1. TRABAJO CONDICIÓN FÍSICA 2012-2013
1ºESO
CONDICIÓN FÍSICA: Es el estado de la capacidad de rendimiento psico-física de una persona en un
momento dado.
CONDICIONES FÍSICAS BÁSICAS: Son la fuerza, resistencia, flexibilidad, y velocidad.
FUERZA: La fuerza es la capacidad de superar una resistencia mediante una contracción muscular.
TIPOS DE FUERZA:
Fuerza-explosiva: Se mejora en los saltos y lanzamientos.
Fuerza-resistencia: Se mejora en las carreras de media distancia.
Fuerza máxima: Se mejora en la elevación de pesas.
RESISTENCIA: Es la capacidad psíquica y física de soportar una carga liviana el
mayor tiempo posible y la posibilidad de recuperarse pronto
TIPOS DE RESISTENCIAS:
Resistencia aeróbica: Es la capacidad que tiene un cuerpo de soportar un esfuerzo de poca
intensidad, pero que dura mucho tiempo.(Pulsaciones entre 150-170). Carrera continua, andar nadar
son ejemplos de entrenamiento
Resistencia anaeróbica: Es la capacidad que tiene un cuerpo para soportar una carga de intensidad
muy alta el mayor tiempo posible, con frecuencia cardiaca superior a 170 pulsaciones por minuto.
Una carrera de 50m es un ejemplo de entrenamiento.
LA VELOCIDAD: Es la capacidad de realizar acciones matrices en el
menor tiempo posible.
TIPOS DE VELOCIDAD:
Velocidad de reacción: Es la acción rápida en el menor tiempo posible
frente a un estímulo visual o sonoro.Salidas de distintas posiciones.
Velocidad máxima: Es la capacidad de una persona de moverse entre dos
puntos. Repetición de distancias cortas20-30 metros realizadas máxima
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2. TRABAJO CONDICIÓN FÍSICA 2012-2013
1ºESO
velocidad
Velocidad resistencia: Es la velocidad máxima mantenida el mayor tiempo posible. Repetición de
distancias medias (40 -150m) con intensidad submáxima.
LA FLEXIBILIDAD: Es la capacidad que tiene un músculo para ser flexible.
TIPOS DE FLEXIBILIDAD:
Estático pasivo: Con estático nos referimos a a que no so producen la
elongación del músculo o de los músculos y con pasivo nos referimos a que
el músculo en trabajo no realiza otro trabajo que el de dejarse estirar.
Estático activo: Una de las técnicas para mejorar la ROM mediante la elongación muscular tenemos
el método estático activo.
Método balístico: Dentro de los tipos de o formas de trabajar la flexibilidad esta el método balístico.
FNP: Método de mejora para flexibilidad adaptada de lo trabajos de fisioterapia del tono y
movimiento
CONDICIÓN FÍSICA COORDINADA
COORDINACIÓN: Capacidad física complementaria que permite al deportista realizar movimientos
ordenados.
TIPOS DE COORDINACIÓN:
Segmentaria: Se refiere a los movimientos que realiza un segmento(brazo, piernas) que pueden
estar relacionados con un objeto (balón, etc..)
óculo-Pédica: Los movimientos los organizamos con las piernas y los ojos(como el fútbol)
Coordinación dinámica general: Intervienen los brazos y manos, con los ojos (como el baloncesto)
Coordinación espacial: Los movimientos son ajustados para adaptarse al desplazamiento móvil y/o
al de los demás deportistas cuyas trayectorias se producen en un espacio.
EQUILIBRIO: Se denomina equilibrio al estado en el cual se encuentra un cuerpo cuando las fuerzas
que actúan sobre él se compensan y se anulan recíprocamente.
Equilibrio simétrico: Se produce cuando encontramos igualdad de peso y tono en ambos lados de
nuestra composición.
Equilibrio asimétrico: Se produce cuando no existen las mismas dimensiones en ambos lados, pero
aún si existe equilibrio entre los elementos.
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