El documento discute la importancia de un desayuno equilibrado para la salud. Explica que los desayunos desequilibrados carecen de nutrientes esenciales y pueden conducir a cansancio, falta de vitalidad y picoteo. Un buen desayuno debe proporcionar todos los nutrientes necesarios, energía y saciedad para optimizar el funcionamiento del cuerpo.

1. ¿Dónde comienza la
nutrición deficiente?

2. Comienza cada día por
la mañana

3. ¿Qué ha desayunado?

4. Tipos de desayunos modernos
• Desayunos basados en hidratos de Carbono
• Los llamados desayunos “más equilibrados”
que aún carecen de algunos nutrientes
esenciales
• No desayunar

7. El cuerpo humano está compuesto por 100
trillones de células y requieren TODO tipo de
nutrientes variados

8. Lo que comamos el día anterior nos da
energía y nutrientes para ayudar a optimizar
el funcionamiento de las células y tejidos de
nuestro cuerpo
DÍA NOCHE MAÑANA
Grasas
Hidratos
Proteínas
Nutrientes para
restaurar
células y tejidos
ENERGÍA
???
¿Qué hizo nuestro cuerpo con todos
estos nutrientes?

9. Nuestro cuerpo se levanta por la mañana
y demanda TODOS sus nutrientes!
¿Y qué le damos?

10. Principalmente Simples
Carbohidratos
(o nada)

11. Desayuno Desequilibrado ….
* Gráfico a efectos ilustrativos e interpretado por el miembro del Consejo Asesor Nutricional Jean de La Tullaye

12. Sin desayuno …
* Gráfico a efectos ilustrativos e interpretado por el miembro del Consejo Asesor Nutricional Jean de La Tullaye

13. Los Resultados son los mismos
* Gráficos a efectos ilustrativos e interpretados por el
miembro del Consejo Asesor Nutricional Jean de La Tullaye

14. Aquellos desequilibrados pueden
llevar a:
ü Cansancio
ü Vitalidad reducida
ü Picoteo
ü Optar por almuerzos más cuantiosos y
desequilibrados
Esto, a su vez, puede repercutir en:
à Su peso
à Su bienestar a largo plazo

15. El criterio de un buen desayuno
1.
Aporta
al
cuerpo
todos
los
nutrientes
vitales
2.
Aporta
energía
al
cuerpo
3.
Aporta
agua
al
cuerpo
4.
Ayuda
a
aportar
una
buena
saciedad
y
vitalidad
*Gráfico a efectos ilustrativos e
interpretado por el miembro del Consejo
Asesor Nutricional Jean de La Tullaye
Sensación de plenitud y satisfacción procedente
de su ingesta de alimentos

16. Desayuno Equilibrado y saludable -
excelente base para una mejor nutrición
Desayuno Desequilibrado:
Por la mañana, los carbohidratos simples como los cereales con azúcar refinada, pan
blanco, tostadas, puede darle un poco de energía y satisfacer su hambre - pero el efecto
no es duradero. Su cuerpo responde con un descenso en los niveles de azúcar. También
faltan todos los otros nutrientes necesarios para que su cuerpo funcione correctamente,
como proteínas, fibras, vitaminas y minerales y las grasas no saturadas beneficiosas.
Como resultado, pronto puede sentirse cansado, pierde su concentración y se siente
hambriento de nuevo antes de la hora de comer, deseoso de más carbohidratos. Si cede,
¡se convierte en un círculo vicioso! Repetidos excesos y caídas de energía hacen que su
cuerpo se desequilibre, como resultado puede tener efectos a largo plazo en su peso y
bienestar.
Si no Desayuna:
Puede que no sienta hambre por la mañana o puede que no tenga tiempo. Pero saltarse el
desayuno puede tener efectos no deseados. Su cuerpo trata de recurrir a sus reservas de
nutrientes y agua que necesita para funcionar correctamente, pero que se han agotado
durante la noche. Si no come, es probable que se sienta cansado y hambriento un poco
más tarde y necesite picar cosas tales como chocolate o café y galletas dulces para
encontrar algo de energía y elevar su nivel de azúcar. Una vez más, los altibajos de este
círculo vicioso pueden afectar a su peso y bienestar a largo plazo.
Una comida bien equilibrada, un desayuno saludable:
Ese desayuno suministra a nuestro cuerpo duraderos nutrientes vitales, agua y energía. Un
desayuno saludable que incluye proteínas puede ayudarle a sentirse pleno durante más
tiempo y ayuda a evitar el picoteo de media mañana. Un desayuno bien equilibrado que
aporte energía sostenible y los nutrientes correctos puede ayudar a mantener su cuerpo en
equilibrio durante el día. Puede contribuir notablemente a mejorar la gestión de peso y el
bienestar a largo plazo.
• Gráfico a efectos ilustrativos e interpretado por el miembro del
Consejo Asesor Nutricional Jean de La Tullaye

17. ¿Puedo contar con este
tipo de desayuno?

18. Programa Básico para un Desayuno
Saludable

19. ¿Quién necesita un Desayuno
Saludable?
§
Aquéllos en crecimiento
§ Toda la gente saludable
§ Personas delgadas o con exceso de peso
§ Personas que gustan del deporte o
aquellas menos activas
§ Personas mayores
§ Estudiantes o amas de casa
§ Todos los grupos socio económicos

20. ¡Todo el Mundo necesita un
Desayuno Saludable!
Podemos ayudar a mucha gente a
mejorar sus hábitos alimenticios y como
consecuencia, su salud a largo plazo

21. Desayuno –
Programa Básico de buena nutrición

22. Resultados del día 1
• Energía
• Apetito
• Digestión saludable
• Sueño reparador
• Bienestar general
• Mejor humor

23. Programa Básico