Atletismo

1. Apuntes de Educación Física 2º E.S.O.
TEMA 4: ATLETISMO
1.- HISTORIA.
Las principales habilidades que componen el atletismo (correr, saltar y
lanzar) formaban parte de las necesidades del hombre primitivo, que debía
cazar, luchar, huir, salvar obstáculos, etc; para poder sobrevivir. A partir de
aquí y en todos los pueblos empiezan a surgir competiciones de quién corre
más, quién salta más, en definitiva, ver quién es el más fuerte.
A los griegos les debemos el término de atleta y el primer reglamento de
todas las competiciones que se celebraban dentro de las olimpiadas de la era
antigua, cuya primera edición tuvo lugar en 776 a.C. Se celebraban en la
ciudad griega de Olimpia cada cuatro años y sólo se dejaba participar a
hombres.
Fue a mediados del siglo XIX, cuando nació lo que hoy conocemos como
atletismo moderno. Posteriormente, el noble francés Pierre de Coubertain
impulsó la creación de los Juegos Olímpicos modernos, inspirados en los de la
antigua Grecia, cuya primera edición tuvo lugar en Atenas en 1896. En las
Olimpiadas el estadio de atletismo es el eje central, siendo las pruebas de
atletismo las pruebas estrellas y emblemáticas de los Juegos Olímpicos.
2.- ESPECIALIDADES ATLÉTICAS.
El atletismo está compuesto fundamentalmente por cuatro habilidades
motrices básicas del ser humano: correr, lanzar, marchar y saltar. Actualmente
las pruebas oficiales de los Juegos Olímpicos son:
CARRERAS
CARRERAS LISAS
- Velocidad:
1. 100 m.
2. 200 m.
3. 400 m.
- Medio fondo:
4. 800 m.
5. 1500 m.
- Fondo:
6. 5000 m
7. 10000 m
8. Maratón.
CARRERAS CON OBSTÁCULOS
- Velocidad
1. 100 m vallas (fem)
2. 110 mv (mas)
3. 400 mv.
- Fondo
4. 3000 m Obstáculos
CARRERAS DE RELEVOS
- 4 X 100 m.
- 4 X 400 m.
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CONCURSOS
LANZAMIENTOS SALTOS
• Peso
• Martillo
• Jabalina
• Disco
• De altura
• De longitud
• Triple salto
• Con pértiga
MARCHA PRUEBAS COMBINADAS
• 20 Km
• 50 Km (masculino)
• Heptalón (femenino)
• Decatlón (masculino)
3.- LA PISTA DE ATLETISMO.
La pista de atletismo mide 400 metros de cuerda (su longitud por la parte
más interior).
4.- SALTOS
4.1.- PRINCIPIOS GENERALES DE LOS SALTOS:
Salto: consiste en proyectarse y sobrepasar un obstáculo determinado, una
altura, una longitud...
Fases del salto:
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1. Carrera de Impulso: el objetivo es obtener la velocidad óptima para
poder realizar la batida en las mejores condiciones posibles.
2. Batida y Salto: es el elemento clave en todos los saltos. Comienza
cuando se produce el último apoyo de la carrera y finaliza cuando se
pierde contacto con el suelo. En la batida se produce la transformación
dela velocidad horizontal adquirida durante la carrera de impulso en
velocidad vertical.
3. Fase Aérea o de Suspensión: comienza cuando se pierde contacto con
el suelo y finaliza cuando el atleta contacta de nuevo con este.
4. Caída: es la finalización de la ejecución total. Debe entrenarse, para
evitar hacernos daño o lesionarnos.
4.2.- SALTO DE LONGITUD
GENERALIDADES:
Un buen saltador se debe caracterizar por poseer una gran velocidad
unida a un buen poder de elevación. El objetivo es saltar la desde un punto
determinado (tabla de batida) y aterrizar lo más lejos posible de ese punto.
TÉCNICA DE SALTO:
Para principiantes el estilo más recomendable es el Natural. Consiste
simplemente en coger la máxima velocidad posible en la carrera de
aproximación, batir en la tabla de batida y caer al foso con las piernas juntas y
extendidas.
REGLAMENTO:
En competición, cada atleta tiene derecho a realizar 6 saltos y le
computará sólo el mejor de ellos válido. El atleta que haya hecho el salto más
largo gana la competición. La batida deberá realizarse antes o en la tabla de
batida. Batir después de la tabla será considerado como salto nulo y no se
medirá.
4.3.- TRIPLE SALTO
GENERALIDADES:
El objetivo es alcanzar la máxima distancia desde la tabla de batida
hasta el punto de aterrizaje dando tres saltos (tres apoyos).
TÉCNICA DEL TRIPLE SALTO:
1. Carrera de aproximación: se trata de coger la mayor velocidad posible.
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2. Primer Salto (“hop”): produce la batida y se realiza un salto a la pata
coja.
3. Segundo Salto (“step”): es un salto normal.
4. Tercer salto (“jump”): es similar a la batida de salto de longitud,
buscando alcanzar la máxima distancia posible. Se continúa con la
consiguiente fase aérea y aterrizaje, similares a las del salto de longitud.
REGLAMENTO
Similar al del salto de longitud.
4.4.- SALTO DE ALTURA
GENERALIDADES:
Hasta hace dos décadas los fosos de caída eran de arena y ello suponía
una seria limitación para los atletas. Sin embargo con la aparición de las
modernas colchonetas de salto las técnicas evolucionaron y los listones
subieron rápidamente.
TÉCNICA DEL SALTO DE ALTURA:
Evolución de las técnicas de salto de altura:
 Salto a estilo Tijera: consistente en franquear el listón de una zancada
a modo de tijera.
 Rodillo Ventral: la batida se realiza de cara al listón, se realiza
pasando el cuerpo paralelo al listón envolviéndolo con el pecho a modo
de “rodillo”.
 Estilo Fosbury: se populariza este estilo en la olimpiada de México,
donde el americano Dick Fosbury quedó campeón olímpico siendo el
primero en pasar el listón de espaldas.
1. La Carrera: Es una carrera “curvilínea” más rápida que la del
rodillo ventral.
2. La Batida: se realiza de espaldas al listón.
3. El Paso del Listón: se realiza arqueando la espalda y elevando
caderas.
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4. Aterrizaje o caída: se aterriza de espaldas en la colchoneta.
REGLAMENTO:
El objetivo es pasar el listón sin derribarlo. En competición se inicia con
una altura en función del nivel. Cada atleta dispone de tres tentativas para
flanquear el listón sin tirarlo, si no lo consigue queda eliminado. Cada ronda se
va subiendo progresivamente la altura del listón. Al final gana el saltador que
haya logrado saltar una altura mayor.
5.- LANZAMIENTOS
5.1.- PRINCIPIOS GENERALES DE LOS LANZAMIENTOS:
Todos los lanzamientos van a compartir una serie de fases:
1. Fase Preparatoria: en esta fase se trata de colocar el cuerpo y
preparar el correcto agarre del elemento a lanzar.
2. Fase de desplazamiento: el objetivo es la de darle la mayor
velocidad posible al implemento todavía sujeto por el atleta.
3. Fase de Lanzamiento: es el momento en que se lanza el
implemento.
4. Fase de amortiguación: después de lanzar el implemento debemos
equilibrar el cuerpo para permanecer dentro de la zona de
lanzamiento y no ser penalizados.
5.2.- LANZAMNIENTO DE PESO:
GENERALIDADES
Surgió entre los soldados ingleses, que en tiempos de paz apostaban a
ver quien lanzaba más lejos una bola de cañón. Se incorpora por primera vez al
programa olímpico desde la primera olimpiada de la era moderna de Atenas en
1896.
TÉCNICA DE LANZAMIENTO
En función de la técnica utilizada podemos distinguir dos tipos de
lanzamientos de peso:
- Técnica de lanzamiento rectilíneo u “OBRIEN”.
- Técnica de lanzamiento en rotación.
Lanzamiento Rectilíneo u “Obrien”: distinguimos las siguientes fases:
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A- Posición Inicial: el lanzador se sitúa de espaldas a la zona de
lanzamiento.
B- Desplazamiento: el lanzador se encoje y se estira dando una patada
hacia atrás (coz) con un consiguiente salto hacia atrás.
C- Lanzamiento: este momento hay un giro brusco del tronco, en ese
momento es cuando el brazo se estira y suelta la bola.
D- Amortiguación: después de lanzar el peso hay reequilibrar el cuerpo.
Para que un lanzamiento sea válido el lanzador tiene que mantenerse en
todo momento dentro del círculo de lanzamiento hasta que el peso
aterrice.
Lanzamiento en Rotación:
La colocación en el círculo de lanzamiento se realiza igual, pero el atleta
realiza el impulso con una técnica similar a la del lanzamiento de disco.
Durante la fase de desplazamiento el atleta realiza un giro y medio.
REGLAMENTO:
Un lanzamiento se considera nulo cuando:
 El peso cae fuera del sector de lanzamiento.
 El lanzador se sale del círculo por su parte delantera, antes o
después de que el peso toque el suelo.
 El lanzador abandona el círculo antes de que el peso toque el
suelo.
El círculo de lanzamiento tiene 2,1 metros de diámetro.
Los pesos del artefacto de lanzamiento son los siguientes:
HOMBRES: 7,260 Kg.
MUJERES: 4,000 Kg.
5.3.- LANZAMIENTO DE DISCO
GENERALIDADES:
El lanzamiento de disco es una prueba clásica que ya gozaba del
afecto de los griegos hace más de 2000 años. La famosa escultura del
“Discóbolo” de Mirón es representativa de este hecho y expresa perfectamente
la plasticidad la plasticidad de esta disciplina
El lanzador de disco tiene similares características al de peso y por ello
son pruebas fácilmente compatibles.
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TÉCNICA DEL LANZAMIENTO DE DISCO:
Se pueden distinguir las fases que a continuación se detallan:
1- Posición Inicial: agarre del disco: el disco se sujeta con la mano en
forma de garra.
2- Desplazamiento: tras unos balanceos previos con una varias torsiones
de tronco consecutivas, se inicia el desplazamiento lanzando una pierna
hacia delante produciéndose el giro del cuerpo mediante un pequeño
salto.
3- Lanzamiento: aprovechando la inercia del giro, el brazo continúa el
recorrido lanzando el disco.
4- Amortiguación: se equilibra el cuerpo para no salir de la zona de
lanzamiento, lo que daría lugar a un lanzamiento nulo.
REGLAMENTO:
El reglamento del lanzamiento de disco es similar al del lanzamiento de
peso .
El disco tendrá el siguiente peso:
HOMBRES: 2 Kg.
MUJERES: 1 Kg.
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