2. Liberación de responsabilidad
• Este seminario se ofrece con el único propósito de
informar y está protegido por la libertad de expresión.
• Nada de lo que se diga en este seminario pretende
diagnosticar o tratar alguna enfermedad.
• Siempre trabaje con un profesional de la salud
calificado antes de hacer algún cambio en su dieta, uso
de medicamentos, estilo de vida o actividades físicas.
• Esta información se provee como es y el participante
asume todos los riesgos del uso, no uso o mal uso de
esta información.

3. El ABC del Ejercicio
Funcional…Intégrese a la Era del
Conocimiento Inteligente y
olvídese para siempre de las
máquinas de gimnasio

4. Acondicione a sus clientes con el
verdadero entrenamiento funcional y
aprenda a integrar los cables, bola
suiza, bosu, peso
libre, TRX, kettlebells, bolas
medicinales, body blade y demás equipo
inteligentemente a sus programas.

5. Objetivos del seminario
1. Reconocer por qué no se entrena
funcionalmente en la mayoría de los casos.
2. Saber en qué consiste el VERDADERO
ejercicio funcional.
3. Realizar una evaluación de los 6 Patrones
Primarios de Movimiento.
4. Prescribir ejercicios en ascenso y descenso
según la evaluación.
5. Utilizar el equipo adecuadamente.

6. Historia

7. Historia
• Experto!

8. Historia

9. Historia

10. ¿Qué es Ejercicio Funcional?

11. ¿Qué es Ejercicio Funcional?
• Primera y más importante pregunta a
responder:
¿A quién le vamos a diseñar el programa de
acondicionamiento físico?

12. ¿Qué es Ejercicio Funcional?
1. Perfil comparable de reflejos.
2. Mantenimiento del centro de gravedad bajo la
propia base de soporte.
3. Compatibilidad generalizada de programas
motores.
4. Compatibilidad de cadena abierta y cerrada.
5. Incrementa las habilidades biomotoras
relevantes.
6. Progresa de aislamiento a integración.

13. 1. Perfil comparable de reflejos
• Righting reflexes:

14. Perfil comparable de reflejos
• Tilting reflexes:

15. 2. Mantenimiento del centro de gravedad
bajo la propia base de soporte
• Estabilidad estática

16. 2. Mantenimiento del centro de gravedad
bajo la propia base de soporte
• Estabilidad dinámica

17. 2. Mantenimiento del centro de gravedad
bajo la propia base de soporte
• Eje instantáneo de rotación concéntrico versus
excéntrico

18. 2. Mantenimiento del centro de gravedad
bajo la propia base de soporte
• Eje instantáneo de rotación concéntrico versus
excéntrico
Compresión torsión desgaste
inflamación dolor inhibición refleja

19. 2. Mantenimiento del centro de gravedad
bajo la propia base de soporte
versus

20. 2. Mantenimiento del centro de gravedad
bajo la propia base de soporte

21. 3. Compatibilidad generalizada de
programas motores
• 6 Patrones Primarios de Movimiento
1. Sentadilla
2. Empujar
3. Desplante
4. Halar
5. Agacharse
6. Rotar

22. Patrones Primarios de Movimiento

23. Sentadilla

24. Empujar

25. Desplante

26. Halar

27. Agacharse

28. Rotar

29. 4. Compatibilidad de cadena abierta y
cerrada
• Arthur C. Steindler

30. 5. Incrementa las habilidades
biomotoras relevantes
1. Fuerza: El hombre más fuerte del mundo
2. Poder: Levantamiento olímpico
3. Resistencia: Maratonista
4. Flexibilidad: Gimnasta
5. Coordinación: Malabarista
6. Balance: Cuerda floja
7. Agilidad: Artista marcial
8. Velocidad: corredor de 100 metros planos

31. Habilidades Biomotoras Karate
• Fuerza= 7
• Poder= 8
• Resistencia= 4
• Velocidad= 8-9
• Coordinación= 9
• Flexibilidad= 8-9
• Agilidad= 10
• Balance= 7-8

32. Habilidades Biomotoras Atletismo
• Fuerza= 3
• Poder= 3
• Resistencia= 10
• Velocidad= 5-6
• Coordinación=3
• Flexibilidad= 4
• Agilidad=3
• Balance= 4

33. Habilidades Biomotoras Golf
• Fuerza= 7
• Poder= 8
• Resistencia= 4
• Velocidad= 8-9
• Coordinación= 9
• Flexibilidad= 8-9
• Agilidad=9
• Balance= 7-8

34. Habilidades Biomotoras Tenis
• Fuerza= 7
• Poder=9
• Resistencia= 7-10
• Velocidad= 9-10
• Coordinación= 9
• Flexibilidad= 8
• Agilidad=10
• Balance= 8

35. Habilidades Biomotoras MX
• Fuerza= 8
• Poder= 8
• Resistencia= 7-8
• Velocidad= 6
• Coordinación= 9-10
• Flexibilidad= 5
• Agilidad= 9
• Balance= 8-9

36. Habilidades Biomotoras Surf
• Fuerza= 4
• Poder=7-8
• Resistencia= 4-8
• Velocidad= 9-10
• Coordinación= 9
• Flexibilidad= 5-8
• Agilidad=10
• Balance= 10

37. Para determinar qué tan funcional es
un ejercicio en relación a las
habilidades biomotoras:
1. ¿ Mejora las habilidades que el cliente necesita?
2. ¿ Estoy dando un ejercicio que es muy simple
para su sistema nervioso?
3. ¿ El objetivo es aislamiento neuro muscular o
integración neuro muscular?
4. ¿ El ejercicio tiene el perfil biomotor óptimo
para el desarrollo de las destrezas y patrones de
movimiento requeridos?

38. 6. Progresa de aislamiento a
integración

39. Integración Postural estática/tónica
y dinámica/fásica
“Color Atlas of Physiology” Thieme, 1991

40. Experimento

41. Experimento

42. Experimento

43. Unidad Interna

44. Unidad interna
30 ms. 120 ms.

45. Tendón central
del diafragma
Origen
1. Porción esternal:
proceso xifoides.
2. Porción costal: 6
últimas costillas.
3. Porción lumbar: 2- Diafragma
3 vértebras
lumbares
superiores.

46. Diafragma
Acción
Tracciona el
tendón central
hacia abajo
durante la
inspiración y a
medida que
aplana la
cúpula
diafragmática
aumenta la
longitud
vertical del
tórax.

47. Multífido
Semiespinal
Rotador largo
Rotador corto

48. Transverso
abdominal
Origen 4. Cartílagos
1. Fascia de las 6
toracolumbar últimas
costillas
3. Tercio
2. Labio interno lateral del
de la cresta ligamento
ilíaca inguinal

49. Transverso
abdominal
4. Cartílagos de
las 6 últimas
costillas
Inserción
Línea alba
...Origen
2. Labio interno de la
cresta ilíaca
3. Tercio lateral
del ligamento
inguinal

50. Transverso abdominal
Origen
1. Fascia
toracolumbar
...Origen
2. Labio interno
de la cresta
ilíaca

51. Transverso
abdominal
Acciones
1. Comprime el abdomen.
2. Extensión de columna lumbar

52. Diafragma pélvico: elevador del ano + coccígeo
Parte puborrectal
Origen: Ramo superior del
pubis.
Inserción:
vagina, uretra, tendón
central del periné, recto y
canal anal.
Parte pubococcígea
Origen: Ramo superior del
pubis.
Inserción: Rafe anococcígeo y
cóccix.
Parte iliococcígea
Origen: Aponeurosis del
obturador interno.
M. coccígeo
Inserción: Rafe anococcígeo
Origen: Espina isquiática.
y coccix.
Inserción: Parte inferior del
sacro y superior del cóccix.

53. Diafragma pélvico: elevador del ano + coccígeo
Parte puborrectal
Origen: Ramo superior del
pubis.
Inserción:
Parte pubococcígea Próstata, uretra, recto, tendó
Origen: Ramo superior del n central del periné y canal
pubis. anal.
Inserción: Rafe anococcígeo y
cóccix.
Parte iliococcígea
Origen: Aponeurosis del
obturador interno.
Inserción: Rafe anococcígeo
M. coccígeo y coccix.
Origen: Espina isquiática.
Inserción: Parte inferior del
sacro y superior del cóccix.

54. Pectoral
mayor
Oblicuo
Vaina externo
de los
rectos

55. Trapecio
Deltoides
Dorsal
ancho
Glúteo
mayor

56. Pectoral
mayor
Serrato
anterior
Dorsal ancho Oblicuo Vaina
externo de los
rectos