El yoga es una disciplina psicofísica originaria de la India que promueve el bienestar del cuerpo y la mente, facilitando la unión con uno mismo y con los demás. Practicar yoga desde la infancia tiene múltiples beneficios físicos y psíquicos, como mejorar la atención, la respiración y la autoestima. A través de un enfoque lúdico, los niños pueden aprender estas habilidades mientras se relajan y desarrollan su creatividad.

1. ¿QUÉ ES EL YOGA?
 Disciplina psicofísica con la que se
alcanzan condiciones de gran bienestar
para el cuerpo y la mente. Las posturas del
yoga se inspiran en los elementos de la
naturaleza: animales, plantas….
Palabra originaria de la INDIA.
 Significa “unión”.

2. 1.
• Unión con uno
mismo; el niño
aprende a conocerse
a sí mismo.
2.
• Y con los demás;
aprenden a
relacionarse y
comunicarse con su
entorno.

3.  Ramiro A. Calle es un maestro
y escritor de yoga nacido en Madrid en 1943,
pionero en introducir en España esta
disciplina.
 Desde 1971 dirige el mayor centro de yoga en
España, el Centro de Yoga Shadak.
 Se considera un buscador o "cazador de
hombres santos", yoguis, anacoretas y
maestros espirituales, siendo esta una de las
principales razones por las que ha viajado
tanto a la India.

4.  -La infancia es una etapa muy importante en
nuestras vidas, y experimentar algo como el
yoga en la niñez es maravilloso.
 -El yoga les ayudará hacia el dominio físico y
psíquico.
 -El yoga puede ser tan divertido como un
juego para los niños. Les enseña a encontrar
el equilibrio entre el cuerpo y la mente.

5. Beneficios físicos. Beneficios psíquicos.
 -Desarrollo y destreza de
los músculos motores.
 -Flexibilidad en las
articulaciones.
 -Mejora de los hábitos de la
respiración.
 -Canalización de la energía
física.
 -Agilidad y entereza.
 -Estiramiento.
 -Estimulación de la
circulación sanguínea.
 -Mejora de los hábitos
posturales de la columna
vertebral.
 -Perfeccionamiento de los
sentidos.
 -Calma y relajamiento.
 -Mejora de la atención,
concentración, memoria e
imaginación.
 -Armonización de la
personalidad y el carácter.
 -Mejor comprensión e
interacción con los demás.
 -Baja en el nivel de
estrés.
 -Mejoría de la autoestima.

6.  La respiración es una parte integral del yoga.
1. El niño aprende a respirar de forma
correcta y profunda: el inhalar y exhalar
por la nariz es esencial (no sólo con el
tórax, también con la barriga) mejora el
funcionamiento del aparato respiratorio y
calma la mente.
2. El objetivo es, desde los órganos
exteriores, ir calmando a los órganos
interiores.
3. Una vez el niño controle su respiración,
empezaremos con las posturas.

7. I. Para los niños, el yoga debe ser practicado
como si se tratara de un juego.
II. Las posiciones hay que ir practicándolas poco a
poco
III. No debemos exigirles que repitan una postura
una y otra vez porque eso puede convertirse
en algo muy aburrido para ellos.
IV. Hay que ir variando las posturas y los
movimientos despacio y a un ritmo que los
pequeños no pierdan la concentración.
V. El ánimo y la motivación son cruciales; el
respeto, la moderación y una actitud positiva y
alegre.

8.  Los expertos coinciden que la mejor edad
para que los niños se adentren en los
ejercicios del yoga es a partir de los 4 años.
-A esa edad, ya tienen la capacidad de
realizar y controlar ciertos movimientos del
cuerpo.
- La práctica del yoga es para ellos una
actividad lúdica, con la que consiguen olvidar
las posibles situaciones de presión o estrés, se
relajan, reducen tensiones y potencian su
talento y creatividad.

9.  El yoga está indicado para todos los niños.
-La búsqueda del equilibrio y la armonía
constituye una buena base para que, en el
futuro, los pequeños disfruten de una vida
adulta alegre y saludable.
 Tanto el niño inquieto o activo como para
el tímido o vergonzoso, el yoga ayuda a
reafirmar su autoestima.
-El activo aprende a relajarse y
concentrarse más, lo niños callados pierden
su miedo ante los demás..
“NO SE PUEDE PLANIFICAR UNA PRÁCTICA ESTÁNDAR
DEL YOGA IGUAL PARA TODOS LOS TIPOS DE NIÑOS, SINO
QUE ANTES TENEMOS QUE ESTUDIAR Y ANALIZAR EL
TEMPERAMENTO DE CADA UNO” D. PEDRO MARTÍNEZ
LÓPEZ.

10.  En las clases los niños se acercan al Yoga a través
de actividades lúdicas. Cuentos mágicos en el
caso de los niños hasta los 6 o 7 años, y juegos
cuando ya son un poco más grandes. Podríamos
vivir, por ejemplo, una aventura yóguica en el
bosque, donde nos encontramos con algunos
animales muy flexibles y fuertes, a los cuales
vamos imitando.
 Hacemos ejercicios de Yoga, relajación,
respiración, meditación y Mindfulness ("atención
plena"). Cantamos, nos movemos, danzamos, nos
sentamos quietitos, usamos nuestra fantasía,
descansamos, nos conectamos con los demás, y
nos conectamos con nosotros mismos...

11. POSTURA DE “ESTRELLA DE MAR”
• La postura de Estrella de Mar se caracteriza por poner
en juego los mecanismos de coordinación motora,
mediante el movimiento alternado y combinado de
brazos y piernas.

12. POSTURA DE ESTIRAMIENTO DEL GATO.
Es una postura de yoga infantil, en la que los niños
se divierten imitando a sus mascotas.
Con esta postura, los niños aumentarán la
flexibilidad y elasticidad de los músculos de su
espalda.

13. POSTURA DE SERPIENTE
 La posición de serpiente es una de las posturas
recomendadas en la práctica de yoga infantil.
 Trata de imitar los movimientos y la carga muscular que
realiza la serpiente, al desplazarse.
 Favorece la expansión pulmonar y la contracción de los
músculos abdominales.

14. POSTURA DE LA TORTUGA
 Es UNA DE LAS “ASANAS” en la que se intenta desarrollar el
estiramiento y elasticidad de las piernas, a partir de un
juego imaginativo.
 -Imaginándose a sí mismos, como tortugas invertidas. Por
lo tanto, no pueden ni deben mover sus espalda, deben
centrarse en las piernas.

15. POSTURA DE LA SEMILLA CRECIENDO.
 Este ejercicio ayuda a mantener una postura corporal
correcta y a controlar los músculos.
 -Tendrán que imaginarse que son unas semillas enterradas.
Poco a poco se deben ir levantando imaginando que son un
brote que sale de la tierra y crece hacia el sol; estirarán
los brazos por encima de la cabeza, abrirán los ojos,
inhalarán profundamente y exhalarán un largo “ahhh”.

16.  El Yoga tiene muchísimos beneficios para los niños. Les ayuda a
mejorar la atención y concentración, relacionarse de una manera
saludable con los demás. "Jugando al Yoga" también desarrollan
un cuerpo fuerte, flexible y sano. A través de ejercicios de
respiración y relajación aprenden a respirar mejor y les puede
ayudar a calmarse y controlarse. Además el Yoga les ayuda a
desarrollar las virtudes que todos nosotros tenemos adentro,
como el amor, la creatividad, la auto confianza, la compasión...
 Estas son solamente algunas de las cosas que el Yoga les aporta a
los niños que posteriormente serán adultos capaces de controlar
su carácter, temperamento y canalizaran su energía en cosas
positivas para la sociedad.
 Con este tipo de actividades tratamos la educación de forma
globalizada.
 También ayuda a los niños con problemas de comportamiento o
déficit de atención a seguir unas pautas que poco a poco irán
ayudando o corrigiendo esos trastornos.