2. Definición de calentamiento
“El conjunto de actividades o ejercicios, primero de
Carácter general, después de carácter específico,
Que se realizan antes de cualquier actividad física
Superior a la normal, con el fin de disponer las
Funciones orgásmicas, musculares, nerviosas y
Psicológicas del deportista y prepararlo para un
Rendimiento máximo”.
Padial (2001)

3. Serrabona et al. (2004)
Conjunto de
ejercicios
Realizados
antes de una
actividad
Objetivo:
Preparar al
organismo
Ayuda a la
prevención de
lesiones
Prepara física,
fisiológicamente
y
psicológicamente
Villar (1992)
Actividad
Física

4. ¿Por qué realizar el
calentamiento?
Es una necesidad psíquica,
muscular y orgánica de poner
nuestro organismo a punto para
realizar un esfuerzo fuera de las
actividades normales.

5. ¿Para qué realizar el
calentamiento?
• Un músculo caliente no está tan
predispuesto a lesiones como estando frío.
• El calentamiento no sólo prepara la
musculatura, sino también el sistema
cardiorrespiratorio y neuromuscular.
• El calentamiento y estiramiento de los músculos incrementa la elasticidad y
disminuye la posibilidad de tirones o desgarros musculares.

6. Tipos de calentamiento
Clasificación según Weineck (1994) y Padial (2001) :
1. Calentamiento General
2. Calentamiento Especifico:
• Activo
• Pasivo
• Mental

7. Serrabona et al. (2004)
Calentamiento
dinámico
general
Calentamiento
específico
Calentamiento
estático
Calentamiento
activo
Calentamiento
pasivo
Calentamiento
mental
Calentamiento
mixto
combinado

8. Fases del calentamiento
Padial (2001) distingue 3 fases:
A. Esfuerzos preliminares o
estiramientos.
B. Calentamiento general.
C. Calentamiento específico o actividad
formal.

9. Padial (2001)
PARTE
INICIAL
PARTE
PRINCIPAL
• FASE DE
ORGANIZACIÓN
PARTE
FINAL• FASE
PREPARATORIA

10. Fase de activación.
Fase de movilidad
músculo – articular.
Fase de ajuste
medio – ambiental.
Fase de puesta a punto.
Serrabona et al. (2004)

12. x x
xx
Flexión y extensión

15. Pagina web: www.efdeportes.com
Revista digital – Buenos Aires
Año 12 – No 108 – Mayo de 2007
Artículo: El Calentamiento: Tipos y Fases
Sr. Carlos Salazar Martínez
Profesor de Educación Física. Doctorado en Educación Física. (España)
http://www.efdeportes.com/efd108/el-calentamiento-tipos-y-fases.htm