PERIÓDICO NEWSLETTER DE SALUD Y ACTIVIDAD FÍSICA. El Programa SHC lanza el periódico y rutinas para actividad física que puede ayudar a los niños tanto en clase de educación física como en casa. Coordinado por el profesor de EF David Lorente.

1. Coordinador
David Lorente
Equipo SHC
N E W S

2. MOVE &HEALTH
ZONEP E R I Ó D I C O E S C O L A R Y F A M I L I A
M A R - A P R 2 0 1 9 V O L 2 | I S N 8
BIENVENIDO
Bienvenido al periódico de la
salud, la educación y los buenos
hábitos de actividad física. Un
espacio destinado a la diversión y
para todos
PARTICIPA
SHC MOVE AND HEALTH se
distribuirá y colocará on line
periódicamente para que puedas
sumar puntos y apuntarte a retos
donde ganar premios además de
seguir tus sesiones de actividad
física.
ENCONTRARÁS
Este número muestra una
rutina, sesión y tareas para cada
semana divertidas, saludables
que podrás hacer desde casa,
colegio y que tu coordinador de
SHC MOVE AND HEALTH
supervisará.
PAGE 3 | JUEGO DE HÁBITOS
PAGE 13 | BUENOS HÁBITOS CALENTAMIENTO
PAGE 2 | BAILAR SANO
PAGE 5 | ENTRENAR
WORKOUT

3. La práctica del baile requiere
una movilidad completa de todas
las partes del cuerpo, lo que
mejorará nuestro tono muscular
y el estado de las articulaciones,
que estarán siempre ágiles y
flexibles. Además, con esta
actividad mejoraremos la
elasticidad de los tendones y los
músculos, ya que muchos
movimientos requieren de
posturas que estiran los
músculos y las partes de nuestro
cuerpo.
¿QUIÉN ES EL MEJOR
BAILARÍN?
Una interesante actividad para hacerla
en familia, bien con vuestros hermanos, papis o todos juntos, para que os
mováis todos un poquito y os echéis una risas familiares.
Usa tu pasaporte Move and Healthy y suma puntos para ganar premios
en SHC AT HOME y mejorar tu nota.
https://www.youtube.com/watch?v=FnVXTEUmba8
https://www.youtube.com/watch?v=bMZAuhadz2Y
¿
B A I L A Y U S A J U S T D A N C E C O N T R A S E D E N T A R I S M O
Utilizar las diferentes formas de representación y expresión,
iniciando el proceso de sensibilización estética, la creatividad y la
capacidad para disfrutar de las manifestaciones artísticas.
Conocer y apreciar el propio cuerpo, favoreciendo el desarrollo
personal mediante la adopción de conductas que incidan en la salud
y el bienestar, la adquisición de hábitos de higiene, y la actividad
física.
Apreciar los valores que orientan la vida y la convivencia.
Adquirir las habilidades que le permitan tomar decisiones, colaborar
en la planificación y realización de actividades en grupo y
desenvolverse con autonomía en los ámbitos familiar, escolar y
social.
OBJETIVOS DE UNIDADES DIDÁCTICAS Y BENEFICIOS DE BAILAR
El baile es una de las
actividades más divertidas
y saludables que pueden
hacer las familias en
cualquier momento. Por
eso, te invitamos a que
conozcas los beneficios
que tiene para todos.Si
quieres vivir un momento
divertido en familia. Lo
único que vas a necesitar
para alcanzar este objetivo
es levantarte de tu silla,
poner un poco de buena
música y dejar que tu
cuerpo se mueva. Haz tu
playlist.
FAMILY
MOMENTS
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4. Consiste en un juego de retos
similar al juego de la oca.
Para avanzar por el tablero
usaréis un dado.
En caso de no
superar el reto propuesto
tendréis que retroceder a la
casilla en la que
estabais antes. Si lo superáis
podréis seguir avanzando.
Podemos jugar en casa y en clase.
Por si alguien no tiene un dado a
mano, aquí
explica cómo fabricarlo.
Si ganas en clase suma 10
puntos.
https://youtube/ij4s4Ge13_Q
JUGAR Y SER SANO
ESTE CURSO
J U E G A A L A R U L E T A S A L U D A B L E Y A P R E N D E
Cada hábito saludable
reduce las posibilidades de
padecer virus y
enfermedades como
cáncer, enfermedades
cardiovasculares,
hipertensión... .
APRENDER
HÁBITOS
VERSUS
ENFERMEDAD
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5. El yoga es una disciplina física y
mental que se originó en la India,
y su objetivo fundamental es
lograr la unión entre el cuerpo, la
mente y el alma.
Las posturas de yoga, conocidas
como “asanas”, se realizan sobre
una esterilla y son el medio para
conseguir ese objetivo.
Al mismo tiempo, la práctica del
yoga es perfecta para entrenar los
músculos del core y para mejorar
la coordinación y la flexibilidad. Y
para tu mente.
YOGA EN LA ESCUELA
El yoga no es sólo la práctica de una serie de posturas, es una disciplina
centrada en mejorar la salud de la persona en su totalidad.
Las asanas (posturas) ayudan a conocer el cuerpo, consolidar el esquema
corporal, desarrollar la lateralidad y perfeccionar psicomotricidad fina y
gruesa.
Los pranayamas o técnicas de respiración nos ayudan a canalizar las
emociones y fortalecer los pulmones. Utilizamos estas prácticas para
trabajar la educación emocional desde pequeños.
La meditación o mindfulness es “estar presente” o “ser consciente” al
realizar una actividad. La atención consciente favorece que seamos más
pacientes y nos libera del impulso de reaccionar.
F O R T A L E C E S U M E N T E
Esta semana proponemos una tarea de YOGA.
Para llevarla a cabo debéis estar lo más concentrados
posible.
Os proponemos una tarea muy sencilla y divertida y nos
acerca al mundo del yoga y las diferentes posturas a través
de un cuento con animales.
https://www.youtube.com/watch?v=O-ze3CxuTMU
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6. Warm-up - calentamiento
Neck - cuello
Shoulders - hombros
Hips - caderas
The Jog - trotar
Reach and squat - estirarse y
cuclillas
Wind Mill - molino
Knee up hop - rodillas arriba
Bend and shoot - agachar y lanzar
Punches - puños
Kicks - patadas
Jump Rope - saltar a cuerda
Running-man – corredor
ACTÍVATE WORKOUT
Vamos a ponernos en forma esta semana con movimientos y
aprender inglés al mismo tiempo para mejorar la capacidad
cardiorespiratoria y nuestro tono.
Tendréis que intentar seguir los movimientos del tutor del
vídeo y de SHC AT HOME.
https://www.youtube.com/watch?v=L_A_HjHZxfI
El primero es sencillo, y dura unos 15 minutos.
No pases de la nada al todo.
Empieza poco a poco, adquiriendo hábitos saludables que te
acerquen a donde quieres estar, y eliminando los que te alejen
de ello. Puedes empezar entrenando uno o dos días y
mantenerlos.
F O R T A L E C E S U C U E R P O
Siempre hay que practicar rutinas que te hagan sentir bien. Por ejemplo,
el Ballet Fit es una de las actividades más completas
Todo lo que hagas esta semana, muestra en el carnet healthy a tu
profesor SHC y suma puntos para el ránking SHC y ganar premios.
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7. . Carrera de soplidos
Crea un circuito en el suelo de la
habitación con algunas piezas de
construcción o cinta adhesiva.
Cada participante va por un
carril de ese circuito con un
globo que tendrá que
mover con soplidos directos o
soltando el aire con una pajita.
En ningún caso
se podrá tocar el globo, el que
llegue antes con su globo
JUEGOS CON GLOBOS
Esta semana tocan divertidas actividades con
globos que podéis hacer dentro de casa y la construcción de un
juego de pelotas
de malabares. Para realizar la tarea necesitaréis unos cuantos
globos (7-10) y un poco de arroz.
No es necesario que realicéis las dos tareas el mismo día, os las
podéis repartir a lo largo la semana.
JUEGOS CON GLOBOS EN CLASE O CASA.
1. Prueba de obstáculos
Tenéis que intentar mantener un globo en equilibrio sobre un
plato de plástico o similar mientras recorren una habitación
llena de obstáculos.
El objetivo es que no se caiga el globo al tiempo que superan
todos los obstáculos en el menor tiempo posible.
F O R T A L E C E S U T O N O Y R E S P I R A C I Ó N
Tenéis que intentar conseguir dar 10 toques con el globo sin
que caiga al suelo con cada una de las siguientes partes del cuerpo:
cabeza, mano izquierda, pie derecho, hombro izquierdo, codo derecho,
rodilla
Todo lo que hagas esta semana, muestra en el carnet healthy a tu
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8. https://es.wikihow.com/hacer-
malabares.
También nos traen
grandes beneficios físicos,
el malabarismo hace que se
desarrolle en nosotros, entre
otras cosas, la musculatura, la
agilidad, la flexibilidad y la
motricidad; mantiene nuestro
cuerpo en forma.
CREA MALABARES
Para construir unas pelotas de malabares necesitaremos
globos, arroz, una botella pequeña de plástico vacía, un embudo
y unas tijeras.
Primero llenamos la botella con unos 90 o 100 gramos de arroz,
ayudándonos con el embudo.
Inflamos un poco un globo, le damos unas vueltas al cuello para
evitar que se desinfle y lo colocamos en el cuello de la botella.
No hay que inflar demasiado el globo para que no se deforme
Le damos la vuelta y pasamos el arroz al globo.
Sacamos la botella y cortamos la boquilla del globo y nos
quedará un agujero mostrando el arroz (también es posible
hacer un nudo en lugar de cortar la boquilla si lo preferimos).
Finalmente, cortando también la boquilla, montamos otro globo
encima, cubriendo así el agujero anterior.
M E J O R A T U E Q U I L I B R I O Y F L E X I B I L I D A D .
https://www.youtube.com/watch?v=RygdmlcSiyc
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9. Vamos a practicar el juego
de petanca, para ello
necesitaremos dos bolas y un
boliche. Podéis aprovechar
las pelotas que
construimos la semana
pasada con globos y con
arroz para hacer malabares.
También necesitaréis una
bola pequeña o boliche que
podéis hacer con papel o
aprovechar cualquier bola
pequeña que tengáis en casa.
El juego es muy
sencillo, las partidas se
suelen jugar a 13 puntos y
consigue puntuar el
jugador que más se acerca
en su lanzamiento al boliche.
Aquí os dejo un video
en el que se explican las
normas de forma muy clara
y sencilla, además explica
de nuevo como fabricar las
pelotas por si alguien lo
necesita
JUEGOS POPULARES
AT HOME
En primer lugar vamos a practicar
el juego de “las chapas”, si no tenemos chapas en casa
podemos utilizar el tapón de una botella de plástico. Os
dejo un video con el podéis ver y practicar diferentes
formas de golpear y mover una chapa.
Ahora que ya conocemos diferentes formas de mover una
chapa estamos preparados para empezar a jugar, así que
vamos a fabricar nuestro propio “circuito de chapas” con
todo lo que tengamos por casa.
T R A D I C I Ó N Y S A L U D E N C A S A E S T A S E M A N A .
https://www.youtube.com/watch?v=VaGkctc4HNU
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10. INVESTIGA
Nuestro pasado está relacionado con cómo nos cuidamos en
la actualidad, elabora una producción on line sobre el pasado
o los beneficios de los juegos y actividades que se hacían,
En esta sesión, podéis preguntar a vuestros padres, tíos o
abuelos...
Los juegos tradicionales son aquellos que se han
transmitido de padres a hijos, por lo tanto son juegos que se
practican desde hace mucho tiempo
Para seguir nuestra investigación
quiero que veáis con algún adulto el siguiente video
que se titula “Juegos de ayer, de hoy y de siempre”, y
que le preguntéis si le suena alguno de los juegos que
en él aparece.
https://www.youtube.com/watch?v=AwgK6Ulm-G4
Todo lo que investigues dale un formato on line y suma
puntos para tu carnet y pasaporte SHC
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S E M A N A .
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11. ALIMENTOS Y
JUEGOS
La primera parte de la sesión constará de una presentación
de los problemas más comunes relacionados con la buena
y la mala alimentación, entre los que destacarán temas tan
actuales como la anorexia, bulimia y obesidad.
Toda la explicación estará desarrollada en Power Point
junto con algún video y juego que se llevará a cabo en la
Pizarra Digital Interactiva, en la que habrá más interacción
entre los alumnos y el profesor.
Una vez finalizada esta parte bajaremos al pabellón a
iniciar la parte práctica de la sesión.
POSTA 1: En tarros le pones tres olores fuertes de
alimentos y tienen que intentar reconocerlos.-
POSTA 2: Lo mismo pero con alimentos que tienen que
degustar. En esta ocasión tienen que estar con los ojos
cerrados.
POSTA 3: Igual que el anterior pero con bebidas en un bote
que no ven lo que hay dentro.
POSTA 4: En barreños llenos de harina encontrar con la
mano diferentes objetos.
POSTA 5: Ponerte una manzana en la frente y sin tocarla
con la mano comértela.
POSTA 6: Por parejas llevar una manzana en la cabeza
hasta una línea sin que se caiga y sin tocarlo con las manos.
POSTA 7: Transportar un huevo con una cuchara.
A L I M E N T A C I Ó N Y S A L U D
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12. COMECOCOS DE
SALUD
Tras aprender cómo de importante es
la alimentación pasamos a la
construcción de un comecocos para
que podáis jugar y retaros con él.
Solo necesitaréis un folio y lápices de
colores. Aquí os dejo las
instrucciones para poder construirlo y
para jugar con él.
Esta semana, suma puntos ganando
un torneo donde seas el que mejor
hace las pruebas en español e inglés
y mándalo en foto a
teachermaki@gmail.com
A H O R A A P R E N D E T O D O E L
V O C A B U L A R I O E N I N G L E S .
https://www.youtube.com/watch?v=fJp6fdftLpw
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13. EDUCAR EN CALENTAR=PREVENIR
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L E S I O N E S Y R E S T A B L E C E R L A M O V I L I D A D D E L A S A R T I C U L A C I O N E S . S E G Ú N L O S
M É D I C O S D E L D E P O R T E , E L C A L E N T A M I E N T O D E B E I N C L U I R :
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14. EDUCAR EN ESTIRAR=PREVENIR
NO CONFUNDAS EL ESTIRAMIENTO CON EL CALENTAMIENTO. UN BUEN CALENTAMIENTO AUMENTA EL RITMO CARDÍACO.
HARÁ QUE EL CUERPO ENTRE EN CALOR POR COMPLETO DEBIDO AL AUMENTO DEL FLUJO SANGUÍNEO Y EL OXÍGENO EN
LOS MÚSCULOS.
ESPECÍFICAMENTE, EL CALENTAMIENTO DEBERÍA HACER QUE SUDE UN POCO Y ESTIMULA LOS MISMOS MÚSCULOS QUE
USARÁ DURANTE SU DEPORTE O ACTIVIDAD. RESERVE EL ESTIRAMIENTO PARA DESPUÉS DEL PARTIDO O DEL
ENTRENAMIENTO.
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15. EL RETO
La tarea
de esta semana va a
consistir en el reto del mes.
El reto de este mes consiste
en una producción sea
vídeo, foto, presentación,
periódico...donde pongáis lo
aprendido en vuestros retos,
y podamos publicar los
mejores.
Bases: se premiará la creatividad, la
innovación, el uso de TICs, y que
hagáis el reto en familia, usando
hashtag como #shc_movehealth o
#homming y se suma 10 al ganador.
El ránking se colocará en redes del
programa SHC y en la plataforma
https://smart-healthy-citizen-at-
home.com/
D E M U E S T R A Q U E E R E S U N H É R O E
S M A R T H E A L T H Y
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16. SMART-HEALTHY-CITIZEN-
AT-HOME.COM/
E N V Í A A T E A C H E R M A K I @ G M A I L . C O M
D A V I D . L O R E N T E @ M U R C I A E D U C A . E S