar algunas personas lo juzgaban de
loco. Sin embargo, una anciana que esperaba el
servicio de un carro de alquiler lo observó tan
detenidamente que mágicamente se contagió
de esa luz que observó en el rostro del chico.
Así que casi sin darse cuenta al abordar el taxi
portaba ya una gran sonrisa. Se sentó en la
parte trasera del auto y escuchó pacientemen-
te al conductor, quien, mientras se quejaba
amargamente del tráfico, del gobierno y de mil
y una cosas más, lo observaba por el retrovisor.
Al poco tiempo él mismo comenzó a tener una
sensación de bienestar y entonces no resistió
las ganas de mantenerse sonriendo.
Con una luz en su rostro el chofer llegó al lugar
solicitado por la anciana, y sintiéndose de tan ex-
celente ánimo decidió bajar para comprar un re-
galo a su esposa. Al andar en la calle con un gran
acento de alegría rozó con una de sus manos
a aquel hombre que quería suicidarse, quien
rápidamente se preguntó: “¿Quién se cree ese
tipo? ¿Por qué me molesta? ¿Qué se cree con
esa gran sonrisa?”.
Tratando de seguir su objetivo, finalmente en-
tró en el edificio, subió al elevador y, levantan-
do lentamente la mirada, pudo ver reflejado su
rostro en un enorme espejo que estaba en el
elevador. Mientras ascendía, sintió cómo una
luz interior calentaba su cuerpo y casi como
magia comenzó también a sonreír. En ese mo-
mento su voz interna le preguntaba: “¿Por qué
lo estás haciendo? ¿De verdad nada se puede
remediar?”. Y entonces recordó la sonrisa de
aquel hombre con quien se había topado.
Fue entonces cuando recapacitó sobre la de-
cisión inicial y afirmó: “¡Si hay alguien que aún
sonríe, es señal inequívoca de que todavía
puedo cambiar mi vida!”.
Este hombre, que inicialmente quería terminar
con su vida, hoy en día tiene un programa de
televisión y mediante la combinación de sus
palabras, pensamientos y sonrisas ayuda a
mucha gente. Siempre al finalizar la transmi-
sión termina diciendo: “Sonría, ya que usted no
sabe el desorden de emociones positivas que
provoca sonreírle a alguien”.
ELIZABETH CUENCA RENDÓN
¡Haz brillar tu sol!
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SESIÓN 1. CONTROLANDO MI CUERPO
Dimensión Autoconocimiento.
Habilidad Atención.
Indicador de logro
Identifico cuando estoy agitado o en calma y cuando estoy distraído
y practico estrategias para calmar o enfocar mi mente.
ARMONÍA EMOCIONAL
Meditación
Hoy aprenderemos a reconocer nuestra respiración mediante un ejercicio titulado
armonía emocional para controlar nuestras emociones en diversas situaciones, esta
actividad la llamaremos meditación.
Este ejercicio te ayudará a tener bienestar y relajación, pero tardarás algunas semanas
en notar cómo, con la práctica diaria, este bienestar se extiende al resto del día. Haz
los ejercicios con ritmo tranquilo, ya que si te esfuerzas en exceso puedes provocar una
hiperventilación con síntomas molestos como mareo, dolor de cabeza, trastornos visua-
les, parestesias (hormigueo), dolor de pecho o palpitaciones.
• Es por ello que te sugiero que lo practiques al menos tres
veces al día o cuando sientas mucha tensión.
–
– Siéntate y ponte cómodo, pon tus manos encima
de tus muslos, las piernas paralelas y los pies bien
plantados en el suelo.
–
– La espalda derecha y en línea recta con la cabeza,
la nuca estirada y la barbilla hacia adentro.
–
– Cierra tus ojos.
–
– Respira profundamente al menos tres veces.
• Ahora, al escuchar la pregunta después
de tus respiraciones levanta la mano sin
abrir tus ojos para contestar las pre-
guntas y tener la libertad de con-
testar sin ser juzgado u observado.
1. ¿Me gusta estar en la escuela?
2. ¿Me siento feliz cuando estoy en la escuela?
3. ¿Me siento triste cuando estoy en la escuela?
4. ¿Me siento frustrado cuando estoy en la escuela?
5. ¿Prefiero estar en la escuela que en mi casa?
6. ¿Me siento frustrado cuando algún maestro o maestra me
llama la atención por algo que hice?
¡Recuerda que este espacio es para ti!
HIPERVENTILACIÓN.
Es una respiración
rápida o profunda.
También se denomina
hiperrespiración y puede
dejarte con una sensación
de falta de aliento.
FRUSTRACIÓN.
Imposibilidad de satisfacer
una necesidad o un deseo.
Sentimiento de tristeza,
decepción y desilusión que
esta imposibilidad provoca.
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Autoconocimiento
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• Al terminar de contestar las preguntas, abre tus ojos y date un fuerte aplauso,
te has sincerado contigo mismo y esto te dará la oportunidad de observar qué
es lo que pudieras mejorar.
Ahora trabajaremos en equipo de forma colaborativa, recuerda que es importante que
los acuerdos a los que lleguemos hoy serán para el beneficio y funcionamiento de
todas las actividades del salón durante todo el año.
Pacto grupal
• Hagamos una mesa redonda, contestemos las siguientes preguntas en forma cola-
borativa para determinar la pauta de trabajo durante todo el ciclo escolar.
1. ¿Cómo queremos sentirnos en este grupo?
2. ¿Qué haremos para mantener un ambiente positivo y de respeto?
3. ¿Qué haremos para prevenir y resolver los conflictos?
4. ¿Cómo se llevarán a cabo las dinámicas de participación de cada alumno(a) en la clase?
• Basándose en las respuestas que establecieron
en el grupo, completen el siguiente pacto grupal:
–
–Decidan entre todo el grupo un nombre que los
identifique, que les dé personalidad.
–
–Decidan entre todo el grupo un logotipo, colo-
res, o frase que los represente simbólicamente.
–
–Establezcan dos o tres acciones como máximo
en su pacto grupal.
–
–Un integrante del equipo se comprometerá a
traer en una cartulina los acuerdos estableci-
dos en el pacto grupal.
Según Cabrero y Márquez,
el trabajo colaborativo es
una estrategia de
enseñanza-aprendizaje
en la que se organizan
pequeños grupos de
trabajo en los que cada
miembro tiene objetivos
en común que han sido
establecidos previamente
y sobre los cuales se
realizará el trabajo.
Ideas para
la felicidad
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Autoconocimiento
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PACTO.
Tratado o acuerdo entre
personas o entidades, en
el que se obligan a cumplir
alguna acción.
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Autoconocimiento
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• Completen la información correspondiente con todo el grupo y tomen acuerdos.
Nombre del grupo:
Logotipo y frase:
Integrantes del grupo:
¿Cómo queremos sentirnos en el grupo?
¿Qué haremos para sentirnos en un ambiente positivo de respeto?
¿Qué haremos para prevenir y resolver los conflictos?
Nombre y firma de todos los participantes:
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SESIÓN 2. ME ENFOCO
Habilidad Atención.
Indicador de logro
Identifico cuando estoy agitado o en calma y cuando estoy distraído
y practico estrategias para calmar o enfocar mi mente.
ARMONÍA EMOCIONAL
Meditación
Hoy comenzaremos con la armonía emocional. Realiza esta actividad para clarificar
tu mente y prepararte para la clase.
• Siéntate y ponte cómodo, pon tus manos encima de tus muslos, las piernas para-
lelas y los pies bien plantados en el suelo.
• La espalda derecha y en línea recta con la cabeza, la nuca estirada y la barbilla
hacia adentro.
• Cierra tus ojos.
• Respira profundamente al menos tres veces.
Al poner la mente en blanco rescataremos lo que sentiste durante la meditación.
Responde en tu mente de acuerdo con lo que el tutor o tutora vaya diciendo.
1. ¿Qué sientes en tu cuerpo?
2. ¿Sientes cómo se infla tu estómago?
3. ¿Sientes cómo se infla tu pecho?
4. ¿Sientes cómo circula la sangre por tus venas?
5. ¿Sientes cómo pasa el aire por tu nariz y tus pulmones?
Al terminar de contestar las preguntas, abre tus ojos, sé consciente de lo que aca-
bas de hacer, ya que te dará la oportunidad de ir conociendo tu cuerpo.
MARCHA INDIVIDUAL
Conociéndome un poco
• Escribe cuáles serían las acciones que realizas cuando estás en una situación de
estrés, basándote en las siguientes preguntas:
1. ¿Para ti qué es el estrés?
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Autoconocimiento
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ESTRÉS.
Tensión provocada por
situaciones agobiantes
que originan reacciones
psicosomáticas o
trastornos psicológicos
a veces graves.
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2. ¿Qué haces cuando estás bajo estrés?
3. ¿A dónde vas cuando estás bajo estrés?
4. ¿Qué sientes en tu cuerpo cuando estás bajo estrés?
5. ¿Cuáles son las partes de tu cuerpo que se quedan resentidas después de una
situación de estrés?
Conociendo a mis compañeros y compañeras
• Comparte con tus compañeros y/o compañeras algunas de sus respuestas y obser-
va qué tienen en común. Contesta las siguientes preguntas para guiarte:
1. ¿Observaste alguna similitud en las emociones? ¿Cuáles?
2. ¿Observaste alguna diferencia en las emociones? ¿Cuáles?
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Autoconocimiento
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A continuación trabajaremos en una actividad que te ayudará a establecer logros es-
pecíficos para tu beneficio a largo plazo.
Te explicaré rápidamente los pasos por seguir. (Es importante mencionar que para que
logres estas metas deberás ser muy constante, te aseguro que si las sigues al pie de la
letra te darás cuenta de que eres capaz de plantearte metas específicas que te ayuda-
rán a obtener beneficios personales que te apoyarán en todos los aspectos de tu vida).
Trabajaremos los logros en cada uno de los trimestres, al inicio de cada uno te
establecerás una meta con ayuda de tu tutor(a) y deberás darles seguimiento a las
acciones que establezcas para llevarla a cabo. Al finalizar el trimestre, junto con
tu tutor(a) harán una revisión individual para medir los avances de tus metas.
• Iniciaremos con estas preguntas básicas que te ayudarán a establecer tu meta:
1. ¿Cómo te gustaría que te fuera en la escuela?
2. ¿Qué tipo de dificultades se te presentan constantemente en la escuela que de-
pendan de ti?
3. ¿Qué tipo de acciones crees que te ayudarían a mejorar en la escuela?
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Autoconocimiento
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LOGRO.
Conseguir o alcanzar lo
que se intenta o desea.
ACCIÓN.
Palabra que indica que una
persona, animal o cosa
(material o inmaterial)
está haciendo algo, está
actuando (de manera
voluntaria o involuntaria,
de pensamiento, palabra u
obra), lo que normalmente
implica movimiento o
cambio de estado o situación
y afecta o influye en una
persona, animal o cosa.
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Autoconocimiento
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MIS LOGROS
Logro 1
Nombre
completo
FOTOGRAFÍA
Fecha de
nacimiento
E-mail
EL PRINCIPAL LOGRO QUE ALCANZARÉ EN ESTE PRIMER TRIMESTRE ESCOLAR ES:
LOGRO 1 FECHA
REALIZADO
SÍ / NO
Meta
¿Para qué lo
quiero lograr?
¿Cómo lo
voy a lograr?
¿Qué necesito
para lograrlo?
¿Cómo me sentiré
al lograrlo?
Nombre y firma
del alumno(a)
Nombre y firma
del testigo
Nombre y firma
del tutor(a)
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SESIÓN 3. DE LA EMOCIÓN AL SENTIMIENTO
Habilidad Conciencia de las propias emociones.
Indicador de logro
Expreso motivaciones, necesidades, deseos, emociones y pensamientos
característicos de esta etapa de mi vida e identifico sus causas y efectos.
ARMONÍA EMOCIONAL
Respiro y me aprecio
Iniciaremos la sesión haciendo cinco respiraciones
profundas (inhalar y exhalar).
• Siéntate y ponte cómodo, pon tus manos encima
de tus muslos, las piernas paralelas y los pies
bien plantados en el suelo.
• La espalda derecha y en línea recta con la cabeza,
la nuca estirada y la barbilla hacia adentro.
• Cierra tus ojos.
• Respira profundamente al menos tres veces.
1. ¡Levanta tu mano si te sientes feliz!
2. ¡Levanta tu mano si te sientes enojado!
3. ¡Levanta tu mano si te sientes triste!
4. ¡Levanta tu mano si te sientes sorprendido!
5. ¡Levanta tu mano si te sientes molesto!
Al terminar la armonía emocional, abre tus ojos y haz una respiración profunda, te
has sincerado contigo mismo y esto te dará la oportunidad de observar qué es lo que
pudieras mejorar.
• Listos para iniciar el tema de las emociones:
1. ¿Conoces cuáles son las emociones básicas? Menciónalas:
Las emociones son propias del ser humano. Se clasifican en positivas y negativas en
función de su contribución al bienestar o al malestar de todas ellas, tanto las de carác-
ter positivo como las de carácter negativo, cumplen funciones importantes para la vida.
EMOCIÓN.
Alteración de ánimo
intensa y pasajera,
agradable o penosa, que
va acompañada de cierta
emoción somática.
Un dato
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Autoconocimiento
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Todas las emociones son válidas. No existen emociones buenas o malas. Las emociones son energía,
y la única energía que es negativa es la energía estancada.
ASCO
Sensación de
rechazo que
experimenta una
persona ante algo
que le resulta
desagradable.
SORPRESA
Sobresalto, asombro,
desconcierto. Es
muy transitoria y
nos permite una
aproximación
cognitiva para saber.
IRA
Sensación de
rechazo que
experimenta una
persona ante algo
que le resulta
desagradable.
ALEGRÍA
Sensación de
bienestar y
seguridad que
sentimos cuando
conseguimos
un deseo.
TRISTEZA
Pena, soledad,
pesimismo ante
la pérdida de algo
importante o
cuando nos
han decepcionado.
MIEDO
Anticipación de
una amenaza o
peligro (real o
imaginario) que
produce ansiedad,
incertidumbre,
inseguridad.
MARCHA INDIVIDUAL
Conociendo las emociones
• En esta actividad podrás ver diferentes imágenes que deberás relacionar con las emociones
que conoces, ve al área de recortables (página 183), recorta los adjetivos que ahí se encuentran
y pégalos en la imagen que corresponde de acuerdo con tu vivencia personal.
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Compartiendo emociones
• Es muy importante que sepas reconocer cómo te sientes y que lo puedas expresar
de forma verbal. En la primera columna escribe tus respuestas y en la segunda las
de un compañero basándote en las siguientes preguntas.
1. ¿Cuál es tu reacción cuando estás molesto? 2. ¿Cómo te manifiestas cuando estás alegre?
3. ¿Qué te hace sentir triste? 4. ¿Qué te causa sorpresa?
5. ¿Qué te genera sentir miedo?
YO COMPAÑERO(A)
1. 1.
2. 2.
3. 3.
4. 4.
5. 5.
CIERRE PERSONAL
Dibujando mis emociones
• ¿Te has dado cuenta de que tu rostro reacciona de diferente manera cuando ma-
nifiestas una emoción? Ilustra en cada silueta una emoción y completa la frase.
EMOCIÓN DIBUJA LA EMOCIÓN CUANDO...
Estoy: feliz Voy al cine con mi familia.
Estoy:
Me siento:
Estoy:
Me siento:
Estoy:
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Autoconocimiento
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Poder identificar tus
emociones implica conocer
las señales de expresión
del rostro, movimientos de
tu cuerpo y hasta el tono
de voz. El saber identificar
tus emociones te permite
pensar y actuar de manera
más apropiada.
Ideas para
la felicidad
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NUTRIENTE EMOCIONAL
En este apartado, encontrarás un nutriente emocional con los elementos trabajados
en esta sesión:
MIS EMOCIONES
Las expreso de diferentes maneras.
Me ayudan a enfrentar
diferentes soluciones.
Son reacciones automáticas.
Tienen un propósito.
Dan lugar a
sentimientos personales.
Las maniﬁesto con alteraciones
en el organismo: sudoración,
palpitación, etcétera.
Altérminodelaactividad,escribeloquesentistealdescubrirtusemociones:
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Autoconocimiento
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Digitalízate
Película: Inside out
(titulada Intensamente en
español), producida por
Pixar Animation Studios y
distribuida por Walt Disney,
es una trama desarrollada
en la mente de una niña
donde se manifiestan sus
cinco emociones. Dirigida
y escrita por Pete Docter y
Ronnie del Carmen.
https://goo.gl/mBvyDN
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SESIÓN 4. DETECTIVE DE MIS EMOCIONES
Habilidad Conciencia de las propias emociones.
Indicador de logro
Expreso motivaciones, necesidades, deseos, emociones y pensamientos
característicos de esta etapa de mi vida e identifico sus causas y efectos.
ARMONÍA EMOCIONAL
El arte de la felicidad
Esta sesión la iniciaremos con el llamado “Arte de
la felicidad” (Jin Shin Jyutsu).
• Comienza sujetándote cada dedo de tus manos
durante cinco minutos (30 segundos por dedo).
En casa, puedes destinar cinco minutos para
cada dedo; mano izquierda por el día y derecha
por la noche. Antes de pasar al siguiente dedo,
debes identificar las palpitaciones de esa parte
de tu cuerpo: pueden ser intensas (como si fue-
ran a estallar) o rítmicas (en armonía).
Observa, en la ilustración, cómo a cada dedo le corresponde una emoción:
Dedo medio
Dedo anular
Dedo índice
Dedo meñique
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Tristeza
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Dedo pulgar
Experimentar diferentes
emociones es parte de la
naturaleza humana, lo
importante es conocerlas
y enfrentarlas.
Ideas para
la felicidad
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Autoconocimiento
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Jin Shin Jyutsu es una
técnica japonesa para
equilibrar y calmar el
cuerpo en poco tiempo.
Un dato
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MARCHA INDIVIDUAL
Investigando el color de mis emociones
Imagina que eres un detective y tienes que averiguar la emoción que experimentas
en tu cuerpo.
• Identifica y señala en la silueta las seis emociones básicas que trabajaste en la se-
sión anterior: ira, miedo, tristeza, sorpresa, alegría y asco. Utiliza un color para cada
una de ellas, anotando su respectivo nombre.
• Ahora deberás anotar los hallazgos de tu investigación:
1. Mi IRA es de color y la siento en
esta parte de mi cuerpo:
2. Mi ALEGRÍA es de color
y la siento en esta parte de mi cuerpo:
3. Mi TRISTEZA es de color
y la siento en esta parte de mi cuerpo:
4. Mi MIEDO es de color
y lo siento en esta parte de mi cuerpo:
5. Mi SORPRESA es de color y la siento
en esta parte de mi cuerpo:
6. Mi ASCO es de color y la siento en
esta parte de mi cuerpo:
Testimonio de evidencias
• Reúnanse en binas para comparar los resultados de sus investigaciones, con tus
compañeros de grupo contesta las preguntas de la siguiente página.
40
Autoconocimiento
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Al conocer y aceptar mis
emociones me estoy dando
la oportunidad de lograr un
desarrollo personal.
Ideas para
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Autoconocimiento
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1. ¿Hay diferencias entre los colores utilizados? ¿A qué crees que se debe?
2. ¿Hay semejanzas entre los colores utilizados? ¿A qué crees que se debe?
3. ¿Coinciden con las mismas sensaciones de su cuerpo? ¿Por qué?
CIERRE PERSONAL
Desahogo de evidencias de mis emociones
• Para finalizar tu investigación, deberás completar la siguiente tabla ejemplificando causas y
efectos de cada situación señalada. Observa el ejemplo:
CAUSA EMOCIÓN EFECTO
Situación Reacción Verbo
Cuando mis papás se pelean. Me da tristeza. Lloro.
Cuando saco 10 en el examen
de matemáticas.
Cuando termino con mi novio(a).
Cuando veo que golpean a
un perrito.
Cuando recibo un regalo
Cuando me sale un cabello
en mi sopa.
Cuando camino solo(a) por
una calle oscura.
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NUTRIENTE EMOCIONAL
Revisa el siguiente nutriente emocional que te ayudará a continuar con tu investigación:
MIS EMOCIONES BÁSICAS
Debo aceptarlas y
aceptarme como soy.
Ira
Miedo
Tristeza
Alegría
Sorpresa
De mi historia de vida.
De mi personalidad.
Dependen:
Son las primeras que siento
frente a una situación o estímulo.
No hay emociones
buenas o emociones malas.
Cada una de ellas tiene
una función especíﬁca.
Las experimento de una manera peculiar.
Ahora que has terminado con tu misión, redacta tu experiencia como
detective de tus propias emociones:
42
Autoconocimiento
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Digitalízate
video “Cómo dominar las
emociones negativas”,
que te apoyará a evitar
emociones negativas
en tu vida cotidiana.
https://goo.gl/GHMqb8
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SESIÓN 5. SOY ESPEJO, ME REFLEJO
Habilidad Autoestima.
Indicador de logro Identifico juicios, estereotipos o etiquetas de mí mismo y analizo cómo limitan mi desarrollo.
ARMONÍA EMOCIONAL
Mi súper abrazo
• Iniciaremos la sesión haciendo una inhalación profunda; al mismo tiempo que estiras
los brazos y los abres hacia los lados, como si fueras a dar un gran abrazo.
• Exhala al tiempo que te abrazas a ti mismo.
• Presta atención al estiramiento de tus músculos y a la experiencia de tocarte.
• Haz cinco repeticiones.
MARCHA INDIVIDUAL
Espejito, espejito…
• Imagina que estás frente
a un espejo, donde puedes
observarte de cuerpo
completo, ¿cómo sería
tu imagen? En el siguiente
espacio, dibújate de
cuerpo completo.
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• Cada persona tiene una imagen de sí misma, de las características físicas y emo-
cionales que lo conforman; es momento de que reflejes lo que te identifica, escri-
biendo en cada espejo lo que se te pide:
MIS CUALIDADES MIS DEFECTOS
MIS MIEDOS Y TEMORES MIS SUEÑOS O ASPIRACIONES
Cualidad, es una
característica de la
persona que se considera
buena o positiva, puede
ser física o emocional.
Defecto, es una
característica de la
persona que se considera
mala o negativa, puede
ser física o emocional.
El miedo es una emoción
natural que nos protege
de un peligro real. El
temor es una emoción
artificial que nos hace
evitar o huir de situaciones
de peligro imaginario.
Sueños o aspiraciones,
son metas que anhelamos
algún día cumplir.
Un dato
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Autoconocimiento
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Autoconocimiento
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MARCHA INDIVIDUAL
Mis etiquetas
• Ahora que has permitido reflejarte en los diferentes espejos, completa las tablas, reconociendo
que las etiquetas negativas que tienes de ti mismo tienen solución. Observa los ejemplos:
ETIQUETAS POSITIVAS ETIQUETAS NEGATIVAS
SOLUCIÓN
Aquellas que hacen
sentirme bien
Aquellas que hacen
sentirme mal
Soy ordenado(a). Soy impuntual. Deboorganizarmeconmistiempos.
Compartiendo etiquetas
• Haciendo un círculo, cada uno de los integrantes del grupo seleccionará una de sus etiquetas
positivas, la que más le agrade para compartir ante sus compañeros.
–
–Ejemplo: soy Luis y soy alegre.
CIERRE PERSONAL
Reflexiono mis etiquetas
• Considerando el ejercicio anterior, contesta las siguientes preguntas con honestidad.
1. ¿Cómo te sentiste al utilizar frente al grupo etiquetas positivas de ti mismo?
2. ¿Cómo te sientes asignándote etiquetas negativas?
3. ¿Cómo las puedes modificar?
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NUTRIENTE EMOCIONAL
Observa el siguiente nutriente emocional para recuperar lo revisado en la sesión de hoy.
YO
Ser humano
Uso etiquetas
Etiquetas positivas
Etiquetas negativas
Debo utilizar.
Debo solucionar.
Positivas.
Negativas.
Cualidades
Defectos
Miedos o temores
Sueños o aspiraciones
Parafinalizar,reflejaentu“Diariodeemociones”loaprendidoenestasesión:
46
Autoconocimiento
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Digitalízate
video “Cómo mejorar tu
autoestima. Adolescentes
con valor”, que te
ayudará a dar respuesta
a cuestionamientos
como: ¿por qué no tengo
una buena imagen de
mí mismo?, ¿por qué mi
autoestima es baja? En el
video te explicarán por qué
y cómo puedes mejorarla.
https://goo.gl/DCvWqd
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SESIÓN 6. EL ARCOÍRIS DE MI VIDA
Habilidad Autoestima.
Indicador de logro
Identifico juicios, estereotipos o etiquetas de mí mismo y analizo
cómo limitan mi desarrollo.
ARMONÍA EMOCIONAL
Me lleno de colores
Iniciaremos la sesión cerrando los ojos y respirando lentamente.
• Piensa en tu color favorito e imagina que el aire es de ese color. Exhala.
• Inhala profundamente visualizando cómo tu color favorito se va distribuyendo en
tu interior. Exhala. Presta atención a las emociones que vas experimentando.
• Repítelo en tres ocasiones.
MARCHA INDIVIDUAL
Después de la tempestad viene la calma
Es bien sabido por todos nosotros que “después de la tempestad viene la calma”. Esa
capacidad del ser humano para volver a su estado original después de una situación
difícil recibe el nombre de resiliencia.
• En este ejercicio, relacionaremos:
–
–Una situación difícil con una tormenta
–
–La aparación de la calma con un arcoíris
• Para ello, deberás recordar las situaciones difíciles y tormentosas de tu vida, y
cómo te has enfrentado a ellas para solucionarlas. Fíjate en el ejemplo:
1. La con mi SALUD fue cuando:
me sentí: porque:
Pero apareció cuando:
2. La con mis PADRES fue cuando:
,
me sentí: porque: .
me llevaron al hospital para retirar mi apéndice,
con mucho miedo no sabía lo que me iba a pasar.
me recuperé gracias a la atención médica y al cariño
de mis padres.
A lo largo de la vida, nos
vamos a enfrentar a
situaciones difíciles que
tenemos que superar:
“No puedes controlar
todas las situaciones de
tu vida, pero sí puedes
controlar todas tus actitudes
ante esas situaciones”.
Zig Ziglar
Ideas para
la felicidad
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Autoconocimiento
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3. La con mis HERMANOS y/o PRIMOS fue cuando:
,
4. La con mis COMPAÑEROS(AS) DE ESCUELA fue cuando:
,
5. La con mis AMIGO(A)S fue cuando:
,
6. La con mis MAESTROS(AS) fue cuando:
,
7. La con mi NOVIO(A) fue cuando:
,
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Autoconocimiento
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Autoconocimiento
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• Continuaremos trabajando con el arcoíris de tu vida, para ello:
a) Realizarás en una hoja blanca (que pegarás en el muro de tu salón de clase) un arcoíris con
los colores que más te gusten.
b) Deberás anotar en cada banda las personas que te han apoyado por orden de importancia
en los momentos difíciles de tu existencia. Al arco mayor le corresponde la persona de la
cual has recibido mayor apoyo, y al arco menor quien te haya apoyado en pocas ocasiones.
c) Algunas de las personas que puedes incluir en tu arco pueden ser: mamá, papá, abuelos,
tíos, primos, amigos, maestros, padrinos, madrinas, vecinos, etcétera.
Compartiendo arcoíris
• Observa con atención los arcoíris de tus compañeros, e identifiquen:
1. ¿Dibujaron el mismo número de arcos?
2. ¿Utilizaron los mismos colores?
3. ¿Las personas aparecen en el mismo orden?
4. ¿Cuál o cuáles aparecen con mayor frecuencia?
5. ¿A qué crees que se debe?
CIERRE PERSONAL
Manteniendo mi arcoíris
• Ahora que has identificado momentos difíciles y resilientes de tu vida, así como las personas
que te han apoyado, en el siguiente espacio escribe cómo puedes mantener vivos los colores
en el arcoíris de tu vida:
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NUTRIENTE EMOCIONAL
Para reafirmar lo trabajado en esta sesión, revisa el siguiente nutriente emocional:
RESILIENCIA
Mi familia.
Mis compañeros de escuela.
Mis maestros y maestras.
Mis amigos y amigas.
Capacidad individual.
Interacción social.
Autoestima.
Capacidad para relacionarme.
Entorno
social.
Capacidad para hacer
frente a las adversidades.
Depende
Capacidad
individual:
Terminaremos nuestra sesión escribiendo en un colorido recuento de lo
que descubriste hoy:
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Autoconocimiento
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Digitalízate
Para ampliar tu
apreciación sobre la
resiliencia, te invitamos
a la dirección de YouTube
donde encontrarás el
video “La oveja esquilada”
(de PIXAR); te invitará a
reflexionar sobre que la
verdadera belleza reside
en tu interior y sobre la
capacidad que tienes
para enfrentarte a
las adversidades.
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SESIÓN 7. APRECIO Y AGRADEZCO LO QUE SOY Y LO QUE TENGO
Habilidad Aprecio y gratitud.
Indicador de logro
Aprecio las cualidades y oportunidades que tengo para aprender,
cambiar, crecer y mejorar.
ARMONÍA EMOCIONAL
Agradezco de la A a la Z
Organicen un círculo con tus compañeros o compañeras y asignen el líder (tú mismo/a
u otro/a compañero/a). La persona que inicia debe decir algo que agradece, pero el
objeto de su agradecimiento debe comenzar con la letra A. El siguiente debe agradecer
empezando con la letra B. Así sucesivamente hasta que todo el grupo haya participado.
¿Sabías que la gratitud literalmente transforma tu cerebro?
Las investigaciones demuestran que la gratitud tiene el poder de crear un estado men-
tal más positivo y feliz. Ser agradecido fortalece el sistema inmunológico, además de
proporcionar una serie de beneficios psicológicos. Por ello, como habrás notado, ya
desde el calentamiento trabajaremos con el tema del aprecio y el agradecimiento.
MARCHA INDIVIDUAL
El agradecimiento:
un diamante en mi vida
• Con toda seguridad
durante la armonía
emocional lograste
ver, escuchar y sentir
que, al igual que tus
compañeros, tienes
muchas cosas por
agradecer; escríbelas
en cada uno de los
espacios del diamante.
• Recuerda que
el diamante te
representa como
persona y, al igual
que tú, es único(a)
e irrepetible.
51
Autoconocimiento
U1
Cuando sientes felicidad,
el sistema nervioso central
se ve afectado. Eres más
pacífico, menos reactivo
y menos resistente. Y la
gratitud es la práctica más
efectiva para estimular los
sentimientos de felicidad.
Ideas para
la felicidad
Losbeneficiosdelagratitudson:
• Evita sentirnos solos
y aislados.
• Ayuda a construir vínculos
con los demás.
• Mejora las relaciones sociales.
• Incrementa el optimismo
y la felicidad.
• Permite afrontar el estrés y
situaciones desagradables.
• Ayuda a enfrentar
situaciones adversas.
Ser agradecido mejora la
calidad de vida y nos da
la energía.
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la felicidad
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Autoconocimiento
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Medallas de aprecio y agradecimiento
• En esta actividad te invitamos a que reconozcas a tres compañeros por quienes sientas un gran
aprecio y hacia quienes tu corazón guarde un gran agradecimiento.
a) Para ello, primero complementa la información de los recuadros.
b) Posteriormente, ve a la sección de recortables que se encuentra al final del libro, en donde
encontrarás las medallas para las personas elegidas.
c) Para finalizar, en el salón de clases realiza una plenaria para hacer la entrega.
La medalla es para:
Lo aprecio por...
Ha significado en mi vida...
Lo que le agradezco es...
La medalla es para:
Lo aprecio por...
La medalla es para:
Lo aprecio por...
CIERRE PERSONAL
Honor a quien honor merece
• Para terminar de agradecer, elige a una de las personas que incluiste en el ejercicio del arcoíris
que realizaste en la sesión número 6 y hazle entrega también de una medalla de agradecimiento.
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NUTRIENTE EMOCIONAL
Lee el siguiente nutriente emocional, en el que encontrarás lo más sobresaliente
de este tema.
FORMAS DE
CULTIVAR
LA GRATITUD
Escribe una carta de
agradecimiento a quien
haya inﬂuido de forma
positiva en tu vida.
Reserva un minuto
para escribir un
diario de gratitud.
Mírate en el
espejo y piensa
en algo que has
hecho bien o algo
que te gusta de ti.
Ayuda a alguien
a descubrir
la gratitud.
Proponte decirle
todos los días a
alguien algo que
aprecies de ellos.
Elogia a las
personas a
las que no
sueles alabar.
(Con sinceridad
por supuesto).
Mira por la
ventana, o sal a la
calle y encuentra
algo que apreciar.
Redacta tus sentimientos, ideas, emociones y agradecimientos que has
experimentado en esta sesión.
53
Autoconocimiento
U1
Según el Centro de
Investigación de
Conciencia de la Atención
Integral de la UCLA,
expresar gratitud cambia
literalmente la estructura
molecular del cerebro,
mantiene la materia gris
funcionando y nos hace
más saludables y felices.
Digitalízate
“Una estrategia para la
felicidad - ELSA PUNSET -
El Mundo En Tus Manos”,
un video de sencilla
comprensión que nos
explica cómo siendo
agradecidos y prestando
atención a lo que
tenemos podemos
obtener la felicidad.
https://goo.gl/MbhJmj
Ideas para
la felicidad
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SESIÓN 8. TRABAJANDO PARA LOGRAR EL BIENESTAR INTERNO
Habilidad Bienestar.
Indicador de logro
• Soy capaz de expresar qué necesito para estar bien.
• Soy capaz de proponer estrategias para lograr estar bien.
• Sé distinguir entre el bienestar que depende de condiciones
externas y el bienestar que proviene de una mente en balance
y de relaciones sanas.
ARMONÍA EMOCIONAL
Tocando corazones
• Tocar corazones consiste en lanzar y recibir entre
compañeros una pelota.
a) Quien tenga la pelota deberá gritar el nombre del/la
compañero/a y deberá darle una palabra de agradecimiento.
b) Quien recibe la pelota hace lo mismo y así sucesivamente,
hasta que todos participan.
–
–Por ejemplo: Laura (lanzando la pelota): “Gracias por ser tan generosa”.
MARCHA INDIVIDUAL
La pelota de los sentimientos
Ilumina de diferentes colores los sentimientos que generaron en ti las cualidades o
rasgos positivos que los compañeros identificaron en tu persona.
Aceptación
Apoyo
Protección
Entusiasmo
Reconocimiento
Seguridad
Orgullo
Confianza
Alegría
Sorpresa
Tranquilidad
Agradecimiento
54
Autoconocimiento
U1
Componentes de la
inteligencia emocional:
1. Autocontrol emocional.
No dejarse llevar por las
emociones del momento.
2. Automotivación. Dirigir
nuestros esfuerzos hacia
nuestras metas y no
hacia los obstáculos.
3. Empatía. Saber
interpretar qué le pasa
al otro, por qué actúa de
determinada manera.
4. Habilidades sociales.
Desarrollar la tolerancia,
la capacidad de
comunicación, el saber
persuadir, negociar,
tranquilizar y armonizar.
Un dato
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MARCHA INDIVIDUAL
Mi árbol de anhelos y deseos
• Como podrás observar, la imagen que se encuentra abajo es un árbol al que le
hace falta el follaje. Pero este follaje tiene que florecer con anhelos, deseos, ilu-
sión y, por supuesto, imaginación, así es que, haciendo uso de ello, te invitamos a
que tomes un profundo respiro y comiences a escribir lo que se te pide.
Lo que me gustaría
tener para una vida plena
y feliz
Lo que visualizo en
mi vida futura
Así es el mundo en el que
me gustaría vivir
Mis anhelos y
deseos personales
Nuestro árbol de anhelos y deseos
• Ve a la sección de recortables, encontrarás cuatro hojas de árbol. En cada una de ellas
deberás escribir una palabra que exprese la conclusión de lo que identificaste en:
–
–Lo que me gustaría tener para una vida plena y feliz.
–
–Así es el mundo en el que me gustaría vivir.
–
–Mis anhelos y deseos personales.
–
–Lo que visualizo en mi vida futura.
• Con apoyo de tu tutor(a), selecciona un espacio del aula para que con las hojas de
todos tus compañeros se logre armar un gran árbol de los anhelos y deseos.
• Al terminar, observa y analiza los anhelos, deseos y gustos de tus compañeros. 55
Autoconocimiento
U1
El vocablo anhelo se usa
para señalar aquella
sensación de deseo o
esperanza apasionada
que una persona puede
tener en determinadas
situaciones o momentos
de su vida.
Es desear algo de
manera muy intensa.
Un dato
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NUTRIENTE EMOCIONAL
Lee el siguiente nutriente emocional, en el que encontrarás lo más sobresaliente
de este tema.
Mira a tu alrededor con optimismo.
Piensa en grande,
y actúa en pequeño.
Cuídate de tu peor
enemigo: la autocrítica.
Empieza a conocerte mejor.
Enséñate a manejar
tus emociones.
Impregna de voluntad
todo lo que hagas.
Expresa lo que piensas
y sientes con respeto.
CÓMO
PROMOVER
LA FELICIDAD
Como en cada sesión, te invitamos a que sigas escribiendo tu diario, en
donde hoy tendrás que enfocar tu atención en tus anhelos y deseos para
una vida plena y feliz.
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Autoconocimiento
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Digitalízate
Magnífica y motivante
conferencia que ofrece de
manera sencilla y divertida
sugerencias para provocar
el bienestar en nuestra vida.
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SESIÓN 9. RECUERDO PARA ESTAR BIEN
Habilidad Bienestar.
Indicador de logro
• Soy capaz de expresar qué necesito para estar bien.
• Soy capaz de proponer estrategias para lograr estar bien.
• Sé distinguir entre el bienestar que depende de condiciones
externas y el bienestar que proviene de una mente en balance
y de relaciones sanas.
ARMONÍA EMOCIONAL
Tres gestos para el bienestar
Te invitamos a que te cargues de energía, bajes tu nivel de estrés y puedas dirigir tu
atención para lograr un estado de bienestar mediante la práctica del ejercicio.
• Colócate en una posición cómoda.
• Imagina que hay un hilo que tira de tu cabeza hacia arriba.
• Concéntrate en la respiración mientras que inhalas y exhalas de manera profunda
pero pausada.
• Sin perder tu postura inicial, comienza relajando tu boca y tu lengua. Deberás
inhalar y exhalar respirando pausadamente.
• Ahora realiza los tres gestos del bienestar:
1. Abre la boca lo más grande que puedas y mantenla abierta
cinco segundos; luego ciérrala y comienza a hacer respiracio-
nes lentas y profundas.
2. Coloca tus manos en el estómago, respira fuerte. Coloca tus
manos en la posición inicial y ahora cuenta mentalmente has-
ta cinco al mismo tiempo que inhalas, haciendo coincidir el
conteo y la respiración. Vuelve a contar cinco al tiempo que
exhalas por la boca.
3. Conecta tu atención en todo tu cuerpo, siente tu cabeza, tus
hombros, tu tronco, tus brazos, tus piernas, tus pies, tus manos.
Incorpórate lentamente y extiende uno de tus brazos, toma un
lápiz imaginario y dibuja una gran y bella sonrisa en tu rostro.
• Realiza los tres gestos en dos ocasiones más.
Comencemos la sesión del día de hoy imaginando. Haz uso de tus recuerdos y obsér-
vate, siéntete y escúchate en tu lugar favorito, se supone que estarías sintiéndote muy
bien, ¿cierto? Sin embargo, ¿qué pasa si estás triste porque tienes un problema con
alguno de tus padres o porque te peleaste con tu mejor amigo(a)? ¿Cómo te sentirías,
aunque estuvieras en tu lugar favorito?
57
Autoconocimiento
U1
BIENESTAR: serie
de condiciones físicas
y mentales que, al
hacerse presentes en la
experiencia de un individuo,
le generan satisfacción.
Aristóteles lo caracteriza
como “el bien supremo, el
cual consiste en vivir bien
y obrar bien”.
Un dato
BIENESTAR EMOCIONAL:
es la experiencia de
satisfacción que proviene
de una mente en balance.
Un dato
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Lo anterior nos hace suponer que aun en las circunstancias más favorables podemos
sentirnos mal. Nuestro estado emocional influye mucho en la manera en que vivimos
las situaciones que se nos presentan. Por ello, en esta sesión vamos a reflexionar
sobre la importancia que tiene manejar nuestras emociones para lograr que ante
situaciones adversas podamos estar en equilibrio con nosotros mismos y con ello
mantener un estado de bienestar.
MARCHA INDIVIDUAL
Buscador de recuerdos
• Piensa en un momento en el que te hayas sentido bien, haz un dibujo sencillo
que lo represente y además escribe una frase que describa el momento y con-
testa las preguntas.
¿Dónde estabas?
¿Con quién compartías el momento?
¿Qué fue lo que pasó?
Describe al menos tres emociones
que sentiste en ese momento:
58
Autoconocimiento
U1
Podemos tener condiciones
de vida muy favorables,
pero si las emociones
nos dominan y somos
arrastrados por la angustia,
el miedo, etcétera,
aunque todo esté bien
experimentamos malestar.
Por el contrario, si
estamos atravesando por
una circunstancia difícil,
pero somos capaces de
experimentar serenidad,
confianza y empatía,
es posible que podamos
pasar el mal rato de
mejor manera.
Ideas para
la felicidad
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Recuerdos semejantes
• En parejas compartan sus respuestas del ejercicio anterior y contesten las si-
guientes preguntas.
1. ¿Las situaciones que eligieron eran parecidas? Sí No
2. ¿Encontraron emociones en común? Sí No ¿Cuáles?
3. Piensen y compartan al menos un ejemplo de una situación donde, aunque las
circunstancias externas eran muy favorables, alguno de ustedes estaba triste,
ansioso o enojado.
4. Piensen un ejemplo donde alguno de ustedes se encontraba en una situación di-
fícil y las circunstancias externas eran desfavorables, pero se sentían tranquilos
y confiados. Quien quiera, comparta su experiencia con el grupo.
CIERRE PERSONAL
La fórmula del bienestar
• En la siguiente fórmula escribe los componentes internos y externos que te per-
mitirán alcanzar tu bienestar personal.
Componentes internos
+
Componentes externos
= BIENESTAR
59
Autoconocimiento
U1
En la medida que
mantengamos un estado
afectivo caracterizado por
alegría, buen humor, amor,
regocijo, gozo, paz interior,
armonía, equilibrio,
plenitud, entre otras, se
está próximo a la felicidad.
Ideas para
la felicidad
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