El documento describe la gimnasia y sus diferentes tipos como la gimnasia general, rítmica y aeróbica. Explica los fundamentos del calentamiento en la gimnasia incluyendo el calentamiento orgánico, de articulaciones y muscular. También presenta información sobre el básquetbol incluyendo su historia y fundamentos como el pase, recepción, tiro a canasta y bote. Por último, ofrece detalles sobre el atletismo como sus diferentes tipos de carreras, lanzamientos e historia.

1. I. LA GIMNASIA: Es un deporte en el que se ejecutan secuencias de ejercicios físicos que
requieren fuerza, flexibilidad y agilidad.
1.1 gimnasia general y especifica: la general es el conjunto de actividades que se realiza para
poder llevar a cabo cualquier actividad física y la específica se hace para realizar una actividad
concreta.
1.2 clasificación de la gimnasia:
Gimnasia general
Gimnasia rítmica
Gimnasia aeróbica
Gimnasia acrobática
Gimnasia pasiva
1.3 calentamiento de la gimnasia:
Calentamiento orgánico: Puede correr o andar en bicicleta unos 10 minutos, o si
quiere puede intercalar 6 minutos y 6 minutos para lograr un mejor resultado ya que
también quemará mayor cantidad de grasas.
Calentamiento de las articulaciones: Es más sencillo de lo que imagina, y aun así
casi nadie lo hace. Gire los tobillos de izquierda a derecha y de arriba abajo, haga
sentadillas sin peso, haga girar sus muñecas y luego haga círculos con los brazos
extendidos.
Calentamiento muscular:Para calentar los gemelos, camine de puntillas dos pasos al
frente y luego dos hacia atrás, para luego repetir con los talones. Para calentar los
cuádriceps, parece en una sola pierna, luego flexiónela y extiéndala. Unas series de
abdominales servirán para el calentamiento abdominal. Para calentar el pecho haga
flexiones de brazos. Unas series de bíceps con mancuernas con uno o dos kilos servirán
para el calentamiento de bíceps. los tríceps pueden calentarse tras nuca con
mancuernas de poco peso o cerrando y abriendo el puño unas cudeportes del país; el
béisbol y el fútbol americano.
II. basquet
2.1 histeria del básquet: El básquetbol es el único deporte de origen Norteamericano, auque su
paternidad se debe a un nativo del Canadá, (debe aclararse que en el caso del béisbol se tienen
antecedentes en otros países, por lo que su carácter de completa creación en E. U. Es discutible), el
básquetbol nació completamente en Norteamérica y fue inventado por el Dr. James Naismith, que era
profesor del colegio Springfield (conocido entonces como Internacional MICA Training Scchool,
Massachussets) en el año de 1891. la invención del juego fue inspirada por el Dr. Luther Gulick decano del
Departamento de Educación Física de la Training School en la primavera de 1891. en esa época el Dr. Gulick
trabajaba con un grupo de colaboradores, tratando de dar lugar a un nuevo deporte que viniera a satisfacer
las necesidades y demandas, que en materia deportiva, eran requeridas en ePase
-De pecho: al sacar los brazos del cuerpo saliendo a la altura del pecho y llegar al receptor a la
misma altura aproximadamente.
- De béisbol: pase con una mano dejando ir el balón a la altura de la oreja sobre el hombro.
- De aire o alley-hoop: el jugador lanza el balón cerca y a la altura de la canasta para que el
compañero únicamente la acomode.
- De bote o picado: al dar el pase se lanza el balón con la intención de que bote antes de ser
recibido.

2. - De bolos: este pase se da con una mano y el balón es lanzado a la altura de la cintura, simulando
un lanzamiento de bolos.
- Por detrás de la espalda: como su nombre indica es un pase efectuado por detrás de la espalda,
pero con la mano contraria al receptor.
- Por encima de la cabeza: se usa sobretodo por los pivots y al sacar un rebote, como su nombre
indica se efectua lanzando ekl balon desde encima de la cabeza fuertemente y con las dos manos.
Recepción
- Con las manos: cuando el balón lanzado en el pase se recibe con las manos.
- De pecho: cuando el balón se recibe a la altura del pecho.
Sobre la cara: cuando el balón es recibido por encima de la cara.
- Rodado: cuando el balón es recibido rodando por el suelo.
- Por los lados: cuando el balón se recibe del lado derecho o izquierdo
Tiro a canasta
- Tiro en suspensión: lanzar a canasta tras elevarse en el aire, apoyando el balón en una mano
mientras se sujeta con la otra.
- Tiro libre: lanzamiento desde la línea de tiros libres, después de una falta personal o una falta
técnica
- Bandeja: lanzamiento en carrera, con una sola mano, después de haber dado máximo dos pasos
después de dejar de botar el balón.
- Mate: similar a la bandeja, pero introduciendo el balón en la canasta de arriba a abajo, con una o
dos manos.
- Gancho: lanzamiento con una única mano, en posición perpendicular al aro, con el brazo
estirado, deslizando suavemente el brazo
Bote
- En línea recta: botar constantemente el balón en una sola dirección.
- Con arranques: empezando a botar el balón repentinamente.
- Sin dejar de botar: botar el balón sin dejar de hacerlo, aún sin movimiento.
- Zig-zag: botar el balón haciendo zig-zag para esquivar.
- Con fintas: haciendo maniobras para distraer al oponente
Los fundamentos no son las reglas, ni como se debe jugar, son las técnicas que cada individuo o
jugador debe tener para jugar.
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se tiempo; y que además se pudiera jugar bajo techo, puesto que en ésa época había receso en los dos
principales deportes del país; el béisbol y el fútbol americano.
2.2 fundamentos del básquet:
2.3 sistemas ofensivos y defensivos del básquet: 1. SISTEMAS DE
JUEGO OFENSIVOS Y DEFENSIVOS Jordi Tomàs i Caballero Álvaro
Vicente Santamaría 5ºLCAFE Esta obra está bajo una licencia
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3. Commons. Para ver una copia de esta licencia, visite
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94105, USA.
2. SISTEMAS DE JUEGO OFENSIVOS Y DEFENSIVOS OFENSIVOS:
Ataque 3:3 Ataque 2:4 DEFENSIVOS : Defensa 6:0 -Defensa 3:3 Defensa
5:1 posicional -Defensa 1:5 Defensa 5:1 mixto -Defensa 3:2:1 Defensa 5:1
en flotación -Defensa Pressing Defensa India -Defensa en Inferioridad
Numérica Defensa 4:2 -Defensa en Superioridad Numérica
3. SISTEMAS DE JUEGO OFENSIVOS
4. Ataque 3:3
5. Ataque 2:4
6. SISTEMAS DE JUEGO OFENSIVOS
7. Defensa 6:0
8. Defensa 5:1 Posicional (Jugador avanzado)
9. Defensa 5:1 Mixta (Un jugador defiende hombre a hombre)
10. India (Avanzado al lado contrario del balón)
11. Defensa 4:2
12. Defensa 1:5
13. Defensa 3:3
14. Defensa 3:2:129 de junio de 2010

4. 15. Defensa Pressing (hombre a hombre)
2.4 simbología del básquet:
ATLETISMO: El atletismo, (en griego αθλος [athlos], «lucha»), es un deporte que contiene un
gran conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas
combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en
resistencia, en distancia o en altura.
III.
3.1 historia del atletismo: La historia del atletismo puede ser tan antigua como la de la
humanidad. Desde los tiempos primitivos, todo ser humano muestra una tendencia natural a poner
a prueba sus recursos físicos, además de que para sobrevivir hacía falta correr detrás de la presa
para posteriormente cazarla con el lanzamiento de una herramienta. Pueden encontrarse huellas
de las actividades atléticas en bajorrelieves egipcios que se remontan al año 3500 a.C., pero las
primeras noticias documentadas de competiciones atléticas en la antigüedad se localizan en
Grecia e Irlanda, siendo por tanto el atletismo la forma organizada de deporte más antigua.
En la literatura griega clásica se encuentran descripciones de carreras celebradas en la Hélade al
menos mil años antes del nacimiento de la era cristiana, asociadas a fiestas religiosas. Aunque

5. unos autores datan el origen de los Juegos Olímpicos, que recibían ese nombre por que se
celebraban en la ciudad de Olimpia, al noroeste del Peloponeso, en el año 1222 a.C. y otros en el
884 a.C., el primer olimpionikós cuyo nombre conocemos es Coroebus, vencedor de la carrera de
velocidad (stadion) en el año 776 a.C. Coroebus era un hijo de la tierra, pues procedía de la
cercana Elis, la ciudad que promovía la celebración. Al principio la prueba del stadion era la única
del programa. Más tarde se añadieron otras, como el diaulos (dos stadia), el dólico (cuya longitud
oscilaba entre siete y veinticuatro stadia) y el pentatlón (que incluía la carrera del stadion, salto de
longitud, disco, jabalina y lucha). Los vencedores recibían grandes honores, y algunas hazañas
eran relatadas por famosos escritores y filósofos. De hecho, se conoce la mayor parte de los
nombres de los antiguos campeones olímpicos gracias a las listas compiladas por celebridades
como Hipias, Aristóteles y Escisión el Africano.
3.2 carreras:
Velocidad
Estas son las carreras más cortas. En pistas techadas se corren sobre distancias de 50 y 60 m y al aire libre sobre distancias de 100, 200 y 400m. En estas ca
atleta se agacha en el punto de partida, y al sonido del disparo de un juez se lanza a la pista y corre a máxima velocidad hasta la linea de llegada, lo fundame
salida rápida. Los atletas alcanzan la tracción estacionando los pies contra unos bloques individuales de metal o plástico llamados estribos, diseñados fundam
para sujetar al corredor y están colocados justo detrás del punto de partida.
Vallas
Estas pruebas son carreras de atletismo en las que los deportistas deben superar una serie de diez vallas de madera y metal. Las carreras de vallas más con
hombres y mujeres, son los 110 m vallas, que se corren con las llamadas vallas altas; los 200 m (con vallas intermedias) y los 400 m, con vallas bajas.
Media Distancia
Aquellas carreras que cubren entre 600 y 3.000 m se conocen como carreras de atletismo de media distancia. Las más conocidaas son las de 800m, 1.500m
Sin embargo no es una modalidad olímpica ni se disputa en los campeonatos del mundo.
Larga Distancia
Las carreras mayores a 3.000m se consideran pruebas de larga distancia. Entre las carreras más difíciles de larga distancia están las maratones y las de cam
Estas últimas se realizan sobre un terreno tosco y natural.
Las carreras de campo a través normalmente son de 14,5 Km. En contraste, la carrera de maratón invariablemente se realiza en un circuito de 41 Km. 947 m.
de maratón se convirtió en un suceso popular a partir de los 70.
Relevo
Las de relevos son carreras en equipos de cuatro componentes en las que un corredor recorre una distancia establecida, luego pasa al siguiente corredor un
llamado testigo y así sucesivamente hasta que se completa la distancia total de la carrera. Vale aclarar que el pase del testigo debe realizarse dentro de una z
establecida de 18m de largo.
Obstáculos
La prueba de obstáculos es habitualmente sobre una pista de 3.000 m que contiene riachuelos, vallas y otros obstáculos.

6. Marcha
Las carreras de marcha se realizan normalmente sobre trayectos que oscilan entre 1.500 m y 50 Km. y son principalmente populares en Europa y Estados Un
regla fundamental de este tipo de corridas es que el talón del pie delantero debe permanecer en contacto con el suelo hasta que la punta del pie de atrás deje
contacto con el mismo.
3.3 lanzamientos: Disco. Se trata de lanzar un artefacto en forma de círculo o platillo, de
madera y metal, que pesa 2kg para los hombres y 1kg para las mujeres. EL circulo de lanzamiento
tiene un diámetro interior de 2,50 m y esta rodeado por una jaula protectora de por lo menos 2,35m
de alto y en forma de C, abierta por delante para que se pueda realizar el lanzamiento. La zona de
caída tiene un ángulo de 40º situándose al vértice en el centro del circulo. Tras el lanzamiento del
disco y su posterior caída, el atleta saldrá por la mitad posterior del círculo. El numero de
lanzamientos y el desarrollo del concurso son iguales que en peso.
Características de los atletas. Los lanzadores de disco son altos, fuertes y, sobre todo, poseen gran
envergadura (medida desde la punta del dedo corazón a la otra con los brazos en cruz). Debe
dominar velocidad y coordinación, movilidad de cintura y fuerza de piernas y manos, incluso de los
dedos.
Jabalina. Este artefacto es una especie de lanza, puntiaguda en ambos
extremos. consta de tres partes: punta o cabeza de metal, fuste (cuerpo de madera
o metal) y empuñadura, situada entorno al centro de gravedad. Pesa 800 g (para
los hombres) y 600 g (mujeres), y mide entre 2,6 y 2,7 m (hombres) y entre 2,2 y
2,3(mujeres). La zona de lanzamiento esta delimitada por una recta de 4 m de
anchura que acaba con un arco o pretina pintado de blanco. La zona de caída está
limitada por dos líneas que forman un ángulo de 29º, cuyo vértice esta a 8 m
detrás del arco. a jabalina se sujeta por la empuñadura, y debe caer de punta
delantera, aunque no se clave. SI el lanzador pisa el arco o más allá, el intento es
nulo. La jabalina debe salir por encima del hombro y no se puede hacer rotaciones
completas con ella. El numero de lanzamientos y desarrollo del concurso son iguales que en peso.
Características de los atletas. Se trata de atletas con gran movilidad articular, sobre todo en las
articulaciones del hombro y del codo del brazo lanzador. Precisamente éste debe tener una gran
velocidad gestual, lo cual se traduce en un fuerte latigazo. También son importantes la coordinación y
el dominio de la técnica, sobretodo a raíz de la implantación de las nuevas jabalinas, menos voladoras.
Errores en el lanzamiento de jabalina.
• No coordinar carrera y transporte de la jabalina
• Realizar saltitos verticales en los pasos finales
• Separar la jabalina del cuerpo
• Anticipar la acción del brazo lanzador al tronco.
• Doblar la pierna izquierda en el quinto paso, por lo que desaparecerá el efecto latigazo..
Martillo. Prueba que consiste en lanzar un artefacto compuesto de cabeza,
cable y mango. La cabeza s una bola metálica que se une a un cable de acero, que
a su vez se junta con el mago, midiendo el amartillo masculino entre 117,5 cm. y
121,5 cm. El peso total es de 7,260 Kg. para los hombres y 4 Kg. para las mujeres.

7. EL circulo de lanzamiento es el mismo que en la prueba de peso, pero con una jaula protectora, y en
la zona de caída es igual que en la de disco. EL lanzador también saldrá por la mitad posterior del
circulo. EL desarrollo de este concurso es igual que en peso.
Características de los atletas. Los lanzadores de martillo son altos, fuertes, y con gran
explosividad. También deben tener un gran sentido del equilibrio, pues tienen que hacer varios giros
con el martillo a gran velocidad y sin desequilibrarse
3.4 dibujar la pista de atletismo:
VOLEYBALL: El voleibol, vóleibol, vólibol, balonvolea o simplemente vóley (del
1
inglés:volleyball ), es un deporte donde dos equipos se enfrentan sobre un terreno de juego liso
separados por una red central, tratando de pasar el balón por encima de la red hacia el suelo del
campo contrario. El balón puede ser tocado o impulsado con golpes limpios, pero no puede ser
parado, sujetado, retenido o acompañado. Cada equipo dispone de un número limitado de toques
para devolver el balón hacia el campo contrario. Habitualmente el balón se golpea con manos y
brazos, pero también con cualquier otra parte del cuerpo. Una de las características más peculiares
del voleibol es que los jugadores tienen que irrotando sus posiciones a medida que van
consiguiendo puntos.
IV.
4.1 Historia el voleyball: El voleibol (inicialmente bajo el nombre de mintonette) nació el 9 de
febrero de 1895 en Estados Unidos, en Holyoke, Massachusetts. Su inventor fue William George
Morgan, un profesor de educación física de la YMCA. Se trataba de un juego de interior por
equipos con semejanzas al tenis o al balonmano. Aunque próximo en su alumbramiento
al baloncesto por tiempo y espacio, se distancia claramente de éste en la rudeza, al no existir
contacto entre los jugadores.

8. El primer balón fue diseñado especialmente a petición de Morgan por la firma A.G. Spalding &
Bros. de Chicopee, Massachusetts. En1912 se revisaron las reglas iniciales que en lo que refiere a
las dimensiones de la cancha y del balón no estaban aseguradas, se limita a seis el número de
jugadores por equipo, y se incorpora la rotación en el saque. En 1922 se regula el número de
toques, se limita el ataque de los zagueros y se establecen los dos puntos de ventaja para la
consecución del set.
La Federación Internacional de Voleibol (FIVB) se fundó en 1947 y los primeros campeonatos
mundiales tuvieron lugar en 1949(masculino) y 1952 (femenino). Desde 1964 ha sido deporte
olímpico. El vóley playa se incorpora a la FIVB en 1986 y a los Juegos Olímpicos de verano
desde 1996.
Recientemente se han introducido cambios sustanciales en el voleibol buscando un juego más
vistoso. En 1998 se introduce la figura del jugador líbero. En 2000 se reduce de forma importante
la duración de los encuentros al eliminar la exigencia de estar en posesión del saque para puntuar;
se puede ganar punto y saque en la misma jugada mientras que antes se podía estar robando
saques de forma alternativa sin que el marcador avanzara. Se ha permitido el toque con cualquier
parte del cuerpo o se permite que el saque toque la red siempre que acabe pasando a campo
contrario.
En 2006 se plantean dos posibles nuevos cambios y se prueban en algunas competiciones:
permitir un segundo saque en caso de fallar el primero (como ocurre en tenis) y disponer en el
banquillo de un segundo jugador líbero con el que poder alternar a lo largo del partido. Finalmente
sólo se acepta, en la revisión aprobada en el congreso de junio de 2008 celebrado en Dubái, la
incorporación de un segundo líbero reserva y la posibilidad de intercambiar los líberos una única
vez en el transcurso del partido.
2
En 2010 se revisa la regla del toque de red, y se cambia: solo será falta de toque de red si toca la
cinta superior de la red, e incide en la jugada. También se flexibiliza el juego con dos líberos
permitiendo sucesivos cambios del líbero actuante por el segundo líbero a lo largo del partido.
4.2 Voleo:
El bloqueo, es la acción de los jugadores cerca de la red para interceptar, por encima del borde
superior de la red, el balón proveniente del campo adversario. Solamente se permite a los
jugadores delanteros completar un bloqueo.
Tipos de bloqueo: - Tentativa de bloqueo: Una tentativa de bloqueo es la acción de bloquear sin
tocar el balón. - Bloqueo consumado:
Un bloqueo es consumado cuando el balón es tocado por bloqueador.

9. - Bloqueo colectivo: Un bloqueo colectivo es ejecutado por dos o tres jugadores colocados uno
cerca de los otros y se consuma cuando uno de ellos toca el balón. ¿Cuántas personas peden
pertenecer a un equipo? Un equipo puede componerse de un máximo de 12 jugadores. Reglas del
voleibol:
Los seis jugadores de un equipo de voleibol comprenden tres atacantes, que están cerca de la red,
y tres defensores.
El jugador que comienza sirviendo se sitúa detrás del tercio derecho de la línea trasera de su
campo y sirve por encima de la red al campo contrario, lanzando la pelota al aire y golpeándola con
su mano o muñeca. En el servicio sólo está permitido un intento.
Golpeando la pelota atrás y adelante por encima de la red, con las manos, muñecas, antebrazos,
cabeza, o cualquier parte del cuerpo por encima de la cintura, el juego continúa hasta que un
equipo falle, es decir, no devuelva la pelota o cometa una violación de las reglas. La pelota debe
ser devuelta por uno de los equipos por encima de la red después de un máximo de tres toques y
ningún jugador puede golpear la pelota dos veces sucesivas.
La devolución sobre la red debe hacerse sin agarrar, empujar o sujetar la pelota, sin que ningún
jugador toque la red y sin entrar en el espacio del equipo rival. Sólo puede anotar un punto el
equipo que está sirviendo; un jugador tiene el servicio mientras su equipo anote puntos; en caso
contrario, el privilegio de servir cambia al otro equipo.
En un cambio de saque todos los miembros del equipo que le toca servir rotan una posición
moviéndose a favor de las agujas del reloj, pasando el jugador que estaba en la posición delantera
derecha a la parte trasera derecha o posición de servicio.
El primer equipo que anote quince puntos gana el set, siempre que la diferencia sea de al menos
dos puntos. Un partido de voleibol se juega al mejor de cinco sets. Si hay empate a catorce puntos,
se continúa jugando hasta que un equipo saque dos puntos de ventaja.
Los partidos son controlados por un árbitro principal, un ayudante, un cronometrador, un anotador
y jueces de línea.
REMATE

10. REMATE DIAGONAL O DE FRENTE: Desplazamiento. La cantidad de pasos de la carrera de impulso
es dependiente de las características del rematador y el tipo de pase que se remate y la situación
determinada del juego. Importante en este último paso de la carrera de impulso, en que sea el más
largo y rasante, pues prepara condiciones biomecánicas del cuerpo para un buen despegue. La
carrera de impulso se frena con el talón del pie. (Ligera torsión interna). En este movimiento los
brazos se hallan extendidos arriba y atrás del cuerpo. Rápidamente el pie de atrás se coloca
paralelo al otro (con ligera rotación interna) para una mejor utilización de la fuerza. Despegue. La
fase de despegue se considera la más importante, pues es donde se conjugan todas las leyes y
principios físico - biológicos del jugador para realizar un mejor salto en correspondencia con el
objetivo principal del remate, golpear el balón. De esta forma el peso del cuerpo pasa de los
talones a las plantas terminando en la punta de los pies, lo que conjuntamente a un
desplazamiento rápido y fuerte simultáneo de los brazos hacia delante y arriba, y la extensión
explosiva de las piernas el jugador realiza el despegue. Golpeo. Un brazo (el que golpea) se
encuentra flexionado al lado de la cabeza (codo señala hacia arriba), el otro semiflexionado se
encuentra delante y a la altura de la cara (mantiene el equilibrio del cuerpo). El brazo describe un
movimiento rápido hacia delante y arriba golpeándose con la mano abierta. En este momento el
brazo debe estar extendido (mayor altura en el golpeo) realizándose simultáneamente al golpe con
la mano abierta con flexión supina de la muñeca. El brazo desciende por delante del cuerpo. Caída
Después del golpe con el balón se retira rápidamente la mano, bajándose por delante del cuerpo, el
jugador desciende sobre la punta de los pies realizando un pequeño movimiento amortiguador.
REMATE DE FRENTE CON GIRO DEL CUERPO: Cuando termina la acción de remate el cuerpo del
jugador termina en dirección contraria al desplazamiento inicial. REMATE LATERAL (GANCHO): La
carrera (desplazamiento) de impulso se produce diagonal, a veces paralelo a la malla. El despegue
es similar al que se realiza en el remate de frente. Antes de golpear el brazo describe un
movimiento circular pegándose al balón de la cabeza. La caída es sobre los dos pies frontal a la
malla.
REMATE DE MUÑECA (DIRIGIDO): Este tipo de remate contiene la misma forma de ejecución que
el frontal. Su diferencia radica que al momento del golpe el jugador frena el movimiento del brazo,
lo cual terminado el mismo la mano extendida hace contacto con el balón en forma de latigazo, o
sea, en principio interviene el movimiento de pegada solo desde la muñeca.

11. FINTA (TOQUE): En el momento del golpeo se frena el impulso del brazo haciéndose contacto con
el balón sólo con los dedos hacia el contrario. La mancheta. Consiste en golpear el balón con los
antebrazos en forma rápida y precisa. Este tipo de voleo se realiza cuando el balón se encuentra
por debajo de las caderas del jugador. Se utiliza para recibir el saque del equipo contrario o en
cualquier situación donde no se pueda realizar voleo de pelotas altas.
EL SAQUE
Todo saque debe reunir básicamente tres características: seguridad, precisión y efectividad ya que
si posee éstas, dificulta la recepción del contrario y por ende la construcción del ataque,
favoreciendo la posterior acción defensiva del equipo sacador. El saque debe ser un elemento de
juego bien cuidado, por cuanto es frecuente observar que al momento de fallarlo, produce un
efecto psicológico negativo en los integrantes del equipo, de la misma manera que habría de
considerarse la imposibilidad que existe de anotar puntos sin la posesión de éste. Tipos de saque: -
SAQUE LATERAL Para la realización de este tipo de saque, el ejecutante se coloca en la zona
respectiva, lateral o perpendicular a la red, con los pies paralelos y separados aproximadamente a
la anchura de los hombros. La pelota se sostiene frente al cuerpo con la mano adelantada, luego se
lanza y se golpea el balón en la parte ínfero posterior con el otro brazo extendido y la mano
acopada a la altura de la cadera; simultáneamente se realiza una rotación de la cintura y un paso al
frente con el pie adelantado para proporcionarle una fuerza última y adicional.
SAQUE DE TENIS Se denomina de esta forma porque el movimiento realizado por el jugador en
su ejecución, es similar al del tenista al hacer el servicio. Para su ejecución el jugador se coloca
frente a la malla con los pies paralelos y con la pelota sostenida con ambas manos, en la zona del
saque a una distancia de separación de la línea final que esté de acuerdo fundamentalmente con la
fuerza que le vaya a imprimir al balón. Luego lanza el balón con ambas manos por encima del nivel
de la cabeza una altura que le permita golpearlo con la mano acopada y el brazo extendido, al
mismo tiempo que dará uno y hasta dos pasos al frente para proporcionarle un impulso adicional y
mantener el equilibrio del cuerpo. El golpe al balón debe hacerse por la parte ínfero posterior si se
le quisiera imprimir una rotación al balón de tal forma que su trayectoria sea parabólica, o en el
centro posterior cuando la intención es que el balón lleve una trayectoria indeterminada lo que se
conoce con el nombre de saque flotante. Cuando un equipo tiene el saque a favor, sus jugadores
deberán adoptar una posición determinada, que les permita defenderse sin mayores dificultades del

12. posible ataque contrario, dependiendo dicha posición o formación del sistema empleado bien, si se
juega con el jugador número seis (6) adelantado o atrasado.
VOLEO
El Voleo es el fundamento técnico más básico y elemental del voleibol y tomando en cuenta la
importancia que reviste, sobre todo en las acciones ofensivas de un equipo, debemos considerar
todas las posibles alternativas como puede realizarse. Tipos de voleo: El voleo de pelotas altas con
dos manos podrá ejecutarse adelante, atrás y lateral; durante la ejecución principalmente los
movimientos ejecutados por los brazos serán los que nos permitirán observar una acción distinta en
cada caso.
introduccion
El voleibol es un juego de balón ligero, que se ha popularizado, debido a que constituye un
magnifico ejercicio y además entretenimiento, está exento de peligro y sus reglas son muy
sencillas. Se práctica al aire libre o bajo techo, en una cancha de 18 metros de largo por 9 metros
de ancho. En la parte central de la cancha se alza una red semejante a la de tenis, de 2.50 metros
de altura, y a cada lado de ella se colocan 6 personas, de modo que el pardido reglamentario reúne
12 jugadores divididos en dos bandos. El jugador efectúa el saque lanza la pelota al aire sobre la
red al campo contrario y queda iniciado el juego, éste consiste en que el balón debe pasar sobre la
red de un lado al otro, impulsado exclusivamente con las manos y mantenido siempre en el aire. No
es permitido el rebote. Si esto ocurre, el bando culpable pierde un punto y debe entregar el balón
al bando contrario para que sirva la nueva salida. Los partidos se conciertan a 15 puntos o tantos, y
gana el equipo que primero los anota a su favor.
Significado de la palabra Voleibol. Si buscamos en el diccionario la palabra voleibol, como
significado encontramos la palabra balonvolea. El nombre de voleibol se le asigno porque solo se
jugaba de volea o batida de dedos. Su nombre inicial fue el de mintonnette.

13. 4.6 Mitología del voleyball: Metodología- Enseñanza del voleibol
Definición voleibol “balón Volea”
Es un deporte de conjunto netamente técnico, que se practica en un rectángulo de
18 metros de largo x 9 metros de ancho, dividido por dos postes y una malla de un
metro de ancho x 9.5 metros de largo, a un altura de 2.44 metros para varones y
2.24 metros para damas, las líneas que lo demarcan de 5 centímetros cada una
demarcando dos zonas una para cada equipo y dicha zona está dividida en zona
de ataque y zona defensiva, la zona de ataque mide tres de los metros y la zona
defensiva 6 de los nueve metros. Este deporte se juega entre dos equipos de 6
jugadores cada uno, ubicados ordenadamente en su zona respectiva, ubicados
ordenadamente de 1 a 6 y una ubicación ordenada y reglamentada con cambios
se describen en planilla 12 jugadores 6 titulares y/o seis suplentes, el terreno tiene
que ser llano.
El voleibol se juega con un balón con una cubierta de cuero flexible y que lleve en
su interior una cámara o „una vejiga de caucho. Con una circunferencia de 65 a
67, centímetros un peso de 260 a 280 gramos.
Es un deporte de conjunto en el cual se requiere tener habilidades y destrezas
físicas y técnicas para el golpeo, la recepción, los pases, el bloqueo y la pegada
y/o clavados, además de los saques, es un deporte que requiere un alto grado de
performance y en los cuales se debe tener un alto grado de acondicionamiento en
la resistencia, explosión muscular del tren inferior, potencia, se ven muchos
ejercicios de potencia, PLIOMETRIA y de alta reacción, visión periférica y
concentración.
Reseña histórica
El voleibol es un deporte de origen norteamericano. Fue inventado en el año de
1895, por el profesor de educación física de la asociación cristiana de jóvenes
(I.M.C), WILLIAM E MORGAN, en la localidad HOLYOKE en el estado de
MASSACHUSSETTS.

14. A WILLIAM MORGAN se le ocurrió que el tennis, podría ser jugado en el interior
del gimnasio, pero para esto, se necesitaba un equipo costoso que
solo... [continua]
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