Aplicaciones TIC útiles para entrenamientos

La materia TIC me pareció muy buena, en lo personal desconocía algunas aplicaciones de
la computadora y de Google que se podían usar para los entrenamientos, al principio me
costaba mucho, porque este año tuve la oportunidad de tener una notebook, empeze a
conocer el aula virtual y aplicaciones que son muy útiles para las materias que tenemos en
la carrera de Tecnicatura, en cada clase de TIC trate de prestar mucha atención a las
explicaciones de como crear el Google Drive, Gmail, Blog, de como utilizar el World, Excel,
la Bitácora y Google Earth, y a medida que yo iba practicando me resultaba más fácil y útil.
Cada cosa que descubria en los ejercicios en clase me ponía contento de cómo avanzaba y
aprendía manejando dichas aplicaciones.
FORTALEZA: Conocimientos virtuales, conocimientos de aplicaciones de una computadora
y de internet, conocimientos de aplicaciones para entrenamientos. Acceso a computadoras
y netbooks del establecimiento,
DEBILIDAD: Baja señal de wifi.
Una sugerencia me gustaría que haya un auxiliar que pase por los bancos de los alumnos a
ayudarlos cuando se pierden en las explicaciones o no entienden el uso de algunas
aplicaciones. Mientras que el profesor explica desde el pizarrón o proyector.
En relación al docente de la cátedra:
FORTALEZA: Buena explicación, promueve la adquisición del aprendizaje mediante el uso
de computadoras o notebooks, buena organización las explicaciones.
DEBILIDADES: Incoporar aplicaciones de entrenamientos.
Sugerencia: Un axuiliar que ayude a los alumnos que se quedan atrasados durante las
explicaciones, y llamarle un poco mas la atencion a los alumnos que no dejan escuchar las
clases.
BIENVENIDA A LA BITÁCORA VIRTUAL DE TIC:
SALUDOS Y ÉXITOS
REGISTRO DE OBSERVACIÓN
1. DEPORTE: Fuerza y Potencia
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Femeninos y masculinos-
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 37 personas aproximadamente.
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Fuerza y Resistencia.
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio cubierto, suelo de
cemento, cancha de futbol, básquet, vóley y hándbol, cuenta con 2 arcos de futbol o
hándbol y 2 aros de básquet, 4 columnas a los costados de la cancha. 2 salidas de
emergencia hacia afuera del establecimiento contando con 2 puertas de entrada y salida
hacia las aulas del colegio. Buena iluminación. Calefacción.
6.

N° Actividades Materiales Organización
1 Posición inicial (de pie, de
cúbito dorsal, de cúbito
ventral, etc.), verbo de la
acción que se está ejecutando
(descripción sintética).
Entrada en calor, trote
alrededor de la cancha con
skipping A y B (rodillas arriba
y talones al glúteo) Carretilla
con el compañero, ida y
vuelta, con cambio de
compañero en vuelta.
Ejercicios de 30 segundos y
15 de descanso en 2 series.
Colchonetas grandes de
color azul y chicas de
color negras, se
utilizaron
aproximadamente 12.
En pareja de a 2
para hacer
carretilla en
hilera a lo largo
de la cancha.
Luego ejercicios
de a 2 parejas en
todo el espacio
de la cancha.
2 sentadilla búlgara. Sujetando
un pie al compañero.
idem idem
3 En posición de cubito ventral,
plancha con antebrazos
apoyados al suelo y chocar
palmas con el compañero.
idem idem
4 En posición de cubito dorsal,
abdominales cortos al suelo y
flexiones de codo, apoyado en
las rodillas del compañero
idem idem
5 En posición de cubito dorsal,
abdominales con elevaciones
de piernas al sueño formando
un circulo en el aire.
idem idem
6 Sentadilla con agarre de
manos entrelazadas con el
compañero.
idem idem
7 De cubito ventral, flexiones de
codo con choque de palmas
con el compañero.
idem idem
8 Sentadilla en el suelo de
espalda con espalda, con el
compañero, giros de brazos y
caderas hasta chocar las
manos con el compañero
idem idem

9 Sentado de rodillas al suelo,
sujetando los pies del
compañero, elevación del
tronco hacia adelante y luego
hacia atrás.
idem idem
10 Remo con cada
brazo,sujetando el brazo del
compañero que está en el
suelo en posición de cubito
dorsal.
idem idem
11 en posición de cubito dorsal
abdominales con elevaciones
de piernas hacia arriba, con
las manos sujetadas a los
tobillos del compañero.
idem idem
12 Para finalizar. En posición de
cubito dorsal, elongación de
cada pierna con ayuda del
compañero.
idem idem
1. DEPORTE: Relajación muscular y flexibilidad.
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Masculinos y femeninos.
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 36 aproximadamente
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Flexibilidad estática pasiva.
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio cubierto, suelo de cemento,
cancha de futbol, básquet y vóley, cuenta con 2 arcos de futbol y 2 aros de básquet, 4
columnas a los costados de la cancha. 2 salidas de emergencia hacia afuera del
establecimiento, cuenta con 2 puertas de entrada y salida hacia las aulas de la escuela.
Calefaccion, buena iluminacion
6.

1 Calentamiento 19
colchonetas
aproximadamen
te
En pareja de a 2
personas, grupo
masivo en todo el
espacio.
.
2 Estiramientos de empeine, ambos pies,
posición cubito dorsal
3 Estiramientos de talón, ambos pies, en
posición de cubito dorsal
4 Estiramientos de cuádriceps, ambas
piernas en posición de cubito ventral.
5 Estiramientos de piernas extendidas hacia
arriba en cubito dorsal.
6 Estiramientos de abductores, sentado.
7 Estiramientos de columna en el suelo con
piernas enfrentadas y tomados de ambos
brazos del compañero.
8 Estiramientos de pie dorsal enfrentado
con el compañero.
9 Estiramientos de tríceps
10 Estiramientos de cervical
ESCALERA DE RETROALIMENTACIÓN
Aumentar más el volumen de voz.
Me inquieta que esta sesión haya sido la primera, podría a ver sigo la segunda después de un
entrenamiento exigido.
Valoro su forma de trabajar, de explicar y de fijarse en cada uno como hace el trabajo, me
pareció muy buena la sesión.
1. DEPORTE: Entrenamiento funcional

2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Femeninos y masculinos.
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Tonificación muscular.
6.
1 Calentamiento baile-zumba - Grupo masivo
distribuido en toda
la cancha.
2 Repiqueteo con desplazamientos
hacia adelante y de costado,
luego volver en vuelos laterales.
Abdominales cortos
Colchoneta y escalera de
coordinación
4 entrenados, en
pareja de a 2.
3 Estocadas con press de pecho.
Abdominales tocando talones.
Banda elástica y
colchoneta
4 entrenados, en
pareja de a 2.
4 Sentadilla con un solo pie. Semiesfera de equilibrio 4 entrenados.
5 Desplazamientos laterales con
sentadilla hacia el lado del pie que
está tocando el suelo, el otro pie
hace equilibrio apoyado en la
semiesfera de equilibrio.
Abdominales estilo bicicleta.
Semiesferas de equilibrio,
colchoneta
4 entrenados, en
pareja de a 2.
6
Con balón medicinal sujetado
hacia el miedo y rotación hacia
ambos lados.
4 balones medicinales. 4 entrenados.

7
Flexiones de brazos con una
mano apoyado al suelo y la otra
mano agarrada con la pesa rusa
kettle, haciendo remo hacia arriba.
Plancha sobre colchoneta
Pesa rusa kettle y
colchoneta
4 entrenados en
pareja de a 2.
8
En posición de cubito dorsal,
levantar cadera y arrastrar pelota
inflable con las piernas.
Abdominales cortos.
Colchoneta y 2 pelotas
inflables azules.
4 entrenados en
pareja de a 2.
9 Equilibrio con una pierna, tronco
hacia adelante y pierna flexionada
hacia atrás. Abdominales
oblicuos.
Disco de mancuerna de 2
kg. Colchoneta.
4 entrenados en
pareja de a 2.
10 Biceps y sentadillas. Espinales. Bandas elásticas y
colchoneta.
4 entrenados en
pareja de a 2.
Escalera de Retroalimentación
No tengo sugerencias
Mi inquietud es que con el calentamiento no entre mucho en calor, podría haber sido un
calentamiento de trote alrededor de la cancha.
Valoro la muy buena onda y buena explicación de los ejercicios.
1. DEPORTE: Fortalecimiento
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Femeninos y masculinos..
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 39
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Fortalecimiento de piernas (30’’x30’’,
25’’x25’’, 20’’x20’’ en bloques )

5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio cubierto, suelo
de cemento, cancha de futbol, básquet y vóley, cuenta con 2 arcos de
futbol y 2 aros de básquet, 4 columnas a los costados de la cancha. 2
salidas de emergencia hacia afuera del establecimiento, cuenta con 2
puertas de entrada y salida hacia las aulas de la escuela. Calefacción y
buena iluminación
6.
1 Movimiento articulares
de tobillo y rodillas,
brazos extendidos
Abriendo y cerrando,
circunduccion de brazos
y hombros, saltos en el
lugar y cuando da la
orden girar 180°,
sentadillas profunda
tocando el piso 6 veces,
balanceo de brazos con
piernas entendidas 10 de
cada lado, circunduccion
de brazos con avance
hacia delante y atrás y
separando piernas me
dejo caer hacia delante y
después hacia los
costados
2 cronometro Grupo masivo
en semicírculo
a distancia de
brazos
extendidos.
2 30’’ de simulación de
salto en soga y 30’’ de
pausa para
elongaciónlibre
25’’ ídem al primero y
30’’ para elongación
20’’ ídem al primero
30’’ escaladores, 15’’ de
pausa, repiqueteo y 15’’
de pausa
25’’ ídem al cuarto
20’’ escaladores
2 cronometro

3 Sentadilla y manteniendo
30’’ y 30’’ de pausa
Ídem al primero y 25’’
pausa
20’’ ídem al primero
2 cronometro Grupo masivo
en círculo
tomados de los
hombros
4 SquatJump30’’ y 30’’ de
pausa
Pierna extendida y la
otra flexionada hacia un
lado manteniendo y
cambiando de lado 30’’ y
30’’ de pausa
Walkinglunges hacia
delante y atrás 30’’ y 30’’
de pausa
Ídem al primero 25’’ y
25’’ de pausa
Ídem al segundo 25’’ y
25’’ de pausa
Ídem al tercero 25’’ y 25’’
de pausa
20’’ de pausa
20’’ de pausa
de pausa
2 cronometro
5 Sentadilla cangrejo con
avance y retroceso 30’’ y
30’’ de pausa
Elevación de talones 30’’
y 30’’ de pausa
Plancha llevando rodilla
al pecho alternados 30’’
y 30’’ de pausa
25’’ de pausa
Ídem al segundo con 25’’
y 25’’ de pausa
de pausa
2 cronometro

Ídem al primero con 20’’
y 20’’ de pausa
Ídem al segundo con 20’’
y 20 de pausa
Ídem al tercero con 20’’ y
20’’ de pausa
6 Media sentadilla con
brazos extendidosy a la
tercera giro 180° y
continuo 30’’ y 30’’ de
pausa
Piernas separadas
subiendo y bajando la
cadera hacia los lados
Estocadas hacia atrás
25’’ de pausa
25’’ de pausa
de pausa
20’’ de pausa
20’’ de pausa
de pausa
2 cronometro
7 Elevación de cadera
elevando una rodilla al
pecho 30’’ y 30’’ de
pausa
25’’ de pausa
20’’de pausa
2 cronometro
8 Vuelta a la calma
elongación:
Separando las piernas
extendidas voy hacia un
2 cronometro

lado tratando de empujar
el empeine por 10’’ y
cambiando de pierna
Piernas extendidas
tratando de llegar a la
punta por 10’’ y
cambiando de pierna
Llevo una pierna hacia
atrás y me recuesto
estirando cuádriceps por
10’’ y cambiando de
pierna
Una pierna extendida y
pasando la otra pierna
por encima flexionada
ejerciendo una presión
con el braco contrario
por 10’’ y cambiando
De pie, cruzo las piernas
sin flexionarlas y dejo
caer el tronco hacia la
pierna que esta atrás de
la otra por 10’’ y cambio
Piernas extendidas trato
de abrazar las piernas
por 10’’
REGRISTO DE RETROALIMENTACION
No hay sugerencias
Valoro la muy buena explicación y, las observaciones y correcciones de la auxiliar
Inquietudes no hubo.
1. DEPORTE: Futbol

4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Resistencia y manejo de pelota de futbol.
cemento, cancha de futbol, básquet, vóley y hándbol, cuenta con 2 arcos de futbol
o hándbol y 2 aros de básquet, 4 columnas a los costados de la cancha. 2 salidas
de emergencia hacia afuera del establecimiento contando con 2 puertas de
entrada y salida hacia las aulas del colegio. Buena iluminación. Calefacción.
6.
N
°
Actividades Materiales Organizaci
ón
1 Calentamiento con trote alrededor de la
cancha con skipping A y B, vuelos laterales y
repiqueteo en el lugar
- Grupo
masivo
distribuido
en toda la
cancha.
2 Juego el loco, con un entrenado en el medio
haciendo de loco, tratando de recuperar la
pelota
3 pelotas de
futbol
3 grupos en
circulo
3 Desplazamientos con pelota de futbol 1 pelota de
futbol y 4
tortugas
anaranjadas
Ejercicio
individual
4 Desplazamiento de futbol de cono a cono
formando un cuadrado.
1 pelota, 4
conos.
Ejercicio
individual
5 Desplazamiento hacia adelante con futbol.
Con autopases de ambas piernas.
2 tortugas, 1
futbol
Ejercicio
individual
6 Desplazamiento con futbol, saliendo de una
tortuga, al cono del medio e ir hasta la otra
tortuga de la otra punta.
.4 tortugas y 1
cono
Ejercicio
individual
7 Velocidad con futbol 2 tortugas Ejercicio
individual
8 Ejercicio libre con futbol, con lo que se
practico anteriormente
4 pelotas de
futbol
Ejercicio
individual
9 Trote hasta una tortuga, 2 saltos hacia
adelante y velocidad hasta el fondo
2 tortugas. Ejercicio
individual

1
0
Trote suave, y saltos con choque al
compañero.
5 tortugas Ejercicio de
a 2
11 Saltos en valla y
velocidad.
3 vallas Ejercicio
individual
12 Velocidad con pelota
de futbol
4 pelotas de
futbol
Ejercicio
individual
13 Elongación de
piernas y brazos
- En circulo
distribuido en
todo el
espacio
Aparte de ejercicios de futbol que son más para los varones, que haya ejercicios de
handball o voley para ambos sexos, porque las chicas se aburrían o no participan de
algunos ejercicios.
No tuve inquietudes.
Valoro la buena explicación y los ejercicios.
1. DEPORTE: Basquet
2. SEXO DE LOS ENTRENADOS: Mixto (Femeninos y Masculinos).
3. CANTIDAD DE ENTRENADOS: 46 personas aproximadamente
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Manejo de balón
5. DESCRIPCIÓN DEL ESPACIO DE TRABAJO: Gimnasio cubierto,
suelo de cemento, cancha de futbol, básquet y vóley, cuenta con 2 arcos de
futbol y 2 aros de básquet, 4 columnas a los costados de la cancha. 2 salidas
de emergencia hacia afuera del establecimiento, cuenta con 2 puertas de
entrada y salida hacia las aulas de la escuela.
1 Trote alrededor de la - Grupo dispersado

cancha, con vuelos laterales,
cambio de dirección de trote.
Caminar alrededor de la
cancha.
alrededor de la
cancha
2 Abdominales con piernas
trenzadas al compañero con
balón medicinal
2 colchonetas azules con
balón medicinal negro
En grupo, ejercicios
de a 2 compañeros
3 3 piques al piso de balón de
básquet y pase al
compañero del frente. Luego
el ejercicio se cambió con
pique de balón al piso y
agarre de pelota de tenis
mientras rebotamos la pelota
de basquet.
Balones de básquet
aproximadamente 5, depende
cuantos integrantes hay en
grupo, 5 pelotas de tenis.
En grupo, ejercicio de
a 2 compañeros
4 Flexiones de codos 7 colchonetas chicas negras Individual
5 Manejo de balón en toda la
cancha y tiro al aro de
básquet
8 pelotas de básquet
aproximadamente.
Individual
6 Manejo de balón de básquet,
haciendo zic zac entre medio
de los conos
5 conos anaranjados y 7
pelotas de basquet
Individual
Tendría que haber más ejercicios, eran muy poca estaciones.
No hubo inquietudes.
Se valora la muy buena explicación y el orden en el que se hizo los ejercicios.
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Postura y lumbares.

6.
1 Ejercicios con pelota suiza
(calentamiento)
Pelotas suizas. En 4 grupos de 10
personas, en
círculos.
Dispersados por
todo el espacio
2 Abdominales Colchonetas chicas
negras
En grupos de 7
personas,
ejercicios
individuales.
3 En cubito lateral, levantamiento de
una pierna semiflexionada y luego
flexionada
Ídem ídem
4 Sentadillas cortas con pelota
suizaapoyada en la espalda
contra la pared
Pelotas suizas ídem
5 Giros con balón medicinal Balones medicinales ídem
6 En cubito dorsal, levantamiento de
pelvis con las 2 piernas apoyadas
en una pelota de básquet y
flexionar cada una de las piernas.
Colchonetas y pelotas de
básquet
ídem
7
Estocadas
Discos de mancuerna ídem
8 Sentado, apoyado espalda con
espalda del compañero, ambas
personas sujetando un aro,
elevando el tronco hacia adelante
y hacia atrás
aros Ejercicio de a dos
entrenados.

9 Plancha en cubito ventral .- individual
10 Elongación con soga. sogas. ídem
Una sugerencia, que le suba más el volumen a la música.
No hubo inquietudes.
Valoro la buena explicación y la organización en la que se hizo los ejercicios.
4. CONTENIDO QUE SE TRABAJÓ: Fuerza técnica
6.
1 Trabajo aeróbico (estrella),
abdominales y escaladoras.
(Calentamiento)
- Individual, con
repeticiones de 10
en cada uno de
los ejercicios.
2 Burpee sin salto - Individual
3 Abdominales en posición de
cubito dorsal con elevación de
cada una de las piernas hacia
arriba
Colchonetas idem

4 Sentadilla 4 Discos de mancuernas idem
5 Giros de cadera con balón de
básquet o medicinales
Balones de básquet y
balones medicinales.
idem
6 Oblicuos en escaladora Cartones en forma de
circulo para arrastrar la
punta de los pies en el
suelo.
idem
7
Cuerpo a tierra y caminata en
rana
2 colchonetas y 3
tortuguitas
ídem
8 Burpee solamente en el suelo Cartones en forma de
circulo para arrastrar la
punta de los pies en el
suelo.
ídem
9 En sentadilla levantar una
cubierta y tirarla hacia adelante.
Avanzar hacia delante
6 cubiertas de 26
pulgadas
aproximadamente.
ídem
10 Salto en potro lateral y voltereta
de cabeza.
Potro de salto y una
colchoneta
Ídem
11 Avanzar hacia adelante en
pasamanos. Luego salto a la
soga o tríceps.
Pasamanos, sogas de
saltos y barra de equilibrio
ídem
12 Elongaciones - ídem
No hay sugerencias.
No hay inquietudes.
Valoro los buenos ejercicios que planificó.

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