Antes de realizar cualquier actividad física, aunque esta no vaya a representar un esfuerzo extraordinario, es importante empezar con ciertos ejercicios para preparar al cuerpo.

1. Enrique Romero
EL CALENTAMIENTO, TAN IMPORTANTE
COMO EL EJERCICIO

2. Enrique Romero
El calentamiento debe ser simple, pero
bien hecho, para prevenir esguinces,
torceduras, lesiones y fracturas.
Calentarse, además, protege al
corazón del estrés al cual se somete el
sistema cardiovascular antes de
acometer una actividad física más
intensa.
También el calentamiento aumenta la
oxigenación del cuerpo. Gracias a
este aumento de los niveles de
oxígeno en la sangre, los músculos
pueden mejorar su rendimiento ante la
demanda de esfuerzo que se le exigirá
durante el ejercicio.
Antes de realizar cualquier actividad
física, aunque esta no vaya a
representar un esfuerzo extraordinario,
es importante empezar con ciertos
ejercicios para preparar al cuerpo.

3. Enrique Romero
Estos ejercicios son los que conocemos
como calentamiento y sirven para
relajar los músculos y aumentar el flujo
sanguíneo hacia estos, así como hacia
los cartílagos de las articulaciones.
También se define al calentamiento
como la serie de ejercicios y
movimientos suaves que debemos
ejecutar antes de cualquier deporte
principal, con la intención de preparar
nuestro organismo a las distintas fases
de dicha actividad.

4. Enrique Romero
Los especialistas señalan que, incluso,
incorporar una rutina de estiramientos
es fundamental para la salud en
nuestras vidas, a pesar de que no
tengamos una rutina de ejercicios o no
desarrollemos una disciplina deportiva.
Al respecto, el Instituto Nacional de
Artritis y Enfermedades Músculo-
esqueléticas y de la Piel de Estados
Unidos, revela que una de las lesiones
más comunes es la de tobillo y acota
que estas pueden evitarse con un
estiramiento o calentamiento antes de
hacer ejercicio o practicar deporte.

5. Enrique Romero
Tipos de calentamiento
Hay varios tipos de calentamiento, que se
pueden clasificar de la siguiente manera:
 Calentamiento dinámico general: Es
todo aquel que incorpora la actividad
vascular, orgánica y muscular (correr,
nadar y pedalear).
 Calentamiento específico: Implica todos
los movimientos anteriores a la práctica
principal, con el objetivo de
acondicionar los músculos directamente
relacionados con la actividad.
 Calentamiento estático: Este busca
activar los grupos musculares y
articulaciones implicados en la tarea
principal.

6. Enrique Romero
 Calentamiento activo: Este involucra a los
grandes grupos musculares del organismo
que se van a utilizar en la practica
principal.
 Calentamiento pasivo: Este calentamiento
busca incrementar la circulación y
distensión de la musculatura mediante
masajes o la aplicación local o general de
calor.
 Calentamiento mental: Consiste en la
representación del gesto con el
pensamiento. Solo puede aplicarse al
desarrollo de movimientos sencillos o
automatizados.
 Calentamiento mixto-combinado: Es la
mezcla de los diferentes tipos de
calentamientos. Depende de las
características del practicante y las
condiciones en que se realiza la actividad.

7. REFERENCIAS:
Enrique Romero
https://enriqueromero.org/educacion-
fisica/el-calentamiento-tan-
importante-como-el-ejercicio/#page-
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