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Yoga en el colegio!.pptx
- 1. Yoga en elcolegio Convivencia Escolar Encargada de Convivencia Escolar: Yanilethe Andrea Espinosa Gómez.
- 2. 2 El yoga esuna filosofía milenaria originaria de la India que busca la unión del cuerpo, mente y espíritu y debido a sus beneficios tiene miles de seguidores en todo el mundo. Fue declarada patrimonio de la humanidad el año 2016 por la UNESCO. Dentro del aula, el yoga se puede enfocar como estrategia para mejorar la convivencia escolar y las habilidades cognitivas. Además, las y los estudiantes trabajan el autoconocimiento y el respeto por el cuerpo, fuerza de voluntad, autoestima y confianza. Yoga en el colegio
- 3. 3 Algunos beneficios poredad: 3 a 6 años: Trabaja la coordinación manos y pies. 7 a 9 años: Promueve la autodisciplina. 10 a 20 años: Calma la mente, aumenta la capacidad de enfocarse y concentrarse. Además, trabajar con herramientas como la respiración, relajación y concentración contribuye a que todos los participantes del aula logren convivir de forma más equilibrada, tranquila y consciente. Yoga en el colegio
- 4. 4 ¿Cómo se hace? Invitaa las y los estudiantes a soltarse – relajarse e intentar una breve sesión de yoga en pausas de 5 minutos aproximadamente. También, puedes utilizar durante la sesión música relajante, como por ejemplo sonidos de la naturaleza. Muéstrales las láminas, mientras lees las instrucciones. Son indicaciones simples que las y los estudiantes pueden seguir como guía. Con el tiempo ellos/as van a conocer más las posturas y lograr profundizar en ellas a su propio ritmo. Lo más importante: Enséñales que “el sentido está en disfrutar las sensaciones que entrega el cuerpo”. Que el yoga no busca la perfección y el verdadero aprendizaje es disfrutar el camino y escucharnos a nosotros mismos. Yoga en el colegio
- 5. 5 Importante: No existe unorden fijo y único en la práctica de yoga, todo va a depender de las y los estudiantes y lo que más disfruten. Sin embargo, se recomienda iniciar siguiendo esta pauta de colores: Inicia siempre con alguna de las posturas de color azul, porque ayudan a generar el ambiente y la predisposición para trabajar el cuerpo y calmar la mente. El color verde nos muestra las posturas que sirven para calentar el cuerpo, activando suavemente la musculatura y las articulaciones. En tercer lugar, las posturas de color naranja, porque son más desafiantes y por lo mismo hay que tener más cuidado con las indicaciones para hacerlas y salir. Termina siempre con las láminas de color violeta: Este es el momento en que las y los estudiantes, en calma pueden absorber y tomar conciencia de las sensaciones de su cuerpo después del yoga. Yoga en el colegio
- 6. 6 Importante: Lee primero todala información que te entrega cada lámina: cómo se hace y los beneficios de la postura. Antes de iniciar una postura de yoga revisa que las sillas estén en buen estado. Una práctica de 15 minutos puede incluir 1 postura azul, 1 verde y violeta aproximadamente. En la mayoría de las posturas las y los estudiantes tienen que sentarse en la parte delantera del asiento de la silla (no en la punta), esto les dará más posibilidades de movimiento. Las posturas números 8, 11, 12, 13, 14, 15 y 16 requieren un poco más de espacio para realizarse. Mantengan las posturas por 3 respiraciones completas para ir aumentando con el tiempo. Si la postura indica que los pies van apoyados en el suelo, estos deben estar apuntando hacia adelante (no abiertos) y al ancho de la silla. Yoga en el colegio
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