El documento habla sobre la importancia de llevar un estilo de vida saludable que incluye consumir alimentos nutritivos como frutas, verduras, granos integrales y proteínas, beber al menos 6 vasos de agua al día, hacer ejercicio regularmente y controlar el estrés a través de actividades como compartir tiempo en familia, comunicarse con los demás y realizar ejercicios de relajación.

1. Unidad Educativa
Municipal
“Quitumbe”.
Nombre: Katherine Haro
Curso: Primero B.G.U “D”

2. Vida saludable
compromiso de todos.
•Se debe cumplir estilos de vida
saludables controlando varios
puntos a continuación:

3. Consume alimentos
nutritivos.

4. • Vitaminas y minerales: frutas y verduras.
• Carbohidratos: pan, galletas, maduro, yuca, en especial
en el desayuno.
• Proteínas: leche, queso huevos, carnes, grasas no
saturadas, aceites.
• Toma liquido: mínimo 6 vasos de agua.
• Lava los alimentos bien.

5. Haz ejercicio.
• Reduce el riesgo de enfermedades como hipertensión,
cardiopatías, diabetes, cáncer, depresión, etc.
• Fundamental para controlar el peso.
• No permanezcas mucho tiempo sentado viendo televisión
haz deporte y comparte en familia.

6. Controla tu estrés.
• Comparte actividades.
• Comunícate con los demás.
• El estrés te afecta físicamente.
• Deterioras tu salud.

7. Como controlar el estrés:
• Los padres brindar confianza.
• Descansar adecuadamente.
• Realizar ejercicios de relajación.
• Respetarme y quererme.
• Cumplir con mis responsabilidades a
tiempo.
• Fortalecer mi autoestima.