Este documento trata sobre diferentes problemas relacionados con la alimentación como la anorexia, la bulimia, la obesidad y el sobrepeso. Explica las causas y características de cada uno de estos trastornos. También proporciona consejos sobre una dieta saludable e incluye cinco hábitos clave para que los niños mantengan un estilo de vida saludable.

1. ANOREXIA
¿Qué es?
La anorexia consiste en un trastorno de la conducta
alimentaria que supone una pérdida de peso provocada
por el propio enfermo y lleva a un estado de inanición.
La anorexia se caracteriza por el temor a aumentar de
peso, y por una percepción distorsionada y delirante del
propio cuerpo que hace que el enfermo se vea gordo
aun cuando su peso se encuentra por debajo de lo
recomendado. Por ello inicia una disminución progresiva
del peso mediante ayunos y la reducción de la ingesta
de alimento

2. BULIMIA
Es una enfermedad por la cual la persona come en
exceso o tiene episodios regulares de ingestión
excesiva de alimento y siente una pérdida de control. La
persona utiliza luego diversos métodos, tales como
vomitar o consumir laxantes en exceso, para evitar el
aumento de peso.
CAUSAS
Muchas más mujeres que hombres padecen de bulimia y el trastorno es más
común en niñas adolescentes y mujeres jóvenes. La persona afectada generalmente
es consciente de que su patrón de alimentación es anormal y puede experimentar
miedo o culpa con los episodios de ingestión excesiva de alimento y purgas.

3. OBESIDAD
Obesidad significa tener un exceso de grasa en el
cuerpo. Se diferencia del sobrepeso, que significa
pesar demasiado. El peso puede ser resultado de la
masa muscular, los huesos, la grasa y/o el agua en
el cuerpo. Ambos términos significan que el peso de
una persona es mayor de lo que se considera
saludable según su estatura. La obesidad se
presenta con el transcurso del tiempo, cuando se
ingieren más calorías que aquellas que consume.
SOBREPESO
Al igual que la obesidad, se caracteriza por el aumento de peso corporal y se acompaña a
una acumulación de grasa en el cuerpo.
Se debe a un desequilibrio entre la cantidad de calorías que se consume en la dieta y la
cantidad de energía (en forma de calorías) que se gasta durante las actividades físicas.

4. Problemas causados por
la mala alimentación.
¿SABÍAS QUÉ?
La nutrición es el proceso por medio del cual el
organismo obtiene de los alimentos y bebidas los
nutrimentos que necesita.

5. Para consumir una dieta correcta es importante
considerar los alimentos y bebidas del plato del Buen
Comer y jarra del Buen Beber.
La desnutrición se produce por una alimentación
incorrecta, casi siempre por deficiencia en la cantidad
o en la calidad de los alimentos consumidos.
La desnutrición vuelve a la gente poco resistente a las
infecciones y hace que se recupere lentamente de
enfermedades.

6. Debes reducir el consumo de alimentos que contienen
carbohidratos y grasas en exceso.
RECUERDA QUE UNA DIETA CORRECTA
HACE QUE TU CUERPO
ESTE SANO

7. CINCO HÁBITOS SALUDABLES PARA LOS NIÑOS
Invertir en los niños es invertir en salud. Sin lugar a dudas, la prevención es la mejor
apuesta para el futuro. Por ello, las buenas costumbres que los niños adquieran desde
pequeños sentaran las bases para que el día de mañana lleven una vida saludable. La
alimentación, el deporte y el juego forman parte de estos pilares. Si conseguimos inculcar
en nuestros niños los siguientes cinco hábitos saludables, estaremos realizando una
inversión en salud para toda la vida:

8. 1.- Alimentación variada y equilibrada:
 Más fruta y verdura: 5 raciones diarias de fruta y verdura
 Menos proteínas: carne o pescado 2-3 veces/semana
 Más cereales: arroz, pasta o pan a diario
 Menos comida rápida y bollería industrial: tienen muchas calorías
 Hacer un buen desayuno
 Buenos hábitosalimenticios: horarios fijos de comida, planear las comidas con
antelación, hacer comidas en familia y que estas sean apetecibles.
2.- Beber agua: fundamental para eliminar toxinas e hidratar todos
los órganos. Apostar por el agua como bebida
familiar.

9. 3.- Buenas costumbres en el comer:
 No obligar al niño a terminar el plato: puede sentarle mal la
comida
 Que coma en un lugar tranquilo: donde pueda comer de forma
pausada para tener sensación de saciedad, pero no hacer eternas las comidas.
4.- Menos televisión:
 Quita tiempo a otras actividades más saludables
 Se recomienda ver entre 1-2 horas de TV al día
 Disfrutar del tiempo libre con otras actividades

10. 5.-Más actividad física:
 No convertirlo en una obligación. es más importante que les divierta
 Hacer una hora mínimo de ejercicio al día
 Hacer ejercicio con ellos, así les resultará más fácil.
 Organizar planes familiares al aire libre
 Disfrutar con ellos: para que la actividad física se convierta en algo gratificante
NO olvidar NUNCA que:
"Los hábitos son esas acciones que, a base de repetirlas, se convierten en nuestra forma
de hacer las cosas. Establecer rutinas saludables en la infancia es una inversión en salud
para toda la vida".