Este documento describe las condiciones ideales para estudiar, incluyendo un lugar tranquilo y bien iluminado, mobiliario cómodo, temperatura apropiada, y una alimentación balanceada. También recomienda distribuir el estudio para evitar la fatiga, no comer antes de estudiar, e incluir descansos.

1. UNA BUENA
ALIMENTACIÓN

2. Nonalaya Díaz, Yanet
Astupillo Aldama, Xiomara
Valencia Mauricio, Xiomara
Román Palacios, Geanina
Cortez Chagua, Estefany

3. Aunque hay que tener muy claro que estudiar requiere
esfuerzo, también conviene saber que las condiciones en
las que el estudio se realiza influyen notablemente en el
aprendizaje. Las condiciones de trabajo y estudio hacen
referencia tanto a las condiciones ambientales y
condiciones personales.

4. Lugar de estudio
Mobiliario
Debe ser tranquilo y silencioso
Perfectamente iluminado
Temperatura adecuada

6. LUGAR DE ESTUDIO
• Debe ser siempre el mismo y ser lo
suficiente amplio como para colocar todos
los objetos que te serán necesarios para el
estudio. Esto te ayudara a adquirir un
Habito diario de estudio y te ahorrara
esfuerzos innecesarios. Sobre todo debe
estar organizado y limpio.

7. MOBILIARIO
• Debe ser el adecuado para permitir una postura cómoda, pero no demasiada
relajada. Es preferible que la mesa y la silla sean regulables, con la finalidad
adecuadas a tu altura. La mesa debe estar ordenada y los objetos deben estar
al alcance de tu mano para lograr un control visual y de alcance.

8. DEBE SER TRANQUILO Y SILENCIOSO
• Es un lugar donde nadie pueda molestar o
interrumpirte, que este alejado de ruidos y
distracciones. También es recomendable que
estudies sin música. La música interfiere en el
estudio ya que aumenta la cantidad de tiempo
que dedicas y la probabilidad de cometer
errores.

9. PERFECTAMENTE ILUMINADO
• Preferiblemente con luz natural, que entre por el lado contrario al que
escribes, para así evitar sombras. Si utilizas luz artificial (flexos o lámparas)
intenta que esta llegue lateralmente, que no sea ni muy débil ni demasiado
intensa.

10. TEMPERATURA ADECUADA
• Entre 21° y 24° C, y debe estar bien ventilado. Utilizar ropa cómoda y que
ayude a regular la temperatura de tu cuerpo, de manera que en invierno
conserve el calor y en verano facilite la transpiración.

11. ¿Y QUE PASA CUANDO APARECE LA FATIGA?
• Es un proceso normal de adaptación que aparece cuando el cuerpo es sometido
a una actividad física o mental que sobrepasa en frecuencia o intensidad a la que
estas habituado. Se puede manifestar a través de dificultades para mantener los
ojos abiertos, falta de concentración, olvido, etc.
NO ESTUDIAR INMEDIATAMENTE DESPUES DE LAS
COMIDAS
• La digestión disminuye el riesgo sanguíneo del cerebro, de ahí la somnolencia en
esos momentos y la mayor dificultad para memorizar conceptos, comprender
ideas y fijar conocimientos

12. • Es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía
que cada persona necesita para mantenerse sana y sentirte bien.

13. Una persona bien alimentada tiene mas
oportunidades de:
• Desarrollarse plenamente
• Vivir con salud
• Aprender y trabajar mejor
• Protegerse en enfermedades

14. • Obesidad
• Diabetes
• Algunos tipos de cáncer
• Anemia
• infecciones

15. • Distribuya los alimentos en 4 comida principales y 2 colaciones
• Modere el tamaño de las porciones
• Consuma por día 2 frutas y 3 porciones de verduras de todo tipo
• En el almuerzo y en la cena, la mitad del plato que sean verduras y de
postre una fruta
• Incorpore legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas
• Consuma carnes rojas o blancas (pollo o pescado) no mas de 5 veces por
semana
• Cocine sin sal. Reemplazar por perejil, romero y otros condimentos
• Limitar el consumo de azúcar y alcohol

16. • Tomates y a demás verduras, vale decir
consumir ensaladas en todas las comidas
• Consumir carne o pescado (especialmente
este último), también huevos varias veces a
la semana
• Leche, quesos y a demás pan integral y
cereales
• Y por supuesto, agua, por lo menos litro y
medio por día

17. • Levantarse a las 5 am y hacer una hora de ejercicios
• Luego prepararse su desayuno
• Realizar las cosas del hogar
• Repasar y estudiar 2 horas en la mañana, con una fruta
y descanso
• Almorzar a las 12:30
• Ir a estudiar
• A las 4:00 pm comer un cereal y yogurt
• Cenar a las 7:00pm, algo ligera
• Dormir temprano